Хоолны дуршлыг бууруулаад зогсохгүй хурдан жингээ хасахад туслах үр дүнтэй арга, аргуудыг олж мэдээрэй. Охид бүр сайхан хонго, туранхай бэлхүүстэй, нарийхан галбиртай байхыг хичээдэг. Тийм ч учраас жингээ хасах, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш их хүчин чармайлт, хүч хөдөлмөр зарцуулдаг. Хоолны дэглэмийг чанд мөрдөж, бие махбодийн байнгын хүч чармайлтаар биеэ ядраах нь маш чухал юм. Бид амттай, гэхдээ маш хор хөнөөлтэй, илчлэг ихтэй хоолыг үүрд мартах хэрэгтэй болно.
Энэ бүхэн нь хүнд стресст хүргэдэг бөгөөд олж авсан үр дүн нь тэг болж буурдаг. Гэхдээ туранхай биетэй болохын тулд өөрийгөө байнга өлсгөх шаардлагагүй гэдэг нь батлагдсан. Юуны өмнө та зөв хооллолтыг ажиглаж сурах хэрэгтэй. Үүний тулд та хоолны дуршлаа багасгах хэрэгтэй, үүнээс гадна үүнийг хийх олон арга, арга зам бий.
Хоолны дуршил хэрхэн илэрдэг вэ?
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өлсгөлөн, хоолны дуршил хоёрын ялгааг анзаардаггүй, гэхдээ нэг нь байдаг.
- Өлсөх мэдрэмж нь биед шим тэжээл дутагдсаны үр дүнд гарч ирдэг. Цусан дахь глюкозын түвшин буурч байна. Хүнд таагүй мэдрэмж төрж, ямар нэгэн юм идэх хүсэл бараг үгүй болдог.
- Хоолны дуршил сэрэх нь хоолны хэрэгцээ биш харин хоолны санаатай холбоотой байдаг. Энэ нь гадны хүчин зүйлийн нөлөөгөөр илэрдэг - амттай, хоолны дуршил ихтэй хоол юм. Ийм учраас хоол хүнсийг өдөр тутмынхаас хамаагүй их хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Ихэнх тохиолдолд хоолны дуршил өдрийн сүүлээр яг л нэмэгддэг. Хэрэв байнга нойргүйдэх юм бол сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг бөгөөд үүнээс болж хүн үүнийг дарахын тулд их идэж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд хоол хүнс нь бие махбодийг эсэргүүцэх энергийг хүлээн авдаг тул аюулаас хамгаалах ёстой бамбай болдог.
Хоолны дуршилын хоёр хэлбэр байдаг - ерөнхий ба сонгомол. Сүүлчийн тохиолдолд биед уураг, эрдэс бодис, өөр өөр бүлгийн витамин болон бусад ашигтай элементүүд хэрэгтэй болно. Хэрэв хоолны дуршил огт байхгүй бол энэ нь бие махбодид төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд хүнд өөрчлөлтүүд гарч байгаагийн шинж юм.
Хоолны дэглэмийн талаархи мэдлэгийг ашигласнаар хоолны дуршилыг хор хөнөөл биш харин ашиг тус болгон хувиргаж чадна. Хоол идэх хүсэл нь ердийн зүйл гэж тооцогддог тул та үүнтэй байнга тэмцэх ёсгүй. Хэрэв хөргөгчинд маш олон амттай хоол байгаа бол өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байдаг. Үүнээс гадна хэтэрхий урт сөргөлдөөн нь эвдрэлд хүргэдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жижиг хэсгүүдэд идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ ердийнхөөс илүү олон удаа.
Жин алдах хоолны дуршилыг хэрхэн бууруулах вэ - хамгийн сайн арга
Өнөөдөр та хоолны дуршилаа хянах хэд хэдэн өөр аргууд байдаг - жишээлбэл, зохистой хоол тэжээл, эмийн ургамал, дасгал, хоолны дуршлыг бууруулдаг тусгай эм.
