Арьсан доорх өөх тосноос салахдаа хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол илүүдэл усыг яагаад биеэс зайлуулах ёстойг олж мэдээрэй. Бие махбодид ус хадгалах нь байгалийн өөрийгөө зохицуулах механизм юм. Эдгээр процессыг идэвхжүүлэх олон шалтгаан бий. Хүн бие нь ажлаа өөрчилж, жин нь нэмэгдэж эхэлснийг тэр даруй анзаардаггүй. Хэрэв та үүссэн асуудалд хайхрамжгүй хандсаар байвал эрүүл мэндийн байдал үргэлж муудах болно.
Ямар ч тохиолдолд хаваныг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ нь бөөрний үйл ажиллагаа, зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн системийн шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Ийм нөхцөлд эмчид хандаж, эрүүл мэндийн бүрэн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, шингэнийг зохисгүй зохион байгуулалттай хоол тэжээл, идэвхгүй амьдралын хэв маяг эсвэл согтууруулах ундаа байнга хэрэглэх гэх мэт нэлээд энгийн шалтгаанаар биед хадгалж болно.
Энэ бүхэн жингээ хасахын тулд биеэс усыг хэрхэн яаж зайлуулах талаар мэдэх нь маш чухал гэдгийг харуулж байна. Энэ алхам нь липолизийн процессыг хурдасгаж, хэдхэн хоногийн дотор 2-3 кг жин хасахад тусална. Бие махбодид ямар шалтгаанаар үлдэж болохыг олж мэдье.
Бие махбодид шингэн хуримтлагдах шалтгаанууд
Тиймээс, биед шингэн хуримтлагдаж эхэлдэг шалтгааныг авч үзье. Хариулт нь маш энгийн байх болно, хэрэв танд бөөр, зүрх судасны системтэй холбоотой асуудал байхгүй бол ус хадгалдаг бие нь эс хоорондын зайнд үлдээдэг. Энэ нь хорт бодис эсвэл хорт бодисыг шингэлэх эсвэл давсны хэт их концентрацитай байх шаардлагатай. Мөн биед цэвэр усны хомсдол үүссэний улмаас шингэний хангамж үүсч болно.
Гэсэн хэдий ч хаван үүсэх шалтгаан нь дотоод шүүрлийн системийн зохисгүй ажиллагаатай холбоотой бол нөхцөл байдал илүү төвөгтэй болно. Ихэнх тохиолдолд энэ шалтгаан нь сарын тэмдгийн дутагдалтай эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Энд та мэргэжилтний тусламжгүйгээр хийх боломжгүй бөгөөд эмнэлгийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ үед биеийн шингэний хэмжээг багасгахын тулд ардын эмчилгээг ашиглаж болно.
Бие махбодид шингэн хуримтлагдаж эхэлдэг гол шалтгаанууд энд байна.
- Цэвэр усны хомсдол Бие махбодь усны давсны тэнцвэрийг хадгалахын тулд хүн өдөр бүр 6-8 аяга ус уух ёстой. Шингэний хэрэглээний талаар ярихдаа бусад ундаа нь шингэний дутагдлыг нөхөж чадахгүй, тэр ч байтугай усгүйжүүлж чаддаггүй тул зөвхөн ундны усыг л хэлдэг.
- Шингэн зүйл уух шээс хөөх шинж чанартай. Хэрэв та ийм хоол байнга иддэг бол бие нь шингэн нөөцлөх өчүүхэн ч гэсэн боломжийг хичээдэг. Шингэнийг хадгалахад хамгийн идэвхтэй хувь нэмэр оруулдаг хүмүүс бол согтууруулах ундаа, элсэн чихэр агуулсан карбонатлаг ундаа юм.
- Хоолны дэглэмд хэт их хэмжээний давс - Биеийн давсны хоногийн хэрэгцээ 4-15 грамм байдаг. Хэрэв гадаа халуун байгаа эсвэл та спортоор хичээллэж байгаа бол энэ мөчид энэ үзүүлэлт нэмэгдэх болно, учир нь 50 хүртэлх грамм давсыг хөлсөөр арилгаж болно. Натри ашиглан электролитийн тэнцвэрийг сэргээхэд ус хэрэгтэй. Мах, элсэн чихэр нь ижил төстэй ажлын механизмтай байдаг.
- Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг - шингэн нь тунгалгийн сувгаар дамжин завсрын орон зайг орхидог. Үүнийг хийхийн тулд хөлөг онгоцны эргэн тойрон дахь булчингууд агших ёстой. Хэрэв та хангалттай идэвхтэй биш бол илүүдэл шингэнийг хэрэглэх нь бие махбодид маш хэцүү байдаг.
Тиймээс шингэнийг зайлуулахтай холбоотой асуудлууд нэлээд төвөгтэй гэж бид хэлж чадна. Бие махбодид шингэн хуримтлагдах шалтгааныг олж мэдээд жингээ хасахын тулд усыг биеэс хэрхэн яаж зайлуулах талаар сурч болно.
