Лентийн үеэр хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм, ямар хоол хүнс идэж болох, тэдгээрийг бэлтгэх жор, хориотой хоол. Лент бол Масленицагаас хойш шууд эхэлдэг дөчин өдрийн хугацаа юм. Энэ хугацаанд итгэгчид наманчлал, даруу байдлаа илэрхийлэхийн тулд хатуу хоолны дэглэм сахьдаг. Амьтны гаралтай хоолыг цэснээс хассан бөгөөд бусад олон бүтээгдэхүүнийг хязгаарласан болно.
2017 оны бичлэг: Лентийн үеэр юу идэж болох талаар
Христийн шашны итгэл үнэмшлийн дагуу биеийг тайвшруулах нь оюун санааны даруу байдлын эхний алхам гэж тооцогддог. Та мацаг барьж эхлэхдээ сүнслэг байдлаа цээрлэх ёстой. Тиймээс, Христэд итгэгч хүн муу сэтгэл хөдлөлөөс ангижирч, сөрөг байдлаа хязгаарлаж сурдаг. Сүнслэг зан үйлийн дүрмийг баримтлахгүй бол мацаг барих нь тогтмол хоолны дэглэм болдог.
Үр тарианаас Лентэд юу идэх вэ
Будаа нь туранхай ширээний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, үр тариа нь цөцгийн тос нэмэлгүйгээр усанд буцалгана. Гэсэн хэдий ч ийм хязгаарлалт нь будаа амтгүй болно гэсэн үг биш юм. Нэгдүгээрт, цэсэнд олон төрлийн үр тариа оруулах боломжтой. Супермаркетыг сайтар ажиглаарай: үр тарианы тавиур дээр та ердийн Сагаган, будаа, арвайнаас хамаагүй олон сонголтыг олох болно. Хоёрдугаарт, мацаг барих үеэр ямар ч будааны амтыг сайжруулах олон төрлийн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, та үзэм, хатаасан чангаанз, самар, лууван, мөөг нэмж болно. Энэ тохиолдолд та өөрийн төсөөлөлд найдаж, амтыг туршиж үзэх боломжтой. Түүнчлэн, давуу талуудын талаар бүү мартаарай. Улаан буудай, овъёос, эрдэнэ шишийн соёолсон үр тариа гэж нэрлэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнд ургамлын гаралтай уургийн 30 гаруй хувь, олон тооны макро болон микроэлементүүд байдаг. Илүү сайн иддэг хүмүүсийг мацаг барихаас гадуур тогтмол хэрэглэх нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний витамин, тэжээлээр хангаж, олон тооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Үр тарианы үндсэн дээр та маш олон тооны туранхай таваг бэлтгэх боломжтой.
- Хүнсний ногооны сувдан арвайн будаа … Амтлахын тулд танд арвай, лууван, сонгино, давс, халуун ногоо хэрэгтэй болно. Бид үр тариа угааж, 1: 3 харьцаатай усаар дүүргээд зөөлөн болтол нь хооллоорой. Энэ процесст жижиглэсэн лууван, сонгино, давс, амтлагч нэмнэ.
- Самартай жимсний пилаф … Бид хоёр шил уурын будаа, үзэм, хатаасан чангаанз, огноо, prunes, зарим самар, хос хоолны халбага зөгийн бал, давс авна. Будаагаа бага зэрэг давсалсан усанд чанаж болгоно. Хоол хийх дундуур шарсан үзэм, жижиглэсэн хатаасан жимс, шарсан самар зэргийг будаа руу хийнэ. Будаа чанаж, хөргөсний дараа зөгийн бал нэмнэ.
- Цангис жимсний шүүстэй семолина будаа … Бид нэг шил цангис авч, 6 шил ус асгаж, буцалгаад хагас шил семолина, ижил хэмжээний элсэн чихэр нэмнэ. Будаа зөөлөн болтол нь чанаад хөргөж, зөгийн балаар үйлчил.
- Жимсний ундаа бүхий Смоленская будаа … Дээрх жортой адил жимсний ундаа хийх. Бэлэн шөл дээр хагас шил будааны үр тариа, ижил хэмжээний элсэн чихэр нэмнэ. Зөөлөн болтол нь чанаж, хөргөсөн хэлбэрээр үйлчил.
