Фитнесс 2024, May
Хүний ажил дээрээ авдаг биеийн тамирын дасгал нь биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхтэй адил үр дүнг авчирдаггүйг олж мэдээрэй
Биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх эсрэг заалтууд юу вэ, ийм сургалтыг гэртээ дасгалаар сольж болох эсэхийг олж мэдээрэй
Тэмцэхээс өмнө тулаанчид илүүдэл өөх тосгүй байсан ч яагаад жингээ хасдаг, хэрвээ та тулаанд оролцох гэж байгаа бол үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар олж мэдээрэй
Дасгалын арсеналдаа штанг эсвэл дамббелл ашиглан уушиг ашиглан гуяны ар тал, гялтангийн булчинг боловсруулж, бусад хүмүүс таныг дагах болно
Олон мэргэжилтнүүд биеийн тамирын хичээлд яагаад сөрөг ханддаг, ийм хичээл дээр хүүхдүүдтэй холбоотой багш нар буруу зүйл хийдэг болохыг олж мэдээрэй
Сонгодог squat -ийг хэрхэн яаж солих вэ, дасгалын үеэр үе мөч, шөрмөс эвгүй байдаг. Нийтлэлүүдийг уншаад Hack Squat аргын талаар олж мэдээрэй
Алдартай вандан хэвлэлийн ажил хийхээс өмнө нийтлэлийг анхааралтай уншина уу. Тиймээс та техникийн нарийн ширийн зүйлс, хөлийг хурдан шахах нууцыг сурах болно
Сонирхолтой гэдэс мөрөөдөж байна уу? Биеийн тамирын заал руу явах зав алга уу? Уг нийтлэлийг уншихад ердөө 5 минут л зарцуулагдсаны дараа хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас нь мөрөөдлийнхөө хэвлэлийн хуудсыг хэрхэн олж болохыг олж мэдэх болно
Биеийн доод хэсгийг сургаж эхлэхээсээ өмнө хөлний анатомийг судлах хэрэгтэй. Үүний ачаар та булчингийн гипертрофи үүсгэж, булчингийн утаснуудыг хэрхэн зөв мэдэрч, татах талаар сурах болно
Хүн бүр яагаад тоник дасгал хийх ёстойг, ийм дасгалын техникийг хэрхэн зөв дагаж мөрдөхийг олж мэдээрэй
Анаболик процесс эхэлснээр та гуя, өгзөг чангарахыг хүсч байна уу эсвэл хамгийн дээд хүчийг бий болгохыг хүсч байна уу? Дараа нь та штанг бариулах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид үүний нарийн ширийн зүйлийг шинжлэх болно
Насны болон бие бялдрын хувьд чийрэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан булчингийн массыг бэхжүүлэх дасгал хийх
Булчингууд яагаад сургалтын ачааллыг дийлэхгүй байна вэ? Сургалтын ажлын оновчтой хэмжээг хэрхэн сонгох вэ? Анаболик стероидыг хэрхэн зөв авах вэ
Хүндийн жингийн тамирчин шиг хүчтэй нуруутай болохыг хүсч байна уу? Дараа нь тэд нурууны сунгагчдыг хэрхэн сургаж, яагаад хэт их сунгахад маш их цаг зарцуулдаг болохыг олж мэдээрэй
Армийн вандан хэвлэлийн хэрэгсэл гэж юу болох, ямар төрлүүд байдаг, булчингаа гэмтээхгүйн тулд дасгалыг хэрхэн зөв хийх талаар олж мэдээрэй
Энэ төрлийн гүйлтийн зам, гүйлтийн техникийн давуу тал, энэ спортоор тогтмол хичээллэх нь зүйтэй эсэхийг олж мэдэх
Гялтангийн булчингийн тэнцвэргүй байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг олж мэдээрэй
Тамирчдын хэлбэрийг тодорхойлохын тулд VO2 max -ийн тусгай үзүүлэлтийг ашигладаг. Энэ юу болохыг олж мэдээрэй. Шинжлэх ухааны үүднээс нарийвчилсан тайлбарыг анхаарна уу