Хэрэв та "гайхамшигт эм" ашиглан жингээ хасахыг хүсч байвал энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Асуудлыг улам хүндрүүлэх магадлал өндөр байгаа тул та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Бэлтгэсэн найрлага нь хөгжилтэй мэдрэмжийг өгч, гүйцэтгэлийн түвшинг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Жишээлбэл, бараг бүх жин хасах эм нь кофейн агуулдаг. Гэхдээ та пропорциональ мэдрэмжийг үргэлж ажиглах хэрэгтэй, эс тэгвээс биеийн жин нэмэгдэх зэрэг сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй. Тиймээс курс эхлэхээс өмнө эмэнд хавсаргасан заавар, одоо байгаа эсрэг заалтыг сайтар судалж үздэг.
Нэлээд өргөн сонголттой хүмүүсийн дунд гидрогел, целлюлозоос бүрдсэн шахмалууд байдаг. Таблет нь ходоодонд орсны дараа хэмжээ нь нэмэгдэж эхэлснээр бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрдөг.
Мансууруулах бодис, эм нь илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн сүүлийн арга зам байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хоолны дуршил бууруулдаг бусад бүх бодисууд амжилтгүй болсон тохиолдолд л тэдгээрийг авах ёстой.
Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд эдгээх ургамал
Эмийн ургамал хэрэглэх нь хоолны дуршил бууруулдаг хамгийн түгээмэл эмүүдийн нэг юм. Та ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг өдөр тутмын хоолны дэглэмтэй хослуулан тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй.
Ургамлын яг дөрвөн бүлэг байдаг:
- хоолны дуршил буурах, өлсгөлөнг бууруулах;
- laxatives эсвэл цэвэрлэх;
- илчлэгийг шатаах процессыг өдөөх эсвэл өдөөх;
- илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг шээс хөөх эм эсвэл ургамал.
Эдгээр ургамлын дунд хоолны дуршил, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хамгийн сайн үр дүнг үзүүлсэн хүмүүс байдаг. Зарим ургамлын үйл ажиллагааны мөн чанартай танилцах нь ашигтай байх болно.
- Чихэр жимсний үндэс нь амтат хайрлагчдын хувьд бурханы бэлэг болно. Түүний тусламжтайгаар энэ зуршлаас салах нь амархан. Өдөр бүр хэдхэн үндэс идэх нь хангалттай бөгөөд үр дүн нь таныг удаан хүлээхгүй.
- Царгас нь шээс хөөх үйлчилгээтэй. Сапонин гэх мэт бодисын агууламжаас болж өөх тос түргэсч, цусны судасны хана бэхждэг.
- Хатаасан зуун настын навч нь гэдэсийг үр дүнтэй цэвэрлэж, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Өнөөдөр эмийн санд та хоолны дуршлыг бууруулахад зориулагдсан олон зуун эмийг олж болно, үүнд зуун настын ханд орно.
- Burdock -ийн эдгээх шинж чанарыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан тул янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Burdock үндэс нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг тул цусыг полифенолын хүчил, инулин гэх мэт бодисоор цэвэрлэж, холестерины хэмжээг бууруулдаг тул жингээ хасахад ашиглаж болно. Шөлийг хоолны өмнө өдөрт хэд хэдэн удаа уух хэрэгтэй.
- Сенна нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ үүнийг олон удаа авч болохгүй, эс тэгвээс бие нь ургамлын нөлөөнд дасах болно.
- Маалингын үр нь өлсгөлөнг дарангуйлдаг эслэг, уураг агуулдаг. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө та хагас халбага үр идэх хэрэгтэй бөгөөд нэг аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй. Ходоодонд орсны дараа тэд аажмаар хавдаж эхэлдэг тул хоолны үеэр та ердийнхөөс хамаагүй бага хэсгийг идэх болно.
