Хэрэв та булчингаа нэмэгдүүлэх явцад жин нэмэгчийг хэт их хэрэглэвэл ямар гаж нөлөө үзүүлж болохыг олж мэдээрэй. Гейнер бол нүүрс усны уургийн холимог бөгөөд ихэвчлэн креатин, амин гэх мэт нэмэлт бодис агуулдаг. Гейнерүүдийн гол зорилго бол биеийн энергийн тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх, булчингийн массыг элсүүлэх ажлыг хурдасгах явдал юм. Гейнер манай улсад маш их алдартай боловч баруунд төдийлөн түгээмэл байдаггүйг анхаарна уу. Ихэнхдээ интернетийн тусгай эх сурвалжаас та бодибилдинг хийхэд гейнерийн хор хөнөөлийн талаар асуулт асууж болох бөгөөд өнөөдөр бид хариулахыг хичээх болно.
Гэсэн хэдий ч, гейнер бол спортын хоол тэжээлийн шинэ төрөл биш бөгөөд тамирчид бодибилдингийн "алтан үе" эхлэхээс өмнө орчин үеийн бүтээгдэхүүний загварыг ашигласан гэж хэлье. Мэдээжийн хэрэг, анхны ашиг орлого нь орчин үеийнхээс эрс ялгаатай байсан бөгөөд энэ нь үндсэндээ тэдний найрлагад хамаатай юм. Эхний нүүрс ус-уургийн холимог нь хямд түүхий эдээс бүрдэх бөгөөд эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй байв. Энэ нь ихэвчлэн булчингийн массаас илүү өөх тосыг нэмэгдүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг, бодибилдингийн спортоор хичээллэж буй тамирчин хүний хор хөнөөлийг эндээс харж болно. Гэхдээ хэрэв бид өндөр чанартай түүхий эдээр хийсэн, ийм өндөр илчлэг агуулаагүй орчин үеийн бүтээгдэхүүнийг авч үзвэл тэд даалгавраа төгс биелүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн спортын хоол хүнс хэрэглэх хязгаарлалт бас бий.
Гейнерийг яагаад, яаж авах вэ?
Туранхай биетэй бодибилдингчид анхаарлаа хандуулах нь утга учиртай юм. Эктоморфууд нь бодисын солилцооны түвшин өндөр байдаг тул зөв хооллолт ч гэсэн жин нэмэхэд асуудалтай байдаг. Хэрэв танд ийм бэрхшээл байхгүй бол танд олзлогч хэрэггүй болно. Энэ нөхцөлд уургийн хольцод анхаарлаа хандуулах нь дээр.
Бодисын солилцоо удааширч буй тамирчдад өөх тос авах шаардлагагүй, учир нь энэ нь огт хэрэггүй юм. Бодибилдингээс гадна өндөр тэсвэр тэвчээртэй байх нь чухал спортод гейнер ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд нүүрс ус-уургийн хольцыг зөвхөн хангалттай энерги олж авах, биеийн жингээ хадгалах хэрэгсэл гэж үзэх нь зүйтэй.
Хэрэв бид гейнерийг хэрхэн ашиглах талаар ярих юм бол нэмэлтийг өдөрт хоёр удаа хэрэглэхийг зөвлөж буй үйлдвэрлэгчдэд итгэх хэрэгтэй. Катаболик урвалыг зогсоож, энергийн тэнцвэрийг нөхөхийн тулд эхний хэрэглээг өглөө хийх ёстой. Дараа нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд сургалтаас дөрөвний нэг цагийн дараа нэмэлтийг хэрэглээрэй. Энэ нь сургалтын өдрүүдэд хамаарна. Хэрэв та хичээл хийхгүй байгаа бол өдөрт нэгээс илүү удаа гейнер ашиглах ёсгүй.
Гейнерийг ямар ч төрлийн спортын хоол тэжээлтэй хослуулан хэрэглэж болохыг дурдах нь зүйтэй болов уу. Ихэнхдээ барилгачид үүний тулд амин, креатин хэрэглэдэг. Эдгээр орцуудыг гейнерд оруулж болно гэж бид өмнө нь хэлсэн. Гэхдээ дүрмээр бол тэдний тун бага байдаг тул уураг-нүүрсустөрөгчийн хольцыг бусад нэмэлтгүйгээр худалдаж авах нь дээр. Ижил амин эсвэл креатиныг шаардлагатай тунгаар тусад нь хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.
Олсон хохирол
Тиймээс бид өнөөдрийн ярианы гол асуудал руу орлоо. Нэлээд олон тооны шинэхэн тамирчид бодибилдингийн спортоор хичээллэдэг хүн ямар хор хөнөөл учруулж болохыг сонирхож байна. Үүнд хариулахын тулд та энэ төрлийн спортын хоол тэжээлийн найрлагыг сайтар ойлгох хэрэгтэй.
Эхлээд уламжлалт хүнсний бүтээгдэхүүнийг гейнер үйлдвэрлэхэд ашигладаг бөгөөд тодорхойлолтоороо биед аюултай байж чадахгүй. Түүгээр ч зогсохгүй гейнерд агуулагдах уургийн нэгдлүүд нь олон үе шаттай цэвэрлэгээнд ордог бөгөөд өөх тос агуулдаггүй. Үүний зэрэгцээ нүүрс ус-уургийн хольцыг ашиглахтай холбоотой асуудал үүсч болзошгүй юм.
Юуны өмнө энэ нь бие нь лактозыг хүлээн зөвшөөрдөггүй тамирчдад хамаатай юм. Түүнчлэн, гейнер нь маш их хэмжээний хурдан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь чийгэнд өртсөн тохиолдолд бактери хөгжүүлэх маш сайн орчин болдог гэдгийг та санах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа дуусах хугацааг мэдэж, баглаа боодлын бүрэн бүтэн байдлыг шалгах хэрэгтэй.
Үнэндээ эдгээр нь гейнер ашиглах үед гарч болох сөрөг талууд юм. Гэхдээ ийм нөхцөлд бодибилдинг хийхэд гейнерийн аюулын талаар ярих нь огт зохисгүй юм. Аливаа хүнсний бүтээгдэхүүнийг зохисгүй хадгалсан тохиолдолд мууддаг. Эцэст нь хэлэхэд уургийн хольцоос ялгаатай нь гейнерийг бүх тамирчид ашиглах шаардлагагүй гэдгийг бид дахин санаж байна. Энэ төрлийн спортын хоол тэжээл нь зөвхөн эктоморфид шаардлагатай байдаг. Бусад тохиолдолд гейнер биш уургийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Үгүй бол та булчингийн масс биш харин өөх тос авах болно. Энэ бол би бодибилдингийн спортоор хичээллэдэг хүний хор хөнөөлийн талаар энэ сэдвээр л хэлэхийг хүссэн юм.
Гейнерийн гаж нөлөөний талаар энэ видеоноос дэлгэрэнгүй үзнэ үү.
