Албадан хэт идэх нь хүний эрүүл мэндэд маш том аюул учруулдаг. Ийм муу зуршлаас хэрхэн хурдан, сөрөг үр дагаваргүйгээр салахыг олж мэдээрэй.
Удаан хугацааны турш хоол хүнс нь өлсгөлөнг байгалийн жамаар хангаж, зарцуулсан энергийг нөхөхөд ашиглагддаг. Өнөөдөр олон хүн хэт их идэх эрүүл бус зуршлаас болж зовж шаналж байна. Ихэнх хүмүүс стресс эсвэл хүчтэй туршлагыг шууд утгаар нь авахыг хичээдэг. Хийх юмгүй байсан ч хөргөгчийн хаалга байнга нээгддэг. Өнөөдөр хоол хүнс нь сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрийг олж авах хэрэгсэл болсон гэж дүгнэж болно.
Хэт идэх эмгэг: энэ юу вэ?
Хоолны эмгэг, сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөн, хоол хүнсэнд үзүүлэх хор хөнөөлтэй хандлага эсвэл хэт их идэх эмгэг - олон ойлголт байдаг, гэхдээ нэг л утгатай. Хүний ухамсар нь байгалийн өлсгөлөн, ямар нэгэн юм идэх сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ гэх мэт ойлголтыг идэвхтэй орлож эхэлдэг тул хүн өөртөө хамаарахаа больсон гэж хэлж болно.
Амттай хоол идэх боломжоос хэн ч татгалзаж чадахгүй, ялангуяа их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Эцсийн эцэст хамгийн ойрын дэлгүүр рүү алхаж, хүссэн зүйлээ худалдаж авахад хангалттай. Магадгүй өнөөгийн олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс болж олон хүн хүнсний боолчлолын харгис тойрогт орчихсон байж магадгүй юм. Үүний гол шалтгаан нь сэтгэлзүйн шинж чанартай асуудал байгаа явдал юм. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь энгийн амттай боов эсвэл шоколадны баар нь таныг хурдан баярлуулахад тусалдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөнгийн янз бүрийн сонголтууд нь нэг нийтлэг үзүүлэлт байдаг - одоо байгаа сэтгэлзүйн таагүй байдлын улмаас өндөр илчлэг хоол хүнс хэрэглэх хүсэл. Хоолны хор хөнөөлтэй зан үйлийн хэд хэдэн төрөл байдаг.
Жин хасахын тулд Zero Slim -ийг хаанаас худалдаж авах талаар олж мэдээрэй
Хоолонд дургүй болох
Ихэнхдээ энэ төрлийн эмгэгээс болж өсвөр насныхан өвддөг. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдүүд амьдралын энэ үе шатанд бүх зүйл тэдний хүсч байснаас тэс өөр болж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Жишээлбэл, бэлхүүсний бүсэд нэмэлт сантиметр байгаа нь маш их ядаргаатай, биширдэг зүйл огт анхаарал хандуулдаггүй гэх мэт.
Өөрийнхөө бие махбодь, түүний дотор бодит байдлыг бүхэлд нь гажуудуулсан ойлголтын үр дүнд аливаа идэвхтэй хоол хүнснээс эрс татгалзах хэлбэрээр илэрдэг идэвхтэй дотоод эсэргүүцэл эхэлдэг. Өсвөр насныхан жингээ хурдан алдаж байгаа тул өөрийгөө батлахыг хичээж байна. Гэсэн хэдий ч идэвхитэй турах нь таашаал авч байгаа нь жин дахин нэмэгдэх магадлалтай гэж бодохоос бүр ч аймшигтай болгодог.
Булими мэдрэлийн өвчин
Энэ төрлийн эмгэг нь их хэмжээний хоолыг бараг хяналтгүй шингээх хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд үүний дараа идсэн зүйлийг хурдан хаядаг. Зөвхөн гэдэс төдийгүй гэдэс цэвэрлэхийн тулд боломжтой бүх арга, хэрэгслийг ашиглаж болно - жишээлбэл, бөөлжих довтолгоог санаатайгаар өдөөх, шээс хөөх эм, туулгах эмийг хяналтгүй хэрэглэх, хатуу хоолны дэглэм хэрэглэх.
Эмгэг судлалын тойрог хаагдаж байна: идсэн хоол хүнс ходоодонд орсны дараа биеийг цэвэрлэх шаардлагатай байна.
Албадан хэт идэх
Хүн бүр заримдаа хоолны дуршилаа хянах чадвараа алдаж, сонирхолтой кино үзэх эсвэл баярын үеэр шаардлагатай хэмжээнээс их иддэг. Гэсэн хэдий ч үе үе хэт их идэх нь хүний эрүүл мэндэд тийм ч их аюул учруулдаггүй. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл ямар ч асуудал гарахгүй.
Хоол хүнсийг системтэйгээр буруугаар ашиглавал байдал огт өөр болно. Албадмал донтолт байгаа нь хүн хоол хүнсийг шууд утгаар нь цохиж, боломжтой бүх зүйлийг ялгаваргүйгээр ашиглах чадвартай болдог.
Ийм төрлийн хоол тэжээлийн эмгэгийн хувьд хүн идсэн хоолныхоо хэмжээг хянах боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд яг юу идэх нь хамаагүй, хамгийн чухал нь та ходоодоо богино хугацаанд дүүргэх хэрэгтэй. Хоолны хоорондох богино хугацаанд эпифани үүсдэг.
Энэ төрлийн эмгэгтэй хүмүүс янз бүрийн таргалалттай байж болно. Гэхдээ биеийн жин хэвийн хэмжээнд байх тохиолдол байдаг. Сүүлийн үед хэт их идэх нь нийтлэг асуудал болж, хоолны дуршилгүй болох, булими өвчнөөс урьтаж байна.
Гэхдээ та мэргэжилтнүүдийн туслалцааг авалгүйгээр уулархаг хоолыг бие даан ялгаж салгаж иддэг зуршлаасаа салж болно. Хамгийн гол нь та энэ үзэгдлийн шалтгааныг тогтоож, түүнээс ангижрах хэрэгтэй.
Та чихэрлэг, цардуултай хоол хэр их идэж болохыг олж мэдээрэй
Хэт их идэх эмгэгийн шалтгаан
Албадан өлсгөлөн байгаа нь сэтгэл хөдлөлийн асуудал юм. Тийм ч учраас эмч нар хүнд тодорхой нөлөө үзүүлдэг сэтгэл хөдлөлийн бүлгийг бий болгож, хөргөгч рүү байнга харж байхыг шаарддаг.
Хүнд стресс
Бага зэргийн хурцадмал байдал ч гэсэн сэтгэлийн хөөрлийг төрүүлдэг. Олон хүмүүс бараг өдөр бүр үүнтэй төстэй таагүй өвчинтэй тулгардаг бөгөөд үүний үр дүнд байнгын хэт хүчдэл үүсдэг. Энэ нөхцөл байдал нь кортизолын нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх нөлөөтэй бөгөөд үүнийг стрессийн гормон гэж нэрлэж болно.
Хүний цусан дахь кортизолын хэмжээ ихэссэний улмаас өөх тос ихтэй хоолонд дурлах нь ходоодонд маш хэцүү байдаг. Гэхдээ яг ийм хоол нь хоолноос богино хугацааны баяр баясгаланг өгдөг. Гэсэн хэдий ч таашаал авах хугацааг уртасгахын тулд хэд хэдэн порц түргэн хоол идэх хэрэгтэй.
Сөрөг сэтгэл хөдлөл
Ходоодыг хоол хүнсээр хэт их дүүргэх нь хүнд сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигт автах үед тохиолддог хүчтэй, шууд утгаар нь дарах мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Ямар нэгэн юм идэх хүсэл нь хүчтэй дургүйцэл, айдас, түгшүүртэйгээр илэрч болно.
Уйтгарлах эсвэл сул зогсолт
Ихэнхдээ ажилгүй, гэртээ өдөржингөө зурагтын өмнө өнгөрөөдөг хүмүүс байнга юм зажилдаг. Энэ бол хоолонд цаг зарцуулах нь одоогоор таны амьдралд ямар ч тодорхой зорилго байхгүй гэдгийг ойлгохоос хамаагүй илүү таашаалтай болж байгаагийн үр дүн юм.
