Ичимхий байдал, түүний хүний амьдралд үзүүлэх нөлөө. Энэ зан үйлийн шалтгаан, гол шинж тэмдгүүд. Ичимхий байдалтай тэмцэх холбогдох арга замууд. Ичимхий байдал нь хүнийг өөртөө таагүй мэдрэмж төрүүлж, өөртөө болон давуу талдаа итгэлгүй болгодог сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Энэ мэдрэмж нь хүн бүхэнд байдаг, гэхдээ илрэх түвшин нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Түүний үүсэхэд гэр бүлийн цээжин дэх хүмүүжил, өмнөх туршлага нөлөөлсөн. Шинэ, танил бус бүх зүйлээс айх нь хүнийг өөртөө татахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн гажуудалд хүргэдэг.
Хүний амьдралд ичимхий байдлын нөлөө
Хүний амьдралд ичимхий байдал нь "онцлох" үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд зорилгодоо хүрэхэд саад болдог, энэ нь илрэлийн түвшингээс хамаарна. Бие биетэйгээ уулзаж, анхны хамтарсан яриа өрнүүлэхдээ ёс суртахуун, харилцан яриа өрнүүлэх чадвар, ярилцагчтай нээлттэй харилцах чадварыг үргэлж анхаарч үздэг.
Хэрэв хүн эелдэг, дунд зэрэг ичиж, дуугаа өндөрсгөдөггүй бол энэ нь түүний сайн хүмүүжилийг илтгэнэ. Гэхдээ хэрэв бүх зүйл шинэ зүйлээс айдаг, олны анхаарлын төвд байх, буруу зүйл хийхээс айдаг бол үргэлж сэрэмжлүүлэг өгч, оройтохоос өмнө ичимхий байдлаа даван туулах бүх аргыг хайж олох хэрэгтэй.
Ичимхий хүн үргэлж үүрд ичиж зовдог хүн байдаггүй, тэрээр дүрд тоглож, олон нийтийн өмнө чимээгүй маск зүүж, гэр бүлийнхэнтэйгээ түрэмгий, дайсагнаж чаддаг. Иймэрхүү зан байдал нь үзэл бодлоо олон нийтэд илэрхийлэх, өөрийн хүслийн дагуу үйлдэх чадваргүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд үүний дараа тэрээр гэр бүлийнхээ хэрүүл маргаанд тайвширдаг бөгөөд ийм хандлага нь хүүхдийн хүмүүжилд гүн оршдог. Нялх байхдаа ч эцэг эхийн нөлөөллийн үр дагаврын талаар бодох хэрэгтэй.
Ичимхий байдлын үр дүн:
- Өөртөө болон давуу талдаа итгэх итгэл дутагдах … Ийм чанарыг эзэмшсэн хүн амьдралаа бие даан удирдах чадвараа алдаж, бусдын санаа бодлыг дагаж, өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг ч эцэстээ энэ байдлаасаа татгалздаг. Ийм хүмүүс ажилд орох боломжгүй байдаг (тэд ярилцлага өгөхгүй, шоолохоос айдаг).
- Эрх мэдэлтнүүд болон эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдөөс айдас төрж байна … Танихгүй хүмүүсийн дэргэд тэд таагүй байдал, дарангуйллыг мэдэрч, санаачилга гаргахаас айдаг, юу бодож байгаагаа хэлдэггүй, зарчмын дагуу амьдардаг - тэд загнуулахгүйн тулд юу ч хийхгүй байх нь дээр. Үндсэндээ ийм хүмүүс хаалттай байдаг бөгөөд өөр зүйлийн төлөөлөгчидтэй бараг харьцдаггүй (өөрсдийгөө анхаарал хандуулах зохисгүй гэж үздэг). Тэд виртуал харилцааг илүүд үздэг бөгөөд шинэ амьд танил хийдэггүй.