- Хатаасан мөөгтэй пилаф … Хоол хийхэд танд хэд хэдэн том хатаасан мөөг (илүү зохимжтой ой), нэг шил будаа, гурван сонгино, нэг лууван, гурван халбага наранцэцгийн тос, нэг хагас шил мөөг шөл, улаан лоолийн оо, давс хэрэгтэй болно. Бид мөөгийг ангилж, гурван цагийн турш усанд дэвтээнэ. Бид тэдгээрийг чанаж болтол нь чанаж болгоно. Буцалсан мөөгийг тууз болгон хайчилж, лууван, сонгинотой хуурч, улаан лоолийн оо, бага зэрэг "мөөгний ус" нэмнэ. Цагаан будааг хольцонд хийж зөөлөн гал дээр зөөлөн болтол нь чанаж болгоно.
- Будаа-нухаш … Бид хоёр төрлийн үр тариа холино, жишээлбэл, шар будаа, арвай, будаа, улаан буудай, эрдэнэ шиш, будаа гэх мэт. Энэ тохиолдолд нэг үр тариа, нөгөө нь бүхэлд нь бутлах ёстой. Бид ямар ч төрлийн ногоог хосоор нь үрж цэвэрлэдэг. Үр тарианы холимог дээр нэг аяга ногооны хольц авна. Бид хүнсний ногооны 1/3 хэсгийг хайруулын тавган дээр, үр тарианы давхарга дээр, дараа нь хүнсний ногоо гэх мэт бүх бүтээгдэхүүнийг давхарлана. Хольцыг бүхэлд нь хамрахын тулд халуун давстай усаар дүүргэнэ. Бид 10 минутын турш зууханд хийнэ.
Лентэд хүнсний ногоогоос юу идэж болох вэ
Их Лентийн үеэр төрөл бүрийн ногоо, үндэс ногоо идэхийг зөвшөөрдөг. Тэдгээрийг түүхий болон дулааны аргаар боловсруулж болно. Дулааны боловсруулалтанд бүү авт: хүнсний ногоог чанаж, чанаж, шарсан байх тусам шим тэжээлийг хадгалах болно. Төрөл бүрийн байцаа (цагаан байцаа, Бээжин байцаа, брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг), төмс, селөдерей, хулуу, хонхны чинжүү, улаан лооль, өргөст хэмх, ургамал (яншуй, дилл, лаврын, килантро, амтруу) зохистой байр эзлэх ёстой. таны туранхай ширээ.
Та шинэ ногоогоос салад бэлтгэхээс гадна даршилсан болон даршилсан хоол идэж болно. Хэд хэдэн алдартай туранхай ногооны хоолыг авч үзье.
- Prunes бүхий байцаа салат … Бид жижиг толгой байцааны дөрөвний нэгийг, цөөн тооны prunes, хагас нимбэг, нэг лууван, давс, элсэн чихэр зэргийг амтална. Хүнсний ногоог хэрчиж, нимбэгний шүүсээр хийж, давс, амтлагчаар амтлаарай.
- Лууван, даршилсан өргөст хэмх бүхий салат … Танд 800 грамм лууван, хэдэн даршилсан өргөст хэмх, 200 грамм улаан лоолийн шүүс хэрэгтэй болно. Жижиг шоо болгон өргөст хэмхийг хайчилж, шүүсээр дүүргэж, амтыг нь хар чинжүү нэмж болно. Лууванг том ширхэгтэй grater дээр үрж, өргөст хэмхний массад нэмнэ. Хутгаж, үйлчил.
- Анар, хушга бүхий төмсний салат … Арьсанд хэдэн төмс буцалгана. Бид цэвэрлэж, шоо болгон хуваасан. Боолтыг бэлтгэ: жижиглэсэн самрын үр, сармисыг зуурмаг дээр хутгаад давс, анар жимсний шүүс нэмнэ. Үр хольцыг төмс дээр хийнэ, ургамлаар цацна.
