Smoothies бол бидний хоол хийх шинэ загварлаг хоол юм. Энэ бол янз бүрийн нэмэлт бодис агуулсан өтгөн шүүс юм. Энэ нь үргэлж сэтгэл ханамжтай, эрүүл байдаг, ялангуяа өсвөр насны хүүхдүүдэд.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Хурц, нартай хулууг намрын бэлгэдэл гэж үздэг. Хэрэв танд эсвэл танай гэр бүлийн гишүүд дургүй байгаа бол та үүнийг хэрхэн зөв хоол хийхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Үүнийг янз бүрийн аргаар бэлтгэдэг: шөл, шарсан талх, бялуу, салат, гоймон гэх мэт. Мөн өнөө үед түгээмэл хэрэглэгддэг нэг зүйл бол хулууны анхилуун үнэртэй, халуун ногоотой амтлагч юм. Энэ нь хамгийн нарийн хулуу бялуу шиг амттай байдаг. Энэхүү загварлаг ундаа нь эдгээх шинж чанар, гайхалтай амттай байдаг. Энэ нь тэжээллэг, гайхалтай үнэртэй бөгөөд сэрүүн цаг агаарт танд хэрэгтэй зүйл юм.
Энэ ундаа нь стресс, хайхрамжгүй байдал, ядрах хандлагатай хүмүүст зориулагдсан болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй Энэ ногоо маш их хэмжээний төмөр агуулдаг. Үүнээс гадна амттан нь нүдний хараа, үс, арьсны байдлыг сайжруулахад туслах болно. Мөн жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд энэ хоол нь ерөнхийдөө анхны туслах юм. Хулууны смүүти нь хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулдаг бол биеийг витаминаар хангаж, нэмэлт грамм нэмдэггүй. Энэ хоолыг бэлтгэхэд маш хялбар гэж хэлэх ёстой. Шууд утгаараа 10 минут, амттай өглөөний цай бэлэн боллоо.
За, бид хулууны ашиг тусын талаар удаан хугацаанд ярьж болно, гэхдээ би үүгээр дуусгах болно. Дараа нь танд амттай, эрүүл, сэтгэл ханамжтай гайхалтай хулууны жигнэмэгийн жортой танилцахыг санал болгож байна. Энэхүү тод улбар шар өнгийн ундаа танд таалагдана гэж найдаж байна.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 68 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Сүү - 150 мл
- Хатаасан чангаанз - 3-5 жимс
- Хулуу - 50 гр
- Oatmeal - 1, 5 халбага
- Цэвэрлэсэн хулууны үр - 1 халбага
Хулууны овъёосны жигнэмэгийг алхам алхамаар хийх жор:
1. Юуны өмнө хатаасан чангаанз бэлтгэ. Энэ нь ихэвчлэн хатуу байдаг тул халуун усаар дүүргээд 5-7 минут байлгана.
2. Хулууг хальсалж, үрийг нь авч, ширхэгийг нь гаргаж ав. Хүнсний ногоог угааж, цаасан алчуураар арчиж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. Хэдийгээр үүнийг нилээд цавчих шаардлагагүй юм. Хэрэв танд хүчирхэг хутгагч байвал дунд хэрчинэ.
3. Холигч савыг аваад түүнд бэлэн хулуу нэмнэ.
4. Хатаасан чангаанзыг уснаас гаргаж аваад цаасан алчуураар арчина. Үүнийг мөн зүсмэл болгон хувааж, хүнсний процессорт хийнэ.
5. Дараа нь овъёосны гурилыг хутгагч саванд хийнэ. Энэ жорыг авахын тулд тэдгээрийг даруй аваарай. Буцалгах шаардлагатай хальс нь ажиллахгүй болно. Хулууны үрийг тэнд хийнэ. Та тэдгээрийг цэвэр, хуурай хайруулын тавган дээр бага зэрэг хуурч болно.
6. Хоолны дээр сүү хийнэ. Хэрэв та илчлэг багатай амттан авахыг хүсвэл өөх тос багатай kefir, тараг эсвэл зүгээр л ус ууж болно.
7. Холигч савыг төхөөрөмж дээр тавь эсвэл гар хутгагч аваад хоолыг жигд болтол нь сайтар цохино. Ундаа нь өтгөн, цөцгийтэй ойролцоо байх болно.
8. Амттаныг шилэнд хийнэ, үйлчилнэ. Тэд үүнийг бэлтгэсний дараа шууд хэрэглэдэг бөгөөд ирээдүйд ашиглахын тулд смүүти хийх нь заншил биш юм. Хэрэв ундаа жаахан зогсвол овъёосны хальс хавдаж, амттаны нягтрал улам зузаан болно. Хэдийгээр энэ нь аль хэдийн таны амтанд нийцсэн болно.
Хутгагч дээр коктейль хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү: хулууны жигнэмэг.
