Үр дүнтэй жингээ хасахын тулд та хатуу хоолны дэглэмийг зөв сонгох хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд та ийм хоолны дэглэмийн давуу болон сул талуудыг мэдэж, жингээ хасах ТОП-5 үр дүнтэй аргуудтай танилцах болно. Агуулга:
- Хатуу хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
- Эсрэг заалт
- Хатуу хоолны дэглэмийн үр дагавар
-
Шилдэг 5 хатуу хоолны дэглэм:
- Хоолны дэглэмийн загварууд
- Нимбэгний хоолны дэглэм
- Кефир хоолны дэглэм
- Сагаган хоолны дэглэм
- Тарвасны хоолны дэглэм
Одоогийн байдлаар жингээ хурдан, үр дүнтэй алдах тодорхой хоолны дэглэмийн талаар Интернет дээр маш их мэдээлэл төвлөрч байна. Богино хугацаанд 2-3 кг жингээ хасахын тулд олон хүн хатуу хоолны дэглэм барьдаг.
Хатуу хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол түүнд хамгийн бага санхүүгийн эх үүсвэр зарцуулж байвал хатуу хоолны дэглэм барих нь хамгийн тохиромжтой. Хатуу хоолны дэглэмийн давуу тал болохын тулд та өдөрт 500 граммаас 1 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой тул хямд өртөг төдийгүй илүү өндөр үр ашгийг нэмж болно.
Ийм хоол тэжээлийн дутагдал, шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авдаггүйн сул талуудын тухайд бие махбодид тохиолддог стрессийг анзаарахгүй байх боломжгүй юм. Хоолны дэглэмийг эмчилгээ болгон хувиргахгүйн тулд гурваас дээш хоног үргэлжлэх ёстой. Түүнээс гадна, хоолны дэглэм дуусах хүртэл хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй бол алдсан килограммууд дахин эргэж ирэх боломжтой.
Хатуу хоолны дэглэмийн гол эсрэг заалтууд
Таны сонголт, эрүүл мэндэд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгохын өмнө дараахь эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
- Хүйтэн.
- Ходоодны архаг өвчин.
- Зүрхний асуудал.
- Жирэмслэлт, хооллох.
- Өсвөр насныхан, хүүхдүүд.
- Оргил үе.
- Элэг цөсний замын асуудал.
- Нойр булчирхайн үрэвсэл
- Чихрийн шижин
Хатуу хөтөлбөрийн үр дагавар
Дээр дурдсанчлан, ийм хоолны дэглэм барьсан өдөр та нэг кг жин хасах боломжтой боловч үр дүнг бэхжүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээс гарах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Та ердийн хоолны дэглэм рүү аажмаар буцаж очих хэрэгтэй, эс тэгвээс жин нь эргэж ирэхгүй, гэхдээ илүү их хэмжээгээр эргэж ирнэ.
Тогтмол жин нэмэх, турах нь гадаад төрх, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг тул хатуу хоолны дэглэмд хэт автах хэрэггүй. "Өлсгөлөн зарлахаас" өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх, эрүүл мэндийн байдлыг хүндрүүлэхгүй байхын тулд зохих хоолны дэглэмийг сонгоход тань туслах болно.
Хатуу хоолны дэглэмээс гарах ерөнхий зөвлөмжүүд:
- Хүнсний ногоо, жимсний хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх.
- Загас, туранхай махыг аажмаар хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
- Зөөлөн дасгал хий.
- Өвлийн улиралд эмчийн зөвлөгөөгөөр витамины цогцолборыг ууна.
- Их хэмжээний ус уух.
- Өдөрт 4-6 удаа идээрэй.
- Хатуу хоолны дэглэмээс гарснаас хойш хоёр долоо хоногийн дараа та ердийн тэжээллэг хоолонд шилжиж болно.
Хатуу турах шилдэг 5 хөтөлбөр
Хатуу хоолны дэглэм нь ихэвчлэн чухал үйл явдалд бэлдэж байгаа бөгөөд хэдхэн хоногийн дотор илүү туранхай болох хүсэлтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Хоол тэжээл, "туршилт" -ын эцсийн үр дүнгээс ялгаатай үр дүнтэй хоолны дэглэмийн олон жор байдаг. Хоолны дэглэм хэдэн өдөр эсвэл сар үргэлжилж болно. Ямар ч тохиолдолд та хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.
Загвар өмсөгчдийн хатуу хоолны дэглэм
Олон охид загвар өмсөгч шиг дүр төрхтэй болохыг мөрөөддөг. Хэрэв байгаль таныг гоёмсог хэлбэрээр урамшуулаагүй бол та шарсан, тамхи татдаг, цардуултай хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Энэ бол амьдрал нь загварын тайзтай холбоотой шударга сексийн баримталдаг дүрэм юм. Нэмж дурдахад 2-оос 4 кг жин хасч 3 хоногийн турш боловсруулсан алдартай хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй маш үр дүнтэй тэмцдэг.
Өглөөний цайгаа нэг чанасан өндөг, цайгаар эхлүүлээрэй, мэдээж элсэн чихэргүй. Талх, шоколад байхгүй тул энэ хоолны дэглэмийг чанд мөрдөөрэй. Үдийн хоолны үеэр 125 гр зуслангийн бяслагаар өөрийгөө эрхлүүлж, 2-3 цагийн дараа зуслангийн бяслагыг ижил хэмжээгээр аваарай.
Дээрх мэдээллээс харахад загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэмд 14:00 цагаас хойш хоол идэхгүй байхыг хэлдэг. Ийм золиослолыг үл харгалзан 3 хоногийн дотор та 4 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой. Бие махбодийг хэвийн байлгахын тулд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Загварын хоолны дэглэмийн хоёрдахь хувилбар байдаг бөгөөд үүнд та өдөрт 1000 калори илчлэг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Мөн биеийг цэвэрлэхийн тулд элсэн чихэргүй их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
Өглөөг хоёр зөөлөн чанасан өндөг, 50 грамм туранхай махаар эхлүүлээрэй. Нэг зүсэм талханд нимгэн цөцгийн тос түрхвэл ногоон цай шингэн болно. Хэдэн цагийн дараа нэг аяга халуун ногоон цай ууна. Үдийн хоолны хувьд энд 100 г хүртэл загас эсвэл мах, салат (300 гр шош, вандуй, ногоон салат, 1 хоолны халбага ургамлын тос хольж үзээрэй), хэдэн ширхэг чихэргүй жимс, халуун цай эсвэл ус орно.. 16.00 цагийн орчимд дахин цайгаа уугаарай. Орой нь та зөвхөн халуун ус эсвэл ногоон цай ууж болно, хоолгүй.
Загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэмийг сард нэгээс илүүгүй удаа авч явах боломжтой бөгөөд энэ хугацаанд давс, элсэн чихэр хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
Нимбэгний хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та ердөө 2 хоногийн дотор 4 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой. Олон тооны эсрэг заалттай хэдий ч тэрээр богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүрэхэд бэлэн байгаа охидын дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.
Хэрэв та ходоод нь эрүүл, хүчиллэг чанар өндөр биш байвал л турах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг хязгаарлах хамгийн дээд хугацаа 2 хоног байна.
Долоон нимбэгний шүүсийг 1 халбага холино. зөгийн бал, 1 халбага. улаан, халуун чинжүү. Бэлтгэсэн хольцыг усаар хийнэ (1.5 л). Үүссэн ундааг өглөөнөөс орой хүртэл идэх ёстой, хоолгүй байх ёстой. Хэрэв та толгой эргэх, гэдэс өвдөх, шөнө унтаж чадахгүй байвал нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд хоолны дэглэмээ зогсоо.
2 хоногийн дараа та хоолоо идэж болохгүй, жингээ хасахгүйн тулд ердийн хоолны дэглэм рүү аажмаар шилжээрэй.
Жин хасахад зориулсан kefir хоолны дэглэм
Моно хоолны дэглэмийг гурван өдрийн турш боловсруулсан бөгөөд үүний дараа та 3-4 кг жин хасах боломжтой. Үүний тулд юу хийх шаардлагатай вэ? Ердийн kefir-ийг өдөрт 5-6 удаа л ууна. Өдөр бүр нэгээс хагас литр ундаа ууна.
Хэрэв та идэхээс татгалзвал өлсөх болно, гэхдээ энэ мэдрэмжийг даван туулсны үр дүн таныг хүлээхгүй болно. Хэрэв өлсгөлөнг хянах чадваргүй мэт санагдаж байвал ногоо, жимс идээрэй.
Нэг kefir дээр есөн өдрийн хатуу хоолны дэглэм нь 8-9 кг жин хасах боломжийг танд олгоно. Эхний 3 хоногт kefir-аас гадна давсгүй будаа 100 гр-аар идэж болно. Дараа нь дараагийн гурван өдрийн хоолны дэглэмд өөх тос багатай kefir-ийг ямар ч хэмжээгээр, 100 гр тахианы филе оруулах ёстой. Сүүлийн гурван өдрийн турш шинэхэн алимыг kefir -тэй холбоно уу.
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний гол давуу талууд:
- Илчлэг багатай агуулга.
- Өтгөн хатах гайхалтай арга.
- Уургийн шингэц сайтай.
- Гэдэсний микрофлорыг сайжруулдаг.
- Бодисын солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
- Нүүрс ус багатай.
Кефир хоолны дэглэм нь бөөрний асуудалтай эсвэл ходоодны шүүсний хүчиллэг өндөртэй хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй юм.
Сагаган хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэм нь 30 хоногийн дотор 20 кг хүртэл жингээ хасах явдал юм. Сагаган будаа усанд дүрээд (10-12 цагийн турш) оройн хоолны дэглэм эхлэхэд бэлэн байгаарай. Өглөөний цайгаа будаа, тос, элсэн чихэр, давсгүйгээр эхлүүлээрэй. Та өөх тос багатай kefir (өдөрт 1 литр хүртэл) ууж болно. Хамгийн сүүлд унтахаас дөрвөн цагийн өмнө идэж, зөвхөн Сагаган будаа идэж болно. Сагаган болон хэрэглэсэн усны хэмжээг хязгаарлахгүй. Сагаган будаа дуртай байсан ч энэ бүтээгдэхүүн нэг сарын дотор уйдаж магадгүй юм.
Сагаган нь амин чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисын өндөр агууламжтай байдаг. Тиймээс кальци нь цоорох өвчинтэй тэмцэж, хумсыг бэхжүүлж, магни нь сэтгэлийн хямралаас аварч, кали нь цусны эргэлтийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэрэв эхний өдрүүдэд ходоод гэдэсний замд өөрчлөлт ороогүй бол та бүрэн хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй.
Тарвасны хатуу хоолны дэглэм
Тарвасанд дургүй хэн байх вэ?! Энэхүү байгалийн амттан нь өвөрмөц амт, шинэхэн үнэрээр баясгаад зогсохгүй долоо хоногт 10 кг жин хасахад тусална. Үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд та хүссэн цагтаа биеийн жингийн 10 кг тутамд 1 кг целлюлозын тарвас идэх хэрэгтэй. Долоо дахь өдрийн үлдсэн бүтээгдэхүүнийг мартаарай. Та ногоон цай эсвэл ундны усыг ундаа болгон ашиглаж болно.
Хэрэв та тарвасны хатуу хоолны дэглэм танд хэтэрхий хэцүү гэж бодож байвал. Илүү зөөлөн хувилбарыг туршиж үзээрэй, хоол нь зөвхөн тарвас төдийгүй хөх тарианы талх (нэг хоол - хоёр зүсэм хүртэл). Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг 8-10 хоног хүртэл сунгах ёстой.
Хоолны дэглэм барьсны дараа бие галбираа хэвийн байлгахын тулд уураг-нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм барьж, унтахаас 4 цагийн өмнө оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Гурил, чихэрлэг, тамхи татдаг, өөх тостой хоолыг хасахыг хичээгээрэй.
Тарвас дээр буулгах хоолны дэглэмийн 3-р хувилбар байдаг бөгөөд 5 хоногийн турш 3-5 кг жин хасах зориулалттай. Ийм турах хоолны дэглэмд тарвас, тэжээллэг бус өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол орно. Өглөөний цайнд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 200 гр хүртэл идэж, аяга ногоон цай ууна. Үдийн хоолонд 250 гр хүртэл хэмжээний үр тариа (жишээ нь будаа эсвэл Сагаган) хийж идээрэй. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл өөх тос багатай бяслаг, оройн хоолонд будаагаар хооллоорой.. Тарвас (жимсний целлюлоз эсвэл жүүс) -ийн хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь зуушаар үйлчилнэ.
Тарвасны хоолны дэглэмийн давуу тал нь богино хугацаанд өндөр үр ашиг, санхүүгийн бага зардал, жимсний үнэ цэнэтэй найрлага, түүнчлэн биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх явдал юм. Тарвас нь шээс хөөх эм, холеретик шинж чанартай бөгөөд цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг, маш сайн антидепрессант бөгөөд хүчил шүлтийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил өөрийн гэсэн эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та бөөр, шээс бэлгийн системийн асуудалтай бол тарвас нь аль хэдийн муу нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Түүнчлэн, гастрит, чихрийн шижин өвчний үед тарвасыг буруугаар ашиглахыг зөвлөдөггүй.
Хэрэв та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахыг хүсч байвал хатуу хоолны дэглэмийн оронд ганцхан хоног үргэлжлэх мацаг барих өдрүүдийн талаар бодох хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрүүд нь бие махбодид ч ашигтай гэж хэлдэг.
Жин хасах видео зөвлөмж:
