Эрүүл хооллох нь амттай төдийгүй хялбар байх болно. Овъёосны өглөөний хоолыг хэрхэн хурдан хийх талаар эндээс үзнэ үү. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Овъёосны өглөөний хоолыг алхам алхамаар яаж хийх вэ
- Видео жор
Залхуутай овъёос, саванд хийсэн овъёос, зуны овъёос, мөн будаа хоол хийх энэ шинэ загварлаг аргыг дуудахгүй болмогц. Бид хоолны чиг хандлагыг байнга дагаж, жорыг эзэмшиж, бүх нарийн ширийн зүйлийг ойлгож, өглөөний цайнд зориулсан савыг сонгож, суурийг туршиж үзээд дуртай амтаа бий болгодог. Санал болгож буй тавагны онцлог нь будаа хийх хүйтэн арга юм. Энэ хэлбэрээр бүх ашигтай бодис хадгалагдах болно. Үүнээс гадна, олон хүмүүс халуун будаа дургүй байдаг бөгөөд энэ сонголт нь зөвхөн ийм тохиолдолд зориулагдсан байдаг. Энэхүү эрүүл өглөөний хоолыг бүтэн жилийн турш эсвэл халуун овъёосны гурилнаас залхсан үедээ ууж болно.
Хоолны хувьд энэ нь ходоодонд хөнгөн, тэжээллэг, төгс тэжээл өгдөг гэж хэлэх ёстой. Каша нь найрлага тэнцвэртэй, уураг, эслэг, кальци, витаминаар баялаг бөгөөд өөх тос, элсэн чихэргүй байдаг. Энэхүү хоол нь орой ажил хийж, өглөө идэж болох тул өглөө ажилдаа яардаг хүмүүст тохиромжтой. Савны зөв хэмжээг сонгосноор та нэг хоол хүнсэнд ногдох хэсгийн хэмжээг хянах боломжтой. Нэмж дурдахад та байнга туршиж үзэх боломжтой олон тооны жор хувилбарууд байдаг. Өнөөдөр би хулууны нухаш, жүржийн хальс, зөгийн бал, цөцгий, шанцай зэргийг амтлагч нэмэлт болгон авлаа. Гэхдээ эдгээр нэмэлтийг таны хүссэнээр бусад зүйлээр сольж болно.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 112 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх цаг - 5 минутын идэвхтэй ажил, дээр нь шар айраг исгэх хугацаа
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 50 гр
- Улбар шар амт - 0.5 халбага
- Зөгийн бал - 1 халбага
- Ундны ус - 10 мл
- Газрын шанцай - 0.5 халбага
- Хулууны чанасан нухаш - 50 гр
- Хуурай тос - 2 халбага
Овъёосны өглөөний хоолыг алхам алхмаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Тохиромжтой савыг аваарай: ваар, шил, гүн хавтан, аяга гэх мэт. мөн түргэн овъёосны гурилыг түүнд хийнэ.
2. Хулууны нухаш эсвэл хулууны чанасан зүсмэлүүдийг тэдэнд нэмнэ. Хулууг хэрхэн яаж хоол хийх, хулууны нухаш хийх талаар та жорыг сайтын хуудсуудаас олох болно. Үүнийг хурдан бэлтгэдэг, 20 минутаас хэтрэхгүй, бэлэн сайн хадгалдаг тул урьдчилан бэлдэж болно.
3. Бүтээгдэхүүнд зөгийн бал хийнэ. Зөгийн бал нь халуун температурт дургүй гэдгийг санаарай. ашигтай чанараа алддаг. Хоолыг өрөөний температурт усаар дүүргэх тул би зөгийн балыг шууд тавьдаг. Хэрэв та буцалж буй ус хэрэглэхийг хүсч байвал хальс исгэж дууссаны дараа будаа руу зөгийн бал нэмнэ.
4. Хуурай тосыг хоол хүнсэнд хийнэ, үүнийг хуурай сүүгээр сольж болно. Мөн жүржийн хальс нэмнэ. Энэ нь цэвэр, хуурай, нунтагласан эсвэл хуссан байж болно.
5. Хоолыг өрөөний температурт усаар дүүргэ. Савыг таглаатай таглаж, хальсыг нь исгэж орхино. Хэрэв будаа өрөөний температурт байлгавал овъёосны гурилан өглөөний цай хагас цаг эсвэл нэг цагийн дараа бэлэн болно. Хөргөгчинд хонуулбал өглөө идэж болно. Хэрэв та үүнийг шууд ашиглахыг хүсч байвал дээрээс нь буцалж буй ус асгаад 5 минутын дараа хоолоо идээрэй.
Залхуутай овъёосны гурилыг вааранд хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү: өглөөний 4 хурдан жор.
