Хэрэв та бэлтгэхэд хялбар, хурдан шинэ ид шидийн жор хайж байгаа бол энэ хоол танд зориулагдсан болно. Oatmeal бүхий хулуу бин нь зөвхөн амттай төдийгүй сэтгэл ханамжтай, хурдан байдаг.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Хулуу бол витамин, эрдэс бодисоор баялаг, хямд үнэтэй өвөрмөц ногоо бөгөөд олон төрлийн хоол бэлтгэхэд амжилттай ашиглах боломжийг олгодог. Би хулуу ашиглан янз бүрийн жорыг аль хэдийн тантай хуваалцсан бөгөөд өнөөдөр би хэрхэн бин хийхийг жигнэх болно.
Эдгээр хуушуур нь эрүүл хулуунаас гадна ижил хэмжээний ашигтай овъёосны гурилыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг удаан хугацаанд дүүргэдэг. Эдгээр бинкийг бэлтгэхэд хялбар бөгөөд хоолны болон хүүхдийн цэсэнд төгс тохирно. Хэрэв та хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэхийг хүсч байвал заавал туршаад үзээрэй. Гэр бүлийн бүх гишүүд тэдэнд таалагдах болно гэдэгт би итгэлтэй байна. Дашрамд хэлэхэд ийм бин нь Halloween -ийг тэмдэглэхэд маш сайн хоол болно. Үнэн хэрэгтээ энэ өдөр хулууны хоол хийж, жимснээс өөр өөр маск зүсэх нь заншилтай байдаг.
Би бас гэрийн эзэгтэй нарт нэг зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Би зуны улиралд ижил жороор zucchini бин хийдэг. Тиймээс үүнийг анхаарч, улирлын дагуу ашиглаарай.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 48 ккал.
- Үйлчлэлт - 20
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Хулуу - 250 гр
- Apple - 1 ширхэг.
- Шуурхай овъёосны гурил - 100 гр
- Элсэн чихэр - 1 халбага эсвэл амсах болно
- Өндөг - 2 ширхэг.
- Baking сод - 1 tsp слайдгүй
- Цэвэршүүлсэн ургамлын тос - шарсан мах
Овъёосны хамт хулуу бин хийх
1. Зузаан хальснаас хулууг хальсалж, үрийг нь утасаар нь салгаад урсгал усны дор угаана. Дараа нь цаасан алчуураар хатааж, том ширхэгтэй сараалж дээр сараалжтай болгоно.
2. Алимыг зайлж, хатаагаад, үрээр нь цөмийг нь тусгай хутгаар авна. Хэрэв хүсвэл арьсыг хальслаарай. Би үүнийг хийдэг, учир нь Би бин хийхэд илүү зөөлөн дуртай бөгөөд алимны хальс нь богино хугацааны дулааны боловсруулалтанд бүрэн зөөлрдөггүй. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн амтлах асуудал болсон тул хүссэнээрээ хий Бэлтгэсэн алимыг том ширхэгтэй сараалж дээр үрээрэй.
3. Хоолны дээр овъёосны гурил цацна. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг кофе бутлуурын тусламжтайгаар гурил болгон нунтаглаж болно.
4. Зуурмаг руу элсэн чихэр, сод хийнэ.
5. Хоёр өндөг зоддог. Өндөг өөр өөр хэмжээтэй байдаг тул танд 3 ширхэг хэрэгтэй болно. Эхлээд 2 -г тавьж, шаардлагатай бол өөр нэгийг нэмнэ үү. Хоолыг жигд болтол сайтар хутгана.
6. Хайруулын тавгийг ургамлын тосоор халаана. Үүнийг дунд зэргийн халуунд хийж, зуурсан гурилыг хайруулын тавган дээр халбагаар хийнэ. Хуушуурыг хоёр талдаа 3 минут орчим алтан шаргал болтол нь хуурна.
7. Бэлэн хуушуурыг хусуураар хайруулын тавган дээрээс аваад хадгалах саванд хийнэ.
8. Энэхүү хоолыг өглөөний цай, үдийн цай эсвэл хөнгөн оройн хоолонд шинэхэн цай, кофе эсвэл шилтэй сүүгээр үйлчил. Зөгийн бал, цөцгий, хайлсан шоколад, ташуурдуулсан цөцгий, чанамал болон бусад чихэртэй бин хэрэглэх нь маш амттай байдаг.
Мөн амттай, эрүүл хулуу, овъёосны бин хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
