Бодибилдингийн биеийг үнэлэх шалгуур нь маш субъектив байдаг. Шүүгчид үүнийг өрсөлдөөнд хэрхэн хийдэг, эмэгтэйчүүд юу хайж байгааг олж мэдээрэй. Ихэнхдээ тамирчид шүүгчид ямар шалгуураар тоглолтоо үнэлдэгийг ойлгодоггүй. Энэ нь төөрөгдөл, дургүйцлийг төрүүлдэг. Өнөөдөр бид бодибилдингийн тамирчдын бие бялдрыг хэрхэн үнэлэх талаар ярилцах болно. Энэхүү мэдээлэл нь өрсөлдөх чадвартай бодибилдингээр хичээллэдэг хэн бүхэнд үнэ цэнэтэй байх ёстой.
Тамирчдын амжилтыг үнэлэхдээ шүүгчид биеийн галбирын чанарыг үнэлэх стандарт журмыг мөрдөх ёстой. Шаардлагатай байрлалыг харуулахдаа харуулсан булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулж, тамирчны бие бялдрыг бүхэлд нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Энэ тохиолдолд бүлэг бүрийг буурах дарааллаар авч үзэх ёстой бөгөөд үүний зэрэгцээ булчингийн эзэлхүүн, булчингийн хөгжлийн тэнцвэр, тэдгээрийн нягтрал, хөнгөвчлөх зэрэг үзүүлэлтүүдийг үнэлэх шаардлагатай. Доошлох хандлага дараах байдалтай байна: хүзүү, мөр, цээж, гар, цээжний булчингийн дельта, хэвлий, бэлхүүс, хонго, хөл, тугал. Тамирчинг нуруугаараа шүүгчдэд байрлуулсан байрлалыг үнэлэх журам ижил байна. Энэ тохиолдолд дээд ба доод трапеци, нуруу, гялтангийн булчин, гуяны ар тал, тугалын үнэлгээг дээрх булчингийн бүлгүүдэд нэмж оруулах шаардлагатай.
Булчингийн үнэлгээ нь харьцуулах явцад хийгддэг бөгөөд энэ нь шүүгчид тамирчны биеийн байдал, булчингийн тайвшрал, нягтралыг үнэлэх боломжийг олгодог. Тамирчинг заавал хийх ёстой позоор үнэлэхдээ маш их ач холбогдол өгөх ёсгүй бөгөөд энэ нь бүх булчингийн бүлгүүдийн хөгжил, тэнцвэр, тайвшрал, нягтралын хувьд хамгийн сайн бие бялдартай тамирчныг сонгох боломжийг олгодог.
90 градусын дараалсан дөрвөн дараалсан үнэлгээний шалгуур
Шүүгчид эхлээд тамирчны ерөнхий биеийн байдлыг үнэлэх ёстой. Та мөн нүүрний гадаад төрх, сэтгэл татам байдал, булчингийн зохицол, биеийн тэгш хэм, тэнцвэрт байдал, арьсны байдал, өнгө, тамирчны өөрийгөө харуулах чадварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Шаардлагатай байрлалыг харуулахдаа бүх биеийн байдлыг эхний байрлалаас доош чиг хандлагад үнэлж эхлэх хэрэгтэй. Харьцуулах явцад булчингийн бүх бүлгийг үнэлэх шаардлагатай. Энэ үнэлгээг сургалтын явцад олж авсан булчингийн ерөнхий аяны хувьд хийх ёстой. Булчин нь нягт, нягт байх ёстой бөгөөд өөх тос багатай байдаг. Тамирчдын бие хэт булчинлаг байж болохгүй, гэхдээ хавтгай биш.
Түүнчлэн, үнэлэхдээ арьсны нягтрал, өнгийг мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь эрүүл, толигор байх ёстой. Шүүгчид тамирчны дэвжээнд гарах үеэс эхлэн явах хүртэл өөрийгөө харуулах чадварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тамирчинг үнэлэхдээ голчлон биеийн тамир, биеийн галбир, гадаад үзэмжийн сэтгэл татам байдлыг онцлох ёстой.
