Жингээ хасах нь амархан боловч цөөхөн хэд нь хүссэн хэлбэрээ хадгалж чаддаг. Хэсэг хугацааны дараа хүмүүс яагаад анхны цэг рүүгээ буцаж орох болсон шалтгааныг олж мэд. Жин хасах нь маш халуун сэдэв юм. Хэрэв та жингээ хангалттай хурдан алдаж чадвал түүнийг хадгалахад маш хэцүү байдаг. Ихэнхдээ хүмүүс янз бүрийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг ашигладаг бөгөөд энэ нь эхний шатанд маш үр дүнтэй байдаг, гэхдээ дараа нь жин нь эргэж ирдэг бөгөөд ихэвчлэн илүүдэлтэй байдаг. Өнөөдөр бид жингээ хассны дараа жингээ хэрхэн хадгалах талаар ярилцаж, аль болох тодорхой болгохыг хичээх болно. Эцсийн эцэст хүн бүр хоолны дэглэмийн үндсийг мэддэггүй бөгөөд үүнийг судлах гэж байгаа юм.
Жин хасах зөв дүрмүүд
Та зөв жингээ хасах хэрэгтэй гэж шууд хэлэх ёстой. Жин алдах зорилготой ихэнх хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүдийн гол асуудал бол буруу хандлага юм. Нэгдүгээрт, хоол тэжээлийн хөтөлбөр боловсруулахдаа хувь хүний хандлага шаардлагатай. Хоёрдугаарт, та өдрийн турш шатаахаас хамаагүй бага калори хэрэглэх ёстой.
Хэрэв хэрэглэсэн илчлэгийн тоо шатсан калорийн тооноос давсан бол өөхний масс нэмэгдэх болно. Ерөнхийдөө бүх хүмүүсийн гадаад төрх нь өөх тос, булчингийн массын энгийн харьцаа юм. Булчингийн эд нь өөхний эдтэй харьцуулахад илүү нягт бүтэцтэй байдаг гэж хэлэх ёстой. Энгийнээр хэлэхэд, нэг кг булчин нь нэг кг өөх тосноос бага эзэлхүүнтэй байдаг.
Чухам ийм учраас л булчингаа хөгжүүлсэн хүмүүс ижил биеийн жинтэй хүмүүсээс илүү туранхай, үзэсгэлэнтэй харагддаг боловч өөх тосны агууламж өндөртэй байдаг. Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жингээсээ салахаар шийдсэн хүмүүс өлсгөлөн эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь охидод илүү хамаатай, учир нь залуусын хувьд булчингаа хаана, хэрхэн яаж барих вэ гэдэг нь хамгийн чухал асуудал юм. Жин алдахын тулд янз бүрийн хоолны дэглэмийг ашигладаг бөгөөд энэ нь үр дүн өгдөггүй бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцад сөрөг хандлага үүсгэдэг. Гэхдээ хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл жингээ хасах боломжтой бөгөөд үүнд төвөгтэй зүйл байхгүй. Мацаг барьж эхэлмэгц түр зуурын нөлөө мэдрэгдэж, биеийн жин буурах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь биеийн өөхний хувь буурсантай холбоотой биш харин булчингийн эвдрэлээс үүдэлтэй юм. Бие махбодийн хувьд илчлэгийн дутагдал нь хүчтэй стресс бөгөөд бодисын солилцооны хурдыг бууруулж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Удаан хугацаагаар мацаг барьснаар жингээ хассны дараа жингээ хэрхэн хадгалах вэ гэдэг асуулт маш их хамааралтай болно. Тийм ээ, та долоо хоногийн дотор арван кг хасах боломжтой боловч энэ үр дүнд баярлах ёсгүй. Хүн өдөрт дунджаар 250 грамм өөх тосоо алдах боломжтой байдаг. Хэрэв та илүү их алдах юм бол бусад бүх зүйл бол шингэн ба булчин юм. Тиймээс долоо хоногийн дотор ердөө нэг хагас килограмм өөх тос алдах боломжтой. Мацаг барилтыг жингээ хасах хэрэгсэл болгон ашиглаж болохгүй гэдгийг санаарай. Ийм хоолны дэглэмийн цорын ганц зорилго бол хорт бодисыг биеэс цэвэрлэх явдал юм. Энэ тохиолдолд мацаг барих нь нэг хоногоос илүүгүй үргэлжилнэ. Жин алдахын тулд зүрх судасны ачаалалтай хослуулан зохих ёсоор боловсруулсан хоол тэжээлийн хөтөлбөр, хүч чадлын сургалтыг ашиглах шаардлагатай. Мацаг барьснаар та зөвхөн булчингийн жингээ хасдаг бөгөөд хоолны дэглэм барьсны дараа та дахин жин нэмдэг бөгөөд энэ нь өөхний масс юм.
