Жин алдах өргөст хэмхийг хэрхэн зөв хэрэглэх, жингээ хасах энэ аргын онцлог, дүрмийг олж мэдээрэй. Дулааны улирал эхэлмэгц биеийн галбиртаа анхаарал тавьж, нэмэлт хэдэн кг хасах хүсэл төрж байна. Зуны улиралд жингээ хасах нь зөвхөн таашаал авчирдаг, учир нь та хоолны дэглэмээ шинэ жимс, ногоогоор төрөлжүүлж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүний биед маш их хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна хатуу хоолны дэглэм, өлсгөлөн зарлах, бие махбодийн хүч чармайлт гаргахгүйгээр жингээ хэвийн байдалд оруулдаг. Шинэ өргөст хэмхүүд жингээ хасах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг гэж тооцогддог, учир нь тэдгээрийн хэрэглээнд үндэслэсэн хоолны дэглэм нь аль болох үр дүнтэй, үр дүнтэй байдаг.
Өргөст хэмх ямар ашигтай вэ?
Өргөст хэмх нь хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус, өөх тос, уураг агуулдаг боловч нэрмэл устай төстэй уснаас бүрддэг тул хүний биед маш тэжээллэг бөгөөд ашигтай байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй нөлөөлдөг органик бодисуудыг багтаасан В, С, А витамины цогцолборын үнэ цэнэтэй эх үүсвэр гэж тооцогддог.
Өргөст хэмхүүдийн найрлагад эслэг, иод, кали багтдаг тул хуримтлагдсан хортой холестеролыг биеэс хурдан гаргаж авдаг. Энэ бол илчлэг багатай хүнсний бүтээгдэхүүн тул олон төрлийн хоолны дэглэм, жингээ хасах, мацаг барих өдрүүдэд багтдаг. Өргөст хэмх, цагаан гаа, нимбэг агуулсан ундаа нь биед маш хэрэгтэй байдаг.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм өнөөдөр эмэгтэйчүүдийн дунд нэлээд түгээмэл байдаг, учир нь долоо хоногийн турш та ойролцоогоор 5 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Өргөст хэмх нь бүдүүн гэдэс цэвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг ургамлын эслэгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр тул үүнийг хийхэд хялбар байдаг.
Мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ аргыг насны хязгаарлалтгүй байдлаар боловсруулсан бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэх энэ арга нь бүрэн аюулгүй юм. Гэсэн хэдий ч зөвхөн шинэ өргөст хэмх төдийгүй бусад бүтээгдэхүүнийг идэх шаардлагатай байна.
Жин алдах өргөст хэмхийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ - хамгийн сайн жор
Өнөөдөр өргөст хэмх дээр үндэслэсэн нэлээд олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Хамгийн алдартай, үр дүнтэй аргуудын нэг бол kefir-өргөст хэмх бөгөөд энэ нь чухал үйл явдлын өмнө хэдэн кг илүүдэл жингээ хурдан алдах хүсэлтэй охидын хувьд бурханлиг бэлэг болно. Үр дүн нь тааламжтай гэнэтийн бэлэг байх болно - хажуу ба гэдэсний өөх нь бидний нүдний өмнө шууд хайлдаг. Гэсэн хэдий ч энэ техник нь маш хэцүү тул үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү байх болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн үеэр та өргөст хэмхний шаантаг нэмж цэвэр ус ууж болно.
Кефирийг хоолны дэглэмд, ялангуяа мацаг барих өдрүүдэд ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэхүү исгэсэн ундаа нь ходоодны ханыг цочроогүй, биед амархан, хурдан шингэдэг. Энэ нь сүүн хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэс цэвэрлэх ажлыг нэн даруй эхлүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний улмаас шинэ өөх эсүүд үүсэх цаг байдаггүй.
Кефир-өргөст хэмх хоолны дэглэмийн онцлог:
- өргөст хэмхийг эхлээд хатуу хальснаас хальсалж, үрж жижиглэсэн байх ёстой (та хутгагч ашиглаж болно);
- kefir (1, 5 л) ба өргөст хэмх холилдсон;
- өөх тосны хамгийн бага хувийг агуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна;
- та бага зэрэг жижиглэсэн шинэ ургамал нэмж болно;
- 2 цаг тутамд та 1 шил ийм ундаа уух хэрэгтэй;
- ямар үр дүнд хүрэхээс хамаарч хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 3-5 хоног байна;
- Энэ хугацаанд бусад бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
Ийм коктейлийг тогтмол хэрэглэсний ачаар одоо байгаа өөх тос нь бидний нүдний өмнө хайлж эхэлдэг. Өдөрт ойролцоогоор 2 кг илүүдэл жин шаардагддаг боловч эцсийн үр дүн нь биеийн онцлог, амьдралын хэв маягаас шууд хамаардаг.
Та энэ ундааг хэрэглэхийн өмнө шууд бэлдэх хэрэгтэй бөгөөд хөргөгчинд бүү хадгалаарай, эс тэгвээс ноцтой хордлого авах эрсдэлтэй. Та өөрийн биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмийн хамгийн дээд хугацааг хэтрүүлж болохгүй. Энэ хугацаанд та 10 орчим кг илүүдэл жингээ хасч, хаван арилж, галбираа сайн хэлбэрт оруулах боломжтой.
