Том булчин шахах үндсэн үүргээс гадна олон эерэг шинж чанартай бодибилдингийн дасгалын ашигтай жагсаалтыг олж мэдээрэй. Биеийн тамирын дасгал нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Спортоор хичээллэх үед хүмүүс өвдөх, сайхан мэдрэмж төрүүлэх магадлал багатай байдаг. Өнөөдөр ихэнх эмнэлгийн мэргэжилтнүүд суурин амьдралын хэв маяг нь дэлхий дээрх таргалалтын тархалтыг хөгжүүлэх гол хүчин зүйл гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрэв дасгал хийх нь бодибилдингийн ид шидийн эмчилгээ юм бол энэ нь хүний хийж байсан хамгийн үр дүнтэй эм юм. Түүнчлэн биеийн хөдөлгөөн нь хөгшрөлтийн эсрэг маш сайн хэрэгсэл бөгөөд амьдралын чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн өвчтөнүүдийг дасгал хийхийг урамшуулдаг боловч энэ нь чадварлаг мэргэжилтнүүдийг шаарддаг.
Дасгал бол эмчлэх арга юм
Хэрэв бид олон тооны өвчнийг эмчлэх боломжтой эм бэлдмэл бүтээсэн гэж төсөөлвөл бүх өвчтөнд өгөх болно. Үүний зэрэгцээ дасгал хийх нь ийм хүчирхэг хэрэгсэл болж чаддаг. Дэлхийн олон улс орнууд спортын амьдралын хэв маягийг сурталчлах хэрэгтэйг ойлгож эхэлж байна. Өнөөдөр үйл ажиллагааны алдагдал нь эрт нас барахад хүргэдэг эрсдэлт хүчин зүйлийн дөрөвдүгээрт ордог.
Хэрэв үндэстэн эрүүл саруул байвал энэ нь ихээхэн хэмжээний санхүүгийн эх үүсвэрийг хэмнэж, ирээдүйд хүний амьдралын бусад салбарт ашиглах болно. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид өвчтөндөө спорт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлж эхлэх ёстой. Хэрэв анагаах ухаан, фитнесс хоёр хоорондоо нягт уялдаатай ажиллаж эхэлбэл ашиг тус нь асар их байх болно.
Өнөөгийн хүн төрөлхтний хувьд таргалалт нь нэн тулгамдсан асуудал байсаар байна. Жишээлбэл, АНУ -д таргалалтыг албан ёсоор өвчин гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Таргалалт бол маш субъектив онош бөгөөд үүнийг тодорхойлохын тулд ихэвчлэн биеийн жингийн индексийг ашигладаг бөгөөд энэ нь маш буруу юм.
Илүүдэл жингээс ангижрах гурван албан ёсны эмчилгээ байдаг нь анхаарал татаж байна.
- Өөх шатаагч.
- Хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө.
- Бариа засал.
Таргалалтын парадокс гэх мэт мөчийг хэлэх шаардлагатай байна. Энэ нь хүний дутуу үхэлд хүргэдэг ноцтой өвчний хөгжилтэй холбоотой байдаг бол үүнтэй төстэй өвчин, илүүдэл жинтэй хүмүүс амьдардаг. Одоо эрдэмтэд энэ үзэгдлийг тайлбарлаж чадахгүй байгаа ч туранхай бие галбир нь урт наслах баталгаа биш гэдгийг итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Бодибилдингийн мэргэжлийн сургагч багш нар хэр чухал вэ?
Ихэнх тохиолдолд эмч нар өвчтөнүүдээ илүү их алхахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол зүрхний ажлыг бэхжүүлэх сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн илүү ихийг шаарддаг. Эрүүл байхын тулд уян хатан байдал, хүч чадал бас чухал юм. Судалгаагаар хүч чадлын бэлтгэл нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ.
Хүн нас ахих тусам уян хатан чанар нь багасдаг. Гэсэн хэдий ч үе мөчний шөрмөсний аппаратын хөдөлгөөн буурах нь амьдралын чанарыг бууруулахад маш чухал хүчин зүйл болдог. Фитнесс дасгалжуулагч нь өвчтөнийг зөв замд чиглүүлэх мэдлэгтэй.
Бараг бүх эмч нар хүмүүсийн эрүүл мэндийг сахих, бэхжүүлэхэд фитнессийн ач холбогдлын талаар санал нэгддэг. Гэсэн хэдий ч өвчтөнд зориулсан хувийн сургалтын хөтөлбөр боловсруулах туршлага, мэдлэг дутмаг байдаг.
Хүн фитнессээр хичээллэхэд хэр их хэрэгтэй вэ?
Ямар ч төрлийн үйл ажиллагаа нь идэвхгүй байдлаас хамаагүй дээр гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Юуны өмнө та тодорхой дасгал дээр биш харин бие махбодийн үйл ажиллагааны илрэл дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Биеийн тамирын дасгал амжилттай, үр дүнтэй байхын тулд насанд хүрсэн хүн долоо хоногийн турш биеийн тамирын дасгал хийхэд ойролцоогоор 150 минут зарцуулах ёстой. Түүгээр ч барахгүй тэдний хэрэгжилтийн эрч хүч дундаж хурдтай, хурдан алхахтай харьцуулж болно. Туршилтын үр дүнд 10 минут үргэлжилсэн хэд хэдэн хичээл нь нэг удаагийн урт хугацааны сургалт шиг үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс ч илүү биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болдог. Энэ тохиолдолд эрч хүч нь илүү их байх ёстой. Хүүхэд өдөрт дор хаяж нэг цаг идэвхтэй байх ёстой. Хэрэв хүүхэд долоо хоногт гурван удаа хүч чадал, зүрхний дасгал хийж, ясны бүтцийг бэхжүүлбэл маш сайн үр дүнд хүрч чадна.
Та энэ видеон дээр эхлэн сурагчдад зориулсан симулятор дээрх үр дүнтэй дасгалын цогцтой танилцах боломжтой.
