Энэ нийтлэлд бид роботыг ядрахад хүргэдэг шалтгааныг товч тайлбарлах болно. Таны ажлыг тааламжтай болгохын тулд бид танд хэрэгтэй зөвлөмж өгөх болно. Хүн бүр оффисын ажлыг хялбархан ажил гэж боддог, учир нь та бие махбодийн хүч чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. Гэхдээ энэ бол буруу бодол, учир нь удаан суух нь нуруундаа хөл дээрээ зогсохоос хамаагүй илүү ачаалал өгдөг. Алхах, хөдөлгөөн хийх нь бидний биед маш их ашиг тустай гэдгийг хүн бүр мэддэг. Цэвэр агаарт цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж байхдаа ажил дээрээ ширээнд суухаас хамаагүй илүү сайхан мэдрэмж төрдөг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг тийм ч сайн биш юм. Суухаас эхлээд мор бүс, хүзүү, нуруу, хонго нь хэт ачаалалтай, аарцагны бүс, хөлөнд цус зогсонги байдалд ордог. Энэ бүхний дараа муу үр дагавар нь хөлний varicose судлууд, нүдний ядаргаа хэлбэрээр гарч ирдэг.
Ажил дээрээ ядарч сульдах шалтгаанууд
- Ажилдаа хэт нухацтай ханддаг.
- Багийн харилцаа тийм ч сайн биш байна.
- Өөрийгөө илэрхийлэх ямар ч арга байхгүй.
- Ажил дээрээ бага зэрэг хөдөл.
- Үдийн цайны завсарлагааны үеэр ч гэсэн та ажлын талаар боддог. Энэ үед бизнесээ тасалж, завсарлага авахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та суурин ажлаа орхих боломж байхгүй бол ажлын байраа илүү тохь тухтай, эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй байхын тулд бүх зүйлийг хийх ёстой. Эцсийн эцэст, мөнгө олох газар нь тохь тухтай, тохь тухтай байх ёстой. Учир нь та ихэнх цагаа тэнд өнгөрөөдөг.
Ажил дээрээ ядрахаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд
Одоо бид оффисын амьдралыг эргэн харж, ажил хийх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэдэн зөвлөгөө өгөхийг хичээх болно.
Зөв тавилга
Оффисын зориулалттай бараг бүх сандал нь арагшаа хазайсан байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Гэхдээ ийм сандал дээр удаан суух нь бидний булчингийн тогтолцоонд хортой. Сандал нь хор хөнөөл багатай байхын тулд урагшаа 4 ″ орчим хазайсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр та сууж байхдаа урагш гулсуулж болно. Дараа нь тэр хүн хөдлөхгүйн тулд хөл дээрээ амрах хэрэгтэй болно. Энэ нь биеийн ар тал дахь хөл, булчин бага зэрэг чангарсан байхаар хийгддэг. Та мөн хөлнийхөө хажуу тийш налуу тулгуур тавьж болох бөгөөд ингэснээр хөл чинь бага зэрэг өнцгөөр харагдана.
Суух зөв байрлал
Хэрэв зөв оффисын сандал олох нь үргэлж боломжтой байдаггүй бол өөрт байгаа зүйлээ хийх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь нуруу нь ямар нэгэн дэмжлэг дээр тулгуурладаг тул үүний тулд та нурууны доод хэсэг ба сандлын арын хооронд зөөлөн зүйл хийх хэрэгтэй, жишээлбэл дэр эсвэл галзуу. Бүсэлхий нурууны хазайлтыг хадгалахын тулд үүнийг хийдэг. Түүний тусламжтайгаар тэд булчин, бүсэлхийн нурууны үений хэт ачааллаас ангижрдаг.
Компьютерийн зөв байршил
Нэгдүгээрт, та мөр, хүзүүний булчингийн ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд гелий бугуйвчтай хулганы дэвсгэр худалдаж авах хэрэгтэй. Компьютерийн дэлгэцийг урагшаа харж, бөхийхгүй байхаар байрлуул, учир нь мониторыг буруу байрлуулснаас хүзүүний булчин чангарна.
Ажил дээрээ завсарлага авдаг
Аливаа ажил дээр 5 минутын завсарлага авахаа мартуузай. бага зэрэг амарч, дараа нь эрчимтэй ажиллаж эхэл. Боломжтой бол оффисын ажилчид 45 минут тутамд эдгээр завсарлага авах ёстой. Завсарлагааны үеэр та булчингаа сунгахын тулд босох, сунгах, алхах хэрэгтэй.
Бид ажил дээрээ маш их цаг зарцуулдаг. Тиймээс ихэнх хүмүүс зөвхөн орлого төдийгүй маш их таашаал авчирдаг ажил хайж байна. Гэхдээ хэрэв та ийм ажил олж чадаагүй бөгөөд танд тохирохгүй өөр сонголтууд байгаа бол ажлынхаа эерэг мөчүүдийг тааруулж үзээрэй. Та оффис дээр ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх, багаар сайн харилцаа тогтоохыг оролдож болно. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол ажлын байраа солих талаар бодож, сэтгэлийн төлөө ямар нэгэн зүйл хайх хэрэгтэй.
Ажил дээрээ хэрхэн ядрахгүй байх талаар илүү үнэтэй зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү.
