Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ

2024 Зохиолч: Arianna Cook | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:47

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ, энэ нь амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдөг. Үүнийг нэмэгдүүлэх, эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн асуудлыг шийдвэрлэх арга замууд. Өөрийгөө үнэлэх нь бидний амьдралд дасан зохицох шинж тэмдэг юм. Энэ нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд хандах хандлагын хэмжүүр болдог. Тиймээс өөрийгөө хангалттай өндөр үнэлэх нь амьдралыг ихээхэн хөнгөвчилж, харин бага хүн амьдралыг улам хүндрүүлдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн амьдралд үзүүлэх нөлөө

Хүн бол нийгмийн оршихуй юм. Тиймээс төрсөн цагаасаа эхлэн бидний үйлдэл, ур чадвар, бодол санаа бусдын нүдэн дээр байдаг. Цаашилбал, өсч томрох явцдаа бид өөрсдийн чадвар, амьдрал дахь байр сууриа үнэлж эхэлдэг. Энэ нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох хоёр үндсэн хүчин зүйлийг тодорхойлдог.

Гадна … Энэ бол бусдын хандлага (хүмүүжил, нийгмийн орчин, дотно болон хувийн харилцаа холбоо, багийн нөлөө, үйл ажиллагааны төрөл, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, мэдээллийн технологи гэх мэт).
Дотоод засал … Өөртөө хандах хандлага (зан чанар, гадаад төрх, чадвар, оюун ухааны түвшин, шүүмжлэлд өртөмтгий байдал, нэхэмжлэлийн түвшин гэх мэт).

Амьдралын чанар нь хүн өөртөө болон чадвардаа хэр итгэлтэй байх, бусдын хандлагыг хэр бодитойгоор хүлээж авахаас шалтгаална. Энэ бол амжилт, материаллаг байдал, сэтгэлийн амар амгалан, хувийн харилцаа юм. Энэ нь зан үйлийн загварыг бий болгоход нөлөөлдөг - шүүмжлэл, бүтэлгүйтэл, амжилттай шийдвэр, стандарт бус нөхцөл байдал, аз турших чадвар.

Амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэх нь чухал гэдэгт эргэлздэг хүн маш хэцүү байдаг нь логик юм. Найдваргүй энгийн хүн тодорхойлолтоороо аз жаргалтай байж чадахгүй. Учир нь тэр үүнийг зохистой гэдэгт итгэлтэй биш байна. Бидэнд чухал ач холбогдолтой шийдвэр гаргаж, дутагдлыг тэвчих нь түүнд хэцүү байдаг.

Үүний зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь зөвхөн өнөөгийн аз жаргалд нөлөөлдөг төдийгүй ирээдүйд хөгжих боломжийг олгодоггүй. Энэ нь ажил мэргэжлийн өсөлт, хувийн хөгжил, харилцаа холбоо тогтооход саад болж байна. Амьдралаа өөрчлөх шийдвэрийг ихэнхдээ бүтэлгүйтэх вий гэхээс айдаг. Гутранги үзэл, өөрчлөлтөөс эмээх нь ийм хүмүүсийг илүү гэрэл гэгээтэй, таашаалтай амьдрах боломжийг алддаг.

Нөхцөл байдлыг "үүнтэй төстэй татах хууль" улам хүндрүүлж байна.

Нэгдүгээрт, өөртөө итгэлгүй хүн ижил ялагдагчдыг татдаг;
Хоёрдугаарт, муу хандлага, өөрийгөө үзэн ядах нь бусад хүмүүсийн дунд ижил төстэй хандлагыг бий болгодог.

Энэ нь чухал юм! Хүний бодит чадварыг ухамсартайгаар үнэлэх, бусдын санаа бодлыг шүүж сурах урлагийг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрөөр хэлбэл амьдралын бүхий л хүрээнд эв найрамдлыг олж авах хамгийн тохиромжтой нөхцөл гэж нэрлэдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах гол шалтгаанууд

Бидний өөрийн "би" болоход, энэ "би" -гийн нийгэмд эзлэх байр сууринд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байгаагийн ачаар хамгийн аюултай зүйлсийн талаар ярилцъя. Үүнд:

