Оюун санааны хомсдол гэж юу вэ, түүний төрөл, шалтгаан. Мартах байдлаас ангижрах үр дүнтэй арга.
Оюун санааны хомсдол нь төсөөлөл эсвэл жинхэнэ мөн чанарын ухамсрын эмгэг юм. Болсон үйл явдлын зарим ангийг санах ой алдагдсанаар анхаарал нь тодорхой байхаа болино. Үүний үр дүнд хүн өөрийнхөө хамгийн чухал мөчид гацдаг бөгөөд үүнээс дутуугүй чухал талыг нь мартдаг. Зарим хүмүүс байхгүй сэтгэлгээ, склерозыг андуурч андуурдаг. Бид огт өөр ойлголтуудын тухай ярьж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Анхааралгүй байдлын гарал үүслийн талаархи асуултыг ойлгох нь зүйтэй бөгөөд учир нь энэ нь хүмүүсийн ажиллах чадварыг эрс бууруулдаг.
Алдагдсан сэтгэлгээний олон төрөл
Мэргэжилтнүүд хүний оюун ухаанд энэ нормоос гажсан хэд хэдэн хувилбарыг тодорхойлдог. Сэтгэл санааны хомсдолын үндсэн төрлүүд нь дараах байдалтай байна.
- Төвлөрөл буурсан нь харагдаж байна … Энэ тохиолдолд хүний эрүүл мэндэд ямар ч асуудал байхгүй үед бид сэтгэлзүйн талаас нь ярьж байна. Тэрээр амьдралын гол ба хоёрдогч үйл явдлуудыг ухамсартайгаар тусгаарладаг. Түүний хувьд чухал биш зүйлийг тэр ар тал руу нь түлхдэг. Үүний үр дүнд тэргүүлэх чиглэлийг сонгох зарчмын дагуу ухамсартай мартах үйл явц явагддаг.
- Жинхэнэ байхгүй сэтгэлгээ … Үүний жинхэнэ илрэл бол та мэргэжилтэнтэй яаралтай холбоо барих хэрэгтэй. Хүний амь насанд аюултай ноцтой эмгэгийн талаар ярьж болно.
- Оюун санаанд ороогүй манипуляци … Таны зан авирыг сонирхолтой танилцуулгаар хазгай дүр төрхийг бий болгох нь нэлээд тохиромжтой юм. Үүний үр дүнд хэн ч хэнд ч өргүй, учир нь олон нийтийн санаа бодол ийм хүнийг тэнэг гэж ангилдаг бөгөөд илт алдаагаа баяртайгаар мартдаг.
- IQ түвшин багатай сэтгэлгээгүй байдал … Асуудлын дуу чимээг хэн ч хараахан цуцлаагүй байна. Сэтгэцийн потенциалын дундаж үзүүлэлттэй хүн нийгэмээс түүнд өгсөн мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх чадваргүй байдаг.
Асуудлыг авч үзэхдээ Пьер Ричардтай хийсэн "Байхгүй сэтгэлгээтэй" киноны хэсгүүдийн дүн шинжилгээг үл тоомсорлож болохгүй. Анхаарал төвлөрөл хангалтгүй байгаагийн илрэлийн инээдмийн хувилбар нь маш сонирхолтой юм. Гол дүр нь хэнд ч хориглоогүй зар сурталчилгааны төсөл бүтээх гэж улайрдаг. Гэсэн хэдий ч түүний үйл ажиллагааны төлөвлөгөө нь маш инээдтэй юм. Асуудлын талаархи ийм алсын харааг тайлбарлахдаа үл тоомсорлох үлгэр жишээг хараахан сайн талаас нь хараахан тоглоогүй байна. Давхардсан киноны найруулагч болсон гялалзсан жүжигчин гол зүйлийг санаж, жижиг зүйл түүнд огт сонирхолтой биш эсвэл зүгээр л ухаан алдсан байв.
"Өвөг дээдэс" киноны зураг авалтууд үүнээс илүү сонирхолтой биш юм. Энэ тохиолдолд, хэрэв та хүмүүсийг удирдахыг хүсч байвал төсөөлөөгүй сэтгэхүйн хослолыг нүцгэн нүдээр оношлох боломжтой. Инээдмийн гол дүрүүдийн нэгний ой санамжийг үл тоомсорлох нь эпизод шинж чанартай байсан боловч эцэст нь эргэн тойрныхоо хүмүүст ихээхэн саад болж байв.
Сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гештальт эмчилгээний талаар дэлгэрэнгүй уншина уу
Сэтгэл санаа алдагдах шалтгаанууд
Олон хүмүүс мартамхай байдлаа биеийн онцлог шинж чанартай холбон тайлбарладаг. Тиймээс тэд өөрсдийн дутагдалтай тал дээр ажиллах хүсэлгүй байгаагаа нуун дарагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь бусад өдөөн хатгасан хүчин зүйлсийн улмаас ихэвчлэн тохиолддог. Сэтгэл санаа алдагдах гол шалтгааныг авч үзье.
