Уурын банн дээр овъёос, гүзээлзгэнэ бүхий хоолны дэглэм бүхий шар айрагны бялуу. Амттай боов хийх гэрэл зураг бүхий алхам алхмаар жор. Калорийн агууламж, бүтээгдэхүүний сонголт. Видео жор.
Oatmeal бол өглөөний цай эсвэл үдээс хойш хөнгөн зууш хийхэд маш сайн эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч бүх нялх хүүхдүүд будаа хэлбэрээр идэхэд баяртай байдаггүй. Тэдний биеийг ашигтай бодисоор дүүргэхийн тулд овъёосны хальс дээр үндэслэсэн олон төрлийн жор, бэлэн хоол хийх шаардлагатай болно. Уурын банн дээр гүзээлзгэнэтэй зөөлөн, хуурай, хэт үнэргүй овъёосны шар айрагны маффинууд маш сайн шийдэл болно. Амттан нь амттай хоол идэж, витамин, энерги авахад тусална.
Бүтээгдэхүүнийг шар айрагны үндсэн дээр шатаасан гэж бүү санаа зов. Дулааны боловсруулалтын явцад бүх спирт арилах бөгөөд зөвхөн тааламжтай талхны үнэр л үлдэх болно. Тиймээс ийм маффиныг жимсний ундаа эсвэл ургамлын цайгаар хийсэн хамгийн жижигхэн хоолонд хүртэл үдээс хойш зуушаар өгч болно.
Эдгээр маффинууд нь эрүүл гурилан бүтээгдэхүүн юм. Эцсийн эцэст овъёос, гүзээлзгэнэ нь шим тэжээлийн агуулах юм. Түүгээр ч барахгүй дулааны боловсруулалтын арга нь уурын банн бөгөөд бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмтэй болгодог. Зуурмаг нь нэгэн төрлийн биш, овъёосны гурилаар хучигдсан бөгөөд гүзээлзгэнэ зүсмэлүүд нь түүнд мэдрэгддэг. Жорын гоо үзэсгэлэн нь түүний олон талт байдал, бүтээгдэхүүнийг хооронд нь сольж ашиглах чадвар юм. Гүзээлзгэний оронд улирлын чанартай бусад жимсийг ашиглаж болно. Самар, хатаасан жимс нь маффинтай сайн нийлдэг. Бэлэн маффиныг өөрийн үзэмжээр чимэглэж болно: халуун шоколад асгаж, фондагаар тосолж эсвэл буталсан самар цацна.
Мөн луувангийн бялуу хэрхэн хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 236 ккал.
- Үйлчлэлт - 3
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Шар айраг - 50 мл
- Гүзээлзгэнэ - 6-7 жимс
- Oatmeal - 3 хоолны халбага
- Давс - нэг чимх
- Элсэн чихэр - 1-2 хоолны халбага эсвэл амсах болно
- Цөцгий - 3 хоолны халбага
Уурын банн дээр овъёос, гүзээлзгэнэ бүхий шар айраг дээр хоолны бялууг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Өрөөний температурт шар айргийг гүн холигч саванд хийнэ.
2. Дараа нь цөцгий нэмнэ.
3. Цөцгий болон шар айргийг жигд болтол нь хутгана.
4. Хоолонд овъёосны гурил, бага зэрэг давс, элсэн чихэр нэмнэ. Бүгдийг сайтар холино.
5. Гүзээлзгэнэийг урсгал усны дор угааж, цаасан алчуураар хатаана. Гэзэг сүүлийг нь аваад ямар ч хэмжээтэй хэрчинэ. Хэрэв та хүсвэл ерөнхийдөө нухаш хэлбэрээр хийж болно.
6. Зуурсан гурилаа хутгаад хоол хийх саванд хийнэ. Уурын банн дээр бүтээгдэхүүнийг хуваасан силикон бялуугаар хийсэн саванд хурдан бөгөөд хурдан бэлтгээрэй.
7. Уурын банн барих. Саванд ус хийнэ, буцалгана. Дээрээс нь шигшүүр эсвэл коланд хийж, зуурсан гурилтай савыг байрлуул. Буцалж буй ус нь бүтээгдэхүүнтэй холбоогүй эсэхийг шалгаарай. Тагийг colander дээр тавиад Oatmeal Strawberry Diet Beer Cupcakes-ийг 10-15 минутын турш уураар жигнэнэ. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг шууд чанаж болгосон саванд халуун хэлбэрээр өгч болно. Хэдийгээр хөргөсний дараа амттан нь илүү амттай болно.
Усан халаагуурт бялууг хэрхэн яаж хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