"Хэцүү хүүхэд нас" … Өөртөө эргэлзэх үрийг бага наснаас нь эхлэн хүнд тарьж болно. Яг энэ үед хүүхэд өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, мэдэхгүй хэвээр байгаа тул бидний өөрийгөө үнэлэх гол хэсэг нь бусдын дүгнэлтээс бүрддэг. Энэ нь суурийг бидэнд ойр дотны хамаатан садан - эцэг эх, ах, эгч, эмээ, өвөө гэх мэтээр өгдөг. Анхаарал төвлөрөхгүй байх, хэт шүүмжлэх, хайхрамжгүй хандах, өндөр шаардлага тавих - энэ бүхэн өөртөө итгэлгүй хүүхдийг өөртөө итгэлгүй насанд хүрсэн хүн болгож чаддаг. Жижиг хүний бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээл эсвэл архаг өвчин байгаа нь таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Бусдын санаа бодлыг мэдрэх чадвар … Өөрийнхөө болон өөрийнхөө үйлдлийн талаар бусдын санаа бодлыг "ангилж" чадахгүй байгаа нь өөрийгөө үнэлэх хамгийн сайн найз биш юм. Манай нийгэм хардах гэх мэт бузар байдлаасаа хараахан ангижраагүй байна. Олон хүмүүс хөршүүдээ шүүмжлэх донтолтонд буруутай байдаг. Ийм "зөвлөхүүд", "сайн санаатнууд" үргэлж үнэн байдаггүй олон муу зүйлийг хэлж чаддаг нь ойлгомжтой. Тиймээс бусдын хэлж байгаа бүх зүйлд итгэмтгий байдал, хэт их ойлголт нь өөртөө итгэх итгэлийг ихээхэн бууруулдаг.
Хэт их банз … Буруу тавьсан зорилгоо бүтэлгүйтэл гэж нэрлэж болно. Зорилгодоо хүрэх боломж нь хэтэрхий богино эсвэл түүнд хүрэх хугацаа нь хэтэрхий богино байвал зорилгодоо хүрэхэд хэцүү байдаг. Хүний чадавхийг ийм хангалтгүй үнэлэх нь ихэвчлэн сүйрэлд хүргэдэг. Зорилгодоо хүрч чадаагүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тэг болж, цааш явах хүсэл алга болно.
Бүтэлгүйтэлд автах … Бүтэлгүйтэл нь шинэ туршлага, боломж болж хувирдаг. Үүнийг харж, хүлээж авах нь чухал юм. Үгүй бол та тааламжгүй үйл явдалд гацаж, бүтэлгүйтлийн талаар өөрийгөө програмчилж болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шинж тэмдэг

Чухамдаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байгаа хүнийг гадаад төрхөөр нь таньж болно. Нойрмоглох, унжсан харц, хувцас хунараа хайхрамжгүй хандах, биеэ барих зэрэг нь өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах илүү найдвартай шинж тэмдгүүд байдаг.

