Зөв өглөөний цай эрүүл, тэжээллэг байх ёстой гэдгийг хүн бүр мэддэг. Би сүүтэй гранола бүхий гэрэл зураг бүхий алхам алхмаар жорыг нарийвчлан авч үзэхийг санал болгож байна. Энэ бол ялангуяа хүүхдүүд болон шударга сексийн хүмүүст зориулсан өглөөний цайны хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Сүүтэй гранолыг үе шаттайгаар бэлтгэх
- Видео жор
Мюслигийн оронд шинэ дуртай гранола орлоо. Энэ бол АНУ -д өглөөний уламжлалт хоол бөгөөд овъёос, бүхэл самар, хатаасан жимс, зөгийн бал зэргийг жигд болтол нь жигнэж өгдөг. Энэ нь мюслитэй маш төстэй боловч гранола нь бэлтгэсэн байдлаасаа хамаагүй илүү амттай байдаг. Жигнэх үед зөгийн бал нь карамелжиж, царцдас нэмж, шаржигнасан байдлыг өгдөг. Эдгээр нь онцлог шинж чанар, том давуу тал юм. Үүний зэрэгцээ, жигнэх явцад бага температур нь үр тарианы бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалдаг. Гранолад агуулагдах витамин, эрдэс бодис, эслэг нь хүч чадал өгч, өлсгөлөнг тайлж, гоо сайхан, эрүүл мэндээ хамгаалж, цусан дахь холестеролыг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Нэмж дурдахад, бие нь бүтээгдэхүүнийг боловсруулахад хүлээн авсан хэмжээнээсээ илүү их калори зарцуулдаг бөгөөд энэ нь зургийн ашиг тус нь эргэлзээгүй гэсэн үг юм.
Хуурай, үйрмэг гранола нь өглөөний цай хийхэд тохиромжтой. Энэ нь тараг, kefir, сүү, жүүс зэргийг хослуулдаг … Элсэн чихэргүй цайгаар бие даан хуурай хэлбэрээр зажилж, "бутлах" нь ердөө л амттай байдаг. Таны харж байгаагаар эрүүл хооллох нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй жинхэнэ таашаал авчрах болно! Гранола нь хөнгөн жинтэй тул түүнийг зам дээр авч явж, түргэн, сэтгэл хангалуун зууш болгон аялах боломжтой.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 400 ккал.
- Үйлчлэлт - 3
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут идэвхтэй ажил, үлдсэн хугацаа нь бүтээгдэхүүнийг хатаахад зориулагдсан болно
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 200 гр
- Наранцэцгийн үрийг хальсалж - 50 гр
- Цэвэршүүлсэн ургамлын тос - 1 tbsp
- Сүү - 3 порцын хувьд 600 мл
- Үзэм - 50 гр
- Хушга - 50 гр
- Зөгийн бал - 1 халбага
Сүүтэй гранолаг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Овъёосны гурилыг аяганд хийнэ.
2. Тэдэнд хальсалж үр, хушга цөм нэмнэ. Хоолыг урьдчилан шарах шаардлагагүй.
3. Зөгийн бал нэмнэ. Энэ нь шингэн байх ёстой. Хэрэв зузаан байвал эхлээд усан ваннд бага зэрэг хайлуулна. Хэрэв та зөгийн балнаас харшилтай бол жимсний шүүсийг боолт болгон ашиглаарай.
4. Хоолонд ургамлын тос хийнэ.
5. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жигд тараахын тулд хутгана.
6. Холимогийг цэвэр, хуурай цутгамал төмрөөр эсвэл гүн ёроолтой хайруулын тавган дээр хийж зөөлөн гал дээр зууханд хийнэ.
7. Үүссэн хольцыг таггүй хатааж, үе үе хутгаад үйрмэг болгоно. Масс нь алтан өнгө олж аваад бараг хуурай болвол угаасан, хатаасан үзэм нэмнэ. Дахин 5-7 минутын турш найрлагыг нь зууханд хутгаад хатаана.
8. Өглөөний цай тариа бэлэн боллоо, хольцыг гүн ялтсууд дээр тавь.
9. Гранола дээр сэрүүн эсвэл бүлээн сүү асгаад амталж эхлээрэй. Хуурай хольцыг таглаатай шилэн саванд, хуурай, агааржуулалт сайтай газар хадгална.
Мөн гар хийцийн гранола, грек тараг хийх видео жорыг үзнэ үү.
