Энэ хуудсан дээр та шатаасан сүү, тоор, овъёосны гурилтай хийсэн алхам алхмаар фото смүүтийн жор олж авах болно. Энэ нь эрүүл, зөөлөн өглөөний цай эсвэл хоол орлуулахад тохиромжтой. Видео жор.
Smoothie бол өтгөн ундаа юм. Түүний үндсэн найрлага нь жимс, жимс жимсгэнэ эсвэл хутгагчаар буталсан ногоо юм. Мөс, жүүс, сүү, тараг, өндөг хүртэл заримдаа найрлагад нэмдэг. Нэмэлт бүтээгдэхүүн нь таны хүссэн зүйл байж болно. Эдгээр нь самар, зөгийн бал, овъёосны гурил, шоколад, ногоон, үр, жигнэмэг, нунтагласан ванилийн жигнэмэг гэх мэт. Өнөөдөр олон төрлийн смүүти байдаг тул хүн бүр өөртөө тохирсон ундаа сонгох боломжтой. Өнөөдөр бид гурилан сүү, тоор, овъёосны гурилаар амтат смүүти хийж байна. Ундаа нь амттай, зөөлөн болдог. Энэ нь жинхэнэ амттантай төстэй тул хүүхдүүд болон чихэрлэг шүдтэй хүмүүст илүү таалагдах болно.
Коктейль нь маш сэтгэл хангалуун, илчлэг ихтэй байдаг тул нэмэлт калори шатаах цаг гаргахын тулд үүнийг өглөө идэхийг зөвлөж байна. Smoothies нь өглөөний цай эсвэл хоолны оронд орлуулахад тохиромжтой. Тэд тэжээллэг чанартай бөгөөд таныг удаан хугацаанд өлсгөлөн байлгах болно.
Боловсруулсан, зөөлөн тоорыг зөв тууштай болгохын тулд хэрэглээрэй. Дараа нь смүүти нь илүү нарийн бүтэцтэй, гайхалтай үнэртэй болно. Хэрэв та сэргээгч гөлгөр авахыг хүсч байвал эхлээд сүү, тоороо бага зэрэг хөлдөө.
- 100 гр калорийн агууламж - 119 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 7-10 минут
Орц:
- Шарсан сүү - 150 мл
- Тоор - 2-4 ширхэг. хэмжээнээс хамааран
- Oatmeal - 2 хоолны халбага
- Элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал - заавал биш, амсах болно
Шатаасан сүү, тоор, овъёосны гурилтай жигнэмэгийг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Тоорыг сайтар угааж, бүх тоосыг зайлж угаана. Жимсийг цаасан алчуураар хатаагаад талыг нь огтолно. Ясыг зайлуул.
2. Тоорыг хутгагч саванд хийж сүүгээ хийнэ. Сүүний температур өөр өөр байж болно: дулаан, сэрүүн. Танаас л шалтгаална. Тиймээс шаардлагатай бол урьдчилан халааж эсвэл хөргөнө.
3. Овъёосны гурилыг хутгагч руу хийнэ. Шуурхай хоол хийх нарийн ширхэгтэй ширхгийг аваарай Тэд дулааны боловсруулалт хийдэггүй.
4. Хоолыг хутгагчаар жигд болтол нь нунтаглана.
5. Хэрэв хүсвэл гурилан сүү, тоор, овъёосны гурилтай бэлэн болсон смүүтинд бага зэрэг архи нэмж болно. Бэлтгэсэн даруйдаа ундаагаар үйлчил. Тоорын шаантаг, овъёосны хальс, гаа навч болон бусад зүйлээр үйлчил.
Oatmeal smoothie хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