Хэл яриа дахь гутранги үзэл ба сөрөг үзэл … Өөрийгөө үнэлэх асуудлыг "бүх зүйл муу", "энэ боломжгүй", "би даван туулж чадахгүй", "энэ миний хувьд биш", "надад байхгүй шаардлагатай мэдлэг (ур чадвар, туршлага) "гэх мэт. Ийм хүмүүс ноцтой мэтгэлцээн хийдэггүй, хариуцлагатай даалгавар өгөхөөс зайлсхийж, санаачилга гаргадаггүй.
Перфекционизм … Заримдаа бусдын нүдэн дээр өөрийн үнэ цэнийг өсгөх хүсэл нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс бусдаас илүү сайн зүйл хийхийг маш их хүсдэг. Энэ нь гадаад төрх, өдөр тутмын амьдрал, мэргэжлийн үйл ажиллагаа байж болно. Тэд ерөнхий үр дүнг алдаж байхдаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг тасалдаг. Тэд идеал руу ойртох тусам улам их хайртай болж, ач холбогдолтой болно гэж тэд найдаж байна. Гэсэн хэдий ч, идеал руу хүрэх зам (байхгүй) нь бүх цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг шаарддаг бөгөөд жинхэнэ хүсэл, оргилын биелэл болоход юу ч үлдээдэггүй.
Ганцаардал … Нэр хүндтэй хүн нийгэмд, ялангуяа танихгүй эсвэл танихгүй хүмүүсийн дунд эвгүй санагддаг. Харилцаанаас татгалзах нь амжилтанд хүрсэн хүн холболт олж авахыг эрэлхийлээд зогсохгүй өөрийгөө өөртөө ажиллуулдаг ч гэсэн бусдаас няцаах харьцаа, түрэмгий байдал, зан авирын бат бөх байдлын аль алинаар илэрч болно.
Өөрчлөлтөөс айдаг … Эрсдэл гэдэг нь өөртөө итгэлгүй хүний хувьд хориотой зүйл юм. Шинэ бүхэн үл мэдэгдэх тул аюултай. Амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх айдсыг даруу байдал, ичимхий, ичимхий, конформизм гэж нэрлэж болно.
Гэм буруугийн мэдрэмжийг хөгжүүлсэн … Өөртөө итгэлгүй хүний хувьд бүтэлгүйтлийн хариуцлагыг хүлээх нь таны бүтэлгүйтсэн байдлыг баталгаажуулах бас нэг арга юм. Үүний зэрэгцээ хэрэв тэр хийгээгүй зүйлийнхээ төлөө буруугаа хүлээж, тэр ч байтугай уучлал гуйсан бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа гэдэгт эргэлзэх зүйлгүй болно.
Шүүмжлэлээс айдаг … Өөртөө итгэлгүй хүний хувьд шүүмжлэл бол түүний бахархлын зүрхэн дэх хутга юм. Түүний хувьд энэ бол өөртөө итгэлтэй хүн ойлгодог шиг бүтээмжтэй "дүн шинжилгээ хийх" ажил биш харин бусдаас дорд байгаагийн бас нэг нотолгоо юм. Тэр үүнд маш мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлээд зогсохгүй удаан хугацааны турш гогцоо хийж, нөхцөл байдал, түүний зүгээс хэлсэн тааламжгүй үгсийг байнга давтаж хэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бодит байдлын мэдрэмжийг сулруулдаг бөгөөд аливаа үндэслэлгүй шүүмжлэлийг маш их эмзэглэдэг.
Өөрийгөө өрөвдөх … Дэлхий, хувь тавилан, хүмүүс, нөхцөл байдал, байгаль хэрхэн шударга бус байдгийг өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст итгүүлэх нь таны амьдралын хариуцлагыг бусдад шилжүүлэх гайхалтай арга юм. Хувь заяаны талаархи байнгын гомдол, өвчин, гашуудал нь бусдын хүсч буй анхаарлыг хандуулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам "ядуу би" синдромыг буруугаар ашиглах нь эсрэгээр нөлөөлж болзошгүй юм - өрөвдөх, бусдад туслах хүсэл нь таны идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдлыг үл тоомсорлож, уурлах болно.
Шийдвэр гаргахгүй байх … Ялангуяа бусдын хувьд хурдан шийдвэр гаргах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүний хувьд хар дарсан зүүд юм. Өөртөө болон хүч чадалдаа тодорхой бус байдал нь түүнийг аливаа шийдэлд эргэлзэж, ач холбогдолгүй нарийн ширийн зүйлийг шинжлэхэд хүргэдэг. Үүнээс болж дотоод хурцадмал байдал, таагүй байдал, сандардаг. Тиймээс ийм хүмүүс удирдах албан тушаалаас зайлсхийхийг хичээдэг бөгөөд хэрэв тэгсэн бол эвгүй санагддаг. Шийдвэр гаргах хугацааг хойшлуулдаг, эсвэл өөр хүнд дамжуулдаг, эсвэл огт тоодоггүй.
Ашиг сонирхлын хязгаарлалт … Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан хүн өөртөө ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг. Имиджийг өөрчлөх, идэвхтэй амрах - энэ нь татгалзах, буруушаах айдас дор оршуулсан мөрөөдөл хэвээр үлдэж магадгүй юм. Заримдаа ийм хүмүүс спортоор хичээллэхээс айдаг: хүмүүс гудамжинд үзэх болно, спортын клубт хүмүүс бас илүү хүчтэй, үзэсгэлэнтэй байх болно. Дээрээс нь илүү олон симуляторуудыг эзэмших шаардлагатай байна. Энэ нь нийцэхгүй байх, буруу зүйл хийхээс эмээх явдал юм.
Олон нийтийн тоглолт … Заримдаа найдваргүй хүмүүс өөрсдийн цогцолборыг тод маскаар далдалдаг - танил зан, цочромтгой байдал, чанга яриа эсвэл инээд, тэдний холбоо, нийгэм дэх байр суурь, сайн сайхан байдлын түвшин.
Хувийн амьдрал дахь бэрхшээлүүд … Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь ихэнхдээ буруу харилцааны гол шалтгаан болдог. Өөрийгөө хүндэлдэг хүн өөрийгөө гутаан доромжлох, урвалт, худал хуурмаг байдлыг тэвчихгүй. Хэрэв хүн зохистой биш гэдэгт итгэлтэй байвал хайр, хүндэтгэлийг олж авах нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь түүнийг аз жаргалынхаа төлөө тэмцэхэд саад болдог.
Сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдал … Өөртөө итгэлгүй хүн өөрийнхөө болон бусдын дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс тэр чимээгүй гунигладаг, эсвэл бүх зүйлээс байнга уурладаг: улс орон, хамт олон, хөршүүд, хань ижил, хүүхдүүд. Өөртөө сэтгэл дундуур байх нь үл тоомсорлох, хэт шүүмжлэл болгон хувиргаж болно. Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг учраас тэр эерэг талыг олж хардаггүй.

