Залхуутай гэрийн эзэгтэй нарын гайхамшигт бүтээл бол вааранд хийсэн овъёос юм. Амттай, эрүүл, төгс өглөөний цай эсвэл ажлын зууш хийж хэдхэн минутын дотор таны цагийг хэмнэх гайхалтай санаа. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Бүх үр тарианы дотроос овъёосны гурилыг хамгийн ашигтай гэж үздэг. Энэ нь ургамлын үнэ цэнэтэй уургийн 16%, ургамлын өөх тосны 6% орчим агуулдаг. Энэ нь тэжээллэг чанартай бөгөөд маш их цардуул агуулдаг тул эрч хүч, энерги өгдөг. Өнөөдөр би залхуу oatmeal, зуны овъёосны гурил эсвэл үүнийг prunes, зөгийн балтай саванд овъёосны гурил гэж нэрлэхийг санал болгож байна.
Магадгүй энэ бол бараг юу ч хийх шаардлагагүй цорын ганц жор юм. Би саванд овъёосны гурил асгаж, амтанд нь хоол хийж, сонгосон шингэнээр бүх зүйлийг асгав. Хэрэв та хоолны овъёосны гурил хийхийг хүсч байвал сүүний оронд үр тариагаа ус эсвэл жүүсээр дүүргэ. Гэхдээ сүү эсвэл цөцгий нь хоолонд өтгөн сүүдэр өгөх болно. Будааны амтыг сайжруулахын тулд бүх төрлийн нэмэлтийг нэмнэ: хатаасан жимс, жимс, жимсгэнэ, зөгийн бал, зуслангийн бяслаг, самар болон бусад найрлага. Овъёосны гурилын хувьд та хальс эсвэл гурил ашиглаж болно. Хоол идсэн хүн бүр өөрийн хүссэн нэмэлтийг олох болно, өнөөдөр бид prunes, зөгийн балтай болно. Саванд байгаа овъёосны гурилыг хөргөгчинд 3-4 хоногийн турш төгс хадгалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс эрүүл, өглөөний цайгаа хэд хоногийн турш нэг дор бэлдэж болно.
Овъёосны гурилыг зөгийн бал, хар Үхрийн нүд, үрээр хэрхэн яаж хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 185 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - бүх бүтээгдэхүүнийг нэмэхэд 5 минут, дусаахын тулд нэг шөнийн дотор нэмнэ
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 50 гр
- Зөгийн бал - 1-2 халбага эсвэл амсах болно
- Prunes - 5-6 жимс
- Сүү - ойролцоогоор 100 мл
Овъёосны гурилыг prunes, зөгийн балтай саванд хийж, зурагтай жор:
1. Овъёосны гурилын хагас хэсгийг саванд хийнэ, ингэснээр савны эзэлхүүний 1/2 хэсгийг авна. Хэрэв танд будаа хурдан хоол хийх шаардлагатай бол ширхгийг кофе бутлуур эсвэл бутлуураар нунтаглаарай.
2. Prunes угааж, хэрэв байгаа бол нүхийг зайлуулна. Дараа нь жижиг хэсгүүдэд хувааж эсвэл өөрийн амтанд нийцүүлэн бүхэлд нь ашиглаарай. Бэлтгэсэн хатаахыг саванд хийнэ.
3. Дараа нь зөгийн бал хийнэ.
4. Дараа нь үлдсэн ширхгийг нэмнэ. Савны 1/3 нь хоосон байх ёстой.
5. Хоолонд хүйтэн сүү хийнэ.
6. Савыг таглаатай сайтар таглаарай.
7. Хоолыг саванд жигд тараахын тулд савыг сэгсэрнэ үү.
8. Овъёосны гурилыг prunes, зөгийн балтай саванд хийж хөргөгчинд нэг хонуулаарай. Энэ хугацаанд ширхгүүд хавдаж, эзэлхүүн нэмэгдэж, идэхэд тохиромжтой болно. Ихэвчлэн ийм хоолыг оройн цагаар бэлддэг бөгөөд ингэснээр та өглөөний цайгаа чанаж идэх эсвэл ажилдаа өглөөний цайгаа уух шаардлагагүй болно.
Овъёосны гурилыг саванд хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