Жингээ хасахын тулд та энэ ногоог ашиглахад үндэслэсэн kefir-өргөст хэмх коктейлийг төдийгүй мацаг барих өдрүүдийг ашиглаж болно. Энэхүү техник нь хуримтлагдсан хорт бодис болон бусад хортой бодисоос гэдэсийг хурдан цэвэрлэхээс гадна хэдэн фунтаас салахад тусалдаг.
Хэрэв өргөст хэмх дээр мацаг барих өдрийг сонгосон бол өдрийн турш зөвхөн шинэ ногоо идэж, дор хаяж 1.5 литр цэвэр, карбонатлаг бус ус уух хэрэгтэй. Үүний үр дүнд илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, бөөр, шээсний замыг цэвэрлэж, нойр булчирхайн зөв үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ханаагүй хүчил, үнэ цэнэтэй уураг агуулдаг тул 1 бэрсүүт жүрж, хэд хэдэн чанасан өндөг идэхийг зөвшөөрдөг. Өргөст хэмх дээр мацаг барих өдрүүдэд та өдөрт хэд хэдэн чанасан өндөг, 7-8 шинэ ногоо идэхээс гадна байгалийн жүүс, кофе, цайнаас бусад 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Өндөг, өргөст хэмх, шинэхэн ургамал бүхий хөнгөн салат хийхийг зөвшөөрдөг тул хувцаслахдаа нимбэгний шүүс ашиглаж болно.
Жин алдах 7 хоногийн өргөст хэмх хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт нь тийм ч хатуу биш юм, учир нь энэ тохиолдолд илүү олон төрлийн цэсийг зөвшөөрдөг бөгөөд найрлага бүр нь жин хасах механизмын тодорхой функцийг хариуцдаг.
Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл долоо хоногийн турш дараах цэсийг ашиглаж болно (энэ нь ойролцоогоор сонголт юм, жижиг тохируулга хийх боломжтой).
1 дэх өдөр
- 9-10 цаг - шинэ өргөст хэмх (2 ширхэг), хөх тарианы мах (хэд хэдэн ширхэг);
- 12-13 цаг - өргөст хэмхтэй окрошка, гэхдээ мах, төмсгүй, чихэргүй алим (1 ширхэг.);
- 17-18 цаг - Хүнсний ногоо, ургамал, чидун жимсний тос бүхий салатыг хувцаслахад зориулав.
2 дахь өдөр
- 9-10 цаг - шинэ өргөст хэмх (2 ширхэг), хивэг талх (1 зүсэм), хамгийн бага илчлэг агууламжтай бяслаг;
- 12-13 цаг - улаан лууван, өргөст хэмх, ургамал бүхий салатны нэг хэсэг, чанасан тахианы хөх (100 гр), гэхдээ давс нэмээгүй;
- 17-18 цаг - улаан лооль, өргөст хэмх, ургамал, ургамлын тос бүхий салатыг боолт хийхэд ашигладаг.
3 дахь өдөр
- 9-10 цаг-шинэ өргөст хэмх (2 ширхэг), үр тарианы талх (1-2 ширхэг);
- 12-13 цаг - шинэ өргөст хэмх (1 ширхэг), чанасан бор будааны нэг хэсэг, уурын загас (100 гр);
- 17-18 цаг - байцаа, өргөст хэмх, ургамалтай салат, ургамлын тос, нимбэгний шүүсээр амтална.
4 дэх өдөр
- 9-10 цаг - өргөст хэмх (2 ширхэг.), Хөх тарианы мах;
- 12-13 цаг - уурын ногоо, шинэ өргөст хэмх, зүсэм бяслаг;
- 17-18 цаг - чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амталсан өргөст хэмх, цуккини, ургамал бүхий салат.
5 дахь өдөр
- 9-10 цаг - шинэ өргөст хэмх (2 ширхэг.), Хөх тарианы мах;
- 12-13 цаг - өргөст хэмх, лууван, байцаа, ургамал, дунд жүрж бүхий салат;
- 17-18 цаг - өргөст хэмх (1 ширхэг.), Зүсэм бяслаг, хэдэн хөх тарианы croutons.
6 дахь өдөр
- 9-10 цаг - өндөг, өргөст хэмх, үр тарианы талх;
- 12-13 цаг - хүнсний ногооны шөл, өргөст хэмхтэй салат, лийр, туранхай үхрийн махны хэсэг;
- 17-18 цаг - ургамлын тосоор амталсан өргөст хэмх, улаан лооль, ургамал бүхий салат.
7 дахь өдөр
- 9-10 цаг - шинэ өргөст хэмх (1 ширхэг.), Хөх тарианы мах;
- 12-13 цаг - кефир, алим дээр өргөст хэмх бүхий окрошка (1 ширхэг.);
- 17-18 цаг - шинэ ногооны салат.
