Хэвлий дэх өөх тосноос салж, төгс тэгш байлгахын тулд хэрхэн хооллох талаар олж мэдээрэй. Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд цэсийг хэрхэн яаж хийх вэ. Ихэнх охид ходоодоо хурдан тэгшлэх, жингээ хасахад туслах эрүүл боловч үр дүнтэй хоолны дэглэмийг олохыг хүсдэг. Тийм ээ, яг хурдан, учир нь хэдхэн хоногийн дотор хэлбэрээ авах шаардлагатай тохиолдол ихэвчлэн гардаг. Гэхдээ ганцхан хоолны дэглэм ийм хүнд хэцүү ажлыг даван туулахад тусална гэж бүү найд.
Хязгаарлагдмал тооны илчлэг агуулсан хурдан, түргэн хоолны дэглэмийг тогтмол хэрэглэх нь ихэвчлэн түр зуурын үр дүнг өгдөг. Мөн ердийн хоолны дэглэмд буцаж орсон тохиолдолд нэмэлт фунт дахин гарч ирдэг. Ходоод туранхай, төгс хавтгай болохын тулд маш их хөдөлмөр шаардагддаг.
Хэвлийн хөндийн үр дүнтэй, үр дүнтэй хоолны дэглэм нь ердийн хоолны дэглэмийг тохируулахаас гадна жингээ хасах үйл явцыг хурдасгахад туслах тогтмол дасгалыг мартаж болохгүй. Орчин үеийн хамгийн сайн хоолны дэглэм ч гэсэн бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр хүссэн үр дүнг өгөхгүй.
Хэвлий дээрээ жингээ хасахын тулд хэзээ хоолны дэглэм барих ёстой вэ?
Эмэгтэйчүүдийн бие махбодид дааврын бүрэн солилцоо, нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай өөх тосны тодорхой хувийг агуулдаг гэж эмч нар хэлдэг. Ерөнхийдөө эдгээр өөхний хуримтлал нь өгзөг, гуя, мэдээж хэвлий дээр гарч ирдэг. Эмэгтэйчүүд угаасаа хүнд дарамттай байдаггүй тул үүнийг авахын тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно гэдэг нь байдлыг улам хүндрүүлж байна.
Гэхдээ хэвлийд өөхний давхарга байгаа нь үргэлж муухай харагддаггүй - товойлгоогүй, зөөлөн гэдэс нь бас дур булаам харагдаж болно. Гэхдээ хэт их өөх тос хуримтлагдах нь гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлөхөөс гадна эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Энэ тохиолдолд шударга секс нь хэвлийд гарч буй өөх тосны хуримтлалаас ангижрахад туслах тусгай хоолны дэглэмийн талаар бодох ёстой.
Бөөрөнхий гэдэс нь зөвхөн илүүдэл жинтэй төдийгүй туранхай хүмүүст тохиолддог. Хэрэв туранхай хүн гэдэс нь мэдэгдэхүйц томорч эхэлбэл та зөвхөн гэдсэндээ тохирсон хоолны дэглэмийг сонгохоос гадна эмчид хандах хэрэгтэй.
Хэвлий дэх өөхний хуримтлал үүсэх шалтгаанууд
Дүрмээр бол энэ хэсэгт өөх тос хуримтлагдах нь суурин амьдралын хэв маяг, эрүүл бус хооллолт, эрүүл бус, өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, хоолны дэглэмд эслэг, уураг дутагдсаны үр дүнд үүсдэг.
Үүний үр дүнд бие махбод дахь зөв бодисын солилцооны үйл явц эвдэрч, улмаар хэвлий дэх өөхний хуримтлалын идэвхтэй хуримтлал эхэлдэг. Шаардлагатай ачаалал байхгүйн улмаас хэвлийн ташуу булчин суларч, суларч, ая, хүч чадлаа алддаг.
Байнгын стресстэй нөхцөл байдал нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - сэтгэлийн хүчтэй ядаргаа байдаг тул үүний үр дүнд байнгын ядаргаа мэдрэгддэг. Тиймээс хүний бие кортизолыг их хэмжээгээр үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ даавар нь чихэрлэг зүйл идэх дургүй хүслийг төрүүлж, хуримтлагдсан хортой илчлэгийг хэвлийд хадгалдаг.
