Лаазтай овъёосны хальс нь өглөө хоол хийхэд нэг минут ч зарцуулдаггүй хоол бөгөөд та өдөр бүр олон төрлийн өглөөний хоол хийх боломжтой. Энэхүү жороор би гүзээлзгэнэ, хивэг бүхий хоол хийхийг санал болгож байна.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Oatmeal бол эрүүл хоол хүнс, бүх төрлийн хоолны дэглэмийг хайрлагчид хэрэглэдэг гал тогооны өрөөний зайлшгүй бүтээгдэхүүн юм. Ихэнхдээ овъёосны гурилыг өглөө нь жимс, жимс жимсгэнэ нэмж бэлтгэдэг. Энэ нь тухайн өрх өдрийн хоолны цаг хүртэл бүрэн дүүрэн байх болно гэсэн итгэлийг төрүүлж байна. Гэсэн хэдий ч ийм будаа хурдан уйддаг тул цэсийг төрөлжүүлэхийн тулд та залхуу овъёосны гурил хийж болно. Хоолны энэ хувилбарын нэмэлт давуу тал нь орой бэлтгэгддэг бөгөөд өглөөний цайнд тэр даруй ширээн дээр үйлчилдэг. Дараа нь өглөө хоол хийхэд нэг минут ч зарцуулахгүй.
Үүнээс гадна, хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол ийм өглөөний цай нь маш сайн сонголт бөгөөд зайлшгүй туслах туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд ердийн сүүг өөх тос багатай тараг эсвэл ердийн ундны усаар солих шаардлагатай болно. Залхуу лаазалсан овъёосны гурилын жор нь өвөрмөц онцлогтой бөгөөд нэг порц хийхэд хамгийн тохиромжтой хэмжээтэй болгосон байна. Хэрэв та өглөөний цайгаа ууж амжаагүй бол лаазыг хөргөгчнөөсөө аваад биеийн тамирын зааланд ажил хийх эсвэл бэлтгэл хийх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, таваг нь маш их хэмжээний эслэг, уураг, кальци агуулдаг бөгөөд хамгийн чухал нь өөх тос, элсэн чихэр бараг байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Гүзээлзгэний оронд амт, сонголт, төсөөллийн дагуу будаа дээр ямар ч жимс, жимсгэнэ, самар, үр болон бусад бүтээгдэхүүнийг нэмж болно. Хоол хийх сонголт нь үнэндээ төгсгөлгүй юм.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 115 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - хоол хийхэд 5 минут, дусаах хугацаа
Орц:
- Oatmeal - 4-5 хоолны халбага
- Хивэг - 1 халбага
- Гүзээлзгэнэ - 5-7 жимс
- Зөгийн бал - 1 халбага эсвэл амсах болно
Залхуутай овъёосны гурилыг саванд хэрхэн яаж хоол хийх талаар
1. Шаардлагатай эзэлхүүнтэй цэвэр шилэн савыг (ихэвчлэн 300 мл орчим лонхтой) аваад овъёосны гурил хийнэ.
2. Дээрээс нь хивэг тавиад ямар ч төрлийн хэрэглэж болно. Жишээлбэл, овъёосны хальстай компанид овъёосны хивэг сайн байх болно. Гэсэн хэдий ч тэд бусад төрлийн байж болно: улаан буудай, маалинга, Сагаган, хөх тариа гэх мэт.
3. Дараа нь бүтээгдэхүүн дээр зөгийн бал нэмнэ. Хэрэв зөгий бүтээгдэхүүн харшил үүсгэдэг бол зөгийн балыг элсэн чихэрээр сольж болно энэ нь илүү ашигтай байдаг.
4. Бүтээгдэхүүнийг буцалсан бүлээн усаар хийнэ. Дараа нь өглөөний хоол нь хоолны дэглэм байх болно. Гэхдээ та амтлахын тулд kefir, тараг, сүү, жүүс болон бусад шингэнийг хэрэглэж болно. Илүү хоолны дэглэм барихын тулд өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглээрэй.
5. Савыг таглаатай таглаад сайтар сэгсэрч хоолыг хутгана. Холимогийг хөргөгчинд гэх мэт шөнийн турш сэрүүн газар үлдээгээрэй. Oatmeal нь дусааж, хавдаж, нарийн, анхилуун амттан болгон хувиргах ёстой.
6. Хэрэглэхийн өмнө гүзээлзгэнэ угааж, сүүлийг нь салгана. Жимсийг анхны хэмжээнээс нь хамааруулан 2-4 хэсэг болгон хайчилж, саванд хийнэ. Гүзээлзгэнэ массаар тараахын тулд тагийг дахин хааж, сэгсэрнэ үү.
7. Овъёосны гурил бэлэн боллоо. Та үүнийг ашиглах эсвэл зам дээр авч явах боломжтой.
Залхуутай овъёосны гурилыг саванд хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
