Овъёос, хивэг бүхий зуслангийн бяслаг-хулуу маффин хийх зураг бүхий алхам алхмаар жор. Эрүүл, илчлэг багатай хоолны дэглэм бүхий гурилан бүтээгдэхүүн. Видео жор.
Diet жигнэх нь хоолны дэглэмийн үеэр дуртай нарийн боовноосоо татгалзах, биеийн галбираа хадгалах боломжийг олгодог. Энэ нь амттай, эрүүл, илчлэг багатай байж болно. Ийм хоолны дэглэмийн жишээ бол овъёос, хивэг агуулсан хулуу, ааруултай эрүүл хоол юм. Энэхүү жор нь зургийг дагаж мөрддөг, илүүдэл жингээ хасах, зохистой хооллолт, хөхүүл эхчүүд, хүүхдийн хооллолтыг хянах хүсэлтэй хүмүүст зориулагдсан болно.
Жор дээр хулууг халуунаар сольж болох бөгөөд энэ нь өндөр улиралд маш хямд байдаг. Сүүтэй цуккини маффин нь дунд зэргийн чихэрлэг амттай байдаг. Хэрэв та чихэрлэг амтыг багасгавал тэдгээрийг хоёр дахь эсвэл хачир болгон өгч болно. Хэрэв таны хулуу чихэрлэг бол элсэн чихэрийг жороос бүрэн хасч болно. Cupcakes нь амттай болж, цайнд сайн байх болно. Тэд өглөөний цай эсвэл оройн хоолонд тохиромжтой. Тэд дулаахан, хөргөсөн аль алинд нь амттай байдаг. Жор авахын тулд ямар ч зуслангийн бяслаг аваарай. Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бүтээгдэхүүн авахыг хүсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг худалдаж аваарай. Хэрэв калорийн хязгаарлалт байхгүй бол гар хийцийн фермийн бүтээгдэхүүн хийх болно. Жигнэх уламжлалт гурилыг овъёосны гурилаар сольсон тул амттанг гурил гэж нэрлэж болохгүй, харин хоолны дэглэм, эрүүл мэндэд тустай. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр маффин нь уламжлалт маффинтай төстэй биш боловч эрүүл, амттай байдаг.
Интоор дүүргэсэн сүүн жигнэмэг маффин хэрхэн хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 325 ккал.
- Үйлчлэлт - 6
- Хоол хийх хугацаа - 45 минут
Орц:
- Гэрийн бяслаг - 150 гр
- Хивэг - 1 халбага
- Овъёосны ширхэг - 50 гр
- Давс - нэг чимх
- Зөгийн бал - 2 хоолны халбага
- Хулууны чанасан нухаш - 50 гр
- Өндөг - 1 ширхэг.
Овъёос, хивэг бүхий зуслангийн бяслаг-хулуу маффиныг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Өндөгийг саванд хийж, бага зэрэг давс нэмж, холигчоор өндөр хурдтай зөөлөн, зөөлөн болтол нь хутгана.
2. Өндөгний массад зуслангийн бяслаг нэмнэ. Та үүнийг нарийн шигшүүрээр урьдчилан нунтаглаж эсвэл хутгагчаар зодож болно. Дараа нь маффинууд нэгэн төрлийн болж, аарцны бөөгнөрөл нь тэдэнд мэдрэгдэхгүй болно.
3. Өндөгийг ааруултай холигчоор жигд болтол нь холино.
4. Зуурмаг дээр хулууны нухаш нэмж хутгагчтай холино. Үүнийг хоол хийхийн тулд хулууг хальсалж, үрийг нь авч, утаснаас нь цэвэрлээрэй. Целлюлозыг дунд хэмжээний хэсэг болгон хайчилж, саванд хийж 20 минут зөөлөн болтол нь буцалгана. Дараа нь ус тариад хулууг хутгагч эсвэл түлхэгчээр нухна. Түүнчлэн, та хулууг буцалгаж болохгүй, харин зууханд жигнэж, мөн цавчих. Энэ тохиолдолд энэ нь бүр илүү ашигтай байх болно.
5. Зуурмаг дээр зөгийн балтай хивэг нэмээд дахин холино. Та ямар ч хивэг авч болно: овъёос, хөх тариа, улаан буудай, Сагаган гэх мэт.
6. Овъёосны гурилыг жижиглэгч рүү хийнэ.
7. Тэднийг жигд, нарийн үйрмэг болтол нь цохино. Хэдийгээр та бүхэлд нь овъёосны ширхгийг зуурмаг дээр нэмж болно. Oatmeal нь бас сайн.
8. Зуурмаг дээр овъёосны үйрмэг нэмээд холино. Та амт, үнэрийг нэмэхийн тулд хулуу гурилан бүтээгдэхүүнд халуун ногоо эсвэл цитрусын хальс нэмж болно. Жишээлбэл, кардамон, хумс, цагаан гаа, гоньд, шанцай, жүрж эсвэл нимбэгний амт нь бүтээгдэхүүний халуун ногоотой амтыг онцлон тэмдэглэх болно.
9. Зуурсан гурилыг хуваасан силикон маффин саванд хийж 180 градус хүртэл халаасан зууханд 20-25 минутын турш жигнэх болно. Бэлэн байдлыг модон саваагаар хатгаж үзээрэй: наалдахгүй байх ёстой. Хэрэв зуурсан гурил наалдвал маффиныг 5 минутын турш үргэлжлүүлэн хийж, дараа нь дахин дээж аваарай. Хэрэв та төмрийн савыг жигнэхэд ашигладаг бол эхлээд цөцгийн тос эсвэл ургамлын тосоор тосолно.
Овъёос, хивэг бүхий бэлэн ааруул-хулуу маффиныг хэрэв хүсвэл бүрхүүлтэй болгож, фондагаар тослох эсвэл элсэн чихэрээр цацаж болно.
Гурилгүй маффин хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
