Уг нийтлэлд хром пиколинат хэмээх бодисын давуу болон сул талыг тайлбарласан болно. Хром нь тамирчид болон эрүүл хүмүүст ямар ашигтай болохыг олж мэдээрэй. Булчингийн өсөлт, хүч чадлын хувьд энэ асуудал маргаантай хэвээр байна. Зарим тамирчид нэмэлт тэжээл авах нь анаболик нөлөө үзүүлсэн бол зарим нь үгүйсгэдэг.
Нэмэлтийг хоолны үеэр уух ёстой, учир нь энэ үед цусан дахь инсулины хэмжээ нэмэгдэж, хром нь түүний нөлөөг сайжруулдаг. Үүний дагуу инсулины түвшин дээд цэгтээ хүрсэн үед бодисын нөлөө хамгийн их байх болно. Хромын хоногийн дээд хэмжээ 10 мг -аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хүнсний нэмэлтүүдэд энэ элемент нь ихэвчлэн 500 мкг -аас ихгүй байдаг бөгөөд энэ нь зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс хорь дахин бага юм. Энэ нь мансууруулах бодис хэрэглэх боломжтой байгааг дахин харуулж байна.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хром пиколинат хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хром нь глюкозын түвшинд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь өвчний явцыг сөргөөр нөлөөлдөг.
Жин алдах зорилгоор хром пиколинат
Бие махбодид өөх тосны үйлдвэрлэл буурч, хоолны дуршил буурсантай холбоотойгоор биеийн өөхний хэмжээ буурдаг. Хоолны дуршил буурах нь элгэнд гликоген хуримтлагдаж, өлсгөлөнд нөлөөлдөг бөгөөд хромын мэдрэлийн системд нөлөөлдөгтэй холбоотой биш, харин эерэг баримт юм.
Мөн инсулины түвшин ба өөхний хуримтлал хоёрын хооронд шууд хамаарал бий. Инсулины түвшин өндөр байх тусам инсулины ашиглагдаагүй хэлбэрүүд өөх болж хувирдаг. Хром пиколинат нь инсулины солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд ингэснээр өөх тосны хэмжээг бууруулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн нэмэлт тэжээл нь биеийн өөх тосыг бууруулж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ та өндөр гликемийн индекстэй хоол хүнс байх ёсгүй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд илчлэгийн хэрэглээ нь тэдний хэрэглээнээс их байх болно. Жин хасахад зориулсан хром пиколинат нь жингээ хасахад түлхэц болдог.
Энэхүү бодисыг моно хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд баримталдаг, шаардлагатай микроэлементүүдгүй хүмүүст хэрэглэх нь ашигтай байх болно. Үүний үр дүнд сул дорой байдал, ядаргаа үүсч болно. Дүрмээр бол ийм шинж тэмдэг нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдлын анхны хонх бөгөөд хром, иод агуулсан эмүүд нь түүний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
Хром пиколинат: гаж нөлөө
Түүнчлэн хром дээр суурилсан бэлдмэлийн хор хөнөөлийн талаар маш их мэдээлэл байдаг боловч тэдгээр нь бүгд албан ёсны баталгаагүй баримт биш юм. Энэ бодис нь хорт хавдрын эмгэгийг өдөөж болох хромосомын мутацийг үүсгэх чадвартай гэж үздэг.
Хром их хэмжээгээр өгсөн туршилтын амьтдад судалгаа хийснээс хойш энэ санал ч батлагдаагүй байна. Эрүүл саруул ухаантай хүн энэ эмийг зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс хэдэн мянга дахин их тунгаар хэрэглэхгүй тул ийм үр нөлөөнөөс айх нь утгагүй юм.
Өөр нэг буруу ойлголт бол тухайн бодисын хорт хавдар үүсгэдэг. Тийм ээ, хром нь хортой байж болох ч зөвхөн зургаан талт шинж чанартай байдаг. Хром пиколинат нь гурван талт шинж чанартай бөгөөд энэ нь маш том ялгаа юм.
Гэсэн хэдий ч хромын хорт хавдар үүсгэгч бодисын талаархи санал бодлыг тодорхой шалтгаанаар дэвшүүлсэн. Эхэндээ тураах эмээр мэргэшсэн Английн фармакологийн компани Nutrition 21 хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр хром пиколинат үйлдвэрлэж эхлэв. Өрсөлдөгч пүүсүүдэд шинэ нэмэлтийг амжилттай тараах шаардлагагүй байсан бөгөөд тэдний хөнгөн гараар эмийн хорт хавдар үүсгэгч бодисын тухай цуу яриа олон нийтэд ил болжээ.
Үүний үр дүнд 2004 оны сүүлээр хром пиколинатын нэмэлт туршилтыг явуулсны дараа хүний биед хэрэглэхэд хортой нөлөө үзүүлэхгүй хүнсний нэмэлт болох нь тогтоогдсон байна.
Бие махбодид хром дутагдах
Хүний биед хром дутагдсанаас эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсч болзошгүй бөгөөд үүнд:
- мэдрэлийн системийн эмгэг;
- өсөлтийн саатал;
- цусан дахь өөх тосны хэмжээ нэмэгдэх;
- нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны доройтол;
- батга;
- глюкозын хэмжээ нэмэгдэж, чихрийн шижинтэй төстэй шинж тэмдэг илэрдэг.
Бие махбодид хром дутагдах нь ихэвчлэн дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.
- уургийн хоол хүнс дутагдах;
- байнга стресстэй нөхцөл байдал;
- хэт их биеийн хөдөлгөөн;
- Халдварт өвчин;
- гликемийн өндөр индекс бүхий олон хоол хүнс идэх - жишээлбэл, чихэр, сод, чихэр гэх мэт.
Тиймээс эрчимтэй бэлтгэл хийдэг тамирчид хоолны нэмэлт тэжээл хэлбэрээр нэмэлт хромын ашиг тусыг хүртдэг.
Хромын илүүдэл нь харшлын урвал, элэг, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал хэлбэрээр илэрдэг. Гэхдээ нэмэлт тэжээлийн сөрөг талыг нотлоогүй байгаа бөгөөд магадгүй зөвхөн уран зохиол юм. Тиймээс, хэрэв хромын тун нь зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс хэтрэхгүй бөгөөд үүнийг хэтрүүлэх бараг боломжгүй бол энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж санаа зовох хэрэггүй юм. Аливаа хоол тэжээлийн нэмэлтийг зааврын дагуу, дасгал хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хооллолттой хослуулан хэрэглэх нь зөвхөн ашигтай байх болно.
Хром хаана байдаг вэ?
Хүнсний нэмэлт тэжээлээс гадна дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулснаар таны биед шаардлагатай бодисыг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой болно.
- туна загас;
- Herring;
- үхрийн махны элэг;
- загасны мах;
- манжин;
- сувдан арвай;
- улаан лооль;
- брокколи;
- усан үзэм;
- hazelnuts;
- Champignon;
- ялангуяа далайн хоолонд маш их хром (хавч, далайн амьтан, сам хорхой, хясаа).
Хоолонд агуулагдах хромын агуулгын хүснэгт:
