Амттай, эрүүл, сэтгэл ханамжтай - энэ бол төгс өглөөний цай байх ёстой зүйл юм. Гэхдээ үүнийг бэлтгэхэд тийм ч хэцүү байгаагүй нь адил чухал юм. Тараг, овъёос, хивэг бүхий смүүти нь таны их цагийг авахгүй. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Өглөөний овъёосны будаа бол эрүүл мэнд, туранхай байдлын хамгийн сайн хоол гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний шим тэжээл, эслэг агуулсан байдаг. Үүний ачаар үүнийг хэрэглэсний дараа ханасан мэдрэмж удаан хугацаанд хадгалагддаг. Үүнээс гадна, овъёосны гурил нь нүүрс усны солилцоо алдагдсан чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаггүй. Гэхдээ өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны цэсээ төрөлжүүлэх, үүнээс будаа байнга хийхгүй байхын тулд та туршилт хийж, өөр өөр хоол хийж болно. Ийм амттай, эрүүл хоол нь тараг, овъёос, хивэгний жигнэмэг байх болно. Энэ нь энгийн будаагаас илүү эрүүл бөгөөд өтгөн тууштай тул муу зүйлээр хангаж өгдөггүй.
Та ийм коктейлийг зөвхөн өглөөний цайнд биш, өдрийн цагаар түргэн зуушаар сольж болно. Гөлгөр нь тараг агуулдаг бөгөөд үүнийг зайрмаг, цөцгий, цөцгий зэргээр сольж болохгүй. Ийм коктейль илүүдэл жин нэмнэ гэж заналхийлж байна. Сүү, kefir, зуслангийн бяслаг нь тэжээллэг чанартай, ялангуяа илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд бие махбодид уураг, кальцийн шаардлагатай хэсгийг өгдөг. Хэрэв та ундааг нимгэн болгохыг хүсч байвал тарагны оронд жимсний шүүсийг хэрэглэж, шинэхэн шахсан шүүсийг илүүд үзээрэй. тэд аль болох ашигтай байдаг. Мөн дэлгүүрийн шүүсийг чанаж, элсэн чихэр нэмнэ.
Лийрийн жигнэмэгийг хэрхэн яаж хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 149 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Байгалийн тараг - 200 мл
- Хивэг - 1 халбага
- Шуурхай овъёосны ширхэг - 75 гр
- Зөгийн бал - 1 халбага
Тараг, овъёосны хивэг, хивэг зэргийг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Овъёосны гурилыг хутгагч саванд хийнэ.
2. Дараа нь ямар ч хивэг нэмнэ: овъёос, Сагаган, улаан буудай, хөх тариа …
3. Хоолонд хөргөсөн тараг асгаад зөгийн бал нэмнэ. Хэрэв зөгийн бал харшилтай эсвэл хэрэглэх боломжгүй бол түүнийг элсэн чихэрээр сольж эсвэл амтат жимс / жимс / хатаасан жимс нэмнэ.
4. Хоолны аяганд гар хутгагчийг буулгана.
5. Хоолыг жигд болтол нь хутгаад овъёосны гурилыг бүхэлд нь хэрчинэ. Ихэвчлэн түргэн овъёосны гурилыг 10 минутын турш ус, сүү, kefir дээр уураар жигнэж, дэвтээнэ. Тиймээс тараг, овъёосны гурил, хивэг зэрэг коктейлийг энэ удаад байлгаад овъёосны гурил бага зэрэг хавдах болно.
Хэрэв танд хутгагч байхгүй бол кофе бутлуурын тусламжтайгаар хальсыг гурил болгон нунтаглаж, бусад бүтээгдэхүүнтэй холино. Дараа нь смүүти нь хутгагч хэрэглэхтэй адил нарийн тууштай байх болно.
Тараг, овъёосны гурил, хивэг агуулсан коктейлийг бүү хадгал. Шинээр бэлтгэсэн нь хамгийн ашигтай байдаг. Тиймээс үүнийг хэдхэн минутын дотор хийх боломжтой тул ирээдүйд ашиглахад бэлтгэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Oatmeal smoothie хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