- Vinaigrette champignons … Бид 300 орчим грамм мөөг, 4 улаан лооль, нэг алим, хэдэн хоолны халбага ургамлын тос, мөөгний шөл, нэг халбага нимбэгний шүүс, нэг халбага алимны шүүс, сонгино, гичний үр, давс, элсэн чихэр, халуун ногоо, ургамал. Мөөгийг хайчилж, зөөлөн болтол нь тосонд дүрнэ. Улаан лооль, алим хайчилж, мөөгтэй холино. Мөөгийг чанаж идсэний дараа үлдсэн шөлөнд сараалжтай лууван, сонгино нэмнэ. Бэлэн болсон винегретээ энэ боолтоор хийнэ, ургамлаар нь цацна.
- Туранхай байцаатай шөл … Энэхүү хоолыг бэлтгэхийн тулд бидэнд 50 грамм цагаан байцаа, гурван сонгино, нэг лууван, хос төмс, яншуй, селөдерей үндэс, амтлагч, ургамал, сармис хэрэгтэй болно. Төмс, үндсийг нилээд цавчих. Байцаа ургамлаар хэрчинэ. Хүнсний ногоог усаар асгаж, халуун ногоо нэмнэ. 15 орчим минутын турш хооллоорой. Бид лууваныг хальтирч, жижиглэсэн сармистай хольж, хагас бэлэн байцаатай шөл нэмнэ. Бид үүнийг бэлэн байдалд хүргэж байна.
- Ногооны шөл … Арав орчим ногоон шош, хэдэн ногоон сонгины иш, нэг хумс сармис, хэдэн лууван, яншуй, халуун ногоо, давс, хэдэн дусал цуу бэлтгэ. Таван шил орчим халуун усыг саванд хийнэ, цуу нэмнэ. Бид шош, жижиглэсэн лууван, ногоон тавьдаг. Өндөр гал дээр арав орчим минут чанаад дараа нь багасгаад дахин хагас цагийн турш хооллоорой. Үйлчлэхээсээ өмнө шөлийг ургамлаар цацна.
2017 оны Лент -д жимс жимсгэнээс юу идэж болох вэ
Лент бол өдөр бүр ядаж янз бүрийн жимс жимсгэнээр өөрийгөө баясгах цаг юм. Хаврын анхны ургац хураах хүртэл та хоосон зай, чанамал, чанамал, хатаасан жимс идэж болно. Та чамин жимс идэж болно. Та түүхий болон дулааны боловсруулсан жимс хоёуланг нь идэж, салатанд нэмж, амттан бэлтгэж болно. Жимс нь төрөл бүрийн самартай сайн нийлдэг. Та дараах хурдан жимсний хоол хийж болно.
- Хулуутай алимны салат … Бид гурван исгэлэн алим, хоёр зуун грамм хулуу, хагас шил жимсний вазелин авдаг. Алим, хулууг хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр үрээд вазелин нэмээд холино.
- Цангис жимсний салат … Хоёр, гурван шил цангис жимсийг элсэн чихэрээр нунтаглана. Сараалжтай лууван, ижил хэмжээтэй жижиглэсэн манжин нэмнэ. Нэг селөдерей үндэсийг нилээд цавчих ба салаттай холино.
- Lingonberry салат … Lingonberries -ийн хоёр шилийг элсэн чихэрээр үрээд хоёр хальсалж жижиглэсэн лууван, нэг ширхэг швед нэмнэ. Сайн холино.
- Хатаасан жимсний салат … 250 грамм prunes -ийг бүлээн усаар сайтар зайлж, тууз болгон хувааж, 50 грамм элсэн чихэртэй хольж, бага зэрэг шанцай, хумс нэмж, нимбэгний шүүсээр хийнэ. Хатаасан чангаанзтай салатыг ижил аргаар бэлтгэдэг. Зөвхөн шанцайны оронд ваниль нэмнэ.
- Жигнэсэн алим … Хоол хийхийн тулд дөрвөн том алим, хэдэн халбага элсэн чихэр, бага зэрэг өтгөрүүлсэн чанамал, шанцай, самар зэргийг амтлаарай. Бид жимсийг угааж, цөмийг нь гаргаж аваад жимс, самар, амтлагч, элсэн чихэр, чанамал зэргийг холино. Бид зууханд хорин минутын турш жигнэх болно.
2017 оны Лент -д чихэрлэг зүйлээс юу идэж болох вэ
Ерөнхийдөө мацаг барих үеэр амттанг хязгаарлах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад тос, өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн болон бусад хориглосон ангиллыг бэлтгэсэн өөх тос, чихэрлэг бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хориглоно. Лентийн үеэр тарвага, туранхай зефир, халва (тодорхой өдрүүдэд), овъёосны гурилан жигнэмэг, хар шоколад, элсэн чихэр дэх цангис, зөгийн бал, турк амттан, амтат боов идэхийг зөвшөөрдөг. Эдгээр хоолыг туранхай гэж ангилдаг боловч худалдан авахаасаа өмнө шошгыг анхааралтай уншина уу. Та амттангаар туранхай чихэрлэг хоол хийж болно. Тохиромжтой жор сонгох:
- Нимбэгний вазелинтай будаа … Хоол хийхэд танд зуун грамм будаа, гурван чихэр, нэг халбага агар, хэдэн аяга ус, зургаан нимбэг хэрэгтэй. 1, 5 аяга элсэн чихэрээр будаагаа зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Агарыг хоёр шил усаар асгаж, уусгах хүртэл халааж, нэг шил элсэн чихэр нэмээд гурван нимбэгний шүүсийг хийнэ. Цагаан будааг гүн гүнзгий саванд хийж, халуун вазелинаар дүүргээд хөргөгчинд хийнэ. Нимбэгний оронд жүрж хэрэглэж болно.
- Цангис жимсний мусс … Бид гурван аяга ус, хагас шил цангис, хагас шил семолина, хагас шил элсэн чихэр авдаг. Бид жимсийг угааж, шүүсийг нь шахаж авдаг. Бид "хуурай" жимсийг буцалгаж, шүүнэ. Шингэн дээр элсэн чихэр, семолина нэмээд зөөлөн болтол нь буцалгана. Будаагаа хөргөөд шүүсээ нэмээд хутгагчаар хутгана. Бид аяга дээр хэвтэж, цангис жимсээр чимэглэдэг.
- Жүрж … Энэхүү амтат ундаа нь таны амттанд гайхалтай нэмэлт болно. Танд найман жүрж, хоёр нимбэг, хагас килограмм элсэн чихэр, 2.5 литр ус хэрэгтэй болно. Цитрус жимсийг угааж, арьсыг нь арилгана. Амтыг нь устай саванд хийж элсэн чихэр хийнэ. Бид жижиг гал тавьж, хоол хийж, амтыг нь хутгаж, дарахад цөцгийн тос гарч ирдэг. Шөлийг таглаатай таглаад хөргөнө. Жүрж, нимбэгийг хоёр хувааж, шүүсийг нь шахаж ав. Бид үүнийг амтыг нь декоциний болгон хийнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө ундаагаа хөргөнө.
Өдрийн Лентийн үеэр далайн хоолноос юу идэх вэ
Ортодокс каноны дагуу та Лентийн үеэр загасыг ердөө хоёрхон хоногийн турш идэж болно. Үүний тулд Annunciation болон Palm Sunday гэж байдаг. Гэхдээ Бямба гаригт Palm Sunday -ээс өмнө загасны түрс идэхийг зөвшөөрдөг. Үлдсэн далайн хоолнуудын хувьд мацаг барих үеэр тэдний хэрэглээний талаархи санал бодол өөр өөр байдаг. Зарим итгэгчид далайн амьдрал нь загасныхтай адил бөгөөд зөвхөн хатуу тогтоосон өдрүүдэд идэж болно гэж маргадаг. Бусад хүмүүс загасыг сам хорхой, далайн амьтантай зүйрлэж болохгүй гэж үздэг тул Лентийн бусад өдрүүдэд та загасыг идэж болно. Загас идэх боломж байсан ч шарсан мах биш харин чанаж болгосон нь дээр. Дулааны боловсруулалтын хамгийн оновчтой арга бол шөл, хоол хийх, жигнэх болно.
Мацаг барих үеэр эдгээр загасны хоолоор өөрийгөө эрхлүүлж үзээрэй.
- Желли цурхай алгана … Хоол хийхэд танд ойролцоогоор нэг кг жинтэй цурхай алгана, хоёр сонгино, хоёр лууван, хар чинжүү, булан навч, давс, агар (желатины оронд), хэдэн нимбэг, даршилсан ногоо, ногоон вандуй, Болгарын чинжүү, яншуй. Бид загаснаас хайрс авч, дотор талыг нь гаргаж, сэрвээ, яс, толгойг нь арилгадаг. Бид сүүлийг нь саванд хийж усаар дүүргэнэ (нэг ба хагас литр). Хальсалж сонгино, лууван нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, хөөсийг зайлуулж, чинжүү, булан навч нэмнэ. Шөлийг нэг цагийн турш хооллоорой. Үүний зэрэгцээ агар-агарыг хүйтэн усаар хийнэ. Үүнийг нэг цагийн турш исгэж, шүүнэ. Бид шингэнийг давс, давс руу оруулдаг. Урьдчилан чанасан цурхай алганы филеийг том таваг дээр тавиад бага хэмжээний агар хольцоор дүүргээд хөргөгчинд хийнэ. Хатуурсны дараа дээд хэсгийг нимбэг, чинжүү зүсмэлүүдээр чимэглээрэй. Дахин асгаж, таваг хатууртал хөргөнө.
- Окрошка загас … Аливаа загасыг ургамлын тосонд хуурч, ясыг нь гаргаж аваад хэсэг болгон хайчилж, гүн таваг дээр хийж, даршилсан ногоо, ногоон сонгино, dill, tarragon нэмээд kvass хийнэ. Хэрэв хүсвэл тавагыг давслаарай.
- Улаан лоольтой загасны шөл … Бид хагас килограмм загас, гурван төмс, нэг лууван, нэг сонгино, яншуй үндэс, хагас шил ногоон вандуй, дөрвөн улаан лооль, бага зэрэг ургамлын тос, ургамал, давс, халуун ногоо авдаг. Загасыг зөөлөн болтол нь буцалгана. Жижиглэсэн төмс, урьдчилан шарсан ногоо, үндсийг халуун шөл рүү хийнэ. Бүрэн бэлэн болохоос таван минутын өмнө улаан лооль, вандуй нэмнэ. Үйлчилж байхдаа ургамлаар цацна.
- Загасны бялуу … Дүүргэхийн тулд танд ягаан хулд, цурхай, сонгино, бага зэрэг наранцэцгийн тос, давс, халуун ногоо хэрэгтэй болно. Бид бэлэн хийсвэр боов аваад бялуу дээр хийнэ. Ягаан хулд загасны филе, давс, чинжүү тавиад дээр нь шарсан сонгино тавь. Ягаан хулд загасны орой дээр цурхай алгана тавиад давслаарай. Дээд талыг нь өөр зуурсан гурилаар хучиж, "загас" үүсгэнэ. Та хутганы тусламжтайгаар масштабын загвар зурж болно. Бид бялууг халуун зууханд жигнэх болно.
Лентийн өдрүүдэд өөх тосноос юу идэж болох вэ
Ерөнхийдөө Лентийн үеэр хүнсний ногоо, амьтны гаралтай өөх тосыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Та тэдэнд хоол хуурч, гурилан бүтээгдэхүүн, салат болон бусад аяганд нэмж болохгүй. Гэсэн хэдий ч "амрах" гэж нэрлэгддэг тодорхой өдрүүд байдаг. Энэ үед та мацаг барих бусад өдрүүдэд хориглосон загас идэж, бага зэрэг улаан дарс ууж, аяганд ургамлын тос нэмж болно. Өнөөгийн байдлаар тосноос та нар наранцэцэг, маалинга, чидун, кунжут идэж болно. Хоолыг шарсан мах биш харин салад, бэлэн хоолонд оруулахыг зөвлөж байна. Palm Sunday, Annunciation -ийг амралтын өдөр гэж үздэг. Гэхдээ Их Лентийн үеэр ямар ч өдөр амьтны гаралтай өөх тос (гахайн өөх, гахайн мах, цөцгийн тос) идэж болохгүй. Түүнээс гадна тэдгээрийг янз бүрийн хоол, бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болгон хориглодог. Жишээлбэл, талх ч гэсэн тэдэнгүйгээр чанаж болгосон байх ёстой.
Лентийн үеэр гурилан бүтээгдэхүүнээс юу идэж болох вэ
Лентийн үеэр талх, нарийн боов идэхийг хориглодоггүй. Гол нөхцөл нь өндөг, сүү, тос, өөх тос зэрэг хориотой бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй болно. Та зөвхөн амралтын өдрүүдэд талхыг ургамлын тосоор амтлаж болно.
Мэдээжийн хэрэг, Лентийн үеэр зуурсан гурилаар хийсэн бүх төрлийн гурилан бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй.
Төрөл бүрийн гоймоныг гурилан бүтээгдэхүүнтэй холбож болно. Та спагетти, гоймон, гоймон, гоймон идэж болно.
Жишээлбэл, Италийн олон жороор та туранхай гоймонгийн боолтыг олж болно. Хүнсний ногооны соус, халуун ногоо нь хоол хүнсээ төрөлжүүлэхэд тусална. Та эдгээр туранхай хоолыг туршиж үзэж болно.
- Хүнсний ногоотой гоймон … Бид хагас килограмм гоймон, хос лууван, 50 грамм яншуй үндэс, гурван сонгино, нэг шил лаазалсан вандуй, хэдэн хоолны халбага улаан лоолийн оо, зуун грамм наранцэцгийн тос, ургамал авдаг. Сонгино, лууван, ногоог нилээд хэрчиж, ургамлын тосонд улаан лоолийн зуурмаг дээр хуурна. Хүнсний ногоо дээр вандуй нэмээд холино. Бид гоймон буцалгаж, усыг зайлуулж, хүнсний ногоотой хослуулдаг. Хоолыг халуун ногоотой цацаж, ургамлаар цацна.
- Гоймонтой шөл … Хоол хийхэд танд нэг сонгино, нэг лууван, яншуй үндэс, хоёр хоолны халбага наранцэцгийн тос, халуун ногоо, давс, нэг шил гурил, бага зэрэг ус хэрэгтэй болно. Сонгино, давс, халуун ногоо нэмээд лууван, яншуйгаар хуурна. Гоймонгийн хувьд зуурсан гурилаа усанд бэлдээрэй. Нимгэн өнхрүүлээд нарийн тууз болгон хайчилж ав. Гоймонг зөөлөн болтол нь буцалгаж, усанд бэлэн ногоо нэмнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө ургамлаар цацна.
Лентийн үеэр идэж болохгүй зүйл
Юуны өмнө мацаг барих үеэр амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Үүнд:
- Үүн дээр үндэслэсэн мах, шувууны аж ахуй, бүтээгдэхүүн … Эдгээр нь хиам, хиам, шөл гэх мэт.
- Сүүн бүтээгдэхүүн … Энэ ангилалд айраг, сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, зайрмаг орно.
- Өндөг … Та түүхий болон дулааны боловсруулсан өндөг, тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй. Жишээлбэл, маффин, нарийн боов, майонез гэх мэт.
- Желатин … Үүнийг мөгөөрсний эдээс гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь идэж болохгүй гэсэн үг юм. Агар-агар үүнийг туранхай ширээн дээр орлуулж болно, үүнээс вазелин бэлтгэдэг. Желатинаас олон чихэр, тарваганы бохь, бохь бэлтгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
- Согтууруулах ундаа … Ялангуяа хүчтэй согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог. Амрах өдрүүдэд та улаан дарс, жишээлбэл, Кахорыг бага хэмжээгээр ууж болно.
Лентийн эхний ба сүүлийн долоо хоногууд хамгийн хүнд гэж тооцогддог. Түүнчлэн, мацаг барих үеэр хэт их идэж болохгүй. Үгүй бол уламжлал бүхэлдээ утга учраа алддаг. Энэ хугацаанд чимээ шуугиантай баяр хийхийг зөвлөдөггүй. Хатуу дүрмийн дагуу ажлын өдрүүдэд өдөрт нэг л удаа идэхийг зөвшөөрдөг. Амралтын өдрүүдэд - өдөрт хоёр удаа. Лентийн үеэр юу идэж болох вэ - видеог үзээрэй.
[media = https://www.youtube.com/watch? v = 3lF6h-dIbs8] Лентийн үеэр идэх нь зүгээр л хоолны дэглэм биш, харин хоол хүнс, ердийн зугаа цэнгэлээр өөрийгөө хязгаарлах явдал юм. Та амьтны уураг руу шууд түших биш, постыг анхааралтай орхих хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Ургамлын гаралтай хоол идсэний дараа биеэ дасан зохицуулаарай.