Чухал! Шүүмжлэхдээ сэтгэлзүйн үнэнийг санаарай - бид өөрсдийгөө нүгэл үйлддэг зүйлээ бусдад буруутгадаг. Хэрэв та гэнэт хэн нэгнийг шүүмжлэхийг хүсч байвал өөр хүний нүдэн дээрх толбыг санаарай.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ

Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дархлаатай зүйрлэж болно, энэ нь өндөр байх тусам амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд бидний эсэргүүцэл улам хүчтэй болно. Үүний эсрэгээр бидний өөртөө итгэх итгэл буурах тусам өдөр тутмын жижиг бэрхшээлийг даван туулах нь улам хэцүү болдог. Өнөөдөр сургалт, батламж, бясалгал, зан үйлийн өөрчлөлт гэх мэтээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх олон арга бий. Бид өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй, нэгэн зэрэг хэрэгжүүлэх хамгийн хялбар аргуудыг авч үзэх болно.

Эрэгтэй хүний өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Хүн угаасаа сул дорой байж чадахгүй, эс тэгвээс тэр амьд үлдэхгүй, үр удмаа өгөхгүй (ургуулахгүй). Тиймээс хүчирхэг сексийн орчин үеийн төлөөлөгч ч гэсэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайн байлгах 3-аас доошгүй шалтгаантай байдаг-энэ бол карьер (ажил нь хөгжил цэцэглэлтийг авчрах ёстой), хайр (хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй эрчүүд дэмжсээр байгаа), амжилт юм. (аз нь амжилтанд хүрсэн хүмүүст хайртай).

Эр хүнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 10 шилдэг арга:

Алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч сур … Буруу үйлдэл, ажлаа хойшлуулах, яаран гаргасан шийдвэртээ өөрийгөө бүү загна - нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт хий. Туршлагатай банкаа дүүргэ, өөр юу ч байхгүй. Би алдаа гаргаснаа ойлгосон бөгөөд цаашаа явцгаая!
Оюун санаа, бие махбодоо сайн хэлбэрээр байлга … Зөвшөөрч байна - спортын мэдлэгтэй эрчүүдэд цогцолбороо хөгжүүлэх шалтгаан (цаг хугацаа) хамаагүй бага байдаг. Дахин хэлэхэд мөн чанараа бүү мартаарай: адреналин, түрэмгий эрэгтэй энергийг үе үе хаях ёстой. Бие бялдраа чийрэгжүүлэх тухай яриад ч хэрэггүй. Спорт бол орчин үеийн хүний хувьд төгс сонголт юм. Сайн уншдаг хүний хувьд бүх зүйлийг мэдэх шаардлагагүй. Энэ нь бодитой бус юм. Таны сонирхож буй чиглэлийг сонгож, эзэмших нь дээр. Сонирхлыг зөвхөн өөрөө сонирхдог хүн л өдөөж чадна.
Өөрийгөө болон цагаа хүндэтгэ … Эргэн тойрны хүмүүсийн хандлагад дүн шинжилгээ хий. Хэрэв танд өөрийн зардлаар өөрийгөө батлах боломжийг алдахгүй эсвэл таны найдвартай байдлыг ашиглах найз нөхөд, танил хүмүүс байвал тэдэнтэй харилцахаас татгалзаарай. Хор хөнөөлтэй харилцаанаас салахаас бүү ай, сайн хүмүүс үргэлж тэнд байдаг. Та тэднийг амьдралдаа оруулах л хэрэгтэй. Үүнтэй ижил зарчим ажилд хамаарна: та илүү ихийг хийх чадвартай, гэхдээ тэд үүнийг үнэлдэггүй - ажлаа өөрчил.
Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.… Эхэндээ бүх хүмүүс өөр өөр байдаг тул хүн бүрийн хэрэгцээ, хэрэгцээг хангах арга нь өөр өөр байдаг. Тиймээс өөрийн чадвар, хүсэлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Бодит зорилго тавьж, түүндээ хүрэх цаг хугацааг тодорхойл. Ийм арга барилыг ойлгох нь өөрийгөө бусадтай харьцуулах уруу таталтаас аврах болно. Зөвхөн өөрийнхөө чадавхи, урам зоригийг өөрийн чадварынхаа дагуу үнэл.
Нийгмийн хүрээгээ өөрчил … Илүү итгэлтэй, амжилтанд хүрэхийн тулд ийм хүмүүстэй харилцахыг хичээ. Амжилт, санаа, эерэг сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгалд байснаар танд үүнтэй адил "халдвар авах" бүх боломж бий. Архаг ялагдагчдын нийгэмээс ялгаатай нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах болно.
Цагаа төлөвлө … Цагийг зөв хуваарилах нь бизнесийг даван туулахад төдийгүй сайхан амрахад тусална. Ажлын шинэ өдөрт урьдчилан бэлдэх дүрмийг гарга, жишээлбэл, маргааш хийх үйл ажиллагааныхаа төлөвлөгөөг орой хийх.
Шийдвэртэй бай … Шийдэмгий зан бол эр хүний бас нэг байгалийн шинж чанар юм. Үүнийг эргэлзээ, болзошгүй бүтэлгүйтэлд бүү булшлаарай. Өөрийгөө сорь: зорилго тавьж, түүндээ хүр. Шийдвэр гаргахаас бүү ай. Өдөр бүр бидний амьдралыг өөрчлөх 10 боломжийг олгодог гэж үздэг - үүнийг ашиглаарай!
Амжилтаа санаарай … Амжилтаа бүртгэх арга замыг сонгоно уу (гэрэл зураг, тусдаа дэвтэр дээрх оруулгууд, шагнал, тавиур, ханан дээрх тавиур), эргэлзээтэй байгаа тохиолдолд тэдгээрийг хянана уу. Энэ нь таны ялалтыг дагасан дурсамж, сэтгэл хөдлөлийг сэргээнэ. Мөн энэ нь танд өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.
Эерэг, сонирхолтой байх … Аливаа хүн, үйл явдал, үйлдлээс эерэг зүйлийг олж харж сур. Сөрөг байдлыг таны амьдралд сайн дураараа оруулахын учир юу вэ? Мэдлэг, ур чадвараа асуултаар өргөжүүлээрэй. Асуух, олж мэдэхээс ичих хэрэггүй. Үүнээс болж асуугаад харанхуйд үлдэх нь ичмээр юм.
Өөрийгөө хайрлаж, хүндэл … Та өөрийн гэсэн "нюанс" -тай байсан ч гэсэн салшгүй зан чанар юм. Ямар ч тохиолдолд та хүндэтгэл хүлээх ёстой. Хэрэв та бас өөртөө дурлаж, "нарийн ширийн зүйлийг" буяны статус болгон орчуулж чадвал хүндэтгэл, амжилт, хайр нь танд баталгаатай болно.

Эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Эмэгтэй хүнд тавих байгалийн шаардлага эрэгтэй хүнийх шиг хатуу биш ч гэсэн өөртөө итгэлгүй байдал нь түүнийг аз жаргалгүй болгодог. Нөхцөл байдлыг засахын тулд та дээрх "эрэгтэй" аргуудыг ашиглаж болно. Гэхдээ тэднийг цэвэр "эмэгтэйлэг" мэхээр бэхжүүлэх нь дээр. Эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 10 шилдэг арга:

Өөрийгөө хэн бэ гэдгээ хүлээн зөвшөөр … Таны үсний өнгө, нүдний хэлбэр, биеийн хэлбэр, хөлний урт - байгалиас өгсөн зүйл, хувь хүний захиалга. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал үүнийг өөрчил, гэхдээ анхааралтай, зөвхөн өөрийнхөө төлөө. Хэрэв та дотооддоо өөрчлөгдөхгүй бол гадны өөрчлөлтөд ихээхэн найдаж болохгүй. Надад итгээрэй, үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдийн дунд (туранхай, том хөхтэй, урт үстэй - гоо сайхны талаар ямар ойлголттой байдаг) аз жаргалгүй хүмүүс байдаггүй. Эмэгтэй хүн өөртөө итгэх итгэлээс гадна гадаад төрхөөрөө бусдыг татдаг.
Битгий атаарх … Атаа жөтөө бол муу мэдрэмж юм. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг устгадаг. Хэрэв та найздаа баярлаж чадахгүй байгаа бол зөвхөн өөрт байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний амжилт, гавьяаны талаар.
Өөртөө анхаарал тавиарай … Жинхэнэ дур булаам эмэгтэй бол арчилгаа сайтай эмэгтэй юм. Биеэ хайрла, явах замаар хайраа батал. Спортоор хичээллэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, өндөр чанартай гоёмсог хувцас, гутал худалдаж аваарай, толинд тусах нь өөрийгөө үнэлэх хүчирхэг өдөөгч болно.
Шаардлагагүй газар санаачилга бүү гарга … Өөрийнхөө үнэ цэнийг хэт их анхаарал, халамжаар нотлохгүй байх дүрмийг гарга. Тусламж хүсэх хэрэггүй - битгий тусал! Эсвэл үүнийг үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд анхааралтай санал болгоорой. Зөвлөгөө бүү асуу - бүү зөвлөөрэй!
Сонирхоод үзээрэй … Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга бол гялгар сэтгүүл, форум, сошиал медиа, телевизийн шоу нэвтрүүлгээс гадна өөрийн сонирхлыг өргөжүүлэх явдал юм. Ердийн харилцааны "хоолны дэглэм" -д дүн шинжилгээ хийж, хов жив, гаслах, ижил сэдвээр ярилцах гэх мэт "Хувиргасан амьд организм" -ыг (хувцас, хүүхдийн хоол, хоол гэх мэт) хасах.
Магтаал, сонирхолтой харцанд дуртай … Өөртөө итгэлгүй хүн магтаалд итгэхэд хэцүү байдаг - тэд ичгүүр, эвгүй байдалд хүргэдэг. Эсрэг хүйсийн хүмүүсийн маргаантай үзэл бодлыг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Зөвхөн өөрийгөө хайрлаад зогсохгүй бусдыг ч бас хайрлаж сур. Өөрийгөө хайрлах нотолгоог хүндэтгэлтэйгээр хүлээж аваарай. Магтаалын төлөө талархал илэрхийлж, сонирхсон харцаа өөр рүүгээ чиглүүлж байгаарай, гэхдээ хил хязгаараа хадгалаарай. Бүдүүлэг, танил тал нь нэр төртэй ямар ч холбоогүй юм.
Хувийн орон зайгаа хадгал … Франц эмэгтэйчүүдийн өвөрмөц сэтгэл татам байдлын нэг нууц бол хувийн зан чанар, хувийн орон зайгаа хадгалах чадвар юм. Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрээ сэргээхийн тулд ганцаараа байхын тулд үе үе хэдэн цагаар тэтгэвэрт гарах боломжтой "нууц цэцэрлэг" байгуулаарай. Хамгийн сайн сонголт бол таны гарт байгаа сонирхолтой ном, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал эсвэл кафед байгаа ширээ юм. Францын гоо үзэсгэлэнгийн хувьд нөхөр, хүүхэд, найз нөхдийнхөө хувийн шинж чанарыг задлахгүй байх нь адил чухал юм. Эцсийн эцэст тэр энэ эрийг нэг удаа амьдралдаа татсан бөгөөд түүнийг байлгаж чадсан юм.
Санаа зовнилоо багасгаарай … Жижигхэн санаа зоволтоор дэмий үрэхийн тулд амьдрал дэндүү богинохон. Өөртөө итгэж, эерэг талыг нь тааруулж, амьдралыг илүү өргөн цар хүрээтэй хараарай.
Өөрийнхөөрөө бай … Танд байхгүй зан чанар, зан авираар сэтгэгдэл төрүүлэх эсвэл баярлуулах хүсэл нь танд болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг. Нэгдүгээрт, та өөрийгөө эвддэг. Хоёрдугаарт, хуурамч байдал, хоёр нүүрийг зөвхөн үүнээс ашиг хүртдэг хүмүүс, өөрөөр хэлбэл танд жинхэнэ хэрэгцээгүй хүмүүс анзаардаггүй.
Өөртөө болон өөртөө чимээгүй шүүмжлэл … Аливаа бүтэлгүйтэл, тохиолдлыг хошин шогийн тусламжтайгаар амархан мэдэрч сургах. Бидний болон бусад хүмүүсийн аль аль нь. Дэлхий дээр төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, тиймээс зөвхөн эерэг чанаруудыг хайгаарай. Өөртөө ч, бусдад ч.