Бага насны зуршил
Ихэнхдээ хүн бага наснаасаа эхлэн эцэг эхийнхээ өгсөн хоолны дэглэмийг өвлөж эхэлдэг. Үүнийг ойлгохын тулд та хүүхэд байхдаа гэр бүлд хоол хүнсэнд хандах хандлага ямар байсныг санах хэрэгтэй. Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ сайхан ааштай эсвэл сайн зүйлээр өхөөрддөг зуршилтай.
Ихэнх хүмүүс хоол хүнс нь бүх бэрхшээлийг амархан даван туулж, хувийн амжилтынхаа төлөө маш сайн шагнал болно гэдэгт итгэдэг. Сэтгэл санааны хувьд хэт их идэх нь эцэг эхийн халуун дулаан гэр, эсвэл аль эрт өнгөрсний төлөөх дургүй байдлын илэрхийлэл болдог тохиолдол байдаг.
Нийгмийн нөлөө
Олон төрлийн хоол хүнс нь ажил дээрээ байнга гардаг бэрхшээлээс сатаарах, босс эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа таагүй харьцсаны үр дүнд үүссэн бухимдал, бухимдлаас ангижрахад тусалдаг. Найз нөхөдтэйгээ кафед зочлох нь мөн энэ ангилалд багтдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн хэт идэж уух шалтгаан нь орчин үеийн хүнийг алхам тутамдаа хөөцөлдөж байгааг олон хүн тэр бүр мэддэггүй.
Аль ургамал таны бодисын солилцоог сайжруулдаг болохыг олж мэдээрэй
Хоолны дуршилгүй болох нь ямар аюултай вэ?
Байнга хэт идэж, хоггүй хүнсний нэмэлт хэсгийг ашиглан нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олох нь утгагүй юм. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн хор хөнөөлтэй байдал нь зөвхөн таргалалт төдийгүй атеросклероз зэрэг ноцтой, аюултай хүндрэлүүдэд хүргэж болзошгүйг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.
Сэтгэлзүйн хувьд хэт их идэх нь зөвхөн нийгэм, сэтгэл хөдлөлийн хувьд сэтгэл ханамжгүй хүн хоорондын зайг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэнд хоёулаа маш их эрсдэлтэй байдаг.
Хэрэв та хэт их идэхтэй тэмцэх ажлыг цаг тухайд нь эхлүүлэхгүй бол дараах асуудлуудыг үүсгэх эрсдэлтэй
- Сэтгэлийн хэт их идэхээс ихээхэн хамааралтай хүн хайртай хүмүүс, хамаатан саднаасаа аажмаар холдож эхэлдэг. Үүний үр дүнд тэр зүгээр л хамт хооллохоос татгалздаг. Энэ нь маш их ичдэг нууц, хараат байдлаа тэвчихгүй байх, дэлгэхээс айдагтай холбоотой юм. Хоолонд дарагдсан хүн ямар ч сонголтгүй бөгөөд ганцаарчилсан амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг.
- Цахилгаан идсэний дараа түүний хийсэн зүйлд харамсах мөч ирдэг. Хүн өөрийгөө буруутгах, ичих мэдрэмжээс болж маш их зовдог. Сэтгэлийн хямрал улам бүр нэмэгдсээр, амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байх, өөрийгөө жигших сэтгэл байнга төрдөг. Энэ бүхэн нь архидалт, мансууруулах бодисын донтолт гэх мэт илүү ноцтой асуудлуудыг бий болгоход хүргэдэг.
- Албадан хэт идэх нь хүний эрүүл мэндэд ул мөр үлдээдэг. Үүний үр дүнд илүүдэл жин хурдан гарч эхэлдэг бөгөөд үе мөчний ачаалал нэмэгдэх нь үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг. Цусан дахь холестерины хэмжээ огцом нэмэгддэг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. Байнга идэж уудаг гэдэс, гэдэс, зүрх, цөс, бөөр өвдөж эхэлдэг. Хүний зан чанарт тодорхой өөрчлөлтүүд гардаг - хүчтэй цочромтгой байдал, уур хилэн, цочромтгой байдал, өөртөө эргэлзээ төрдөг.
Таргалалт, чихрийн шижин болон бусад сөрөг нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд элсэн чихэрийг хэрхэн яаж орлуулах талаар олж мэдээрэй.
Та сэтгэл зүйн өлсгөлөнд нэрвэгддэг үү?
Албадан хэт идэхийн үндэс нь ёс суртахууны сэтгэл ханамж юм. Ихэнх хүмүүс амьдралын ихэнх асуудлын шийдэл нь шууд утсан доор байдаг гэж олон хүн үздэг. Хоол идэх нь уур хилэн, стресс, ганцаардал эсвэл хэт бухимдалтай үед тайтгарал болдог.
Гол бэрхшээл бол хоол хүнс нь зөвхөн түр зуурын таашаал өгч, сэтгэлийн өлсгөлөнг хангаж чадахгүйд оршино. Хөргөгчийг дараагийн удаа хоослосны дараа байдал улам л дорддог - тэд төлөвлөснөөсөө илүү идсэнээс болж өөрийгөө буруутгах мэдрэмж төрж, хүсэл зориг дутагдаж байгааг ойлгодог.
Албадан хэт идэх нь жинхэнэ намагтай төстэй бөгөөд үүнийг бие даан гаргахад хэцүү байдаг. Энэ асуудалд хэр өртөмтгий болохыг ойлгохын тулд та хэдэн энгийн асуултанд үнэнчээр хариулах хэрэгтэй
- Хоолны хэсэг стрессээс болж нэмэгддэг үү?
- Хэрэв та дахин дүүрсэн бол хүч чадалгүй, уур уцаартай байна уу?
- Хэрэв хөргөгч дүүрсэн бол аюулгүй байдлын мэдрэмж байна уу?
- Хоолыг янз бүрийн ололт амжилтын шагнал болгон ашигладаг уу?
- Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд хоол идэх үү?
- Хэрэв өлсгөлөн байхгүй бол та иддэг үү?
Эерэг хариултын дөнгөж тал хувь нь байсан ч гэсэн энэ нь байнгын, өтгөн зуушны тусламжтайгаар сэтгэлийн өлсгөлөнгөөс ангижрах хандлагатай байдаг гэсэн үг юм. Хяналтгүй хэт идэх нь үе үе тохиолддог ч гэсэн асуудлын талаар бүү мартаарай. Зөвхөн тодорхой бөгөөд шийдэмгий арга хэмжээ нь хоолны дуршилыг хянах боломжийг танд олгоно.
Хэвлийн арьсыг чангалах боодлын талаар уншина уу
Хэт их идэх эмгэгээс хэрхэн ангижрах вэ?
Юуны өмнө та хоолны дуршил, бодит байдлыг ялгаж сурах хэрэгтэй. Эхэндээ, энэ нь нэлээд хэцүү ажил болж хувирах болно, ялангуяа удаан хугацааны туршид муу сэтгэлийн байдал, стрессийг байнга "барьж" байсан бол. Хэд хэдэн баримт байдаг бөгөөд үүнийг үндэслэн та нэн даруй идэх нь үнэ цэнэтэй юу эсвэл бага зэрэг хүлээх боломжтой эсэхийг ойлгох боломжтой болно.
Жинхэнэ болон хуурамч өлсгөлөнгийн гол ялгаа нь:
- Хуурамч өлсгөлөн нь ихэнх тохиолдолд хүнийг гайхшруулж, хурдан эрчимждэг. Маш хурдан бүх бодол толгойноосоо гарч, цорын ганц хүсэл бол ямар нэгэн юм идэх явдал юм. Жинхэнэ өлсгөлөнг аажмаар бий болгодог боловч үүнийг шууд хангах шаардлагагүй болно.
- Ходоод дүүрэн байсан ч хуурамч өлсгөлөнгийн мэдрэмж арилдаггүй. Жинхэнэ өлсгөлөнг та ямар нэгэн юм идсэн даруйдаа алга болно. Үүний үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөн нь хүнийг ямар нэгэн зүйлийг байнга зажилж, харин хортой бүтээгдэхүүнийг сонгохоо больдог. Үүний зэрэгцээ, хоолны амт бараг мэдрэгддэггүй тул энэ нь яг ижил хэвээр байна. Бие махбодийн өлсгөлөнг хангахдаа зөвхөн эзлэхүүн төдийгүй хоолны амтанд анхаарлаа хандуулах нь илүү хялбар болно.
- Хуурамч өлсгөлөнгийн улмаас тодорхой бүтээгдэхүүнийг идэх хүсэл төрдөг - жишээлбэл, хиамны сэндвич, талх, чихэрлэг, өөх тос, халуун ногоотой зүйл. Хэрэв та жинхэнэ өлсгөлөнд санаа зовж байгаа бол энгийн алим идэхэд л хангалттай. Үүний зэрэгцээ, тэр ч байтугай хүнд дургүй байдаг бүтээгдэхүүн нь маш дур булаам мэт санагдаж эхэлдэг. Сэтгэл санааны өлсгөлөнгийн хувьд та эрчим хүчээр дүүргэсэн зүйлийг идэхийг хүсч байгаа бөгөөд энэ тохиолдолд энгийн жимс, хүнсний ногоо хангалтгүй болно.
- Сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөнг дарсны дараа гашуун амт л үлддэг. Үүний үр дүнд хүн дахин хоолны дуршлаа барьж чадахгүй байгаагаа ухаарч, өлсгөлөнгөө үргэлжлүүлэв. Жинхэнэ өлсгөлөнгөөс болж, ханасан байдал нь сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдлыг өгдөг бол хүч чадлаар дүүрэх мэдрэмж төрдөг тул та илүү чухал, ноцтой ажилд амархан шилжиж болно.
- Сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөнгийн гол ялгарах онцлог нь хоол хүнсний талаархи бодол санааг дарж, цаашид чөлөөтэй сэтгэх боломжийг олгодоггүй явдал юм. Ганцхан хүчтэй хүсэл байдаг - тэр даруй юм идэх. Физиологийн өлсгөлөн гарсан тохиолдолд та хоолны үнэр, амт, бүтэц, тэр дундаа хоол хүнс өгч буй мэдрэмжийг тайвшруулж чадна. Сэтгэл зүйн өлсгөлөнг сэтгэл хангалуун байлгах нь сэтгэцийн асуудлаас өөрийгөө тусгаарлах боломжийг олгодог боловч энэ арга нь тэдний шийдэлд хүргэдэггүй.
Сэтгэл санааны хувьд хэт идэх нь эсрэгээрээ хийснээр хурдан арилдаг утгагүй үйлдэл юм. Тийм ч учраас юуны түрүүнд та өөрийнхөө амьдралыг илүү чухал ач холбогдолтой зүйлсээр дүүргэх хэрэгтэй.
Дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй
- Өдөр бүр дасгал хийхийг хичээ, гэхдээ үйл ажиллагаа нь дунд зэрэг байх ёстой. Спортын тусламжтайгаар төрсөн энерги нь бүтээлч байдаг. Энэ нь хяналтгүй хэт идэж идсэний балгаснаас амархан гарах болно. Аажмаар бие нь өөр хоол биш харин биеийн тамирын зааланд зочлохыг шаардах болно.
- Өдөр бүр дор хаяж 30-40 минут амрах хэрэгтэй. Энэ цагийг хэрхэн өнгөрүүлэх нь зөвхөн танаас л шалтгаална. Та зугаалж, найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл гадаад хэл сурах боломжтой. Хамгийн гол нь энэ үйл ажиллагаа нь танд таашаал, эерэг энергийг авчирдаг.
- Аль болох хүмүүстэй харилцаж, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Хамгийн гол нь амралтын өдрүүдэд бүтэн хөргөгчийн хажууд гэртээ суухгүй байх явдал юм. Энэ бол амьд харилцаа бол бүх асуудлыг амархан мартаж, өдөр тутмын үймээн самуунаас ангижрахад туслах хамгийн хүчирхэг антидепрессант юм.
Хэт их идэхээс хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.
Өнөөдөр хорт хавдраас 4 дахин их хүн албадан хэт идэхээс болж зовж шаналж байна. Гэхдээ орчин үеийн нийгэмд хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд энэ нь илүү аюултай эмгэгийг хурдан хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ, ийм асуудалтай тулгарч буй олон хүмүүс алдагдалд орж, хор хөнөөлтэй донтолтоос ангижрахын тулд аль мэргэжилтэн рүү хандахаа мэдэхгүй байна.