Энэ техникийг хурдан эзэмшихийн тулд айкидогийн сургалтыг эхлүүлэх нь зүйтэй эсэх, аль сургуульд давуу эрх олгохыг олж мэдээрэй
Гүйж байхдаа хөлөө үрэх шалтгаан, ийм эвгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатайг олж мэдээрэй
Өвдөгний соронзон хальс гэж юу болохыг, ямар төрлүүд байдаг, хэрэв та мэргэжлийн эсвэл сонирхогч тамирчин бол аль нь илүү тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй
Плимометр гэж юу болох, эдгээр дасгалуудыг яагаад хийдэг, ямар эерэг шинж чанартай болохыг олж мэдэх
Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд массыг олж авах хандлага, эсвэл эсрэгээрээ ямар генетикийн зарчмаар тодорхойлж болохыг олж мэдээрэй
Бокс хийж байхдаа биеийн тамирын зааланд булчингийн массыг үр дүнтэй олж авах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй
Мэргэжлийн боксчдын янз бүрийн сургалтын арга барил, арга барилыг мэдэж аваарай
Самбогаар хэрхэн гэртээ хичээллэж эхлэх, энэ спорт хэр хүнд гэмтэл авч болохыг олж мэдээрэй
Гудамжинд болон ринг дээр алдсан хүчтэй цохилтуудыг хурдан сэргээхэд туслах техникийг сур
Гудамжинд болсон зодооныг ялахад туслах баталгаатай хэд хэдэн үр дүнтэй заль мэхийг сурч аваарай
Барилдааны өмнө айдас төрж буй шалтгаан, тулааны урлагийн секцэнд хамрагдах нь ийм айдсаас үүрд ангижрахад тань туслах эсэхийг олж мэдээрэй
Өвдөлт юунаас болж үүсдэг, булчингийн бөглөрөлтэй хэрхэн тэмцэх талаар олж мэдээрэй. Бид мэргэжлийн тамирчдын хамгийн алдартай аргуудыг хэлж өгдөг
Үргэлж гүйдэг хүмүүсийн давуу тал юу вэ, биеэ гэмтээхгүйн тулд хэрхэн зөв гүйж эхлэх талаар олж мэдээрэй
Муай Тайгийн үндсэн зарчим, техникийг гэртээ сурч, энэ ганц тулаанд бие даан төгс төгөлдөрт хүрч чадах эсэхээ мэдэж аваарай
Гипонатриеми гүйх нь шинжлэх ухааны үүднээс яагаад тохиолддог, гүйгчдэд түүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй
Байнга ажиллуулсны дараа тугал чинь яагаад маш их өвдөж буй шалтгаануудын жагсаалт, тэвчихийн аргагүй өвдөлтөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй
Эрүүл байж, сайхан харагдахын тулд амьдралдаа юуг голчлон анхаарах ёстойг олж мэдээрэй - таны дасгал эсвэл хоолны дэглэм
Шахалтын хувцас нь урт, хүнд хэцүү дасгал хийхэд хэрхэн ажилладаг, жирийн хувцастай хэрхэн харьцдаг болохыг олж мэдээрэй
Бокст ямар стратеги байдаг, тэд бие биенээсээ юугаараа ялгаатай вэ, боксын ямар тактикийг өөртөө сонгохыг олж мэдээрэй
Охин сарын тэмдгийн үеэр гүйх ёстой эсэхийг шинжлэх ухааны судалгаа, мэргэжлийн сургагч багш нарын зөвлөмжөөс олж мэдээрэй
Хүүхдээ багаас нь уран сайхны гимнастикаар хичээллүүлэх нь үнэ цэнэтэй эсэх, энэ спорт ямар сул талыг нуудаг болохыг олж мэдээрэй
Бие махбодоо үр дүнтэй хөгжүүлэхийн тулд амралт, дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн хослуулж болохыг олж мэдээрэй