Та амттай боловч хөнгөн өглөөний цай бэлтгэхийг хүсч байна уу? Овъёосны гурилыг хатаасан жимстэй усанд хийж өгнө. Бүх будаа сонирхогчдод зориулсан чин сэтгэлээсээ, эрүүл хоол! Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Будаа бол өглөөний цайнд зориулсан гайхалтай хоол юм. Зөв болгосон наалдамхай будаа нь слайдтай таваг дээр хадгалагдаж, бүдгэрэхгүй байх ёстой. Өнөөдөр бид өглөөний цайнд зориулж хатаасан жимс бүхий усанд наалдамхай овъёосны будаа бэлтгэх болно. Энэхүү жороор хальсыг усанд буцалгахгүй, харин хатаасан жимсийг буцалж буй усанд ууршуулна. Энэ нь өглөөний цай эсвэл үдийн цайнд маш тэжээллэг, амттай будаа болж хувирдаг. Гэхдээ хэрэв та нимгэн овъёосны хальсанд дуртай бол илүү их ус аваарай. Хатаасан жимс нь хоолонд чихэрлэг, исгэлэн амт, нэмэлт тэжээллэг чанарыг өгдөг. Oatmeal -ийг өөр өөр аргаар чанаж болох боловч бусад дуртай найрлагыг нь нэмж оруулаарай. Жишээлбэл, хамгийн түгээмэл нэмэлт бол үзэм юм. Үүнтэй хамт хоол нь бас амттай, эрүүл байдаг.
Хоолны амтаас гадна овъёосны хальс нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Гол нь ходоод, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох явдал юм. Түүний хэрэглээ нь арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулахад ихээхэн тусалдаг. Энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, холестеролыг цөсөөр зайлуулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Oatmeal нь бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсны уян хатан чанар, холбогч эдийн хүчийг сайжруулдаг. Oatmeal нь шархлаа, гастрит эмчлэхэд тустай. Энэ нь хоолны дуршилыг сайжруулж, өтгөн хатах, гүйлгэхээс сэргийлдэг. Мөн энэ нь эдгээх шинж чанарын жагсаалт биш юм. Тиймээс энэхүү амттай, эрүүл, бэлтгэхэд хялбар хоолыг аль болох олон удаа хэрэглээрэй.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 95 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 7 минут
Орц:
- Шуурхай овъёосны ширхэг - 75 гр
- Зөгийн бал - 1 халбага эсвэл амсах болно
- Хатаасан чангаанз эсвэл бусад хатаасан жимс (prunes, үзэм, огноо, инжир) - 15-20 гр
- Ундны ус - уураар жигнэх зориулалттай
Овъёосны гурилыг хатаасан жимс бүхий усанд алхам алхамаар хийх, зурагтай жор:
1. Будаа хийх тохиромжтой гүн савыг сонго. Овъёосны гурилыг түүнд хийнэ. Хатаасан чангаанз угааж, хатааж, ямар ч хэмжээтэй хэсэг болгон хувааж, үр тариа бүхий аяганд нэмнэ.
2. Хоолны дээр 1 хуруугаар дээш таглахаар буцалсан ус хийнэ. Дараа нь будаа зузаан болно. Хэрэв та шингэн зүйлд дуртай бол усны хэмжээг 2 дахин нэмэгдүүлнэ. Овъёосны хальсыг таглаатай таглаад 5 минут байлгаад хавдаж томруулна. Хатаасан жимс бүхий усан дахь овъёосны гурил бэлэн болмогц нэг халбага зөгийн бал нэмж хутгана. Та зөгийн балыг буцалж буй усаар жигнэх боломжгүй, эс тэгвээс бүх эдгээх шинж чанараа алдах болно. Хэрэв зөгийн бал харшил үүсгэдэг бол түүнийг элсэн чихэр эсвэл дуртай чанамалаар солино. Хоолыг халуун эсвэл хөргөсөн хэлбэрээр үйлчилж болно.
Жимсний хамт овъёосны гурил хэрхэн хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
