Илүүдэл жингээ биеийн тамирын дасгал хийлгэхгүйгээр, биеийн тамирын зааланд шаргуу дасгал хийхгүйгээр хэрхэн яаж алдах талаар олж мэдээрэй. Манай гаригийн олон тооны хүмүүс илүүдэл жинтэй болох асуудалтай тулгардаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр оюун ухаанаа дайчилж, жингээ хасаж эхлэх хүчээр байдаггүй. Ихэнхдээ 40 кг жингээ хэрхэн яаж хаях вэ гэдэг асуулт үнэхээр гайхалтай санагддаг. Гэхдээ хэрэв та өөх тосны эсрэг нухацтай тэмцэхээр шийдсэн бол энэ нь боломжтой юм. Мэдээжийн хэрэг та ийм ноцтой үр дүнд хүрэх нь маш хэцүү тул мацаг барих өдрүүдээр хооллох нь таны туслах биш юм.
Зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай бөгөөд үүнийг эрс өөрчлөх шаардлагатай байна. Үүнээс гадна, биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол таны бүх хүчин чармайлт бүтэлгүйтэх болно. Хэрэв та 40 кг жингээ хэрхэн алдахыг мэдэхийг хүсч байвал залхуу байдлаа мартаарай. Хэрэв таны биед хэт их жин байгаа бол энэ нь аль хэдийн үлдэгдэл ноцтой өвчин тул та үүнтэй тэмцэх хэрэгтэй.
Илүүдэл 40 кг жин эрүүл мэндэд хэр аюултай вэ?
Хүнд 40 кг илүүдэл жин байгаа нь хоёрдугаар зэргийн таргалалт гэсэн үг бөгөөд энэ нь бүх биед маш муугаар нөлөөлдөг. Энэ өвчний хэд хэдэн сөрөг үр дагаврыг энд харуулав.
- Зүрхний цохилт өндөр.
- Дотоод шүүрлийн системийн эмгэг.
- Амьсгаадалт.
- Хөлс ихсэх.
- Ерөнхий сул тал.
Таргалалт нь бүх систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Юуны өмнө зүрхний булчин, судасны тогтолцооны өвчин үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Булчингийн тогтолцоо, хоол боловсруулах систем асар их ачаалалтай байдаг. Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.
Илүүдэл жинтэй тул хүн жингээ хасахын тулд 40 кг алдахаа мэддэг байх ёстой. Ийм нөхцөлд хоолны дэглэм барих нь тийм ч сайн шийдэл биш гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Тиймээс та зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, бие махбодид илүү их хохирол учруулж чадна. Та зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Жин хасах өөр арга байхгүй тул та үүнийг ойлгох ёстой.
40 кг -аас салахын тулд яаж хооллох вэ?
Эрүүл хооллолт гэдэг нь бие махбодийг шаардлагатай бүх тэжээлээр хангадаг хоол хүнс идэхийг хэлдэг. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийг хэрэглэхдээ энэ нь боломжгүй юм, учир нь тэд хоолонд хатуу хязгаарлалт тавьдаг.
Таны шинэ хоолны дэглэм гоймон, үр тариа, үр тариа дээр суурилсан байх ёстой. Эдгээр бүх хоол хүнс нь удаан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд хүнийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангах чадвартай байдаг. Олон хүмүүс гоймон нь илүүдэл жин нэмэх нэг шалтгаан болдог гэж үздэг ч энэ нь тийм ч зөв биш юм. Өөх хуримтлагдах гол шалтгаан нь гоймон биш, харин илчлэг ихтэй соус, цөцгийн тос, тослог бяслаг юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн гоймонтой хослуулан хэрэглэдэг.
