Бөөрний дутагдал ба бодибилдинг

Агуулгын хүснэгт:

Бөөрний дутагдал ба бодибилдинг
Бөөрний дутагдал ба бодибилдинг
Anonim

Бодибилдингийн сургалт үнэхээр ийм аймшигтай өвчин үүсгэдэг үү эсвэл анаболик стероидын нөлөөнөөс үүдэлтэй гаж нөлөө үү гэдгийг олж мэдээрэй. Эрдэмтэд зүрхний янз бүрийн өвчин, амьсгалын тогтолцооны биеийн хөдөлгөөний нөлөөг судлахад ихээхэн анхаарал, цаг зарцуулдаг боловч бөөрний дутагдал ба бодибилдингийн хоорондын хамаарлыг бараг судлаагүй байна.

Гэсэн хэдий ч бие бялдрын гүйцэтгэл, булчингийн массын өсөлт, бөөрний архаг дутагдалтай хүмүүсийн биеийн байдал сайжирсан тухай олон мэдээлэл байдаг. Энэ нөхцөлд хамгийн их үнэ цэнэ нь уургийн нэгдлүүд багатай хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг ашиглах үед булчингийн хадгалалтын талаархи мэдээлэл юм. Тиймээс эрдэмтэд энэ өвчний хувьд дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Бөөрний дутагдлын хоол тэжээлийн хөтөлбөр

Эмч хоолны дэглэмийг зааж өгдөг
Эмч хоолны дэглэмийг зааж өгдөг

Бөөрний архаг дутагдал нь бөөрний хүнд, эргэлт буцалтгүй гэмтлээс үүдэлтэй шинж тэмдгүүдийн цогц юм. Энэ өвчнийг зөвхөн бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал, уургийн метаболитын биед үзүүлэх хортой нөлөөгөөр бууруулах ёсгүй.

Бие дэх бөөрний үйл ажиллагаа буурсан тохиолдолд ус, электролитийн тэнцвэр алдагдахаас гадна бодисын солилцооны бусад эмгэгүүд алдагддаг. Энэ шалтгааны улмаас энэхүү ноцтой өвчний консерватив эмчилгээний гол зорилго нь шингэн ба электролитийн тэнцвэрийг хэвийн болгох явдал юм. Үүнтэй холбогдуулан зөв хоол тэжээлийн хөтөлбөр тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Азотын солилцооны метаболитын түвшин (креатин, мочевин гэх мэт), түүнчлэн тэдгээрийн салшгүй үзүүлэлтүүд нь хэрэглэж буй уургийн нэгдлүүдийн хэмжээ, бөөрний дутагдлын зэрэг, уургийн бодисын солилцооны хурдаас шууд хамаардаг. Бөөрний дутагдлын үед хоолны дэглэмийг зохион байгуулахдаа дараахь зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

  • Өвчний хүнд байдлаас хамааран өдөр тутмын уургийн хэмжээг 20-60 граммаар хязгаарлаарай.
  • Шаардлагатай калорийн хэмжээг нүүрс ус, өөх тосоор хангах ёстой.
  • Витамин, эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэнэ.
  • Цусны даралт ихсэх үед давс, усны хэрэглээг багасгах шаардлагатай бөгөөд бие махбод дахь ус, электролитийн тэнцвэрийг хэвийн байлгана.

Хоол тэжээл дэх уургийн хэмжээг эрс бууруулснаар биеийн янз бүрийн эсрэгбие, дааврыг нэгтгэх чадвар нэгэн зэрэг хязгаарлагддаг тул шаардлагатай хэмжээний уургийн нэгдлүүдийг нарийн тодорхойлж, эд эсийн уураг задрахаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай байдаг. Өнөөдөр ОХУ -ын Анагаахын шинжлэх ухааны академийн дэргэдэх Хоол тэжээлийн хүрээлэнгээс хоолны дэглэмийн 7а ба 7б гэсэн 2 төрлийн хоол тэжээлийн хөтөлбөр боловсруулжээ. Хоолны дэглэмийн 7а тоот амин дэмийн хэрэглээг нэлээд хүчтэй хязгаарладаг тул 15-18 хоногийн турш хэрэглэх ёстой. Хоол тэжээлийн хөтөлбөр No7b нь бүх чухал амин хүчлийн нэгдлүүдийн бие махбодийн хэрэгцээг хангадаг.

Уургийн бөөрөнд үзүүлэх нөлөө, бөөрний дутагдлын хөгжил, энэ видеог үзнэ үү.

Зөвлөмж болгож буй: