Бокс, тулааны урлагт үсрэх олс яагаад хэрэгтэй байдаг, үр дүнтэй бэлтгэл хийхийн тулд ямар шалгууртай байх ёстойг олж мэдээрэй. Хэрэв та тэсвэр тэвчээр, хөлийн чанарт сэтгэл хангалуун бус байвал олсоор эхлэхээ мартуузай. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол эдгээр үзүүлэлтээр өрсөлдөгчөөсөө доогуур байх болно, ялалтыг тоолоход туйлын хэцүү болно.
Боксчинд үсрэх олс яагаад хэрэгтэй вэ?
Боксчин үсрэх олс бол хамгийн үр дүнтэй спортын тоног төхөөрөмжийн нэг юм. Хэрэв та үүнийг ашиглахгүй бол үүнийг анзааралгүйгээр дайсандаа давуу талыг өгдөг. Олсоор ажиллах эерэг шинж чанаруудын дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Тэвчээр нэмэгддэг.
- Хөлний ажлыг сайжруулдаг.
- Гайхамшигтай хүч нэмэгддэг.
- Амьсгалын тогтолцооны бүтээмж сайжирна.
Олон боксчид үсрэх олс нь тэдний хувьд сургалтын хамгийн сайн нээлт болж байна гэж ярьдаг. Ихэнхдээ бэлтгэл хийж буй шинэхэн тамирчид сарвуу, цүнх дээрээ идэвхтэй ажилладаг бөгөөд үүний дараа спарринг руу ордог. Эхлээд олс нь тэдэнд цаг алдсан мэт санагддаг. Энэ нь ялангуяа анхны дасгалжуулагч таныг энэхүү спортын хэрэгслээр ажиллахыг албадаагүй тохиолдолд үнэн юм.
Үүний үр дүнд тамирчин олсоор ажиллах нь цаг алдах явдал гэдэгт итгэж эхэлдэг. Гэхдээ тэр мэргэжлийн тамирчны сургалтын явцыг хуулбарлахаар шийдсэн даруйдаа бүх зүйл яг эсрэгээрээ өөрчлөгддөг. Ихэнхдээ тэд халах, хөргөх үед үсрэх олс ашигладаг. Бокс, тулааны урлагийн олсоор үсрэх гол давуу талыг нарийвчлан авч үзье.
Хөлний ажлыг сайжруулдаг
Энэ бол тулааны урлагийн бүх төрөлд чухал ач холбогдолтой хамгийн тод нэмэлт юм. Ихэнх шинэхэн боксчдын хувьд хөлийнхөө 75 хувь нь гүйдэг, үлдсэн 25 нь плиметр, гүйлтгүй дасгал гэх мэт байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн доод мөчдийн хөдөлгөөний зохицуулалтыг хангалттай сайжруулж чадахгүй. Өндөр чанартай хөлний ажил нь тэдний биеийн байдлаас бараг хамаардаггүй гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй. Энд хамгийн чухал цэг бол зохицуулалт юм.
Хэрэв та гүйсний ачаар хөлөө хөгжүүлж чадна гэж бодож байгаа бол та маш их эндүүрч байна. Эдгээр сургалтууд идэвхтэй явагдаж байсан ч та хөлөөрөө ноцтой зүйл хийх боломжгүй болно. Үүнтэй төстэй асуудал нь плиметрийн дасгал, жингийн ажилд тохиолддог. Эдгээр бүх хөдөлгөөн нь нэг хэвийн бөгөөд хөлийг мэдрэх боломжийг олгодоггүй. Хамгийн сайн тохиолдолд та доод мөчдийн биеийн байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно, гэхдээ та тэдгээрийг хангалттай хянах боломжгүй болно.
Олсны хувьд байдал өөр байна. Үсрэх үед та хөлөө харах хэрэгтэй. Энэхүү тоног төхөөрөмжөөр илүү их заль мэх хийх тусам уялдаа холбоо, анхаарал илүү хурдан хөгждөг. Үүний үр дүнд та ялалтын хувьд туйлын чухал болох рингэн дээр хөлийнхөө хөдөлгөөнийг хянах боломжтой болно. Санаж байгаарай - зөвхөн зохицуулалтыг хөгжүүлэх нь тулааны үеэр хөлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг
Олон мэргэжлийн тамирчдын үзэж байгаагаар олсоор үсрэх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Үүнд хэд хэдэн тайлбар бий. Эхлэхийн тулд олсны ачаар олон тооны дасгалуудыг дуурайж болно. Та спринт уралдаан хийж, янз бүрийн өндөрт үсрэх, суух гэх мэт боломжтой. Үсрэх олс нь биеийн хөдөлгөөнийг бараг хязгаарладаггүй. Үүний зэрэгцээ сургалтын эрч хүч, хурд, хэмнэлийг хурдан өөрчлөх маш сайн боломж бий.
Үсрэх олс сонгох хоёрдахь шалтгаан бол бүтээмжийг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Энэ бол физиологийн асуудал биш техникийн асуудал гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Олсоор та олон тооны давтагдсан хөдөлгөөнийг өндөр хэмнэлээр гүйцэтгэдэг. Үүний үр дүнд булчингийн ой санамж, зохицуулалт, техник сайжирдаг. Ихэнх мэргэжлийн тулаанчид гүйлтийн хөтөлбөр эсвэл хүч чадлын сургалтын чанарыг төдийлөн сонирхдоггүй. Зах зээл дээр илүү тэсвэр хатуужилтай, илүү сайн хөлтэй хүн ялагч болдог.
Хэмнэлийн мэдрэмж сайжирдаг
Үсрэх олс нь тулаанчдын бэлтгэлийг хангах маш сайн дасгал бөгөөд бусад дасгалуудтай харьцуулахад тулааны хэмнэлийг төгс дуурайдаг. Энэхүү спортын тоног төхөөрөмжтэй ажиллахдаа та байнгын хөдөлгөөнтэй байж, анхаарлаа төвлөрүүлж байдаг. Олс хэрэглэдэггүй боксчдын гол асуудал бол байнгын хөдөлгөөнд дасдаггүй байх явдал юм.
Олс нь анхаарлыг сайжруулж, тулааны үеэр "унтахгүй" болно. Ринг дээр, үүний үр дүнд та цохилт, сөрөг довтолгооноос хурдан зайлсхийх боломжтой болно. Нэмж дурдахад өндөр анхаарал болгоомжтой байх нь тулалдааны явцад байнга гарч ирдэг хүнд хэцүү нөхцөлд тайван байх боломжийг олгодог. Хэрэв та олсоор ажиллаж эхэлбэл идэвхтэй хөдөлгөөн байхгүй байсан ч шаардлагатай хэмнэлийг хадгалах боломжтой.
Хүч чадал нэмэгддэг
Олс нь цоолох чадварыг эрс нэмэгдүүлдэг болохыг мэдээд та гайхаж магадгүй юм. Энэхүү спортын хэрэгслээр бэлтгэл хийхдээ тодорхой хэмнэлийн дагуу олон тооны давтагдах хөдөлгөөнийг өндөр хурдаар хийх ёстой гэдгийг бид дээр дурдсан. Үүний үр дүнд бие нь аль болох үр дүнтэй ажиллахад дасдаг бөгөөд энэ ур чадвар нь таны цохилтод нөлөөлдөг.
Нэмж дурдахад та зөвхөн довтолгооны хүчийг төдийгүй бүх хөдөлгөөний хүчийг нэмэгдүүлэх болно. Энэ баримт нь бүтээмж, зохицуулалтыг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм. Мэргэжлийн сургагч нь тулаанч олсоор ажиллаж байгаа эсэхийг рингэн дээрх хөдөлгөөнийг нь ажигласнаар л итгэлтэйгээр хэлж чадна. Та өөрөө олсоор дасгал хийж эхлэхэд та өөрөө өөрийгөө дүгнэх боломжтой болно. Байгалийн явагч сөнөөгч ба өндөр энергитэй явагч боксчин хоёрын хооронд асар том ялгаа бий.
Бокс, тулааны урлагт үсрэх олс сонгох дүрэм
Бокс, тулааны урлагийн олс хэрхэн сонгох вэ гэсэн асуултанд хариулъя. Бид зөв сонголт хийхэд тань туслах янз бүрийн төрлийн олсны талаар товч тоймыг нэгтгэсэн болно.
Кабелийг зөв өнцгөөр бэхэлсэн бариултай өндөр хурдны хуванцар үсрэх олс
Энэ бол бүх төрлийн тулааны урлагийн хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Нимгэн кабель нь бариулыг зөв өнцгөөр холбож, хурдан эргэлддэг. Үүний үр дүнд та шаардлагатай хэмнэлийг хадгалах боломжтой болно. Бариул нь нимгэн бөгөөд гарт бүрэн нийцдэг. Олс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, янз бүрийн мэх хийх л хангалттай.
Кабель ба бариулын хоорондох зөв өнцөг нь эргэлтийн өндөр хурдыг зөвшөөрөөд зогсохгүй мушгихаас хамгаална. Хамгийн тохиромжтой эсэргүүцлийн ачаар олс нь шаардлагатай хэмнэлийг хадгалах, зохицуулалтыг хурдан сайжруулах боломжийг олгодог. Харамсалтай нь ийм төрлийн олс ердийн дэлгүүрүүдэд маш ховор байдаг тул та үүнийг интернетээс захиалж авах боломжтой.
Хуванцар Licorice олс
Боксчдын хувьд бас нэг гайхалтай сонголт. Энэ бол аливаа спортын барааны дэлгүүрт байдаг хамгийн түгээмэл бөгөөд хямд олс юм. Спортын тоног төхөөрөмжтэй харьцуулахад тэдний цорын ганц дутагдал нь эргэлтийн хурд бага, ашиглалтын хугацаа богино байдаг. Энэхүү олс нь үндсэн хөдөлгөөн хийхэд тохиромжтой боловч давхар үсрэлт хийхэд тийм ч тохиромжтой биш юм.
