Өндөгний хальсыг хэрхэн яаж хийх вэ: Байгалийн кальцийн эх үүсвэр

Агуулгын хүснэгт:

Өндөгний хальсыг хэрхэн яаж хийх вэ: Байгалийн кальцийн эх үүсвэр
Өндөгний хальсыг хэрхэн яаж хийх вэ: Байгалийн кальцийн эх үүсвэр
Anonim

Хумс хэврэг, үс хагарч, шүд муудаж, үе мөч өвдөж, яс хэврэг, ургамал, ургац алдаж байна уу? Байгалийн кальци - өндөгний хальс нь эдгээр бүх олон өвчнийг даван туулахад туслах болно. Боломжийн, хурдан, үр ашигтай …

Өндөгний хальс нунтаг
Өндөгний хальс нунтаг

Жорны агуулга:

  • Өндөгний онцлог
  • Хэр их кальци авах вэ?
  • Кальцийг хэзээ авах вэ?
  • Найрлага
  • Алхам алхмаар хоол хийх
  • Видео жор

Хэрэв та энэ тухай бодож байгаа бол нэг жилийн дотор бид гайхалтай хэмжээний өндөгний хальс хаядаг. Гэхдээ та үүнийг эрүүл мэндийнхээ төлөө болон өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаж болно. Жишээлбэл, энэ нь амьтан, ургамлыг тэжээх, эмчилгээний зориулалтаар ашиглах гэх мэт.

Өндөгний хальсны онцлог

Өндөгний хальс, хэрчсэн өндөг, омлет хийснийхээ дараа тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар яагаад хаяж болохгүй гэж?

  • Өндөгний хальс нь шүд цоорох, бохь цус алдах, ясны сийрэгжилт, рахит, цочромтгой байдал, нурууны өвчин, харшлын эсрэг тэмцдэг. Бүтээгдэхүүн нь астма өвчнийг намдаах бөгөөд уламжлалт анагаах ухаан нь арван хоёр нугасны шархыг эмчлэхийг санал болгодог. Бүрхүүл нь түлэгдэлт, гастрит, суулгалт, бөөр, давсагны чулууг бутлахад тусалдаг.
  • Бүтээгдэхүүн нь байгалийн кальцийн байгалийн эх үүсвэр бөгөөд биеийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг кальци нь бусад бүтээгдэхүүнд байдаг: сод, гипс, шохой. Гэсэн хэдий ч бүрхүүлийн нэг хэсэг болох энэ нь бие махбодид бүрэн шингэдэг түүний бүтэц нь хүний шүд, ястай бараг ижил байдаг.
  • Хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүдэд кальцийн нөөцийг нөхөх нь маш чухал юм. Дутагдалтай бол хүүхэд төрөх нь хүндрэлтэй байдаг.
  • Өндөгний хальс нь хүүхдэд, ялангуяа амьдралын эхний 3 жилд сайн байдаг, учир нь энэ хугацаанд араг яс, ясны эдүүд үүсдэг.
  • Бидний бие хүрээлэн буй орчноос радионуклид гэх мэт цацраг идэвхт бодисыг хурдан хуримтлуулдаг. Эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй. Энэ зорилгоор өндөгний хальсыг 1/4 халбага хэрэглэдэг. хэдэн долоо хоногийн турш өдөр.
  • Кальци бол сайхан хумс, үсний эх үүсвэр юм. Үс, хумсаа үргэлж "маш сайн" харагдуулахын тулд 1/3 халбага хэрэглээрэй. хясаа долоо хоногт нэг удаа.
  • Өдөр тутмын амьдралд бүтээгдэхүүн нь бас тусалдаг. Бүрхүүл нь цагаан бөгөөд сайн цайруулах үйлчилгээтэй. Нунтагыг нь маалинган уутанд хийгээд угааж байгаа хувцастайгаа хамт угаалгын машины хүрдэнд хийнэ.
  • Байгалийн кальци нь цайны саванд байгаа товруу, масштабыг цэвэрлэнэ. Үүнийг хийхийн тулд буталсан бүрхүүлийг аяга эсвэл халуунд хийнэ үү, асгах уу? усны нэг хэсгийг сэгсэрч 12 цагийн турш байлгана. Аяга таваг цэвэрхэн байх болно. Бүрхүүл нь тослог хайруулын тавгийг сайн цэвэрлэдэг: ёроолд нь юүлж, төмрийн хөвөнгээр арчина.
  • Байгалийн кальци нь хөрсийг төгс сайжруулдаг. Хүнсний ногооны цэцэрлэг ухахдаа бүрхүүлийг газарт нэмнэ. Энэ арга нь хөрсний хүчиллэг байдлыг бууруулна. Энэ арга нь өргөст хэмх, улаан лооль, төмс тарихаас өмнө ялангуяа сайн байдаг. Буталсан бүрхүүлийг ургамлын ойролцоох цэцэрлэгийн дээгүүр тарааж өгвөл энэ нь шавьжийг айлгах болно.
  • Маш сайн бордоо бол өндөгний хальстай ус дусаах явдал юм. Буталсан бүрхүүлийг усаар асгаад нэг өдрийн дараа дотор болон цэцэрлэгийн ургамлыг услахад хэрэглэнэ.
  • Хэрэв та кофе чанагч эсвэл кофены шүүлтүүр дэх кофены дээр жижиглэсэн хальс хийвэл кофены амт илүү тод, гашуун биш болно.

