Эрчүүдэд үнэгүй тестостерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх талаар төдийлөн мэдэгддэггүй, гэхдээ маш үр дүнтэй, хамгийн чухал нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан аргуудыг олж мэдээрэй. Эрэгтэй хүний биед тестостероны түвшин үргэлж хэвийн хэмжээнд байх ёстой. Чухамхүү "эрэгтэйлэг чанар" гэсэн ойлголтын дор ойлгогддог бүх зүйлийг өөртөө агуулсан энэ даавар юм. Үүнээс гадна тестостероны дутагдал нь эрэгтэй хүний биеийн бүх системийн ажилд олон тооны эмгэгтэй холбоотой байдаг. Тамирчдын хувьд тестостероны концентраци нь бодисын булчингийн өсөлтөд үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой байдаг. Тиймээс эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэдэг асуулт үргэлж хамааралтай байдаг. Энэ бол өнөөдөр бидний ярих гэж буй зүйл юм.
Тестостероны түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Өнөөдөр спортын хүнсний зах зээл дээр та үйлдвэрлэгчид тестостероны идэвхжүүлэгч гэж нэрлэгддэг олон нэмэлт бүтээгдэхүүнийг олж болно. Гэсэн хэдий ч тэдний ихэнх нь үр дүнтэй байдаг нь ихээхэн эргэлзээтэй байдаг. Өнөөдөр бид эрэгтэй гормоны концентрацийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ та хамгийн энгийнээс эхлэх хэрэгтэй. Эрчүүдэд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй гурван арга байдаг.
- Мөрөөдөл.
- Амжилт.
- Сургалт.
Эдгээр гурван арга нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд эрэгтэй гормоны концентрацийг нэмэгдүүлэх нь гарцаагүй. Саяхан гучин настай эрчүүд оролцсон хэд хэдэн судалгааг хийсэн. Үүний үр дүнд хэт их унтах үед тестостероны агууламж хоёр дахин нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.
Нэмж дурдахад аливаа бизнест амжилтанд хүрэх нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг гэдгийг эрдэмтэд нотолжээ. Энэ бэлгийн дааврыг ялгаруулах хамгийн хүчирхэг өдөөгч бол хүч чадлын сургалт юм. Бие махбод дахь стресстэй нөхцөл байдлын нөлөөн дор энэ дааврыг үйлдвэрлэх үйл явц хурдасдаг. Түүгээр ч барахгүй яг ийм үед тестостероныг эдэд хурдан хүргэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн өсөлтөд хүргэдэг.
Энэ сэдвээр хамгийн амбицтай туршилтуудын нэгийг Испанид хийсэн. Сэдвүүд нь өмнө нь спорттой ямар ч холбоогүй байсан хорин оюутнууд байв. Эрдэмтэд хуралдаан эхлэхээс өмнө болон дууссаны дараа биед тестостероны агууламжийг туршиж үзсэн байна. Сургалтын дараа кортизолын өндөр түвшин, тестостероны концентраци буурсан нь нэлээд хүлээгдэж байна. Бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөөн дор булчингийн эсийн бүтэц нь цусан дахь тестостероныг идэвхтэй хэрэглэдэг. Дараа нь сэдвүүдийг долоо хоногт гурван удаа 30 хоногийн турш тогтмол бэлтгэдэг. Тестостерон дааврын концентрацийг хэмжсэний дараа, ердөө нэг сарын бэлтгэл хийсний дараа тестостероны түвшин 40 хувиар өссөн байна. Эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшинг өөр аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар.
- Сонгины шүүс. Сонгино, эс тэгвээс энэ ургамлын шинэхэн шахсан шүүсийн нөлөөг судлах ажлыг Иордан, Иранд хийсэн. Аль ч тохиолдолд үр дүн эерэг гарсан бөгөөд тестостероны агууламж нэмэгдсэн байна. Тиймээс тестостерон дааврын хамгийн хүчтэй өдөөгч бол сонгины шүүс гэж бид хэлж чадна. Үр дүнтэй тун нь биеийн жингийн килограмм тутамд 0.64 миллилитр шүүс юм.
- Турмерик. Турмерик бол сперматогенезийн процессыг сайжруулж, тестостероны шүүрлийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Манай улсад турмерик нь амтлагч хэлбэрээр байдаг бөгөөд баруунд капсул хэлбэрээр зарагддаг, ялангуяа бэлгийн сулралтай тэмцэх зорилгоор. Эрдэмтэд турмерик бол байгалийн хүчтэй антиоксидант болохыг тогтоожээ. Турмерик нь төмсөг дэх 2 ферментийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг: 3-бета-HSD ба 17-бета-HSD. Тэд эрэгтэй даавар үйлдвэрлэх хурдыг хариуцдаг. ACC ашиглах үед энэ амтлагчийн үр нөлөө буурдаг болохыг анхаарна уу. Гэхдээ түүний тусламжтайгаар байгалийн тамирчид тестостероны түвшинг 3 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Үүнийг хийхийн тулд та өдрийн турш 1-2 грамм турмерик идэх хэрэгтэй.
- Биеийн өөхний эзлэх хувь буурна. Эрэгтэй хүний биеийн илүүдэл өөх нь тестостероны үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг эрдэмтэд эрт дээр үеэс нотолжээ. Тиймээс эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа биед илүүдэл өөх тос байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Цайр. Биеийн цайрын хэрэгцээг хангах шаардлагатай байна. Энэ сэдвээр маш олон судалгаа хийгдсэн бөгөөд одоо цайрын дутагдлыг арилгахад үр дүн нь сар хагасын дараа мэдрэгдэх болно гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Бие махбодид цайрын гол нийлүүлэгчид бол кефир, тараг, мах, загас, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Насанд хүрсэн эрэгтэй хүний өдөрт хэрэглэх цайрын хэмжээ 11 миллиграмм, зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 25 миллиграмм байдаг.
- Д витамин. Эрдэмтэд Д витамин нь тестостероны түвшинд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Шинжлэх ухааны судалгааг үл харгалзан эрдэмтэд энэ бодис илүүдэл жинтэй байсан ч үр дүнтэй болохыг олж тогтоожээ. Өдрийн турш та 600 IU витамин уух хэрэгтэй.
Эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар эндээс үзнэ үү.
[медиа =
