Бид булчингийн бүлгүүдийн аймшигтай өвдөлт гарах хүртэл арга барил бүрийг хийх ёстой гэсэн домогийг дэлгэж байна, эс тэгвээс анаболизм ба уургийн нийлэгжилт эхлэхгүй болно. Өвдөлт архаг болоход тамирчин хэзээ нэгэн цагт үүнийг анзаардаггүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь удаан үргэлжлэх боломжгүй бөгөөд ямар ч тохиолдолд та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болно. Энэ нь ихэвчлэн мэс засал хийлгэх шалтгаан болдог. Бодибилдингийн өвдөлтөөр дамжуулан дасгал хийх нь ямар үр дүнд хүргэж болохыг олж мэдээрэй.
Архаг өвдөлт гэж юу вэ?
Архаг өвдөлт бол хүний мэдрэлийн системийг тодорхой хугацаанд өдөөдөг тогтвортой дохио юм. Архаг өвдөлтийн өөр нэг энгийн тодорхойлолт бол тэнд байх ёсгүй өвдөлт юм.
Дэлхий дээрх статистик мэдээллээр хүн амын дөрөв орчим хагас хувь нь архаг өвдөлтөөр шаналж байна. Хамгийн түгээмэл архаг толгой өвдөх нь хүзүү, нуруу, мөрний бүс, үе юм.
Архаг өвдөлт нь хүний бие махбодийн болон сэтгэлзүйн байдлыг бууруулдаг төдийгүй санхүүгийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, АНУ -д нэг жилийн турш архаг өвдөлтийг эмчлэх зардал 630 тэрбум доллараас давсан байдаг.
Өвдөлтийг үл тоомсорлосны үр дүн юу байж болох вэ?
Ихэнхдээ тамирчид, мэргэжлийн хүмүүс өвдөлтийг үл тоомсорлож, цаг хугацааны явцад дасан зохицохыг сонгодог. Өнөөдөр спорт, ялангуяа бодибилдингийн архаг өвдөлтийг тахал өвчинтэй зүйрлэж болно. Ихэнх тамирчид өвдөлтийг арилгах арга хэмжээ авахаас илүүтэйгээр үүнийг нуух ёстой гэж үздэг.
Архаг өвдөлт бол фитнесийн үзэгдэл юм. Жишээлбэл, хорь гаруй жилийн өмнө АНУ -д өвдөлтийг үнэлэх, эмчлэх стандартыг бий болгосон тусгай комисс байгуулагдсан. Үүний үр дүнд олон тооны судалгаануудын дараа архаг өвдөлт ба тархины хоорондын харилцаа тогтоогдсон.
Ихэнх шинжээчид өмнө нь өвдөлт нь зөвхөн булчингийн эдийн асуудал байж магадгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч өвдөлт бол согог биш, харин шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлын илрэл юм. Өвдөлт нь янз бүрийн эх сурвалжаас авсан их хэмжээний мэдээллийг үнэлсний дараа тархины урвал юм. Хэрэв архаг өвдөлтийн асуудал байвал тамирчид бие махбодийн өдөөлт нь системийг дахин өдөөх ёсгүй гэдгийг санах ёстой.
Дасгалжуулагчид болон тэдний төлбөрт айдас төрүүлэх тодорхой хүчин зүйл байдаг. Заримдаа хүн өвдөлт нь түүнд үргэлжлүүлэн суралцах боломжийг өгөхгүй гэж айдаг бөгөөд түүний байгаа баримтыг нуух нь дээр гэж үздэг. Ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд тамирчид болон фитнессийн мэргэжилтнүүдийг архаг өвдөлтийг анхаарч үзэхийг уриалдаг. Тэдний гадаад төрхийг онош гэж бүү бодоорой, учир нь эдгээр нь зөвхөн шинж тэмдэг юм. Жишээлбэл, нурууны доод хэсэгт өвдөлт үүсэх нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Энэ тохиолдолд үзлэг хийж, шалтгааныг тогтоох нь чухал юм.
Архаг өвдөлтийг эмчлэх практик зөвлөгөө
Хэрэв та энэ асуудлыг мэдэж байгаа бөгөөд архаг өвдөлттэй байгаа бол тэдгээрийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Эмчилгээ нь шинж тэмдгийг бус харин өвдөлтийн шалтгааныг шийдвэрлэх ёстой. Үүнтэй холбогдуулан цөөн хэдэн зөвлөмж өгч болно.
Сургалтын хөтөлбөрт өөрчлөлт оруулах
Хэрэв танай тойрог архаг өвдөлтийг мэдэрч байвал сургалтын хөтөлбөрийг өөрчлөх шаардлагатай. Үүнээс гадна та массаж, зүү гэх мэт нэмэлт эмчилгээг ашиглаж болно.
Шалгалт
Эндээс та хөдөлгөөнөө эхлүүлж, шалгаж байх ёстой. Хэрэв хөдөлгөөний гол хэлбэрүүдийн аль нэгэнд өвдөлт гарч байвал булчингийн тогтолцоог шалгаж үзэх шаардлагатай. Хэрэв хэвийн хөдөлгөөн хийх үед өвдөлт мэдрэхүй гарч ирвэл тэд мэдээж сэтгэл түгшээх болно.
Техникээ эргэн харах
Дасгалын техникийн талыг нарийвчлан авч үзэх нь маш чухал юм. Хүчний бэлтгэл нь тулааны урлагтай харьцуулахад хэцүү биш юм.
Сэргээх
Бие махбодийг сэргээхэд анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм. Зөв амрахгүй бол фитнессийн хувьд ахиц дэвшил гарахгүй.
Зан аашаа өөрчил
Бие махбодь, тархи, өвдөлт хоёрын хоорондох симбиотик холбоог судалж, зөв дүгнэлт гаргахад хангалттай хугацаа зарцуулжээ. Хэрэв та өөрчлөхөд бэлэн бөгөөд бэлэн байгаа бол үүнийг хий. Хэрэв танд архаг өвдөлттэй холбоотой асуудал байгаа боловч түүнийг арилгах хангалттай хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол өвдөлтгүй байх нь таны зорилго биш юм. Хэрэв та хөгшрөлт бол хүн бөгөөд архаг өвдөлт нь дагалдах хүчин зүйлүүдийн нэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл зан авираа эргэн харах нь танд илүү хялбар болно. Та дуртай спортоороо хичээллэж, өвчин зовиургүй амьдарч чадна.
Мөрөнд өвдөх юм бол яах ёстой вэ, Юрий Спасокукоцкий энэ түүхэнд ярих болно.
