Хүнсний ногооны амттай коктейлийн жор, бие махбодид үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл. ТОП 10 ногооны смүүти, видео жор.
Хүнсний ногооны смүүти нь таны биеийн витамин, шим тэжээлийн нөөцийг нөхөх тохиромжтой арга юм. Эдгээр коктейль нь нухсан төмс, жүүс хоёрын хооронд байдаг бөгөөд хүнсний ногоо нь ашигтай шинж чанараа алддаггүй - ундаа нь ул мөр элемент, эслэгээр дүүрэн хэвээр үлддэг. Эрүүл мэндийн хамгийн их ашиг тус, амттай амтыг хангахын тулд ногооны смүүти хэрхэн хийх талаар нарийвчлан авч үзье.
Хүнсний ногооны смүүтигийн ашиг тус, хор хөнөөл
Хүнсний ногоо ямар эрүүл байдгийг хүн бүхэн мэддэг боловч хүн бүр шинэхэн идэх дургүй байдаг бөгөөд идсэн ч гэсэн нэг дор их хэмжээгээр идэх нь хэцүү байдаг. Гөлгөрүүдийн ачаар энэ асуудлыг амархан шийдэх боломжтой. Ийм коктейлийн хувьд та янз бүрийн ургамал, жимс жимсгэнэ, ургамал, үндсийг нэгтгэж, найрлагаас хамааран илүү амттай, илүү баялаг эсвэл эрүүл болгодог.
Анх харахад смүүти нь шуналтай хоол мэт боловч үнэндээ маш их тэжээллэг чанартай байдаг. Тиймээс жингээ хасаж байхдаа тэд оройн хоолоо амархан сольж эсвэл зууш болгон ашиглаж болно. Түүнчлэн хүнсний ногооны коктейлийг янз бүрийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмд хэрэглэдэг бөгөөд зөв зохистой хооллох үед идэвхтэй ашигладаг.
Хүнсний ногооны жигнэмэгийн ашиг тусыг авч үзье
- Шим тэжээл, эрдэс бодис, витаминууд нь шүүс, дулааны боловсруулалттай хоолноос ялгаатай нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Энэ нь та шинэ ногооны смүүти идсэнээр ямар ч ашиг тусаа алдахгүй гэсэн үг юм.
- Гүзээлзгэнэ нь хатуу хоол хүнсийг бодвол биед илүү амархан шингэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хүнд ногоог шингээхэд хялбар болгодог тул та бие махбодийг бүх шим тэжээлээр хурдан хангаж чадна.
- Шингэн хоол хүнс нь биеийг чийгээр хангаж, усны давсны тэнцвэрийг хүссэн түвшинд байлгахад тусалдаг.
- Эрүүл ногооны смүүти нь салат эсвэл шинэхэн бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь хурдан бөгөөд амархан бэлтгэгдэж, хэрэглэхэд хялбар байдаг. Яншуй эсвэл селөдерей үндэс идэх нь бусад найрлагатай холигч саванд хийхэд амархан байдаг.
- Амтат ногооны смүүти нь эслэгээр дүүргэгдсэн бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх үндсэн ашиг тусаас гадна урт удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг төрүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.
Гэхдээ бүх ашиг тусыг үл харгалзан хүнсний ногооны жигнэмэгийн зарим сул талууд байдаг бөгөөд үүнийг мартаж болохгүй
- Зөвхөн смүүти нь шүдийг гэмтээх аюултай. Зажилахгүй бол тэд хангалттай ачаалал авдаггүй бөгөөд шаардлагатай хэмжээний шүлс ялгаруулдаггүй бөгөөд энэ нь цоорох өвчин үүсэхэд хүргэдэг.
- Зарим хүнсний ногоонд агуулагдах хүчил нь шархлаа, шүдний паалантай тохиолдолд ходоод гэдэсний замд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Хэрэв та ямар нэгэн бүтээгдэхүүнд харшилтай бол түүнийг смүүтийн найрлагаас хасах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.
- Зөвхөн шингэн хоолноос бүрдсэн хоол идэх үед ходоод хэвийн ажиллахаа больж, "залхуу" болж эхэлдэг бөгөөд энэ нь өтгөн хатахад хүргэдэг.
Эндээс бусад зүйлсийн нэгэн адил гол зүйл бол хэзээ зогсохоо мэдэх явдал юм гэж дүгнэж болно. Аливаа бүтээгдэхүүний илүүдэл нь дутагдсанаас дутахгүй хор хөнөөл учруулдаг.