- Хамхуул нь кали, магни, төмөр, кальци, түүний дотор С, Е витамин агуулдаг олон ашигтай элементүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеэс хорт бодисыг хурдан зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Ихэнх тохиолдолд хамхуулыг цай болгон исгэж, хоолны дуршил бууруулж, жингээ хасах үйл явцыг хурдасгадаг.
- Ногоон цай нь байгалийн эрч хүчтэй гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь кофены нөлөөтэй боловч биед С витамин болон антиоксидантуудын нэмэлт нөлөө үзүүлдэг. Ногоон цай тогтмол хэрэглэх нь эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх замаар өөх эсийг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг.
Хоолны дуршлыг бууруулдаг хоол хүнс
Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд зөв, зөв хооллох хэрэгтэй. Энэ бол энерги авах боломжийг олгодог хоол хүнс бөгөөд бие нь бүрэн ажиллахад шаардлагатай ашигтай бодисоор хангагддаг.
Зөв зохистой хоол тэжээл гэдэг нь бие махбодыг зөв хэмжээгээр өөх тос, уураг, витамин, нүүрс ус, эрдэс бодисоор хангадаг бүхэл бүтэн систем юм.
Хоолны дуршил буурах, турах нь зөв, тэжээллэг, олон төрлийн хоол тэжээлээс шууд хамаардаг. Дэлгүүрийн лангуун дээр их хэмжээгээр байдаг түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд үүний үр дүнд эрүүл мэнд, хэлбэрт ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.
Юуны өмнө та хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагатай хүнсний жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй
- шуурхай бүтээгдэхүүн;
- шоколад, бялуу эсвэл сэндвич бүхий хөнгөн зууш;
- мөөгөнцрийн гурилан бүтээгдэхүүн, энэ нь хурдан жин нэмэхэд хүргэдэг;
- төмс;
- шарсан мах;
- хуурай улаан дарсыг эс тооцвол согтууруулах ундаа;
- майонез;
- их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан ундаа;
- олон төрлийн давстай зууш;
- чихэрлэг, ялангуяа хязгааргүй хэмжээгээр;
- зайрмаг.
Хэрэв та илүүдэл жингийн эсрэг идэвхтэй тэмцэл эхлүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол өдөрт дор хаяж 2 литр карбонатлаг бус байгалийн ус ууж, ойр ойрхон, бага багаар (өдөрт 5-6 удаа) идэх нь чухал гэдгийг санах хэрэгтэй. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Хоолны дуршил бууруулахад туслах хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй
- Зөв зохистой хоол тэжээл нь зөвхөн шинэхэн, байгалийн гаралтай хүнсний ногоо хэрэглэхэд суурилдаг.
- Өдөр бүр уураг өгдөг хоол хүнс, учир нь тэр таныг бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог.
- Байгалийн глюкоз агуулсан жимс - жишээлбэл усан үзэм, интоор, тарвас, интоор гэх мэт. Энэ нь өлсгөлөнг намдаахад тусалдаг байгалийн глюкоз юм.
- Хар шоколадыг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч өдөрт хэдхэн зүсмэлээс хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь өлсгөлөнг хэдэн цагийн турш бууруулахад хангалттай байх болно.
Хоолны дуршлыг бууруулах ардын эмчилгээ
Хамгийн түгээмэл ардын эмчилгээ бол бараг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болох маалингын үрийн тос юм. Энэхүү тос нь салатанд маш сайн хувцаслах боломжтой бөгөөд үүнийг цэвэр хэлбэрээр ашиглахыг зөвшөөрдөг. Маалинганы үрийн тос нь ходоодны ханыг зөөлөн бүрхэж, улмаар хоолны дуршлыг бууруулдаг.
Эмийн декоциний төрөл гэж тооцогддог эрдэнэ шишийн торго нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Өдөр бүр хоолны өмнө та 2-3 хоолны халбага уух хэрэгтэй. л. Ашиг тус бол цагаан гааны үндсээр хийсэн дусаахыг өглөө, оройд хүлээн авах явдал юм.