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө 1% kefir эсвэл шинэхэн өргөст хэмхийг хөнгөн зууш болгон хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэхүү техникийг ашиглах үед илүүдэл шингэнийг биеэс хурдан зайлуулдаг тул карбонатлаг бус цэвэршүүлсэн ус, гаа, нимбэгтэй ногоон цай, шинэхэн шүүс (дэлгүүрийн бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглоно), ургамлын гаралтай декоциний уух хэрэгтэй..
Ийм хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш хийсний дараа үр дүн нь гайхалтай байх болно, учир нь энэ хугацаанд та 6-8 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой болно.
Өөрийнхөө биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд энэ техникийг нэг долоо хоногоос дээш хугацаагаар ашиглахыг хатуу хориглоно. Хоолны дэглэмээс аажмаар гарч, хэвийн хоол тэжээлд шилжих нь чухал бөгөөд чихэр, гурилын бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг бөгөөд үүний ачаар үр дүнг удаан хугацаанд нэгтгэх болно.
Өргөст хэмх хоолны дэглэм
Илүүдэл жингээс аажмаар салахын тулд хоолны дэглэмээ эрүүл, хоолны дэглэм бүхий өргөст хэмхтэй хоолоор төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна. Салат оруулахад оливын тос, нимбэгний шүүс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч биед шингэнийг хадгалдаг тул давс нэмж болохгүй.
Шинэ салат
Энэхүү салат нь маш энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэгддэг. Та авах шаардлагатай болно:
- нэмэлт онгон чидуны тос - 1 халбага. л.;
- өргөст хэмх (шинэхэн) - 4-5 ширхэг.;
- нимбэгний шүүс - 1-2 халбага;
- улаан лооль - 2-3 ширхэг.;
- яншуй - 1 баглаа;
- ногоон сонгино - 1 баглаа.
Салатыг дараахь жороор бэлтгэдэг.
- Хүнсний ногоо, ургамлыг угааж, нилээд жижиглэсэн байна.
- Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг салат саванд холино.
- Хувцаслахын тулд нимбэгний шүүс, оливын тос нэмдэг боловч давсалж болохгүй.
Ийм салатыг өдөрт хэд хэдэн удаа идэх ёстой бөгөөд орой нь өөх тос багатай зуслангийн бяслагны нэг хэсгийг ашиглан хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийг зөвшөөрдөг.
Цөцгийтэй салат
Энэхүү салатыг өглөөний цайнд нэг аяга ногоон цай, чанасан өндөг бэлдэж эсвэл зууш болгон ашиглаж болно.
- өргөст хэмх (шинэ) - 2-3 ширхэг.;
- цөцгий - 45-55 гр;
- селөдерей амсах болно.
Хоол хийх үйл явц дараах байдалтай байна.
- Өргөст хэмх, селөдерейг нилээд цавчих.
- Цөцгий нэмж, бүх найрлагыг холино.
- Давс болон бусад халуун ногоо бүү хэрэглэ.
Өргөст хэмх зуурмаг
Энэхүү хоол нь дүрсийг нь дагаж мөрддөг охидод таалагдах болно, учир нь энэ нь маш хурдан бэлтгэгдсэн бөгөөд хамгийн бага эрүүл бус илчлэг агуулдаг.
- цөцгий - 1 tbsp. л.;
- шинэхэн ургамал амтлах;
- зуслангийн бяслаг - 90-100 гр;
- өргөст хэмх (шинэхэн) - 1 ширхэг.
Өргөст хэмх зуурмагийг дараах байдлаар бэлтгэнэ.
- Өргөст хэмхийг угааж, целлюлозыг зөөлөн арилгаж, дараа нь бусад найрлагатай холино.
- Үр зуурмагийг үлдсэн өргөст хэмхний царцдас руу шилжүүлж, яншуйгаар буталж идэж болно.
- Энэхүү өргөст хэмх зуурмаг нь нэг аяга ногоон цай уухад таны өглөөний цайнд маш сайн нэмэлт болно.
Жин хасахад өргөст хэмх хэрэглэх эсрэг заалтууд
Жин алдах бусад орчин үеийн аргуудын нэгэн адил өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь үүнийг дагаж мөрдөхөөс өмнө мэдэх шаардлагатай зарим эсрэг заалт, хязгаарлалттай байдаг.
- Халдварт өвчин;
- бөөрний дутагдал;
- биеийн хүнд хэлбэрийн хомсдол;
- цус багадалт;
- хөхүүл;
- архаг гастрит;
- жирэмслэлт;
- чихрийн шижин;
- цистит;
- авитаминоз;
- шархлаа.
Өргөст хэмх дээр хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойшхи эхний өдрүүдэд богино хугацаанд толгой өвдөх, өлсөх нь танд төвөг учруулж болзошгүй. Илүүдэл жинтэй тэмцэх энэ арга нь хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг тул та бага зэрэг зовох хэрэгтэй болно. Гэхдээ хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд спортыг мартаж болохгүй, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлахыг зөвлөж байна.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмд хэрхэн жингээ хасах талаар доороос үзнэ үү.
