Хамгийн сайн өглөөний хоол бол овъёосны гурил юм. Ашигтай бөгөөд богино долгионы зууханд хурдан чанаж болгосон. Богино долгионы зууханд хатаасан жимс, сүү бүхий овъёосны гурилын зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Oatmeal бол витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийн агуулах юм. Энэ нь уураг, эслэг, ургамлын гаралтай өөх тосоос бүрдэнэ. Ширхэгийн шинж чанараас шалтгаалан бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь зургийг эвдэхээс айхгүйгээр өдрийн аль ч цагт хэрэглэж болно.
Өнөөдөр овъёосны хальсны хэрэглэгчид овъёосны үр тариа болох овъёосны гурилыг сонгох хандлагатай байдаг. Тэд бие махбодид илүү сайн шингэдэг бөгөөд хоол хийхэд их цаг зарцуулдаггүй. Ихэнхдээ овъёосны гурилыг өглөөний цайнд бэлтгэдэг. Энэ бол өглөөний хамгийн тохиромжтой хоол юм. Энэхүү хоол нь эрч хүч өгч, хүч чадал, эрч хүч өгч, бие махбодийг стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд удаан хугацаанд ханасан байдаг. Өдрийн цай хүртэл өлсөхгүй, идэхийг хүсэхгүй болно. За, богино долгионы зуух нь өглөөний хоол хийх үйл явцыг ихээхэн хялбаршуулах болно. Энэхүү жор нь танд их цаг зарцуулахгүй. Та ийм будааг богино долгионы зууханд сүү, усанд аль алинд нь чанаж эсвэл хоёр бүтээгдэхүүнийг тэнцүү хэмжээгээр хольж болно. Эрүүл, амттай хоолонд гайхалтай амт оруулахын тулд бид хатаасан жимс хэрэглэх болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 104 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 5-7 минут
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 100 гр
- Сүү - 200 гр
- Хатаасан чангаанз - 1 халбага
- Элсэн чихэр - заавал биш, амсах болно
- Хатаасан чавга - 1 халбага
Богино долгионы зууханд хатаасан жимс, сүүтэй овъёосны гурилыг алхам алхамаар хийх, зурагтай жор:
1. Овъёосны гурилыг саванд хийнэ, холтосонд та богино долгионы зууханд будаа хийх болно. Илүү том таваг ав. Хэрэв та үүнийг бага хэмжээгээр уувал сүү "зугтах" эрсдэлтэй тул та богино долгионы зуух угаах хэрэгтэй болно. Та богино долгионы зууханд төмрийн аяга тавьж болохгүй гэдгийг анхаарна уу.
2. Зуурмаганд хатаасан чангаанз, чавга нэмнэ. Жимсийг эхлээд угааж, хэрэв тэд маш хуурай байвал халуун усаар асгаж зөөлөн болго. Хэрэв хүсвэл саванд элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмнэ.
3. Сүүг будааны түвшинг 1 см -ээр дүүртэл хоол хүнсэнд хийнэ.
4. Тагийг таг эсвэл тохиромжтой тавагтай таглаад богино долгионы зууханд хийнэ. Будаагаа 700-750 ваттын хүчээр 3-5 минут буцалгана.
5. Энэ хугацаанд ширхгүүд нь эзлэхүүнээ нэмэгдүүлж, зөөлөн, ашиглах боломжтой болно. Будаагаа хутгаад ширээн дээр үйлчил. Бэлэн болсон будаа дээр нэг ширхэг цөцгийн тос эсвэл буталсан самар нэмж болно.
Өглөөний цайгаа сүү, элсэн чихэргүйгээр хэрхэн амттай, эрүүл болгох тухай видео жорыг үзнэ үү!