- Профессорын синдром … Аливаа ноцтой асуудалд бүрэн хамрагдсан хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцийг мартдаг. Энэ тохиолдолд хүний ухаангүй байдал нь эмгэг биш, харин мэргэжлийн үйл ажиллагааны үр дагавар юм.
- Ерөнхий ядаргаа … Хүн үүрдийн хөдөлгөөнт машины зарчмын дагуу ажиллаж чадахгүй бөгөөд үүнийг өөрийнхөө сайн сайхны төлөө санаж байх ёстой. Энэхүү механизмын аливаа "эвдрэл" нь архаг ядаргаа, ухаан алдах синдромд хүргэх болно.
- Стресстэй нөхцөл байдал … Заримдаа сандрах нь дотоод хүчээ дайчлахад сайн байдаг. Ийм тасалдал давтагдах нь тодорхой шинж чанартай бол тухайн хүнд анхаарал хандуулахгүй байх баталгаа болдог. Удаан хугацааны цочролын дараа сэтгэлийн хямрал нь дуу хоолойны үйл явцад нөлөөлдөг.
- Хүнд хэлбэрийн мигрень … Тэд гарч ирэх үед аливаа сэдэв, үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй байдаг. Тааламжгүй болоход хүн ихэвчлэн өвдөлт намдаах эм хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь ой санамжаа улам бүр нэмэгдүүлдэг.
- Ажил дээрх автоматизм … Танил орчинд та яриа өрнүүлж, төмс, хальсныхаа зорилгыг төөрөлдүүлж болно.
- Нойргүйдэл … Хэрэв нойрны хямрал системтэй бол хүмүүс сүүлийн үеийн баримтуудыг мартаж эхэлдэг. Энэ бол склерозын тухай биш харин он цагийн дарааллаар болж буй зүйлийн бүрэн дүр зургийг оюун ухаандаа бий болгох боломжгүй тухай юм.
- Хавдар судлал … Хамгийн гунигтай баримт бол мартах үед хүн хүнд өвчтэй болдог. Тархины хавдрын ой санамж сарниулах нь хими эмчилгээний тусламжтайгаар засч залруулдаг нийтлэг үзэгдэл юм.
Чухал! Ухаангүй байдлын шалтгааныг олон өвчнөөс олж болно. Сэтгэлийн хямрал, шизофрени, тархины хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, цус багадалт зэрэг нь тархины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Алдагдсан сэтгэлгээтэй хэрхэн харьцах вэ?
Зөвхөн асуудлыг шийдвэрлэх нэгдсэн арга замаар асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэлгээгүй байх, анхааралгүй байх шалтгаан нь өвчинд байгаа бол эмийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Заримдаа хавдрын эмгэгийн улмаас мэс засал хийлгэхийг зөвлөж байна.
Тэдний амьдралын төлөвлөгөөг боловсруулахад аюул учруулж буй анхаарал сарниулах талаар юу хийх вэ? Юуны өмнө та эрүүл мэндийн асуудал байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв мэргэжилтэн хүний биеийн маш сайн хэлбэрийг баталсан бол та зөв чиглэлд үргэлжлүүлэн ажиллах хэрэгтэй.
Энгийн боловч үр дүнтэй арга хэмжээг ашиглан сэтгэлгээгүй байдлаас хэрхэн ангижрах талаар авч үзье.
- Шийдвэр гаргахдаа сонгомол байдал … Нэг удаагийн горимд хийх боломжгүй зүйлийг ойлгохыг хичээх шаардлагагүй болно. Хамгийн чухал асуудлын шийдлийг сонгох нь дээр. Асуудал ихэвчлэн хэсэг хугацаанд хүлээгдэж болно. Гэсэн хэдий ч та тэдний залруулгыг удаан хугацаагаар хойшлуулах ёсгүй.
- Амралтаар ээлжлэн хийх ажил … Та удаан хугацааны туршид бие махбодийн болон сэтгэцийн хөдөлмөр эрхэлж чадахгүй. Энэ тохиолдолд эзгүй сэтгэлгээтэй хэрхэн харьцах вэ гэдэг асуудал хэзээ ч шийдэгдэхгүй. Суурин ажил хийхдээ боломжтой бол хагас цаг тутамд энгийн дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
- Харааны сануулагч ашиглаж байна … Хөргөгчинд хавсаргасан дохионы хуудас төгс ажилладаг. Ихэнхдээ мартамхай хүний нүдэнд өртдөг аливаа газар хийх болно. Хамгийн гол нь рендер нь тод, дунд хэмжээтэй байх явдал юм.
- Ажлын байраа цэгцлэх … Ажлын талбайн энэ чухал хэсэгт эмх замбараагүй байдлаас өөр юу ч анхаарал сарниулахгүй. Судалгааны явцад хүлээх боломжтой баримт бичгийг харах талаас нь хасах шаардлагатай байна.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх … Үйлдэл хийснийхээ дараа дууссан ажлыг төлөвлөсөн ажлуудын жагсаалтаас устгах нь нэн чухал юм.
- Цаг хуваарилалт … Минут тутамд хуваарь гаргаж, дараа нь хүлээгдэж буй ажлын гүйцэтгэлийг бодитоор шалгахыг зөвлөж байна.
- Дуу чимээний дохиог арилгах … Ховор тохиолдолд, хүн ТВ асаалттай эсвэл төгсгөлгүй утасны дуудлага хийх үед анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Гудамжны чимээ шуугиан төвлөрөхөд саад болохгүйн тулд цонхыг таглахыг зөвлөж байна.
- Ажлын талбайн зохион байгуулалт … Хэрэв ажил нь удаан суух байрлалтай бол та өөрийгөө аль болох тохь тухтай байрлуулах хэрэгтэй. Сандал эсвэл сандал нь хатуу суудалтай байх ёсгүй.
- Урамшууллыг амьдрал дээр хэрэгжүүлэх … Сайхан ажил хийснийхээ төлөө өөрийгөө эрхлүүлэх нь хэзээ ч өвдөхгүй. Өдөөлт нь нэг зүйл эсвэл зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Хамгийн тохиромжтой нь урам зоригийг гэр бүлийн хэн нэгнээс авах ёстой. Гол зорилгоо зурж, дүр төрхийг онцлох газар байрлуулах нь гэмтээхгүй.
- Ил задгай агаарт алхаж байна … Бие махбодид хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Сэтгэлийн хомсдол нь тархины үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг бол түүнийг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ талыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Гадна тандалт … Цэвэр агаарт алхах нь эргэн тойрныхоо бүх жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хоёр дахин тусална. Бүх тэмдгийг судалж, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийг саадгүй шалгах нь гэмтээхгүй.
- Зүрх сэтгэлээрээ уншиж байна … Санах ойг хөгжүүлэхийн тулд үе үе ийм үйл ажиллагаанд хамрагдах нь ашигтай байдаг. Том, нарийн төвөгтэй ажлыг хийх шаардлагагүй, учир нь үүнээс ямар ч утгагүй болно.
- Таавар сурах … Нийгмийн сүлжээн дээр та хоёр зургийн ялгааг олох саналыг ихэвчлэн олж болно. Энэ дасгал нь ой санамжийг сайжруулж, ажиглалтыг сайжруулдаг.
- Интернет хайлтыг багасгах … Алсын хараа муудах, умайн хүзүүний остеохондрозоос гадна эцэст нь бодит байдалтай холбоо тасрах болно. Виртуал ертөнц амьд харилцааг орлож чадахгүй.
- Ундаа зөв хэрэглэх … Их хэмжээний кофе нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тус болохгүй. Энэхүү түгээмэл буруу ойлголт нь зөвхөн цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Зарим шинжээчид энэхүү ундааны үнэлгээтэй санал нийлэхгүй байна. Гэхдээ үүнийг цай, халуун сүү эсвэл ургамлын гаралтай цайгаар солих нь дээр.
- Амьтантай холбоо тогтоох … Урьдчилсан нөхцөл бол гэрийн тэжээвэр амьтанд түрэмгий байдал байхгүй байх явдал юм. Муур эсвэл аквариумын загас энэ талаар төгс төгөлдөр юм.
Истерик хувийн эмгэгийн эмчилгээний сонголтуудын талаар уншина уу.
Оюун санааг үл тоомсорлох сургалтын дасгалууд
Санал болгож буй зөвлөмжөөс гадна та анхааралгүй байхтай тэмцэх нэмэлт аргыг ашиглахыг оролдож болно.
- Бясалгал … Олон тооны судалгаагаар тайвшруулах зөв арга нь тархины саарал бодисын хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Мэдээллийн боловсруулалт илүү хурдацтай горимд явагдаж эхэлдэг. Бясалгал нь хүний анхаарлыг сулруулдаг стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг.
- Массаж … Цусны эргэлтийг хурдасгахын тулд мөр, чихний дэлбээ үрэхийг зөвлөдөггүй. Ийм массаж хийснээр тархины үйл ажиллагаа сайжирдаг.
- Өглөөний дасгал … Гүйлт, спортоор хичээллэх нь бас гэмтэхгүй. Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь мэдрэлийн системийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Алдагдсан сэтгэлгээнээс хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.
Оюун санааг хэрхэн даван туулах талаар асуухад та үүнээс ангижрах хүсэл гэж зорилгоо тавих хэрэгтэй. Энэ нь туршлагатай сэтгэл судлаачдын боловсруулсан зөвлөмжид туслах болно.