PVC олс
Бариул дээр холхивч байгаа нь онолын хувьд сумыг илүү жигд эргүүлэх боломжийг олгох ёстой. Гэсэн хэдий ч практик дээр кабелийн уртыг өөрчлөх шаардлагатай үед маш их асуудал гардаг. Энэхүү спортын тоног төхөөрөмжийн гол асуудал бол кабелийн суналт бөгөөд өндөр эргэлтийн хурдаар та хэмнэлээс амархан гарах боломжтой юм.
Арьс олсоор хийсэн олс
Тэмцэгчдэд зузаан арьсан кабель, модон бариултай үсрэх олс ашиглахыг бид зөвлөдөггүй. Тэд хуралдааны явцад хангалттай хурдыг хөгжүүлэхийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд хэрэв та үүнийг унагавал мэдрэмж нь маш тааламжгүй байх болно.
Боксчид болон тулааны урлагийн янз бүрийн төлөөлөгчдөд огт тохиромжгүй хэд хэдэн төрлийн олсоор танилцуулж байна.
- 40 доллараас дээш үнэтэй пуужин - тэдний талаархи цорын ганц гомдол бол өндөр өртөг юм. Эдгээр нь үндсэндээ үр дүнтэй мэх хийх зориулалттай боловч боксчид үүнийг хийх шаардлагагүй юм.
- Бөмбөлгүүдийг - ерөнхийдөө сайн спортын тоног төхөөрөмж, гэхдээ эргүүлэхэд маш их энерги шаардагддаг.
- Ган олсоор үсрэх олс - Гол гомдол бол тэд маш амархан эргэлддэг. Үүний үр дүнд шинэхэн тулаанчдад хэмнэлийг удирдахад хэцүү байх болно.
- Зузаан олсоор үсрэх олс - эргүүлэхэд хэцүү бөгөөд энэ нь давхар үсрэлт хийхэд тохиромжгүй болгодог.
- Зузаан бариултай - таныг бариул, ажлын хэмнэлгүй байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх.
- Жинлэсэн олс - Зарим тамирчид энэхүү аппаратны тусламжтайгаар гарны ажлыг сайжруулах боломжтой гэж уншдаг. Гэсэн хэдий ч практик дээр ийм зүйл тохиолддоггүй, гэхдээ зохицуулалт, хэмнэлийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх нь илүү хэцүү болдог.
Бокс, тулааны урлагт үсрэх олс хэрхэн сонгох талаар ярихдаа бас нэг чухал зүйл бол спортын тоног төхөөрөмжийн урт юм. Хэрэв та олсны дунд хөлөөрөө гишгэвэл түүний бариул суга руу хүрэх ёстой. Шинэхэн боксчид арай бүдрэхийн тулд арай урт сум ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд кабелийн уртыг богиносгох шаардлагатай болно.
Боксчинг олсоор хэрхэн сургах вэ?
Өдөр бүр олсоор хагас цагийн турш ажиллахыг зөвлөж байна. Хэрэв та ядарч, олс дээр баригдсан бол зүгээр л зогсоод хөлөө дээшлүүлээд дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Амьсгал нь жигд, тайван байх ёстой. Хэрэв та өмнө нь олсоор ажиллаагүй бол та хурдан ядрах нь дамжиггүй. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэггүй, харин 30 минутын турш ажилла. Эхэндээ энэ хугацаа танд үүрд мөнх мэт санагдаж болох ч бие махбодь хурдан дасан зохицдог. Илүү их ядрах тусам илүү хурдан урагшлах болно.
Илүү үр дүнтэй дасгал хийхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Хамраараа амьсгалаа аваарай.
- Хөлийнхөө хуруун дээр бууж, өвдөгний үенээ бага зэрэг нугална.
- Хурлын үеэр нуруу тэгш байх ёстой.
- Хэмнэлийг сайжруулахын тулд та богино боловч хурдан үсрэлт хийх хэрэгтэй.
- Кабелийг мөрний үеээр биш гараараа эргүүлэх шаардлагатай.
- Олсоор газар цохих нь танд хэрэгтэй хэмнэлийг хадгалахад тусална.
- Амрах үедээ бүү зогс, зүгээр л тойрон алхаарай.
- Хэрэв та тугалын булчинд өвдөлт мэдэрч байвал periosteum -ийн үрэвсэл үүсэхийг өдөөхийн тулд дасгалыг зогсоох хэрэгтэй.
- Эрч хүчээ алдахгүйн тулд аль болох богино үсрэхийг хичээгээрэй.
Дүгнэж хэлэхэд бокст олсоор ажиллах өөр зохистой хувилбар байхгүй гэдгийг би танд сануулахыг хүсч байна. Зөвхөн энэ аппаратны ачаар та хөлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хэмнэлийн мэдрэмжийг хөгжүүлж чадна.
Боксын олс, түүний онцлог, бэлтгэлийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх видеоноос үзнэ үү.