Хэр их кальци авах вэ?

Нэг дунд өндөгний хальс нь ойролцоогоор 1 халбага болно. нунтаг, энэ нь 700-800 мг кальци юм. Ихэнх хүмүүсийн хоногийн тун 400 мг, өөрөөр хэлбэл.1/2 халбага тус бүр нэг өдрийн дотор. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тунг хоёр дахин, хүүхдүүдэд хоёр дахин бууруулдаг. Нунтагны хэрэглээг 1/4 халбага тус бүр 2 үе шатанд хуваахыг зөвлөж байна, учир нь бие нь нэг удаад 500 мг -аас ихгүй хэмжээгээр шингээдэг.

Гэхдээ кальци хэрэглэх стандарт байдаггүй. Хэрэв та нэг аяга түүхий сүү ууж, лаазалсан сардин, шөл, ясны шөл идвэл тунг мэдэгдэхүйц бууруулж болно. Өдрийн турш идсэн хоол хүнснийхээ дагуу кальцийн нэмэлт хэрэглээг тохируулна уу. Магадгүй хэзээ нэгэн цагт энэ нь огт хэрэггүй байж магадгүй юм.

Кальцийг хэзээ авах вэ?

Өндөгний нунтагыг бие махбодид илүү сайн шингээж авахын тулд та кальцийг өглөө хоол хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй. Кальцийг А, Д витаминаар хамгийн сайн шингээдэг. Элэг, наргил мод, цөцгийн тос, исгэсэн сагамхай тос болон бусад хоол хүнсэнд агуулагддаг. Витамин С -ийн талаар бүү мартаарай, энэ нь кальцийн шингээлтийг сайжруулдаг.

  • 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - ккал.
  • Үйлчлэлт -
  • Хоол хийх цаг -
Зураг
Зураг

Орц:

Түүхий өндөг - ямар ч тоо хэмжээ

Өндөгний хальс нунтагыг алхам алхамаар бэлтгэх:

Өндөг нь бүрхүүлээс цутгадаг
Өндөг нь бүрхүүлээс цутгадаг

1. Тэд зэрлэг байгальд амьдардаг шувуудын хясаа хамгийн их ашиг тустай гэж ярьдаг ч орчин үеийн амьдралдаа бид тахианы хальсыг ихэвчлэн ашигладаг. Тиймээс тахианы түүхий өндөг аваад бүлээн усаар сайтар угааж, төмрийн сойзоор арчиж бүх бохирдлыг арилгана. Өндөгийг зөөлөн эвдэж, агуулгыг нь зайлуулна: цагаан ба шар.

Бүрхүүлийг угааж, дотор талын хальсыг арилгадаг
Бүрхүүлийг угааж, дотор талын хальсыг арилгадаг

2. Бүрхүүлийг урсгал усны дор дахин угаана. Нимгэн цагаан хальсыг дотор талаас нь салга. Үүнийг маш амархан арилгаж болно. Үүнийг тайлах, татах, тайлахад л хангалттай байх болно. Бүрхүүлийг тарааж, 3 цагийн турш бүрэн хатаана. Та нар, цэвэр агаар, тавиур, алчуураар хатааж болно.

Анхаарна уу: хэрэв өндөгийг гар хийцийн хэлбэрээр худалдаж аваагүй бол хальсыг буцалж буй усанд дүрээд хэдэн минутын турш дүрээд дараа нь хатаана. Ингэснээр та сальмонеллээс өөрийгөө хамгаалж, бактерийг устгадаг.

Бүрхүүл хатсан
Бүрхүүл хатсан

3. Үүний нэгэн адил бүрхүүлийг дор хаяж 10 өндөгнөөс цуглуулна.

Бүрхүүлийг бутлуурын дотор байрлуулна
Бүрхүүлийг бутлуурын дотор байрлуулна

4. Шаардлагатай хэмжээгээр авахдаа кофе бутлуур аваад дотор нь хэдэн ширхэг хальс тавь. Та үүнийг бага зэрэг жижиг хэсгүүдэд хувааж болно.

Бүрхүүл нь буталсан байна
Бүрхүүл нь буталсан байна

5. Бүрхүүлийг нарийн нунтаг болгон нунтаглана.

Бүрхүүл нь буталсан байна
Бүрхүүл нь буталсан байна

6. Нунтаглагчнаас нунтагыг тохиромжтой хадгалах сав эсвэл саванд хийж, хясааны дараагийн хэсгийг аяганд нь дахин хийнэ. Энэ процессыг бусад бүх өндөгнүүдтэй үргэлжлүүлээрэй.

Анхаарна уу: хэрэв кофе бутлуур байхгүй бол та зуурмаг, гулсмал зүү, хутгагч ашиглан өндөг нунтаглаж болно.

Буталсан бүрхүүлийг нимбэгний шүүсэнд ууссан бэлэн аяганд нэмж болно (кальцийг нимбэгний шүүсээр илүү сайн шингээдэг), салат, шөл гэх мэт.

Өндөгний хальс кальцийг хэрхэн яаж хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.

Зөвлөмж болгож буй: