Фитнесс 2024, Дөрөвдүгээр сар
Таны бие хэрхэн калори шатаадаг, фитнесс яагаад өөхтэй тэмцэхэд үргэлж үр дүнтэй байдаггүйг шинжлэх ухааны үүднээс олж мэдээрэй
Хэрэв та триатлоны спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол хэрхэн эхлүүлэх, анхны тэмцээндээ хэрхэн үр дүнтэй бэлдэх талаар хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжийг олж мэдээрэй
Ямар төрлийн өшиглөх, гар цохих техник байдаг, цохилт өгөхдөө хүч чадал, хурдыг хөгжүүлэхийн тулд хэрхэн зөв сургах талаар олж мэдээрэй
Хэдэн долоо хоногийн дотор булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй. Богино хугацаанд бүтээхийн тулд ямар дасгал, хоолны дэглэм баримтлах ёстой вэ?
Хазайлттай бөхийн шидэлт гэж юу болохыг, мөн гэртээ өөрөө техникийг өөрөө эзэмших техникийг сур
Түлхэх дасгал хийхэд ямар булчингийн бүлгүүд оролцдог, ямар төрлийн түлхэлт, бие даасан сургалтын хөтөлбөрийг хэрхэн бий болгох талаар олж мэдээрэй
Сургалтанд зориулж зөвхөн өөрийн хэвтээ хөндлөвч, баар ашиглан жингээ нэмэгдүүлэх боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй. Сургалтын хөтөлбөр ямар байх ёстой
Та фитнесс трекер худалдаж авах ёстой эсэхийг олж мэдээрэй. Мэргэжлийн тамирчдын ашигладаг хамгийн алдартай, хамгийн сайн фитнесс трекерүүдийг энд оруулав
Сургалт 30 жилийн дараа таны биед хор хөнөөл учруулах уу, ашиг тустай юу, мэргэжлийн дасгалжуулагчийн хяналтгүйгээр гэртээ дасгал хийж эхлэх нь зүйтэй эсэхийг олж мэдээрэй
Бодибилдинг хийхэд хэвлэлийн сур гэж юу вэ, танд яагаад хэрэгтэй вэ, ямар төрлийн сурнууд байдаг, сургалтын үеэр энэ төхөөрөмжийг хэрхэн, хэзээ ашиглах талаар олж мэдээрэй
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастик бол "сонирхолтой" байрлалтай эмэгтэйчүүдэд зориулан боловсруулсан өвөрмөц дасгал юм
Боксчид ямар шалгуураар сарвуугаа сонгож, гэртээ сарвуун дээр дасгал хийх тактиктай танилцаарай
Хөлөө дүүжлэх нь яагаад чухал болохыг, бүх биеийн өсөлтийн механизмыг эхлүүлэхийн тулд хонгогаа хэрхэн зөв сургах талаар олж мэдээрэй
Биеийн хэдэн хувийг стандарт болгон авч, гэртээ өөрийгөө хэрхэн зөв хэмжих талаар олж мэдээрэй
Амны хамгаалагчийг сонгох шалгуур, ямар төрлийн хамгаалагч байдаг, шүднийхээ бүтэцтэй төгс зохицохын тулд хэрхэн хамгаалагчийг гагнах талаар олж мэдээрэй
Гэрийн дасгал хийхэд танд хамгийн тохиромжтой нь дамббелл эсвэл штанг, эдгээр алдартай тоног төхөөрөмжийн давуу болон сул талуудыг олж мэдээрэй
Та яагаад олон төрлийн машин болон бусад дасгалын хөтөлбөр ашиглан биеийн тамирын зааланд жингээ хасаж чадахгүй байгаа талаар олж мэдээрэй
Эрэгтэйчүүдэд бэлтгэл хийх явцад суулт өгөх нь үнэхээр ашигтай юу, жингээр эсвэл өөрийн жингээр ямар төрлүүдийг ашиглах нь илүү дээр болохыг олж мэдээрэй
Зургийн гоо үзэсгэлэн, туранхай байдлыг хадгалахын тулд охин бүр Zass аргын дагуу изометрийн дасгалын үр дүнтэй, хийхэд хялбар цогцолборыг мэдэх нь ашигтай байдаг
Ийм спортын хэрэгслийг гэрийнхээ орчинд бүрэн нийцүүлэхийн тулд штанг, дамббелл ямар шалгууртай байх ёстойг олж мэдээрэй
Үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд гэрийнхээ биеийн тамирын зааланд ямар тоног төхөөрөмж хамгийн түрүүнд гарч ирэх ёстойг олж мэдээрэй
Зөвхөн дасгал хийсний дараа төдийгүй биеийн тамирын заал руу явахаа больсны дараа булчингууд яагаад бүдгэрч байгааг олж мэдээрэй
Усан дээр хэрхэн дасгал хийх, ийм дасгал хийх нь ямар нөлөөтэй, яагаад энэ төрлийн үйл ажиллагааг төлөвлөгөөндөө оруулах ёстойг олж мэдэх
Спорт хэлбэрийн оргил үед тамирчдын бие янз бүрийн өвчинд хамгийн өртөмтгий байдгийг, дархлаа буурахаас хэрхэн сэргийлэх талаар олж мэдээрэй
Сэлүүрт сэлүүрт машины талаархи гол домог, ийм төрлийн машинууд, гэрийн сургалтанд яг юу хэрэгтэй байгааг хэрхэн сонгох талаар олж мэдээрэй
Булчинг шахах зориулалттай БОМС-сургагч бүс: түүний ажиллах зарчим, ашиглалтын давуу тал, ашиглах дүрэм, болзошгүй эсрэг заалт, мэргэжилтнүүд, худалдан авагчдын санал хүсэлт
Эхлэгч нь биатлоны сургалтын зарчмуудыг эзэмшиж эхлэхээсээ өмнө ямар үе шатуудыг даван туулах ёстойг олж мэдээрэй
Гэрийн фитнессийн тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэдэг шилдэг үйлдвэрлэгчид, өөртөө тохирсон спортын хэрэгслийг сонгохын тулд ямар шалгуурыг мэдэх шаардлагатайг олж мэдээрэй
Бокс, тулааны урлагт яагаад үсрэх олс хэрэгтэй вэ, үр дүнтэй сургалт явуулахын тулд ямар шалгуур байх ёстойг олж мэдээрэй
Гипокси дасан зохицоход юу нөлөөлдөг, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр гипоксийн эсэргүүцлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй
Бие махбодийн хэт их ачаалал яагаад амьсгал давчдах, энэ үзэгдлийг арилгахын тулд ямар дасгал хийх шаардлагатай байгааг олж мэдээрэй
Таны хоолны дэглэм болон өөх тосны алдагдлын үр дүнг хянахад ямар апп тусалж болохыг олж мэдээрэй
Таны гэдэс яагаад тэгш хэмтэй байрлаагүй, хэвлийн булчингийн ийм зохицуулалтыг засахын тулд ямар дасгал хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Идэвхитэй дасгал хийхдээ шинжлэх ухааны үүднээс маш их хөлөрдөгийн учрыг олж мэдээрэй. Энэ бол норм уу, эсвэл эмчид үзүүлж, арга хэмжээ авч эхлэх нь үнэ цэнэтэй юу
Mens Physicist шиг гайхалтай бодибилдингчин эсвэл биеийн галбиртай гоо сайханч болохын тулд эхлэгчдэд хамгийн сайн нь юу болохыг олж мэдээрэй
Өндгөвчний уйланхайнд ямар ачаалал эсрэг заалттай байдаг, огт дасгал хийх боломжтой юу, өвчнийг эмчлэхийн тулд ямар дасгал хийх ёстойг олж мэдээрэй
Намар фитнессээр хичээллэх нь яагаад үнэ цэнэтэй болохыг, залхуурал, ядаргаагаа үл харгалзан бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх сэдлийг хэрхэн олж авах вэ?
Хэрэв та мэргэжлийн түвшинд спортоор хичээллэж, өндөр амжилтанд хүрэхийг хичээвэл охин, эмэгтэй хүмүүсийн хүлээж болох 3 гол аюулыг олж мэдээрэй
Борооны гүйлтэнд хэрхэн бэлдэх, энэ цаг агаарт мэргэжлийн тамирчид илүү үр дүнтэй гүйхийг зөвлөж байна
Унаж явахаас таашаал авахаас гадна биед ашиг тустай байхын тулд скутер хэрхэн зөв жолоодох талаар олж мэдээрэй