Таргалалттай тэмцэхийн тулд улаан буудайн хивэгийг шөл хийх эсвэл талх хийхэд ашиглаж болох хамгийн сайн эм гэж үздэг.
Декоциний нь маш энгийн:
- улаан буудайн хивэг (200 гр), ус (1 л) авна;
- хивэг усаар асгаж, хольцыг бага дулаанаар хутгаж, 15 минут буцалгана;
- найрлага буцалмагц зуухнаас гаргаж аваад шөлийг хөргөхийн тулд хэсэг хугацаанд үлдээгээрэй;
- бэлэн шөлийг өглөө, оройд ууна.
Хүчтэй хоолны дуршилтай тэмцэх өөр нэг үр дүнтэй арга бол яншуйны декоциний бөгөөд үүнийг дараах байдлаар бэлтгэсэн болно.
- халуун ус (1 халбага), нилээд жижиглэсэн ногоон (3 халбага);
- ногоонуудыг буцалж буй усаар асгаж, бага дулаанаар 10 минут буцалгана;
- шөл авахаас өмнө хөргөж шүүж байх ёстой;
- бэлэн шөлийг 0.5 халбага өдөрт 2 удаа ууна. хоёр долоо хоногт.
Алимны цуу нь цусны судсыг бэхжүүлээд зогсохгүй хоолны дуршилыг бууруулдаг. Та үүнийг шингэлж авах хэрэгтэй - 1 халбага. хүйтэн ус 2 халбага уусгана. алимны цуу. Хооллохын өмнө та ийм эмийг уух хэрэгтэй.
Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд дасгал хий
Өглөөний гүйлт, бүжиг, гимнастик, дугуй унах, хурдан алхах нь жингээ хасаж, өлсгөлөнг бууруулдаг. Нэмэлт урамшуулал болгон үзэсгэлэнтэй, өнгө үзэмжтэй дүр төрхийг аваарай.
Ямар нэгэн юм идэх хүслийг бууруулахын тулд амьсгалын энгийн аргыг ашиглахыг зөвлөж байна.
- та шулуун босох хэрэгтэй;
- хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулах;
- гараа толгой дээрээ дээш өргөх;
- хамараараа гүнзгий амьсгаа авч, амаараа амьсгалаа гаргах;
- энэ дасгалыг 10 удаа давтана.
Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд эрүүл унтах
Унтах үед биеийн жин буурахад хувь нэмэр оруулдаг даавар үүсдэг. Тиймээс эмч нарыг 23.00 цагаас хэтрэхгүй унтахыг зөвлөж байна. Унтах хугацаа 8 цагаас илүүгүй байх ёстой.
Нойр дутуу байгаагийн үр дүнд бие хурдан ядраад, илүү их энерги шаардагддаг. Эрчим хүчний хамгийн хурдан бөгөөд найдвартай эх үүсвэр нь хоол хүнс байдаг тул хүн ердийнхөөсөө илүү идэж эхэлдэг.
Хоолны дуршлыг бууруулах ашигтай зөвлөмжүүд
Хэрэв та биеэ суллаж, бүх зүйлийг идэж эхэлнэ гэж бодож байвал доорх зөвлөгөөг ашиглах хэрэгтэй.
- Шар айраг болон бусад илчлэг ихтэй ундаанаас бүрэн татгалзаарай.
- Хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмж гарч ирэхэд та гаа навч нэмж амаа усаар зайлах хэрэгтэй.
- Ногоон алим идээрэй эсвэл 1% kefir стакан ууна.
- Та бага багаар ус уух хэрэгтэй.
- Хоолны дуршил нэмэгдэх нь бие махбодид витамин дутагдсанаас үүсдэг тул та ул мөр элемент, витамины цогцолборыг тогтмол уух хэрэгтэй болдог.
Жингээ хасахын тулд өөртөө боломжгүй зорилт тавих шаардлагагүй. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн, зохистой, тэнцвэртэй хоол тэжээл, сайхан сэтгэл, нэмэлт мөнгө авах.