Хүнсний ногооны смүүти хийх ТОП 10 жор
Хүнсний ногооны смүүтиг гэртээ хэрхэн хурдан, хялбархан хийхийг олж мэдье. Энд танилцуулсан жорууд нь хутгагч гэж тооцогддог - суурин эсвэл живдэг. Хүнсний ногооны смүүти хийх нь маш энгийн: хоолыг зайлж, хальсалж, хэсэг болгон хувааж, аяганд ус, сүү эсвэл жүүс хийж хутгаад холино. Эдгээр зорилгоор тээрэмдээгүй үр, ногооны хэсэг үлдэхгүйн тулд хүчирхэг аппарат ашиглах нь дээр. Тиймээс эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тустай шилдэг 10 ногооны смүүтитэй танилцацгаая.
Витамин жүржийн шүүс бүхий смүүти
Хүнсний ногоо ямар эрүүл байдгийг хүн бүхэн мэддэг боловч хүн бүр шинэхэн идэх дургүй байдаг бөгөөд идсэн ч гэсэн нэг дор их хэмжээгээр идэх нь хэцүү байдаг. Витамин жүржийн шүүсний смүүтийн ачаар энэ асуудлыг амархан шийдэх боломжтой.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 13 ккал.
- Үйлчлэлт - 8
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Лууван - 100 гр
- Селөдерей - 200 гр
- Болгарын чинжүү - 100 гр
- Цагаан гаа - 5 гр
- Улаан лооль - 300 гр
- Яншуй - 40 гр
- Амтлах ус
- Жүржийн шүүс - 200 гр
Витамин жүржийн шүүсний коктейлийг алхам алхамаар бэлтгэх:
- Лууванг хальсалж, угааж, хэсэг болгон хуваана.
- Чинжүү угааж, үрийн хайрцгийг авч, хайчилж ав.
- Цагаан гааны хэсгийг хальсалж, хайчилж ав.
- Улаан лооль дээр буцалж буй ус асгаж, хальсыг нь аваад 4 хэсэгт хуваана.
- Ногооныг зайлж, хэрчинэ.
- Селөдерей ишийг угааж, хэсэг болгон хуваана.
- Бүх найрлагыг хутгагчаар ус, жүржийн шүүстэй холино. Хүссэн тууштай байдлаас хамааран өөрийн үзэмжээр ус нэмнэ.
- Өндөр шилэн аяганд хийнэ, хэрэв хүсвэл гаа навчаар чимэглээд үйлчил.
Бууцай, авокадо агуулсан ногоон смүүти
Энэхүү ногоон ногооны гөлгөр нь найрлага дахь тэжээллэг авокадогийн ачаар маш их сэтгэл ханамжтай байдаг бөгөөд исгэлэн ногоон жимс нь ундааг шүүслэг, амттай болгодог. Ийм коктейлийн өнгө нь баялаг маргад юм.
Орц:
- Бууцай - 1 баглаа
- Яншуй - 0.5 баглаа
- Авокадо - 1 ширхэг.
- Apple - 1 ширхэг.
- Киви - 1 ширхэг.
- Нимбэгний шүүсийг амсах болно
- Ус - 250 мл
Ногоон бууцай, авокадо гөлгөрийг алхам алхамаар яаж хийх вэ:
- Бууцай, яншуйгаа зайлж, гараараа урж хутгагч саванд хийнэ.
- Авокадо, алим, кивиг зайлж, үрийг нь салгаж, хэсэг болгон хувааж, ургамалд нэмнэ.
- Бага зэрэг нимбэгний шүүс шахаж (1 халбага) ус нэмнэ.
- Саванд хийнэ, үйлчилнэ.
Хулуу, persimmon бүхий улбар шар өнгийн смүүти
Ийм ундааны найрлагад хулуу, persimmon орно - хоёр жүржийн жимс, түүний ашиг тус нь бие махбодид үнэлж баршгүй үнэ цэнэтэй бөгөөд цитрусын шүүс нь бүх амтыг онцолж, витамин нэмнэ. Ундаа нь дунд зэргийн чихэрлэг амттай бөгөөд нэмэлт амтлах шаардлагагүй. Эдгээр ургац хурдацтай хөгжиж буй 9, 10 -р сард хооллоход тохиромжтой. Ийм "намрын" коктейль нь эрүүл мэндээ анхаарч буй хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой.
Орц:
- Хулуу - 150 гр
- Persimmon - 2 ширхэг.
- Нимбэгний шүүс - 2 хоолны халбага
- Улбар шар шүүс - 0.5 л
- Ваниллин - амсах болно
Улбар шар өнгийн хулууны persimmon smoothie -ийг алхам алхамаар яаж хийх вэ:
- Persimmon -ийн хальсыг аваад үрийг нь аваад хэсэг болгон хувааж хутгагч саванд хийнэ.
- Хулууг хальсалж, шоо болгон хувааж, persimmon дээр нэмнэ.