Жингээ хассны дараа жингээ барих аргууд
Хүмүүс жингээ хассны дараа жингээ барьж чадахгүй байгаагийн гол шалтгаан нь илүүдэл жингээсээ салах үйл явцыг буруу зохион байгуулсан явдал юм."Түргэн" хоолны дэглэм барьсны дараа та жингээ хадгалах боломжтой боловч биеийн өөхний эзлэх хувь нэмэгдэхийн хэрээр гадаад төрх тань мэдэгдэхүйц муудах болно.
Хэрэв та жингээ хасахдаа бүх зүйлийг зөв хийж, арга хэмжээ аваагүй бол өдөрт нэг кг жин хасч, одоо жингээ хассны дараа хэрхэн жингээ барихаа мэдэхийг хүсч байвал идэвхтэй амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Гаднах төрхөндөө анхаарал тавьж, жингээ хасахаар шийдсэн тэр мөчөөс эхлэн та үргэлж дасгал хийж, зөв хооллож байх хэрэгтэй.
Тиймээс жингээ хассны дараа жингээ хэрхэн яаж хадгалах вэ гэсэн асуултанд хариулах болно.
- Бие махбодид хортой бүх хоолыг хоолны дэглэмээс хасах.
- Хоол тэжээлийн хөтөлбөрөө өөрөө зохиохдоо зөвхөн бүх шим тэжээл, эрдэс бодис, витамин болон бусад тэжээллэг бодис агуулсан эрүүл хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
- Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойлж, өдрийн турш 10-20 хувиар бага хэрэглээрэй.
- Бутархай хоолонд шилжиж, өдөрт дор хаяж таван удаа идээрэй. Дунджаар та 2.5-3 цаг тутамд бага хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй. Зөв сургалтын хөтөлбөрийг бий болгох шаардлагатай байна.
- Дасгалын дэвтэр хөтөлж, ахиц дэвшилээ хянахад хялбар болгож, шаардлагатай бол хоолны дэглэм, дасгалынхаа тохиргоог хий.
Хэрэв та жингээ зөв хаяж чадсан бөгөөд одоо 55 кг жинтэй бол дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Өдрийн турш хэрэглэснээсээ бага илчлэг авахаа болих хэрэгтэй. Хэрэв та хүссэн жиндээ хүрсэн бол хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж өдөр тутмын нормтой тохирч байх ёстой.
- Дасгал хийж, эрүүл хоол хүнс идээрэй. Та Макдональдсын тухай үүрд мартах ёстой.
- Өдрийн турш та дор хаяж таван удаа идэх ёстой, гэхдээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дагуу. Гурван цаг тутамд идээрэй.
- Хангалттай хэмжээгээр уух нь бас чухал юм. Ус нь их хэмжээний хорт бодисыг уусгаснаар биеийг цэвэрлээд зогсохгүй бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс, хэрэв та жингээ хасах явцад хүссэн үр дүнд хүрсэн боловч жингээ хассны дараа жингээ хэрхэн барихаа мэдэхгүй байгаа бол энэ нийтлэлд оруулсан бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тэдний хувьд хэцүү зүйл байхгүй, ялангуяа илүүдэл жинтэй тэмцэх явцад заримыг нь та түрхсэн байх ёстой.
Жингээ хассны дараа жингээ барих аргуудын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
