Давхар эрүүг 2 долоо хоногийн дотор хэрхэн арилгаж, сэтгэл татам дүр төрхтэй болохыг олж мэдээрэй. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд хүзүүний арьс унжиж эхэлдэг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь биеийн өөхөнд оршдог. Хэрэв энэ байдал танд санаа зовж байвал бүү цөхрөөрэй. Өнөөдөр та хүзүүнээс өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах талаар сурах болно. Биеийн илүүдэл өөхний асуудалтай адил энэ нь нэгдсэн арга барил шаарддаг. Сургалт, хоол тэжээлийн зөв хослолоор л та эерэг үр дүнд хүрэх болно.
Гэсэн хэдий ч одоо бид зорилтот өөх шатаах тухай яриагүй байна, учир нь энэ нь зарчмын хувьд боломжгүй юм гэдгийг санах нь чухал юм. Хэрэв та хүзүүнээс өөх тосыг хэрхэн яаж арилгахыг мэдэхийг хүсч байвал түүнийг бүх биеэс зайлуулах шаардлагатай байна. Мэдээжийн хэрэг та ганц хоёр долоо хоногийн дотор жингээ хасахгүй бөгөөд тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Өөх шатаах хамгийн оновчтой түвшин бол долоо хоногт нэг кг жин хасах явдал юм. Энэ тохиолдолд та булчингийн массыг бус яг өөх тосоо алдах болно.
Хүзүүн дэх өөх тосыг арилгахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ?
Хоолны энергийн үнэ цэнийг бууруулахаас эхлэх хэрэгтэй. 500 калори хоолны хөтөлбөрийн илчлэгийн хэмжээг багасгаж, үр дүнг нь хянаж байгаарай. Хэрэв долоо хоногийн сүүлээр та хагасаас нэг кг жин хасч чадсан бол калорийн агууламжийг хэвээр үлдээгээрэй. Хэрэв жин өөрчлөгдөөгүй эсвэл нэмэгдсээр байвал илчлэгийн хэмжээг дахин бууруулна уу.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ таны хоолны дэглэмд байх ёстой. Тэд маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд илчлэгийн агууламж маш бага байдаг. Түүнчлэн хүнсний ногоо нь биед шаардлагатай ургамлын гаралтай эслэгийн эх үүсвэр юм.
Үр тарианд байдаг эрүүл нүүрс усыг л идээрэй. Үүний зэрэгцээ цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь бие махбодид ямар ч биологийн үнэ цэнэ агуулдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Та хурдан нүүрс уснаас татгалзах хэрэгтэй бөгөөд нарийн төвөгтэй бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Уургийн нэгдлүүдийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Эдгээр нь өөх тосгүй мах, шувууны аж ахуй, буурцагт ургамал, далайн хоол, загас гэх мэтээс олддог. Өдрийн турш дор хаяж нэг литр ус уух нь маш чухал юм. Ус бол амьдралын үндэс бөгөөд бидний бие энэ бодисын 80 хувийг эзэлдэг. Үүнээс гадна ус нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгадаг. Гэхдээ чихэрлэг хийжүүлсэн ундааг мартсан нь дээр.
Хүзүүнээс өөх тосыг яаж арилгах вэ?
Өөх тосыг үр дүнтэй шатаах тул та кардио хэрэглэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд долоо хоногийн турш ийм төрлийн ачаалалд 150 орчим минут зарцуулахад хангалттай. Энэ нь гүйлт, дугуй унах, хөдөлгөөнгүй унадаг дугуй дээр дасгал хийх гэх мэт байж болно. Та бас усанд сэлэх эсвэл бүжиглэх боломжтой.
Гэсэн хэдий ч зөвхөн кардио нь өөхтэй тэмцэхэд хангалтгүй байх болно. Мөн долоо хоногт хоёр удаа хүч чадал олгох сургалт явуулахыг зөвлөж байна. Тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа нь 20 минутаас хэтрэхгүй байж болох ч шаардлагатай. Кардио нь дасгалын явцад өөх тосыг үр дүнтэй шатаадаг бөгөөд хүч чадлын бэлтгэл нь булчингийн массыг олж авах боломжийг олгодог бөгөөд бие нь амарч байхдаа ч гэсэн булчингаа барихын тулд маш их энерги зарцуулах шаардлагатай болдог.
Заримдаа хүзүүнээс өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах талаар сонирхож буй хүмүүст зориулсан зөвлөмжийг олж авах боломжтой бөгөөд хүзүүнд тусгай хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг. Тэд хүзүүний хэсгийн өөх тосыг арилгаж чадахгүй, харин зөвхөн булчинг ихэсгэдэг тул эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх болно.
Өөх тосыг зайлуулах үйлчилгээтэй хүзүү арчилгааны бүтээгдэхүүн
Өөхтэй тэмцэхийн тулд дээр дурдсан аргуудаас гадна нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь маш ашигтай байдаг. Арьсанд удаан хугацаагаар байх нарны туяа нь арьсыг үрчийж, уян хатан болгодог. Энэ нь ялангуяа нас ахих тусам үнэн юм. Хэт ягаан туяаны хамгаалалтын индекс 15 -тэй тос түрхээрэй. Үүнийг бүтэн жилийн турш хийх нь зүйтэй.
Ретинол агуулсан тос нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ бодис нь коллагены нийлэгжилтийг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр үрчлээсийг арилгах боломжийг олгодог. Хэрэв та эдгээр гоо сайхны тосыг дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолттой хослуулан хэрэглэвэл маш сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.
Хэрэв санхүү танд зөвшөөрвөл липосакс хийх процедурыг хийж болно. Энэ нь биеийн аль ч хэсэгт өөх тосыг хурдан арилгах болно. Үүнээс гадна хүзүүнд өөх тосыг эмчлэх бусад мэс заслын аргууд байдаг. Гэхдээ үүний тулд та зохих хэмжээний мөнгө зарцуулах хэрэгтэй.
Хэрэв та төсөвтэй бол тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Дасгал, хоол тэжээлээр дамжуулан хүзүүн дэх өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах талаар бид ярилцсан. Гэхдээ энэ бол танаас тэвчээр, тэвчээр шаардах нэлээд урт процесс юм. Гоо сайхан бол амаргүй зүйл бөгөөд үүнийг үргэлж санаж байх ёстой. Шинэ хоол тэжээлийн хөтөлбөрт шилжих эсвэл спортоор хичээллэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж болно.
Хүзүүний өөх тосноос ангижрах арга, эрүүний дасгалын талаар энэ видеог үзнэ үү.