- Янз бүрийн фоби … Ичимхий хүмүүс өөрсдийгөө зохих ёсоор биеэ авч явах, тодорхой бодохыг албадаж чаддаггүй, харин байнгын айдастай тулгарч, улмаар сэтгэл гутралд хүргэдэг. Ичимхий хүн ихэнхдээ ганцаараа эсвэл гэр бүлээрээ амьдардаг бөгөөд нийгэмтэй нийтлэг хэл олж зүрхлэхгүй байдаг. Хүсээгүй ичимхий байдал нь дэлхийн фобийг өдөөж, улмаар амьдралын амтыг бүх амьд биетүүдээс айж эмээх болно.
Ичимхий байдлын гол шалтгаанууд
Эрдэмтэд, сэтгэл судлаачдын олон бүтээл нь хүмүүсийн ичимхий гэж нэрлэгддэг байдал үүсч, энэ илрэлийн амьдралд хэрхэн нөлөөлж буйг судлахад зориулагдсан болно.
Ичимхий байдлын дараах шалтгаануудын талаар санал нэгдэж, тус бүрийг авч үзье.
- Удамшил … Хэрэв гэрлэсэн хосуудын хувьд ичимхий байдлын илрэлийг хэн нэгэн хүн шийддэг бол ийм шинж чанарыг хүүхэд удамшлын түвшинд өвлөн авч болно.
- Хүүхдийн хүмүүжилд үзүүлэх нөлөө … Байнга хориглож, зэмлэж, доромжлуулж байдаг хүүхэд нас ахих тусам өөртөө итгэлгүй болох эрсдэлтэй байдаг.
- Холбоо барих боломжгүй байна … Энэ шалтгаан нь харилцааны анхан шатны ур чадвар бүрдээгүй байгаатай холбоотой юм.
- Өөртөө итгэх итгэл багатай … Цаг хугацаа өнгөрөх тусам байнга шүүмжилж, буруушаагддаг хүн өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэлээ алддаг.
- Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр … Гологдохоос үргэлж айдаг хүмүүс нүүрнийхээ шороонд унах болно.
- Амжилтгүй туршлага … Хэрэв урьд нь хүн түүнийг цочирдуулсан сэтгэцийн гэмтэлтэй байсан бол хожим нь ухрах, бусдаас айх айдас төрж магадгүй юм.
- Хэвшмэл ойлголтыг бий болгосон … Үргэлж магтуулж байгаа хүүхэд бүдрэхээс айдаг бөгөөд үүний үр дүнд чимээгүй байж, үзэл бодлоо илэрхийлдэггүй.
Хэрэв эхний тохиолдолд нөхцөл байдлыг засах оролдлого нь бүтэлгүйтэлд хүргэж болзошгүй бол бусад тохиолдолд эсрэгээрээ болно. Боловсролд нялх хүүхдийн урам зориг, хоригийг багтаасан байх ёстой бөгөөд энэ хослол нь харилцаанд нээлттэй хүн болж өсөх боломжийг олгодог бөгөөд үүний хажуугаар давуу талыг нь мэддэг болно.
Чухал! Ичимхий байдал бол өвчин биш юм! Хэт ичимхий хүн өөрийнхөө ач тусыг олж хардаггүй бөгөөд үүнээс болж өөрийгөө буруутгадаг. Гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлтаар бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой.
Хүний ичимхий байдлын гол шинж тэмдэг
Ичимхий хүмүүсийг харахаас нуугдахыг хичээдэг тул танихад хялбар байдаг бөгөөд ингэснээр өөртөө анхаарал татдаг. Хүн бүр энэ зан үйлийн өөр өөр түвшний илэрхийлэлтэй байдаг. Бага зэргийн ичгүүрээс сэтгэлийн хямралд орохоос эхлээд бүх зүйл энэ урвалыг өдөөж буй нөхцөл байдлаас хамаардаг.
Ичимхий байдлын шинж тэмдгүүдийн дараах хэлбэрүүд байдаг.
- Гадаад шинж тэмдэг: тэр хүн эхлээд яриагаа эхэлдэггүй, ярилцагчаасаа холддог, чимээгүй, эргэлзээтэй ярьдаг, түүнд тавьсан асуултанд товчхон хариулдаг, үлгэр, асуултанд хариулах яриа хэлцлийг дэмждэггүй, анхаарал татахаас нуух шалтаг хайж байдаг.
- Дотоод шинж тэмдэг: Ийм хүмүүс бусдад тийм ч сонирхолтой биш, дайсагнасан харцаар өөрийгөө байнга хардаг, өөрийгөө оюун санааны хувьд ичдэг, өөрийгөө буруутгадаг, нийгэмд ичиж, өөрийгөө арчаагүй, эвгүй байдалд оруулдаг гэдгээ урьдчилан мэддэг.
- Физиологийн шинж тэмдэг: хөлрөх, нулимс дуслах, гар барих, нүүр улайх, бие эмзэг, хэвлийд даарах, зүрх дэлсэх.
Ичимхий хүмүүс хоорондоо зөрчилддөг, зарим тохиолдолд тэд өөрсдөө дохио өгч, ярилцагчтайгаа холбоо тогтоохыг хүсч байгаагаа харуулж, буруу зүйл хийх, хэлэхээс айж түүнийг шууд түлхдэг. Ийм чанартай хүн өөрийгөө байнга ичээж, шүүмжлэлийг зовлонтойгоор хүлээн авч, харцнаас нуухыг хичээдэг.
Анхаарна уу! Хэрэв хүн түрэмгий зантай бол энэ нь өөртөө итгэлтэй, өөрийгөө өндөр үнэлдэг гэсэн үг биш юм. Илүү сайн хараарай, магадгүй энэ бол далд айдас, өөрийгөө хүндлэх далд маск юм.
Ичимхий байдлаас ангижрах онцлог шинж чанарууд
Ичимхий байдлыг даван туулах нь өөрийгөө болон өөрийнхөө бодлыг нухацтай боловсруулж, боловсронгуй болгох явдал юм. Ухамсрын түвшинд байгаа хүн түүнд хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл амжилтанд хүрэхгүй. Хүсээгүй өвчнийг даван туулахын тулд та өөрийгөө эрүүл саруулаар төсөөлөх хэрэгтэй, хэрвээ ийм төсөөлөлтэй дүрд сэтгэл хангалуун байвал амьдралдаа үүнийг ухамсарлаж чадна.
Сэтгэл судлаачид ичимхий байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар нарийвчлан хэлж өгөх хамгийн сүүлийн үеийн алхам алхмаар аргыг боловсруулжээ.
- Гадаад төрх … Хэрэв хүн ичимхий, айдас мэдрэх мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг бол түүнийг эргэн тойрныхоо хүмүүст харагддаггүй хар өнгөөр хувцасладаг, эмх цэгцгүй, гадаад төрхөндөө анхаарал тавьдаггүй гэсэн хэвшмэл ойлголт төрдөг. Энэ бол түүний амьдралын гол зүйл биш юм. Хувцаслалтаа, хэв маягаа өөрчилснөөр шинэ дүр төрх гарч ирж байна. Биеийнхээ дур булаам хэсгүүдийг онцолж, ердийн үс засалтаа өөрчилж, өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмж гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд өөртөө дургүй байх мэдрэмжийг ар тал руу нь түлхэх болно.
- Шүтээнээс ангижрах … Өөртөө хамгийн тохиромжтой зүйлийг бий болгосноор хүн үүнийг өөртэйгээ оюун ухаанаараа харьцуулж, үүний үр дүнд өөртөө эргэлзээ төрүүлж, үүнийг анзааралгүйгээр өөрийгөө хангалтгүй гэж зэмлэж эхэлдэг. Өөр хүний давуу тал гэдэгт итгэж, өөрийн гавьяаг нууж, олон цогцолбор олж авахын зэрэгцээ түүнийг бүрэн дуурайх хүсэл байдаг. Төгс төгөлдөр хүмүүс байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд тус бүр давуу болон сул талуудтай байдаг. Шүтээнүүдээс ангижрах тусам хүн өөрийн эго дарангуйлсан цогцолборуудаа ухамсараасаа гадагшлуулдаг.
- Нөхөрлөл … Бусадтай харилцахаас зайлсхийж, хүн өөрийгөө дэлхийн мэдлэг, найз нөхөд, танил талаасаа хамгаалдаг. Харилцан яриа өрнүүлж чадахгүй байгаагийн шалтгаан нь жижиг үгсийн сан, бодлын мөн чанарыг зөв, үнэн зөв илэрхийлэх чадваргүй байх, буруу зүйл хэлэхээс айж, эцэст нь доог тохуу хийх явдал юм. Та ярианы аппаратыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн янз бүрийн практик аргуудыг уншиж, ашигласнаар энэ асуудлыг даван туулж чадна. Жишээлбэл, Э. Лаптева “Яриа хөгжүүлэх сурах бичиг. Хэл ярианы хөгжилд зориулагдсан орос хэлний 1000 эргүүлэг "; Д. Карнеги “Өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн хөгжүүлж, олон нийтийн өмнө үг хэлэх замаар хүмүүст нөлөөлөх вэ” болон бусад олон.
- Хоосон зай … Ичимхий хүмүүс танил бус нөхцөл байдалд орохоос айдаг, эвгүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд та үйлдлээ урьдчилан давтах хэрэгтэй. Тодорхой нөхцөл байдалд зориулж ямар нэгэн хоосон зай бичиж, тольны өмнө дохио зангаа, үг, нүүрний хувирлынхаа дарааллыг гаргахыг зөвлөж байна. та тохиолдлоос.
- Булчингийн хавчуураас салах … Ичимхий бүх хүмүүс харилцааны явцад хөдөлгөөний хөшүүн байдлыг мэдэрдэг бөгөөд айдас нь хүнийг бие махбодийн бүрхүүл гэж нэрлэгддэг сөрөг байдлаас хамгаалахыг хичээдэг. Бие махбодоос үүссэн хавчаар нь сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй илэрхийлэх боломжийг олгодоггүй, харин таагүй байдал, булчингийн спазмыг мэдэрдэг. Бие махбодийг эрч хүчээр дүүргэдэг амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар та булчингаа тайвшруулж, массаж хийх замаар бүрхүүлээс ангижрах боломжтой.
Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ
Олон хүмүүс ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах талаар гайхдаг. Юуны өмнө та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, өөрийгөө сонсож, гадны хүмүүсийн санаа бодлыг ар тал руу нь түлхэх хэрэгтэй.
Хүүхдүүдийн ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Ичимхий байдал нь түр зуурын шинж чанартай (зөвхөн бага наснаасаа л илэрдэг) эсвэл зан чанарын онцлог шинж чанартай байж болно. Хэрэв ичимхий байдал хөгжлийн эхний шатанд аль хэдийн ажиглагдсан бол та үүнийг даван туулах арга замыг эхнээс нь хайх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдээс ялгаатай нь хүүхдүүд маск зүүх, мэдрэмжээ нуухыг мэддэггүй тул та ичимхий хүүхдийг амархан таних боломжтой.
Хүүхдийн энэ онцлогтой харьцах арга нь олон янз байдаг
- Үүнийг хориглох жагсаалтыг багасгах шаардлагатай байна. Хэрэв хүүхдэд бүх зүйлийг хориглосон бол тэр буруу зүйл хийхээс айж, өөртөө татагдаж болно.
- Хажуугаар өнгөрч буй хүмүүстэй мэндчилэх шаардлагатай байгаа талаар хүүхдийг танилцуулах. Энэ арга нь хүүхдийг хүмүүстэй амархан харьцах боломжийг олгоно.
- Ямар ч тохиолдолд хүүхдийг өөр хүнтэй харьцуулж болохгүй, учир нь энэ нь хүсээгүй шүтээнийг бий болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв хүүхэд буруу зүйл хийсэн бол түүнийг танихгүй хүмүүсийн дэргэд бүү буруутга, харин түүнтэй ганцаарчлан ярилц, ингэснээр та хүүхдээ ирээдүйд олон нийтээс айхаас хамгаалах болно.
- Эцэг эхчүүд хүүхдэд хэт их шаардлага тавих ёсгүй, учир нь түүний чадварыг тооцоолохгүйгээр та ухамсаргүйгээр хохирол учруулж болзошгүй юм.
- Тухайн нөхцөл байдалд нялх хүүхдээ бие даан сонголт хийх боломжийг олгосноор эцэг эхчүүд түүнд ач холбогдол, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах боломжийг олгодог.