- Шинэхэн шахсан нимбэг, жүржийн шүүс хийнэ, амтлаад нунтаглахын тулд бага зэрэг ваниллин хийж амтлаарай.
Анхаар! Хамгийн их ашиг тусын тулд та смүүти дээрээ 1 жижиг лууван эсвэл цөөн хэдэн хатаасан чангаанз нэмж болно.
Celery & Oatmeal Smoothie
Селөдерейтэй ийм ногооны смүүти нь өглөөний хоолыг бүрэн орлож чаддаг, учир нь найрлага нь бие махбодийг удаан хугацаанд хангаж чадах нарийн төвөгтэй нүүрс ус, маалингын үрийг агуулдаг.
Орц:
- Селөдерей иш - 2-3 ширхэг.
- Бууцай - 50 гр
- Яншуй - 50 гр
- Өргөст хэмх - 200 гр
- Oatmeal - 3 хоолны халбага
- Маалингын үр - 1 халбага
- Нимбэгний шүүс - 1 халбага
- Ус - 300 гр
Селөдерей, овъёосны гурилыг хэрхэн яаж алхам алхамаар хийх вэ:
- Хүнсний ногоог угаана. Яншуй, бууцайгаа хутгагчаар хийнэ.
- Селөдерей, өргөст хэмхийг хайчилж, ургамалд нэмнэ.
- Овъёос, маалинга нэмнэ. Овъёосны гурилыг нэмэхээсээ өмнө кофе бутлуурын дотор нунтаглах нь зүйтэй.
- Ус, нимбэгний шүүс хийнэ, өндөр хурдаар цохиж, аяганд хийнэ, үйлчилнэ.
Кефир, сармис агуулсан витамин смүүти
Энэхүү ногооны kefir смүүти нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай. Кефир нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ундааг илүү тэжээллэг, амттай болгодог. Хоолны жороор танилцуулсан хүнсний ногоо нь амт чанараараа хоорондоо болон исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулан амт чанараа алдалгүй дуртай бүтээгдэхүүнийхээ хамгийн их ашиг тусыг санал болгодог.
Орц:
- Кефир - 500 мл
- Улаан лооль - 2 ширхэг.
- Болгарын чинжүү - 1 ширхэг.
- Улаан сонгино - 1 ширхэг.
- Сармис - 2-3 хумс
- Dill - 1 баглаа
Кефир, сармистай витамины коктейлийг алхам алхамаар бэлтгэх
- Улаан лооль дээр буцалж буй ус хийнэ, арьсыг нь арилгаж, цавчих.
- Чинжүүгээ зайлж, үрийг нь салгаад хайчилж ав.
- Сонгино, сармисаас хальсыг нь салгаад цавчих.
- Диллийг зайлж, ишийг нь таслав.
- Кефир, нухаштай бүх найрлагыг жигд болтол нь холино.
Наргил модны сүүний жигнэмэг
Кокосын сүүтэй энэхүү ер бусын ногооны смүүти нь амттай бөгөөд бүх биеийг эрч хүчээр дүүргэдэг. Энэхүү смүүти нь огноо, нишингэ, наргил модны сүүний ачаар үнэхээр амттай болдог.
Орц:
- Нишингэ - 0.5 ширхэг.
- Өргөст хэмх - 1 ширхэг.
- Огноо - 7 ширхэг.
- Кокосын сүү - 150 мл
- Ус - 150 мл
Кокосын сүүний чамин жигнэмэгийг алхам алхамаар хэрхэн яаж бэлтгэх вэ:
- Нишингэ хальсалж, зайлж угаана.
- Үрийг огнооноос гаргаж аваад хоёр хувааж хуваана.
- Өргөст хэмхийг угааж, зүсмэлүүд болгон хуваана.
- Бүгдийг хольж хутгагчаар хутгана.
Чухал! Хэрэв хүсвэл овъёос эсвэл бүйлсний сүүг кокосын сүүгээр орлуулж болно.
Манжин, анар жимсний шүүстэй смүүти
Энэхүү ногооны смүүтигийн жорыг гемоглобин багатай, архаг ядаргаа өвчтэй хүмүүс анхаарч үзэх ёстой. Мөн смүүти дэх витаминууд нь хүйтний улиралд витамины дутагдлаас хамгаалж, харшилтай хүмүүсийг эс тооцвол хушга тогтмол хэрэглэхийг хүн бүрт үзүүлдэг.
Орц:
- Нишингэ - 1 ширхэг.
- Лууван - 1 ширхэг.
- Исгэлэн алим - 1 ширхэг.