Түүнчлэн хүнсний ногоо таны хоолны дэглэмд байх ёстой. Тэд энергийн үнэ цэнийн хамгийн бага үзүүлэлттэй бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн маш олон бичил тэжээл, ургамлын утас агуулдаг. Жимс нь шинэ хоолны дэглэмд адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд фруктоз агуулдаг тул чихрийг орлуулж болно. Нэмж дурдахад тэдгээрийн найрлагад бичил тэжээл байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Хангалттай хэмжээгээр, уургийн нэгдлээр баялаг хоол хүнс идэх нь чухал юм. Тэд танд сайн мэддэг, жишээлбэл, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, өндөг. Хүний биеийн бүх эд эсүүд уургийн нэгдлүүдээс бүрддэг гэдгийг та санаж байх ёстой. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний талаар тусад нь дурдах нь зүйтэй болов уу. Эхлээд энэ нь кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм. Та өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та хоол боловсруулах системийг хэвийн болгож, ясны эдийг бэхжүүлдэг. Тэдгээрийг хэрэглэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цай эсвэл орой юм.
Хэрэглэх шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр авч үзэх шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд үүнээс огт татгалзах нь дээр. Энэ ангилалд бүх өөх тос агуулсан хоол хүнс, түүнчлэн хурдан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс орсон байх ёстой. Мөн давсны хэрэглээг хязгаарлаарай, гэхдээ бид согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна.
Зөв зохистой хооллолтыг зохион байгуулахдаа гурван үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Та өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэх хэрэгтэй.
- Өдрийн турш ойролцоогоор хоёр хагас литр ус ууна.
- Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг тооцоолж, чанд мөрдөх шаардлагатай.
Хэрэв эхний хоёр дүрэм нь 40 кг -аар хэрхэн жингээ хасахыг хүсч буй хүн бүрт үнэн бол хоёрдахь нь хувь хүн юм. Таны хоолны дэглэмд шаардагдах эрчим хүчний үнэ цэнэ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд үүнийг тооцоолохын тулд онлайнаар олох боломжтой олон тооны онлайн тооцоолууруудын аль нэгийг ашиглах хэрэгтэй.
Гэртээ байгаа эмэгтэйд хэрхэн 40 кг жингээ хасах вэ?
Физиологийн үүднээс авч үзвэл эмэгтэй бие нь эрэгтэй хүнийхээс эрс ялгаатай байдаг. Энэ нь өөхний эдийг хуримтлуулах, багасгахтай холбоотой юм. Таны одоо сурч мэдэх бүх зөвлөмжүүд нь хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хэсгийн төлөөлөгчдийн практик туршлага дээр үндэслэсэн болно. Тэд 40 кг жингээ хэрхэн алдахаа мэдэхийг хүсч, түүндээ хүрч чадсан. Үүний зэрэгцээ та өөх тосыг богино хугацаанд арилгах боломжийг олгодог янз бүрийн гайхамшигт эмчилгээний талаархи түүхийг хүлээх ёсгүй.
Түүгээр ч зогсохгүй интернет эсвэл телевизээр өргөнөөр сурталчилж буй тураах бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг бид хатуу хориглож байна. Энэ нь хоолны дэглэмийн янз бүрийн хөтөлбөр, бүх төрлийн декоциний, шахмал гэх мэт аль алинд нь хамаатай. Эдгээр санг ихэвчлэн өөрийгөө хянах чадваргүй эсвэл хэт залхуу хүмүүс ашигладаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ашиглах үр дүн танд таалагдахгүй нь лавтай.
Таныг топ моделиуд шиг харагдуулахын тулд ямар ч тос, эм ууж болохгүй. Богино хугацаанд илүүдэл жингээсээ салж, гоо сайхны орчин үеийн үзэл санаанд ойртохыг хүсч байгаа бол хэн нэгэн ашиг олдог бөгөөд та хариуд нь юу ч авахгүй. Хамгийн муу тохиолдолд мөнгө алдахаас гадна бие махбодид хор хөнөөл учруулна.
Та зөвхөн өөрийнхөө хүч чадалд найдаж, янз бүрийн эмээс татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн байгалийн орц найрлагатай гэж бичсэн сав баглаа боодол дээр мөн хамаарна.
Хэрэв та 40 кг жин хасах талаар мэдэхийг хүсч байвал жин хасах үед идэвхтэй биеийн хөдөлгөөн хийх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Би "идэвхтэй" гэсэн үгийг онцлон хэлмээр байна. Өглөө нь та хөнгөн гимнастик хийж, илүү их алхахыг хичээдэг. Биеийн тамирын зааланд идэвхтэй дасгал хийх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд жингээ хасахад шаардлагатай илчлэгийн хэмжээг дагаж мөрдөхөд хэцүү байх болно.