Хэрэв та практик дээр ийм зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл аажмаар хүүхэд өөртөө болон хүч чадалд итгэх болно. Үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах, найз нөхөдтэй болох нь урьд өмнө бодож байсан шиг аймшигтай биш гэдгийг тэр харах болно.
Эмэгтэйчүүдийн ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ
Эхний уулзалтанд ичимхий эмэгтэйчүүд даруу байдал, энгийн байдлаараа татагддаг бөгөөд холбоо барихгүй байх, айдас төрж эхлэхэд энэ нь ярилцагчийг айлгаж, няцаадаг. Ийм зан араншинтай охид ганцаардмал, сонирхолгүй байх эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв энэ сөрөг илрэлээс салахыг хүсч байвал эргэлзэх хэрэггүй!
Юуны өмнө та эерэг чанаруудын жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй (хэрэв та даалгавраа өөрөө хийж чадахгүй бол найз эсвэл хамаатан саднаасаа үүнийг хийхийг хүсч болно). Та эзэмшихийг хүсч буй чанаруудаа жагсаалтад нэмж оруулахыг зөвлөж байна. Өглөө, орой болгон толинд хараад бичсэн зүйлээ дахин унших хэрэгтэй. Энэ арга нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, бүх зүйл санаснаар тийм ч муу биш гэдгийг ойлгоход тань туслах болно.
Хоёрдугаарт, зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд ичимхий зан нь хуучирсан хүмүүжлээр хангагдсан байдаг, гэхдээ эргэн тойрноо харвал бүх зүйл урсаж, бүх зүйл өөрчлөгдөж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Зөвхөн тэр л цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхаж амжилтанд хүрэх болно.
Гуравдугаарт, алдаагаа тайван хүлээж авч сурах хэрэгтэй. Төгс төгөлдөр хүмүүс гэж байдаггүй. Алдаа гаргахын ачаар л хүн ирээдүйд туршлага хуримтлуулдаг тул хүн бүр алдаа гаргах нь түгээмэл байдаг.
Эрчүүдийн ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Нэрт сэтгэл судлаач Филипп Зимбардогийн хэлснээр эрчүүдэд ичимхий зан нь эмэгтэйчүүдийнхээс хамаагүй илүү тохиолддог боловч түрэмгий байдал, дайсагналын маскны ард нуугддаг. Эрчүүдийн ичимхий байдал нь тэдэнд тавигдах асар их шаардлага дээр суурилдаг бөгөөд хүн бүр тэдний өмнө хамгаалагч, тэжээгч, бэлгийн аврага хүмүүсийг хардаг. Тогтсон хэвшмэл ойлголтод нийцэхгүй байхаас айдаг бөгөөд тэдний оюун ухаанд олон айдас төрүүлдэг.
Эрчүүдийн ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ:
- Нэгдүгээрт, олон эрчүүд эмэгтэйчүүдээс ичимхий байдаг. Энэхүү айдсыг даван туулахын тулд харилцааны нөхцөл байдлыг төсөөлж, амьгүй зүйл эсвэл тоглоомын тусламжтайгаар давтан хийх шаардлагатай байна.
- Хоёрдугаарт, та харилцааны ур чадвараа хөгжүүлэх ёстой бөгөөд үүнийг үгийн сангаа өргөжүүлж, аажмаар практикт ашиглах замаар олж авах боломжтой.
- Гуравдугаарт, охинтой хайр дурлалын харилцаанаас айхаа болихын тулд эхлээд түүнтэй найзууд болох хэрэгтэй бөгөөд харилцааны явцад айдас өөрөө арилах болно.
Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ - видеог үзээрэй.
Айдсаа даван туулахгүй гэдгээ өөртөө итгүүлсэн хүн бүр уйтгартай, уйтгартай, сонирхолгүй амьдралаар амьдрах эрсдэлтэй байдаг бөгөөд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргасан хүн өөр дээрээ ажиллаж, өөртөө итгэх итгэл гэж юу болохыг мартахаар шийддэг. найз нөхдийнхөө оронд сайн ажлын баг, гэрэлт ирээдүйг хайж олох.
