Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурил

Агуулгын хүснэгт:

Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурил
Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурил
Anonim

Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурилын алхам алхмаар жор: орцуудын жагсаалт, эрүүл өглөөний хоол бэлтгэх технологи. Видео жор.

Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурил
Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурил

Овъёосны гурилан боов нь хоол хийхэд хялбар хоол юм. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш тэжээллэг чанартай байдаг. Энэ нь өглөөний цайнд онцгой ач холбогдолтой гэж тооцогддог, учир нь өглөө нь бие махбодид хамгийн их витамин, эрдэс бодис, арслангийн энергийг өдөр бүр үр бүтээлтэй өгөх шаардлагатай болдог.

Oatmeal нь эслэгээр баялаг бөгөөд үүний ачаар гэдэсийг төгс цэвэрлэж, хоол боловсруулах замыг хэвийн болгож, эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шаардлагатай фосфорын нөөцийг нөхдөг. Энэ бүтээгдэхүүн нь энэ жороор ашигласан бусад найрлагатай сайн нийлдэг.

Сүү нь амтыг зөөлрүүлж, аягыг кальциар баяжуулж, алимыг баяжуулж, төмрийн нөөцийг нөхдөг. Шанцай нь бүхэлдээ амтыг нөхөж, хоолны дуршлыг өдөөдөг ид шидийн үнэрийг өгдөг. Түүнчлэн, энэхүү найрлага нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бага зэрэг хурдасгадаг.

Энэхүү овъёосны гурилын гол онцлог нь таваг зууханд шарах явдал юм. Энэ нь хоол хийхтэй харьцуулахад хамгийн их тэжээллэг чанар, амтыг хадгалах боломжийг танд олгоно.

Дараа нь бид бэлтгэлийн үе шат бүрийн зураг бүхий жигнэсэн овъёосны гурилын жорыг танд толилуулж байна.

  • 100 гр тутамд калорийн агууламж - 100 ккал.
  • Үйлчлэлт - 4
  • Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Зураг
Зураг

Орц:

  • Oatmeal - 1 халбага.
  • Алим - 2-3 ширхэг.
  • Хальсалсан үр - 50 гр
  • Сүү - 1, 5 халбага.
  • Өндөг - 1 ширхэг.
  • Шанцай - 1/2 халбага
  • Ванилийн сахар - 10 гр
  • Baking нунтаг - 1/2 tsp

Алим, халуун ногоо бүхий шатаасан овъёосны гурилыг алхам алхамаар хоол хийх

Жижиглэсэн алим
Жижиглэсэн алим

1. Нэгдүгээрт, алимыг угааж, цөмийг нь аваад дунд зэргийн хэмжээтэй шоо болгон хувааж, жигнэсний дараа жимс нь зуурмаг болж хувирахгүй, хэлбэрээ сайн хадгална.

Элсэн чихэр, шанцайгаар цацсан хэрчсэн алим
Элсэн чихэр, шанцайгаар цацсан хэрчсэн алим

2. Нунтагласан шанцай, ванилийн сахар цацна.

Алимтай овъёосны гурил
Алимтай овъёосны гурил

3. Шаардлагатай бол овъёосны гурилыг ангилж, үрийн хамт алиманд нэмнэ.

Сүүтэй өндөг
Сүүтэй өндөг

4. Тусдаа гүн гүнзгий саванд сүүг өндөгтэй холино.

Өндөг, сүүний холимогоор шингэсэн алимтай овъёосны гурил
Өндөг, сүүний холимогоор шингэсэн алимтай овъёосны гурил

5. Сүү-өндөгний хольцоор бэлтгэсэн найрлагыг асгаж холино.

Жигнэх таваг дээр алимны зүсэм бүхий овъёосны гурил
Жигнэх таваг дээр алимны зүсэм бүхий овъёосны гурил

6. Жижиг жигд тавагыг жигд цаасаар хучиж, тосоор тосолно. Бэлтгэсэн хольцыг овъёосны гурилаар дүүргэнэ. Гоёл чимэглэлийн зориулалтаар хэдэн зүсэм алим тавьж, цөцгийн тос эсвэл цөцгий тосоор тосолно.

Алим, халуун ногоо бүхий жигнэсэн овъёосны гурилыг жигд аяганд хийнэ
Алим, халуун ногоо бүхий жигнэсэн овъёосны гурилыг жигд аяганд хийнэ

7. Бид 180 градус хүртэл халаасан зууханд 25-30 минутын турш жигнэнэ.

Алим, халуун ногоотой бэлэн гурилан овъёосны гурил
Алим, халуун ногоотой бэлэн гурилан овъёосны гурил

8. Хөргөөд таваг дээр тавь.

Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурилан бүтээгдэхүүн бэлэн боллоо
Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурилан бүтээгдэхүүн бэлэн боллоо

9. Алим, амтлагчтай маш эрүүл, амттай жигнэсэн овъёосны гурил бэлэн боллоо! Үйлчлэхээсээ өмнө тараг, цөцгий, шинэхэн жимс, чанамал зэргээр чимэглэж болно.

Мөн видео жорыг үзнэ үү:

1. Овъёосны гурилаар бутлана

Зөвлөмж болгож буй: