Хулуу, алимны кассерол

Агуулгын хүснэгт:

Хулуу, алимны кассерол
Хулуу, алимны кассерол
Anonim

Та гэр бүлээ амттай, эрүүл хоолоор хооллохыг хүсч байна уу? Дараа нь та зөв газартаа хүрлээ. Би хулуу, алимны хамгийн зөөлөн, агаартай кассерол хийх жор хийхийг санал болгож байна.

Хэрэглэхэд бэлэн хулуу, алимны кассерол
Хэрэглэхэд бэлэн хулуу, алимны кассерол

Жорны агуулга:

  • Найрлага
  • Алхам алхмаар хоол хийх
  • Видео жор

Зарим шалтгааны улмаас манай ширээн дээр байгаа хулууны хоол зохисгүй байдлаар сүүлийн байруудыг эзэлдэг. Гэхдээ хулуу бол эрүүл мэндийн жинхэнэ агуулах юм. Энэхүү ашигтай ногоо нь бидний биед маш их хэрэгтэй байдаг олон чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг, ялангуяа өвлийн улиралд. Дээрээс нь маш их хэрэгтэй кали, төмөр, каротин агуулдаг. Энэхүү ногооны соёлоос та олон төрлийн хоол хийж болно. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр би маш их хоол хийх цаг шаарддаггүй кассерол дээр анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.

Casserole нь зууханд шатаасан жижиглэсэн хоолнуудын хослол бөгөөд хулууны кассерол нь үл хамаарах зүйл биш юм. Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь таалагдах болно. Гэсэн хэдий ч энэ хоолонд дурлахын тулд маш олон тооны хувилбараас өөрийн хувилбарыг сонгохын тулд хэд хэдэн жор туршиж үзэх хэрэгтэй.

Хулуу нь зуслангийн бяслаг, алим, жүрж, сүү, өндөг, будааны үр тариа, шар будаа, мөөг, бяслаг, төмс, гахайн мах, хатаасан чангаанзтай сайн нийлдэг. Cumin, чинжүү, розмарин, дорнын холимог гэх мэт төрөл бүрийн амтлагч нь үүнд тохиромжтой. Хулууны амт нь нэлээд зөөлөн тул сармис, ургамлын тод үнэртэй төгс зохицох болно. Найрлаганд нь туршилт хийхээс бүү ай …

  • 100 гр тутамд калорийн агууламж - 107 ккал.
  • Үйлчлэлт - 4
  • Хоол хийх цаг - 1 цаг
Зураг
Зураг

Орц:

  • Хулуу - 200 гр
  • Алим - 2-3 ширхэг.
  • Өндөг - 2 ширхэг.
  • Семаль - 3 халбага
  • Элсэн чихэр - 3 хоолны халбага эсвэл амсах болно
  • Цөцгийн тос - 50 гр
  • Давс - нэг чимх

Хулуу, алимны кассерол хийх

Хулууг буцалгана
Хулууг буцалгана

1. Хулууг хальсалж, дунд шоо болгон хувааж, зөөлөн болтол нь 20 минут буцалгана.

Бэлэн болсон хулууг нухсан төмсөөр бутлана
Бэлэн болсон хулууг нухсан төмсөөр бутлана

2. Дараа нь усыг зайлуулж, хулууг бутлах эсвэл хутгагчаар нунтаглана.

Apple -ийн хальсалж, үрж жижиглэсэн
Apple -ийн хальсалж, үрж жижиглэсэн

3. Алимыг угааж, цөмийг нь тусгай хутгаар арилгаж, хальсыг нь хайчилж, целлюлозыг бүдүүн ширхэгтэй сараалжтай хэрчинэ.

Хулуу, алим, семолина, цөцгийн тосыг хамтад нь тавьдаг
Хулуу, алим, семолина, цөцгийн тосыг хамтад нь тавьдаг

4. Хулууны нухашыг үрж жижиглэсэн алимтай хольж элсэн чихэр, давс, манна, зөөлөн цөцгийн тос нэмнэ.

Бүтээгдэхүүн нь холимог байдаг
Бүтээгдэхүүн нь холимог байдаг

5. Хулууны хольцыг жигд болтол хутгана.

Өндөгийг саванд хийнэ
Өндөгийг саванд хийнэ

6. Өндөгийг тохиромжтой саванд хийнэ.

Өндөгийг хутгагчаар зоддог
Өндөгийг хутгагчаар зоддог

7. Тэгээд холигчоор хоёр дахин их болтол нь агаартай сэвсгэр цагаан масс болгон цохино.

Зуурмаг дээр өндөг нэмнэ
Зуурмаг дээр өндөг нэмнэ

8. Зодуулсан өндөгийг хулуу, алимны холимог дээр нэмээд сайтар хутгана.

Маягтыг тосолсон илгэн цаасаар бүрсэн
Маягтыг тосолсон илгэн цаасаар бүрсэн

9. Жигнэх тавгийг илгэн цаасаар хийж, цөцгийн тосоор тосолно.

Зуурмагийг хөгц рүү хийнэ
Зуурмагийг хөгц рүү хийнэ

10. Хулууны массыг дотор нь хийнэ.

Casserole чанаж болгосон
Casserole чанаж болгосон

11. Зуухыг 200 градус хүртэл халааж, кассеролыг 30 минутын турш жигнэх. Дараа нь сайтар хөргөөд хэвнээс нь салгаад нунтаг элсэн чихэр цацаж үйлчилнэ.

Мөн хулуу, алимны кассерол хийх видео жорыг үзнэ үү.

Зөвлөмж болгож буй: