Биеийн илүүдэл өөх тосноос салах зорилготой бол сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ оруулах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй. Цагаан идээний хоолны дэглэм нь шинэ зүйл биш бөгөөд хүмүүст өөх тосоо алдахад удаан хугацааны туршид тусалж ирсэн. Өмнө нь энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг ашиглахдаа хоолны дэглэмд зөвхөн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай байсан гэдгийг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч одоо үүнийг боловсронгуй болгосон нь үр ашгийг нь нэмэгдүүлжээ.
Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Аливаа хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн нэгэн адил сүүн тэжээл нь тодорхой давуу болон сул талуудтай байдаг. Бид энэ талаар одоо ярих болно. Сүүлийн жилүүдэд зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд хэрэглэх нь зүйтэй эсэх талаар эргэлзэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ хүмүүс үүнийг идэвхтэй ашиглаж байна. Сүү бол олон төрлийн шим тэжээлийн бодис нийлүүлэгч бөгөөд үүнээс татгалзах нь утгагүй юм.
Сүүн хоолны дэглэмийн ашиг тус:
- Булчингийн массыг алдахаас сэргийлдэг бие махбодийг уургийн нэгдлээр хангадаг.
- Энэ нь их хэмжээний кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн ясны бүтцэд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна липолизийн хурдыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
- Сүүн тэжээлийн хөтөлбөрийг ашиглах үед хатуу хоол хүнс байхгүй тул өөх шатаах нь илүү идэвхтэй байдаг.
Сүүтэй хоолны дэглэмийн сул талуудын хувьд дараахь байдалтай байна.
- Зарим хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарласан тул сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм нь хатуу бүлэгт багтдаг.
- Сүү нь ургамлын эслэг агуулаагүй тул ийм тэжээлийн хөтөлбөрийг ашиглах хугацааг хязгаарлах шаардлагатай байна.
- Сүүн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэснээр хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн эмгэгүүд гарч болзошгүй.
Сүүн тэжээлийн хөтөлбөр нь олон тооны хүмүүс өөх тосоо алдахад тусалсан гэж бид өмнө нь хэлсэн. Тиймээс түүний үр нөлөө нь практик дээр батлагдсан бөгөөд энэ нь маш чухал юм. Үүний зэрэгцээ, бүх хүмүүст үр дүнтэй байх хоол тэжээлийн хөтөлбөр байхгүй гэдгийг та мэдэж байх ёстой. Өөх тосны эсрэг тэмцэх хоолны дэглэмийг сонгохдоо та өөрийн биеийн онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Сүүн бүтээгдэхүүний хөтөлбөр нь нэлээд хатуу хоолны дэглэм тул түүнийг хэрэглэхэд хэд хэдэн эсрэг заалт байдаг. Хэрэв та арьсанд асуудалтай байвал үүнийг бүү хий. Хэрэв ходоодны мэс засал хийлгэсэн бол цагаан идээ хэрэглэх ёсгүй. Түүнчлэн, монотон хоолонд эсрэг заалттай хүмүүст үүнийг хэрэглэх ёсгүй.
Сүүн хоолны дэглэмийн жишээ
Өнөөдөр сүүн тэжээлийн хөтөлбөрийн хэд хэдэн хувилбарыг ашиглаж байна. Эдгээрээс хамгийн ноцтой нь хоолны дэглэмд зөвхөн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх явдал юм. Ийм моно хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа гурван хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.
Гурван өдрийн турш хоол тэжээлийн хөтөлбөр
Энэ бол зөвхөн сүү хэрэглэдэг хамгийн энгийн хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм. Бүтээгдэхүүнийг өглөө найман цагт хэрэглэж эхлэх шаардлагатай бөгөөд хамгийн сүүлчийн хэрэглээ 20.00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоолны дэглэмийн эхний өдөр та хоёр цаг тутамд нэг аяга сүү уух хэрэгтэй. Хоёр дахь өдөр үүнийг хагас цаг тутамд, эцсийн өдөр 60 минут тутамд хий. Мөн энэ хугацаанд та мультивитамин хэрэглэх хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн таван өдрийн хөтөлбөр
- Өглөөний цай - нэг аяга тараг (өөх тос биш), нимбэг, prunes бүхий ногоон цай.
- 2 -р өглөөний цай - нэг шил kefir.
- Үдийн хоол-ногооны салат (улаан лооль, өргөст хэмх), зөөлөн чанасан өндөг, гэрийн бяслаг (өөх тос багатай), исгэсэн гурилан сүү эсвэл kefir.
- Оройн хоол - зуслангийн бяслаг, нэг шил kefir (сүү хэрэглэж болно), үрж жижиглэсэн алим.
Орчин үеийн сүүн тэжээлийн хөтөлбөр нь мэдэгдэхүйц сайжирсан бөгөөд та хоол хүнсэндээ сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү ихийг хэрэглэж болно гэдгийг бид аль хэдийн тэмдэглэсэн. Зөвхөн архи, өөх тос, гурилан бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглоно. Та мөн өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй.
Өөр ноцтой хязгаарлалт байхгүй бөгөөд та жимс, ногоо, өөх тосгүй мах идэж болно. Үүнтэй ижил төстэй холимог сүүн тэжээлийн олон хөтөлбөрүүд байдаг. Дашрамд хэлэхэд сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийг шоу бизнесийн одод идэвхтэй ашигладаг. Жишээлбэл, энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг Парис Хилтон ашигласан нь тодорхой байна.
Мөн хоолны дэглэмд орсон сүүн бүтээгдэхүүнийг жин нэмэхэд ашиглаж болно. Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөр ба өөх тосноос салах зорилготой хоолны дэглэмийн гол ялгаа нь сүү, түүний бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламжид ямар нэгэн хязгаарлалт байдаггүй. Үүнийг хэрэглэхдээ хоол хүнс бүрт сүү хэрэглэх ёстой.
Тамирчин дэмжигчид хүртэл ижил төстэй хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг ашигладаг. Жишээлбэл, Арнольд Шварценеггер бодибилдингийн тамирчдад сүү зайлшгүй байх ёстой гэж үздэг. Энэ хүн бодибилдингийн талаар маш их зүйлийг ойлгодог гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
Сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд хэрхэн яаж идэх вэ, энэ видеоноос суралцаарай.