Хэрэв бие идэвхтэй, их хэмжээгээр кортизол үүсгэдэг бол гэдэс маш хурдан ургаж эхэлдэг бөгөөд удалгүй мэдэгдэх болно. Ийм шинж тэмдэг нь Кушингийн хам шинжийн хөгжлийн эхний шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс зөвхөн тусгай хоолны дэглэм барьж, эмчээс зөвлөгөө авахаас гадна шаардлагатай бол эмчилгээгээ цаг тухайд нь эхлүүлэх шаардлагатай байна.
Ихэнхдээ саяхан хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд энэ асуудалд өртдөг. Жирэмсэн үед хэвлийн хэсгийн булчин, арьс их хэмжээгээр сунадаг бөгөөд өөх тосны хуримтлал эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч хэвлийн жингээ хасахын тулд олон төрлийн хатуу хоолны дэглэм, мацаг барьсны үр дүнд ийм үр дүн гарч ирдэг.
Бөөрөнхий гэдэстэй тулалдахаасаа өмнө ийм таагүй үр дагаварт хүргэсэн шалтгааныг үнэн зөв тогтоохыг хичээх хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг хурдан засч, хэвлийд дахин хэвлий болгохын тулд та зөвхөн тусгай хоолны дэглэм хэрэглэхээс гадна тогтмол биеийн тамирын дасгалын ашиг тусын талаар мартаж болохгүй, үүний ачаар жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагдах болно.
"Инсулины гэдэс": юу хийх вэ?
Хэрэв хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэдэг түргэн хоолны дэглэмийг хэсэг хугацаанд дагаж мөрдвөл бөөрөнхий гэдэс арилахгүй байж магадгүй юм. Фитнессийн хувьд энэ үзэгдлийг "инсулины гэдэс" гэж нэрлэдэг.
Жимс, ялангуяа их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан өлсгөлөнг хангахын тулд нойр булчирхай илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд цусанд илүү их инсулин ордог бөгөөд энэ нь биеийн бодит ачаалалтай нийцдэггүй. Үүний үр дүнд арьсан доорх өөхний давхарга хэвлий, гуяны хэсэгт нэмэгдэж эхэлдэг.
Энэ тохиолдолд инсулины хяналтыг ашиглан бөөрөнхий гэдэснээс салах боломжтой болно. Үүний тулд хэвлийн хөндийд зориулсан тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд цэс нь гликемийн индекс багатай хоол хүнс дээр суурилдаг.
Та цэсийг өөрөө зохиож болно, гэхдээ үүний тулд та хүнсний гликемийн индексийн тусгай хүснэгтийг ашиглах хэрэгтэй болно. Гэхдээ та боловсруулсан хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний аль нэгийг ашиглаж болно - жишээлбэл, Ковалков эсвэл Монтиньяк хоолны дэглэм.
Ходоодны жингээ хасахад зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Ходоодны жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй, хурдан хоолны дэглэмийн нэг бол цагаан идээ юм. Энэ нь биеийн өөхийг хурдан задлахад хувь нэмэр оруулдаг уураг учраас энэ нь гайхах зүйл биш юм.
Уураг нь бие махбодийг хурдан хангаж өгдөг бөгөөд үүнийг маш удаан боловсруулдаг бөгөөд ингэснээр илүүдэл инсулин үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ уургийн хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь жингээ хассны дараа үр дүн нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно, мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өдөр бүр килограмм бялуу, чихэр иддэггүй бол үр дүн нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.
Ийм хоолны дэглэм нь маш ашигтай байдаг тул жингээ хасах нь зөвхөн хурдацтай явагдахаас гадна зөв байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та энгийн биеийн тамирын дасгалуудыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй, учир нь уураг тогтмол хэрэглэсний үр дүнд булчингууд улам хүчтэй болж, хүчирхэгжихээс сэргийлдэг.
Хэвлий дээрээ жингээ хасах зорилгоор боловсруулсан хоолны дэглэмийн дотроос хамгийн үр дүнтэй нь Осама Хамлий хийсэн химийн нэг юм. Энэхүү техник нь чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан болно, учир нь ийм өвчнөөр хэвлийн хэсэгт өөхний хуримтлал (хэвлийн өөх) хурдасч эхэлдэг.
Хэрэв та химийн хоолны дэглэм баримталдаг бол хоолны дэглэмд их хэмжээний уураг, нүүрс ус хамгийн бага хэмжээгээр агуулагддаг. Энэхүү техник нь тэнцвэртэй бөгөөд бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг тул өөх тосны нөөцийг зөв зохистой хэрэглэж эхэлдэг.