Жин алдах зорилгоор биеэс усыг хэрхэн яаж зайлуулах вэ: зөвлөмжүүд
Ихэнх тохиолдолд, даалгавраа шийдвэрлэхийн тулд өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчлөхөд л хангалттай. Жин алдахын тулд усыг биеэсээ хэрхэн яаж зайлуулах талаар хэдэн энгийн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Өдөр бүр та нэг хагасаас хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Түүгээр ч зогсохгүй энэ үнийн ихэнхийг оройн зургаан цаг хүртэл ашиглах ёстой.
- Өдөрт гурваас таван грамм давс хэрэглэхийг хичээгээрэй, хэрэв та цусны даралттай холбоотой асуудалтай бол нэг граммаас ихгүй байна.
- Чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаанаас татгалзаж, кофе, цай бага уухыг хичээгээрэй.
- Тогтмол биеийн хөдөлгөөн хийх нь нэн чухал юм. Фитнесс төвд зочлох шаардлагагүй бөгөөд хагас цагаас 40 минут хүртэл өдөр бүр алхах нь хангалттай юм. Хэрэв хөл чинь маш их хавдсан бол хөлөө 45 эсвэл 90 градусын өнцгөөр өргөөд дөрөвний нэг цагийн турш нуруун дээрээ хэвтэх нь тустай.
Мөн жингээ хасахын тулд биеэс усыг хэрхэн яаж зайлуулах вэ гэсэн асуултанд хариулах чухал цэг бол хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм. Зарим хоол хүнс нь шингэн хуримтлагдахад нөлөөлдөг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Үүнийг илүү нарийвчлан хэлэлцэх ёстой.
Татаж авах үйл явцыг хурдасгах боломжтой бүтээгдэхүүнүүд
Бүх хоол хүнснээс биед шингэн хадгалах хамгийн дээд чадвар нь дараах байдалтай байна.
- Өөх тос, түүнчлэн тос.
- Даршилсан, тамхи татдаг, давсалсан хоол.
Таны харж байгаагаар энэ жагсаалтад орчин үеийн хүнсний үйлдвэрээс үйлдвэрлэсэн нэлээд олон тооны орчин үеийн бүтээгдэхүүн багтсан болно - хиам, шарсан тахиа, бяслаг, лаазалсан хоол, соус, хиам гэх мэт. Хэрэв та тэдгээрийн хэрэглээг дор хаяж 15-20 хувиар хязгаарлавал. эсвэл долоо хоногт нэг удаа мацаг барь, дараа нь бие нь шингэнээ идэвхтэй хадгалахаа болино.
Илүүдэл усыг ашиглахад ямар бүтээгдэхүүн тусалдаг вэ? Нэгдүгээрт, энэ ангилалд ургамлын утас, калигаар баялаг хоол хүнс орно - жимс жимсгэнэ, ургамал, хүнсний ногоо, хусны шүүс, ногоон цай, самар гэх мэт. Биеэс шингэнийг зайлуулах үйл явцыг түргэсгэдэг бүх хоол хүнс нь хавантай тэмцэхэд тань туслах болно.
Биеэс усыг зайлуулахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ?
Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг ашиглан жингээ хасах зорилгоор биеэс усыг хэрхэн яаж зайлуулах тухай яриагаа үргэлжлүүлье. Гэсэн хэдий ч та хэрэглэж буй ус, давсны хэмжээг оновчтой болгосны дараа л тэдгээрийг ашиглах боломжтой болно. Ийм нөхцөлд хоолны дэглэм нь шингэнийг хурдан хаяхаас гадна хорт бодис, хорт бодисоос ангижрахад туслах болно. Хамгийн аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүдийг авч үзье.
Кефир хоолны дэглэм
Юуны өмнө та бургуй ашиглан гэдэсний хэсгийг цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүний дараа нэг долоо хоног үргэлжлэх хоолны дэглэмд шууд орно. Өдөр бүр та дараахь бүтээгдэхүүнээр нэг хагас литр kefir идэх хэрэгтэй.
- Эхний өдөр - таван чанасан төмс.
- 2 дахь өдөр - 100 грамм тахианы мах (чанасан).
- 3 дахь өдөр - 100 грамм тугал (чанасан).
- 4 дэх өдөр - усан үзэм, гадил жимснээс бусад жимс, хүнсний ногоо.
- 5 дахь өдөр - 100 грамм загас.
- 6 дахь өдөр - kefir.
- 7 дахь өдөр - рашаангүй ус.
Сүүний хоолны дэглэм
Биеэс шингэнийг зайлуулах нэлээд үр дүнтэй арга бол сүүтэй цай юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд нэг ба хагас литр сүүнд 1.5 халбага хар эсвэл ногоон цай хэрэглэх шаардлагатай болно. Усан халаагуур эсвэл усан ваннд буцалсан сүүтэй цай исгэж ууна.
Эхний гурван өдрийн туршид зөвхөн сүүтэй цай уух шаардлагатай бөгөөд өдрийн нүхийг тав, зургаан хоолонд хуваах шаардлагатай байдаг. Дөрөв дэх өдөр хүнсний ногооны шөл (төмсгүй), овъёос, хүнсний ногоо (чанасан), бага хэмжээний чанасан махыг хоол тэжээлийн хөтөлбөрт оруулах шаардлагатай.
Сүүтэй хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь арав хоног бөгөөд түүнийг дуусгасны дараа аажмаар ердийн хоолны дэглэм рүү буцах шаардлагатай болдог. Давс, элсэн чихэргүй, усанд буцалгаагүй зөвхөн нэг овъёосны гурилыг хэрэглэсэн энгийн мацаг барих өдөр нь илүүдэл шингэнийг хурдан арилгаж, гэдэсний замыг цэвэрлэх боломжийг олгодог гэдгийг анхаарна уу. Та будаа дээр зэрлэг сарнайн шөл эсвэл ургамлын гаралтай цай нэмж болно.
Жин алдах зорилгоор биеэс усыг хэрхэн яаж зайлуулах вэ: ардын жор
Биеэс шингэнийг ардын аргаар зайлуулах хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг үр дүнтэй арга бол нимбэгний гавар, гаа, интоор, хус навч, сарнайн хонго гэх мэт хөнгөн шээс хөөх үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай декоциний хэрэглээ юм. Үүнээс гадна шээс хөөх эм нь бие махбодид хангалттай хүчтэй байдаг тул тэдгээрийг тунгаар авах ёстой. Эдгээр уламжлалт эмүүд нь улаан буудай, гэзэг, barberry, bearberry, arnica цэцэг гэх мэт орно.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг эмийн санд худалдаж авч, хэрэглэх зааврыг дагаж мөрдөх боломжтой. Ихэнхдээ 0.25 литр ус тутамд нэг халбага хуурай түүхий эдийг ургамлын декоциний бэлтгэхэд ашигладаг. Биеэс шингэнийг зайлуулах эмийн бус бусад үр дүнтэй аргууд байдаг.
Биеийн тамирын дасгал
Аливаа хүчтэй биеийн хөдөлгөөн нь хөлрөлтийг нэмэгдүүлдэг. Хөлстэй хамт биеэс зөвхөн шингэн төдийгүй хорт бодис гадагшилдаг. Тогтмол алхах нь жингээ хасахын тулд биеэс усыг хэрхэн яаж зайлуулахаа шийдэхэд тань туслах болно. Түүнээс гадна, одоо бид гэртээ хийдэг бөгөөд шингэний хэрэглээг хурдасгах үр дүнтэй маш энгийн дасгалын талаар ярих болно.
- Хэвтээ байрлалд ор.
- Хөлөө биендээ перпендикуляр өргө.
- Гар, хөлөө сэгсэрч эхэл, хурдаа аажмаар нэмэгдүүл.
Саун эсвэл халуун усны газар
Уур (хуурай эсвэл нойтон) нь шингэн ашиглах процессыг идэвхжүүлдэг. Энэ арга нь маш сайн ажилладаг бөгөөд олон тамирчид тэмцээний өмнөхөн аль болох хурдан турах зорилгоор ашигладаг. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг - чихрийн шижин, жирэмслэлт, зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх, сүрьеэ.
Халуун усанд орох, сод-давсны уусмалаар хийх илүү зөөлөн арга байдаг. Процедураас хэдхэн цагийн өмнө хоол идэхгүй байх нь маш чухал юм. Банныг 39 градусын температурт усаар дүүргэсний дараа түүнд хэдэн халбага давс, сод нэмнэ. Нэг аяга ногоон цай ууж 20 минут усанд ороорой. Дараа нь та 40 минутын турш дулаан хөнжил дор орондоо хэвтэж, сэтгэл сэргээсэн шүршүүрт орох хэрэгтэй.
Биеэс шингэнийг зайлуулах эмийн арга
Энэ аргыг хамгийн сүүлчийн арга болгон үлдээж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг бид танд даруй мэдэгдэх болно. Усыг хурдан зайлуулах боломжтой эмүүдийн дотроос Торасемид, Фуросемид, Дивер, Энтакриний хүчил, Диурсан зэргийг тэмдэглэжээ. Эдгээр эмийн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн шингэнийг төдийгүй электролитийг дахин боловсруулдаг гэдгийг санаарай. Үүний үр дүнд ус-электролитийн тэнцвэрт байдлыг зөрчих боломжтой юм. Туршлагатай мэргэжилтний зөвлөгөөгүйгээр бид тэдгээрийг ашиглахыг зөвлөдөггүй.
Доорх видеоноос биеэс ус зайлуулах талаар дэлгэрэнгүйг үзнэ үү.