- Хушга - 50 гр
- Анар жимсний шүүс - 150 мл
Хүрэн манжин, анар жимсний шүүсийг хэрхэн яаж алхам алхамаар хийх вэ:
- Нишингэ, лууваныг угааж, хальсалж, хальслаарай. Алимны үрийг зүсмэл болгон хувааж ав.
- Самарыг ямар ч тохиромжтой аргаар хайчилж ав.
- Бүх зүйлийг хутгагчаар жүүсээр өндөр хурдтайгаар хутгаад үйлчилнэ
Лууван, селөдерейтэй хийсэн kefir smoothie
Хүн бүрийн өдөр тутам хэрэглэхийг хүсдэг энгийн орц найрлагатай хурдан бөгөөд хялбархан бэлтгэсэн смүүти нь бүх биеийн эрч хүч, эрүүл мэндийг хадгалахад тусална.
Орц:
- Кефир - 400 мл
- Лууван - 2 ширхэг.
- Селөдерей - 2-3 ширхэг.
Лууван, селөдерейтэй kefir коктейлийг алхам алхамаар бэлтгэх
- Хүнсний ногоог боловсруулж, жижиг хэсгүүдэд хувааж, саванд хийнэ.
- Кефир, нухашыг хутгагчаар жигд болтол хийнэ.
Анхаар! Хүнсний ногооны смүүти нь маалингын үр, чиа, кунжутын үр, витамин, спирулина зэрэг нэмэлтүүдээс ашиг хүртэх боломжтой. Энэ нь ундааны ашиг тус, тэжээллэг чанарыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Wellness kefir коктейль
Маш сайн "ногоон" коктейль, үүнд олон алдартай ногоон ногоо багтдаг бөгөөд тэдгээрийн ашиг тусын талаар ярих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэрэв та ийм ундааг өдөр тутмын цэсэндээ оруулбал олон өвчин, эрүүл мэндийн асуудлын талаар мартаж болно.
Орц:
- Бууцай - 1 баглаа
- Sorrel - 0.5 баглаа
- Селери - 1 иш
- Dill - 0.5 баглаа
- Яншуй - 0.5 баглаа
- Килантро - 0.5 баглаа
- Өргөст хэмх - 2 ширхэг.
- Кефир - 200 мл
Эрүүл kefir коктейлийг алхам алхамаар бэлтгэх:
- Бүх ногоог зайлж, үндсийг нь арилгаж, хальслаарай.
- Том элементүүдийг жижиг хэсгүүдэд хуваана.
- Найрлагыг нь хольж хутгагчаар хутгана. Хэрэв ундаа хэтэрхий зузаан мэт санагдвал та үүнийг усаар шингэлж болно.
- Яншуй модны орой дээр дарагдсан өндөр шилтэй сүрлээр үйлчил.
Чухал! Хэрэв та уух зүйлийнхээ чихэрлэг амтыг хайж байгаа бол хүссэн хэмжээгээрээ 1 эсвэл 2 ширхэг гадил нэмж болно.
Амтат гуа өргөст хэмх
Жимсийг хүнсний ногоотой хослуулснаар та ундааныхаа амтыг сайжруулаад зогсохгүй эрүүл, тэжээллэг болгох боломжтой. Амтат гуа, өргөст хэмх хоорондоо сайн зохицдог, ногоон нь ул мөр элемент, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр бөгөөд гадил жимсний коктейлийг амттай, өтгөн болгоно.
Орц:
- Өргөст хэмх - 2 ширхэг.
- Амтат гуа - 200 гр.
- Банана - 1 ширхэг.
- Ногоон - 1 баглаа
- Амтлах ус
Амтат гуа-өргөст хэмх жигнэмэгийг алхам алхамаар бэлтгэх:
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ угааж, хальс, үндэс, иш гэх мэт илүүдэл хэсгүүдийг зайлуулна.
- Бүгдийг усаар гөлгөр болтол нь холино.
Чухал! Яншуй, килантро, dill, бууцай, хамхуул, шанцайны ургамал, эсвэл sorrel нь сайн ургамал юм.
Хүнсний ногооны гөлгөр видео жор
Хамгийн амттай, эрүүл хүнсний ногооны смүүтигийн ТОП-10-тэй танилцсаны дараа та эдгээр жорыг үйлчилгээнд оруулж, хүссэн үедээ хоол хийж болно. Дээр дурьдсан жоруудаас дуртай жороо сонгох, эсвэл хоолны дэглэмийн дагуу эсвэл тусгай хоолны дэглэмд үндэслэн бүх зүйлийг ээлжлэн хийж болно. Та жор дээрх найрлагыг хүссэнээрээ өөрчилж, усыг ногооны сүү, хүнсний ногоо эсвэл жимсний шүүсээр сольж болно гэдгийг бүү мартаарай.