Олон хүмүүс явган аялал хийх нь жингээ хасах ашиг тусыг дутуу үнэлдэг. Та өдөр бүр нэг цаг эсвэл нэг цаг хагас алхах хэрэгтэй. Тодорхой хэмжээний энергийг хадгалах, танхимд хаяхгүй байх нь маш чухал юм. Нэмж дурдахад, их биеийн жинтэй бол үе мөчний ачаалал маш их байдаг, тэр ч байтугай гүйх нь ийм нөхцөлд үе мөчний шөрмөсний аппаратын элэгдлийг нэмэгдүүлдэг.
Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн энергийн үнэ 1200 калори байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та энэ үзүүлэлтийг дангаар нь тооцоолох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та идэхэд бэлэн байх ёстой, ингэснээр та бүхэл бүтэн амьдралтай болно. Жин алдаж эхлэх тул хүн тайвширч, хоол тэжээлийн эрх чөлөөг олж авах хэрэгтэй.
40 кг жингээ хэрхэн яаж хасах вэ гэсэн асуултанд хариулахад туслах ашигтай зөвлөмжүүд рүү шилжье. Танд хоол тэжээлийн хөтөлбөр хэрэггүй болно гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Супермаркетаас хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа өдөр тутмын илчлэгийн хязгаараас хэтрэхгүй байхын тулд тэдний энергийн үнэ цэнийг анхаарч үзээрэй.
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн рүү шилжих. Хэрэв та өмнө нь лаазалсан загасыг тосонд хэрэглэж байсан бол өөрийн жүүсээр хийсэн бүтээгдэхүүн рүү шилжээрэй. Мөн туранхай мах, өөх тосгүй загас идэж эхэл.
Илүү их ногоо, хар үр тариа идэхийг хичээ. Усны ач холбогдлын талаар бид аль хэдийн ярьсан бөгөөд та өдөрт дор хаяж 2.5 литр уух хэрэгтэй. Ус нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг тул энэ нь маш чухал юм. Маш сайн цангаа тайлах, ногоон цай хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Чихэрлэг хийжүүлсэн ундааны тухай мартаарай.
Таны идэж буй бүх хоолонд үзүүлэх биеийн хариу үйлдлийг хянаж, өөрөө хоол хийж болно. Хоол хийхдээ өөрийн төсөөллийг суллаарай, гэхдээ өдөр тутмын илчлэгийн тогтоосон хязгаараас хэтрэхгүй байх ёстой. Түргэн үр дүнг хүлээх хэрэггүй бөгөөд 40 кг -аас салахад нэг жил, бүр түүнээс ч илүү хугацаа шаардагдах болно гэдгийг санаарай. Ийм хэмжээний өөх тосыг хэрэглэвэл арьсанд асуудал үүсч, уян хатан харагдаж, унжиж эхлэх нь тодорхой байна. Жингийн үндсэн алдагдал дууссаны дараа та эдгээр асуудлыг арилгахын тулд илүү идэвхтэй дасгал хийж эхлэх боломжтой. Иог хийхийг зөвлөж болно.
Хэрэв та жингээ хасахдаа бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ амьдралын хэв маягт хурдан дасна уу. Үүний дараа та үүнийг өөрчлөхийг хүсэхгүй болно, ялангуяа өглөө бүр толинд толин тусгалаа харсны дараа. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд танд маш хэцүү байх болно. Энэ нь тодорхой юм, учир нь та зөвхөн хоолны дэглэмээ төдийгүй амьдралын хэв маягаа бүхэлд нь өөрчилж байна. Гэсэн хэдий ч бидний бие оршин тогтнох шинэ нөхцөлд дасан зохицох чадвартай байдаг. Ийм зүйл тохиолдоход та эвгүй мэдрэмж төрүүлэхээ болино.
40 кг -аар хэрхэн жингээ хасах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