Шаардлагатай позуудын үнэлгээ
Урд давхар бицепс
Тамирчин тангарагтны танхимтай нүүр тулсан бөгөөд хөл нь бие биенээсээ бага зэрэг зайтай байдаг. Гараа мөрний түвшинд хүргэж, тохойн үе дээр нугалах ёстой. Гараа нударгаар боож, доошоо эргүүлэх хэрэгтэй. Тамирчдын энэ байрлал нь энэ байрлалд байгаа шүүгчдийн бай болсон хоёр толгой, шуу чангарахад хүргэнэ. Түүнчлэн тамирчин биеийн бүх гадаад байдлыг үнэлэх ёстой тул тамирчин биеийн бүх булчинг чангалахыг хичээх ёстой. Бицепсийг хамгийн түрүүнд үнэлдэг бөгөөд бисепсийн оргил үе, түүний хэлбэрт анхаарлаа хандуулдаг. Дараа нь шуу, дельта, хэвлий, хонго, хөлийг үнэлэх шаардлагатай.
Latissimus dorsi урд
Тамирчин шүүгчдийн өмнө зогсож байгаа бөгөөд хөл нь бие биенээсээ бага зэрэг зайтай байрладаг. Гараа нударгаар боож, бэлхүүсний доод хэсэгт байрлуулж, нурууныхаа бөгсийг шулуун болгох хэрэгтэй.
Шүүгчид latissimus dorsi -ийн уртыг үнэлэх ёстой бөгөөд ингэснээр их бие нь англи хэлний "V" хэлбэртэй болно. Үүний дараа биеийн байдлыг бүхэлд нь үнэлдэг.
Хажуугийн бицепс
Тамирчин шүүгчдийн хажууд зогсож, хамгийн ойр гараа зөв өнцгөөр нугална. Нөгөө гар нь нугалсан бугуйнд байх ёстой. Тангарагтны шүүхэд хамгийн ойр байгаа хөлийг өвдөгний үен дээр нугалж, хөлийн хуруун дээр тавина. Бицепс болон хонгогаа чангалах шаардлагатай. Биеийн байдлыг бүхэлд нь үнэлдэг.
Буцах давхар бицепс
Тамирчин нь нуруугаа шүүгч рүү чиглүүлж, гараа урд талын хоёр толгойт булчингийн байрлалтай төстэй байдлаар нугална. Нэг хөлөө бага зэрэг хойш тавиад хөлийн хуруун дээр тавьдаг. Гар, мөрний бүс, нуруу, хонго, хөлний булчинг чангалах шаардлагатай.
Шүүгчид эхлээд гарын булчинг, дараа нь биеийн ерөнхий байдлыг үнэлдэг. Энэ байрлалд булчингийн бүлгүүдийн хамгийн их тоог үнэлэх ёстой бөгөөд энд булчингийн нягтрал, тайвшрал, тэнцвэрийг үнэлэхэд хамгийн хялбар байдаг.
Latissimus dorsi ард
Тамирчин шүүгчид нуруугаа харуулдаг, гар нь бэлхүүсээрээ, тохой нь өргөн зайтай байдаг. Нэг хөлөө хойш тавиад оймсоо шалан дээр тавь. Үүний дараа гуя, гуя, доод хөл чангарсан байх ёстой. Шүүгчид латуудын урт, хажуугийн нягтыг үнэлэх ёстой. Үүний дараа та биеийн галбирыг бүхэлд нь үнэлэх хэрэгтэй.
Хажуугийн трицепс
Тамирчин булчингаа харуулахын тулд аль талыг нь сонгох эрхтэй. Шүүгчид рүү хажуу тийш эргэж харвал та хоёр гараа нуруун дээрээ барих хэрэгтэй. Шүүгчдэд ойрхон байгаа хөлийг өвдөгний үен дээр нугалж, хөлийн хуруун дээр тавина. Тамирчин гурван булчингийн булчинг чангалж, цээжийг "өргөж", хэвлий, гуя, тугалын булчинг чангална. Гурвалсан булчинг эхлээд, дараа нь бүх биеийн байдлыг үнэлдэг.
Хэвлий ба гуя
Өргөгч нь шүүгчидтэй нүүр тулж, нэг хөлөө урагш сунган гараа толгойны ард байрлуулах ёстой. Үүний дараа та гуяны хэвлий, булчинг чангалах хэрэгтэй. Хэвлий, гуяны байдлыг эхлээд биеийн байдлыг бүхэлд нь үнэлдэг.
Бодибилдингийн тэмцээн хэрхэн явагддагийг энэ видеоноос үзээрэй.
