Анхаар! Булчингийн өсөлт хэрхэн, яагаад үүсдэгийг эрдэмтэд эцэст нь ойлгосон. Үүний оронд шинэ дасгалын хөтөлбөр хийж, биеийн тамирын заал руу яараарай. Ачаалал байнга нэмэгдэх тусам булчингийн утаснуудын хөндлөн хэмжээ нэмэгдэх бөгөөд энэ нь эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ процессыг гипертрофи гэж нэрлэдэг. Одоо бид бодибилдингийн булчингийн өсөлтийн онолыг нарийвчлан авч үзэхийг хичээх болно.
Булчингийн эдийн гипертрофи үүсэх механизм
Булчингийн эдийн гипертрофийг судлахдаа эрдэмтэд хиймэл дагуулын эсийн үүрэг, өсөлтийн хүчин зүйл, дархлааны системийн хариу урвалд онцгой анхаарал хандуулдаг. Эдгээр хүчин зүйл бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Хиймэл дагуулын эсүүд
Хиймэл дагуулын эсүүд нь булчингийн өсөлтийг хурдасгаж, эд эсийн гэмтлийг арилгах, булчингийн эсийг дэмжихэд тусалдаг. Эдгээр эсүүд нь утаснуудын гаднах гадаргуу дээр байрладаг тул нэрээ авсан. Хиймэл дагуулын эсийн эзэлхүүний ихэнх хэсгийг цөм эзэлдэг. Тэд ихэнхдээ унтдаг бөгөөд булчингийн эд гэмтсэн үед идэвхжиж болно, жишээлбэл, сургалтын дараа.
Эсийн идэвхжүүлэлт хийсний дараа хиймэл дагуулууд үржиж, утаснуудад татагдаж, тэдэнтэй нийлдэг. Энэ нь эвдрэлийг сэргээхэд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд шинэ ширхэгийг нийлэгжүүлдэггүй боловч одоо байгаа ширхэгийн хэмжээ нэмэгддэг.
Хиймэл дагуулын эсүүд гэмтэл авснаас хойш хоёр хоногийн турш идэвхтэй байдаг. Хиймэл дагуулын эсийн тоо нь эслэгийн төрлөөс хамаарна. Удаан (1 -р хэлбэр) нь хурдан (2 -р хэлбэр) -тэй харьцуулахад хиймэл дагуулын эсээс 2 дахин их байдаг.
Дархлалын тогтолцооны хариу урвал
Сургалтын явцад булчингийн эдүүд гэмтэж, дархлааны систем нь энэхүү хэд хэдэн нарийн төвөгтэй процесст хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд эхнийх нь гэмтсэн хэсгийн үрэвсэл гэж бид өмнө нь хэлсэн. Энэ нь эвдрэл гэмтлийг нутагшуулж, эдгээр газрыг цэвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай юм.
Дархлааны систем нь эсийн гэмтлийн процессын метаболитийг устгах үүрэгтэй янз бүрийн эсүүдийг нэгтгэдэг бөгөөд үүний дараа цитокин, өсөлтийн хүчин зүйл үүсгэдэг. Цитокин бол нөхөн сэргээх үйл явцыг удирдан чиглүүлдэг уургийн бүтэц юм.
Өсөлтийн хүчин зүйлүүд
Өсөлтийн хүчин зүйлүүд нь гипертрофийн процесст оролцдог уураг, даавруудаас бүрдсэн өвөрмөц уургийн бүтэц юм. Өсөлтийн хамгийн сонирхолтой гурван хүчин зүйлийг авч үзье.
Эдгээрийн эхнийх нь булчингийн эдэд үйлдвэрлэгддэг IGF-1 (инсулин шиг өсөлтийн хүчин зүйл) юм. Үүний үүрэг бол инсулины үйлдвэрлэлийг зохицуулах, уургийн нийлэгжилтийг хурдасгах явдал юм. Энэ бодисын өндөр концентрацитай бол булчингийн өсөлт мэдэгдэхүйц хурдасдаг.
Фибробластын өсөлтийн хүчин зүйл (FGF) нь сонирхолтой зүйл биш юм. Өнөөдөр эрдэмтэд хиймэл дагуулын эсэд нөлөөлдөг энэхүү өсөлтийн хүчин зүйлийн есөн хэлбэрийг мэддэг. Эд эсэд ноцтой гэмтэл учруулах тусам ОНХХ -ийг илүү идэвхтэй нэгтгэдэг. Сүүлийн өсөлтийн хүчин зүйл бол гепатоцитын өсөлтийн хүчин зүйл юм. Энэ нь үндсэндээ олон төрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг цитокин юм. Жишээлбэл, хиймэл дагуулын эсийг гэмтсэн хэсэгт шилжүүлэх үүрэгтэй.
Булчингийн гипертрофийн үйл явцад гормоны нөлөө
Хүний бие дэх гормонууд нь бүх үйл явц, янз бүрийн эрхтнүүдийн ажлыг зохицуулдаг. Түүнээс гадна тэдний үйл ажиллагаанд хоол тэжээл, унтах гэх мэт олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Булчингийн эдийн гипертрофийн үйл явцад хэд хэдэн гормон хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.
Соматотропин
Энэ даавар нь пептидийн бүлэгт багтдаг бөгөөд булчингийн эдэд ферментийн дархлааны шинжилгээг идэвхжүүлдэг. Энэ нь хиймэл дагуулын эсүүдийг ялгах, тархах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ экзоген өсөлтийн гормоныг хэрэглэх үед булчинд үзүүлэх нөлөө нь агшилтын уургийн нийлэгжилтийн хурд, холбогч эдийн хуримтлал, шингэний хуримтлалтай холбоотой байж болох юм.
Кортизол
Кортизол нь стероид хэлбэрийн гаралтай бөгөөд рецепторыг алгасч эсийн бүтцээс мембранаар дамжин нэвтэрч чаддаг. Энэ нь глюконеогенезийн урвалыг идэвхжүүлдэг (өөх тосны хүчил, аминаас глюкоз үйлдвэрлэх). Үүнээс гадна кортизол нь биеийн эд эсээс глюкоз авах чадварыг бууруулдаг. Кортизол нь стресстэй нөхцөл байдалд бие махбодид шаардлагатай байж болох уургийн нэгдлүүдийг амин болгон задалдаг. Хэрэв бид энэ дааврыг гипертрофийн үүднээс авч үзвэл булчингийн эдийн өсөлтийг удаашруулдаг.
Тестостерон
Тестостерон нь хүчтэй андрогенийн нөлөөтэй бөгөөд мэдрэлийн систем, булчин, ясны чөмөг, арьс, эрэгтэй бэлэг эрхтэн, үсэнд нөлөөлдөг. Булчингийн эдэд орсны дараа тестостерон нь анаболик нөлөө үзүүлдэг бөгөөд уургийн нэгдлүүдийн үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг.
Булчингийн утаснуудын төрөл
Булчингийн хүч чадал нь утаснуудын бүтэц, булчингийн хэмжээ зэргээс шууд хамаардаг. Нийтдээ булчингийн эдэд хоёр төрлийн утас ялгардаг: удаан (1 -р хэлбэр) ба хурдан (2 -р хэлбэр). Тэд маш их ялгаатай байдаг, жишээлбэл, бодисын солилцоо, агшилтын хурд, гликоген хадгалах гэх мэт.
Удаан утас - 1 -р төрөл
Энэ төрлийн утаснууд нь хүний биеийн байдал, ясны бүтцийг дэмжих үүрэгтэй. Эдгээр утаснууд нь удаан хугацаанд ажиллах чадвартай бөгөөд агшилтыг эхлүүлэхийн тулд мэдрэлийн өдөөлтийн хүч бага шаардагддаг. Үүний зэрэгцээ тэд хурдан утаснаас бага хүч чадлыг бий болгож чаддаг. Давуу эрхтэй исэлдүүлэх метаболизмыг ашигласнаар 1 -р хэлбэрийн утас нь нүүрс ус, өөх тосны хүчлийг эрчим хүчээр идэвхтэй ашигладаг. Удаан утаснуудын жишээ бол цорын ганц булчин бөгөөд үндсэндээ энэ эсээс бүрддэг.
Хурдан утас - 2 -р төрөл
Эдгээр утаснууд нь богино хугацаанд агуу хүчийг хөгжүүлэх чадвартай булчинг бүрдүүлдэг. Мөн энэ төрлийн эслэгийг 2a ба 2b төрөл гэсэн хоёр төрөлд хуваадаг.
2а төрлийн утаснуудыг гликолит утас гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь 1 ба 2б хэлбэрийн эрлийз хувилбар юм. Шилэн утас 2a нь дээрх төрлүүдтэй ижил төстэй шинж чанартай бөгөөд энерги үүсгэхийн тулд агааргүй урвал, исэлдүүлэх бодисын солилцоог ашигладаг. Хэрэв утас 2a нь удаан хугацаанд ашиглагдаагүй бол 2b төрөл болж хувирдаг.
Fibers 2b нь зөвхөн агааргүй урвалыг ашиглан энерги үүсгэдэг бөгөөд маш их хүч чадал бий болгодог. Бие бялдрын хүч чармайлтын нөлөөн дор тэд 2a төрөл болж хувирдаг.
Булчин дээрх булчингийн өсөлтийн онолыг авч үзье.
[медиа =