Хэвлий жингээ хасах үндсэн дүрэм
Хэвлий дэх жингээ хасах хоолны дэглэмийг өөрийн биеийн онцлогийг харгалзан дангаар нь сонгоно. Гэсэн хэдий ч олж авсан үр дүнг хадгалахаас гадна бүх биед эрүүл мэндийн сургалт явуулахын тулд мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэд хэдэн энгийн боловч чухал дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Та хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй - өдрийн цагаар 6 хүртэл хоол байж болно, гэхдээ хэсэг нь заавал жижиг, 200 гр -аас ихгүй байх ёстой.
- Шаардлагатай хэмжээний уураг бие махбодид нэвтэрч, амьтны гаралтай байх нь зүйтэй. Тиймээс хоолны дэглэмд өөх тос багатай олон төрлийн мах (жишээлбэл, үхрийн мах эсвэл тахианы мах), олон төрлийн далайн хоол (сам хорхой нь биед маш хэрэгтэй байдаг), гэрийн бяслаг, тахианы өндөг агуулсан байх ёстой.
- Долоо хоногийн дотор 10 кг илүүдэл жингээсээ салахыг санал болгодог хурдан хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд маш аюултай, учир нь хоолны дэглэмд бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай тэжээллэг бодис дутагддаг. Эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа их хэмжээний өөх тосны хүчил агуулсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Эдгээр хүчил нь чидун болон маалинган тос, далайн загас, бүйлсэнд агуулагддаг. Эдгээр бодисууд нь хуучин өөх тосны хуримтлалыг арилгахад тусалдаг.
- Үр дүнг аль болох удаан байлгахын тулд өглөөний цайнд эрүүл үр тариа хийхийг зөвлөж байна. Тэд их хэмжээний өндөр чанартай эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь усыг төгс хадгалах чадвартай бөгөөд хоол хүнс шингээх, хоол боловсруулах үйл явцыг өдөөдөг, гэдэс дүүрэх, хий хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Гэхдээ үр тариа өнгөлөөгүй, чанасан эсвэл бүхэл бүтэн байх нь чухал юм. Будаа хийж эхлэхээсээ өмнө та үр тариагаа нэг өдрийн турш нэвт норгох хэрэгтэй бөгөөд үүнээс болж исгэх үйл явц идэвхждэг. Үүний үр дүнд олон төрлийн ашигтай бодис ялгарч, хурдасдаг.
- Та өдөр бүр хэд хэдэн удаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Тэд үнэ цэнэтэй эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь урт хугацааны ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Целлюлоз нь бүхэл бүтэн организмын бүрэн ажиллагааг хангахад шаардлагатай үнэ цэнэтэй витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Гэсэн хэдий ч түүхий ногоог маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь их хэмжээгээр хэрэглэвэл хүчтэй хий үүсэх эрсдэлтэй.
- Хэвлий дэх жингээ хасах хоолны дэглэм нь хэрэв та энэ хугацаанд их хэмжээний шингэн (илүү зохимжтой ус) уувал хамгийн үр дүнтэй байх болно. Өдрийн турш та дор хаяж 2 литр ус уух ёстой, гэхдээ карбонатлаг бус. Энэхүү шингэн нь цус, тунгалгийн булчирхайн чанарыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд үүний ачаар бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, гэдэс үр дүнтэй цэвэрлэгдэж, ялзарсан бүтээгдэхүүнийг эсээс хурдан хурдасгадаг.
Хэрэв ходоод гэдэснээс ангижрах зорилго байгаа бол хоолны дэглэмд гэдэсний бичил биетний идэвхийг өдөөдөг хоол хүнс агуулаагүй байх ёстой. Үүнд усан үзэм, алим, бүх сүү, байцаа, шош орно. Хэвлий дээрээ жингээ хасах хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй байхын тулд дараахь зүйлийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- чихэрлэг карбонатлаг ундаа, дэлгүүрийн шүүс (их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг);
- төрөл бүрийн чихэрлэг амтлагч;
- чихэр болон бусад чихэр;
- сод агуулсан бүтээгдэхүүн;
- согтууруулах ундаа;
- устөрөгчжүүлсэн өөх, транс тос агуулсан хоол хүнс.
Хэвлий дэх жингээ хасахад туслах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өөрийн биеийн онцлог шинж чанар, одоо байгаа хэрэгцээг харгалзан дангаар нь сонгох ёстой. Хэрэв танд тодорхой хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрж байвал та үүнийг өөрийн хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.
Хэрхэн зөв жингээ хасах вэ? Хэвлий, хажуу талдаа өөх тосыг хэрхэн хурдан алдах вэ, энэ видеог үзнэ үү.
