Өөрийгөө шүүмжлэх гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн илэрч болох вэ. Хүмүүс яагаад өөрийгөө шүүмжлэх талаар илүү гүнзгий ойлголттой болж, үүнийг хэрхэн дуусгаж болох вэ? Өөрийгөө шүүмжлэхийг эрүүл өөрийгөө шүүмжлэх хамгийн үр дүнтэй арга. Өөрийгөө хичээнгүйлэн шүүмжилж байгаа шалтгаан нь хамаагүй, нөхцөл байдал заавал засч залруулах шаардлагатай байгааг та мэдэх хэрэгтэй. Үгүй бол бүх амьдрал өөрөө хоол боловсруулах үйл явц болж хувирах болно.
Өөрийгөө шүүмжлэхтэй тэмцэх арга замууд
Самоедийн гол онцлог бол өөрийгөө хэт өөгшүүлж, төгс бус байдал юм. Энэ нь түүнийг дотроос нь устгаж, улмаар өвчин, мэдрэлийн өвчин үүсгэхээс гадна бусдад сонирхолгүй болгодог. Тиймээс өөрийгөө шүүмжилдэг хор хөнөөлтэй хүчийг бүтээл рүү чиглүүлэх хэрэгтэй. Үүний тулд хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно.
Дараагийнх
Өөрийгөө шүүмжлэхээ болих хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол өөрийгөө шүүмжлэх горимыг үйлдлийнхээ дараа биш дараа нь асааж сурах явдал юм. Энд та хийж чадаагүй зүйлдээ харамсахаасаа илүү хийх, харамсах тухай сайн мэддэг хэллэгийг амжилттай хэрэгжүүлж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та өөртөө тийм ч таатай бус зүйлийг хийх шаардлагатай бол (дуудлага, яриа, үйлдэл, шийдвэр), өөрийгөө ажилд бэлэн болгохын тулд дотоод "түрэмгий" нөөцөө ашиглаарай. Дараа нь та идэвхгүй байдал эсвэл боломжоо алдсан гэж өөрийгөө шүүмжлэх шаардлагагүй болно.
Сэтгэл хөдлөлөө зөв засах
Өөрийгөө нэр төртэй тэмцэх үед сэтгэл хөдлөлөө удирдах дүрмийг гарга. Энэ тохиолдолд хатуу мэдэгдэл нь түрэмгийлэл, сүүлчийн үгээр өөрийгөө доромжлохоос хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө эзэмших урлагийг эзэмшиж, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа байнга сайжруулах хэрэгтэй. Хүнд байдал гэдэг нь бодит үйл явдал, мэдрэмжээс хол, сэтгэл хөдлөл, үйлдэл дээр суурилсан өөрийгөө илэрхийлэхээс ялгаатай нь бодит байдалд суурилсан, зөв цагт илэрхийлсэн түрэмгий сэтгэл хөдлөл гэдгийг санаарай.
Урам зориг
Өөрийгөө шүүмжлэхээс салах бас нэг найдвартай арга бол өөрийгөө шүүмжлэх зөв сэдлийг сурах явдал юм. Тухайлбал, төгс үйлдлийн дараах эерэг сэтгэл хөдлөл нь өмнөх сөрөг талыг бүрэн хамрах ёстой. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та дотоод өшиглөлтийн тусламжтайгаар өөртөө тааламжгүй эсвэл тэвчихийн аргагүй зүйл хийхийг албадаж, амжилтанд хүрсэн бол үр дүнгийн баяр баясгалан таныг үйлдэл хийхэд хүргэсэн уур хилэнгээс давах болно. "Үр дүн нь үнэ цэнэтэй" гэсэн ийм сэдлийг өөртөө шингээх нь үйлдэл хийх шийдвэр гаргахад бага хүчин чармайлт гаргах боломжийг олгодог.
Зөв "хурд"
Бүх зүйлд цаг алдалгүй оролцох хүсэл нь чадваргүй байдал, сул дорой байдал, чадваргүй байдал, эвгүй байдал, шийдэмгий бус байдал гэх мэтээр өөрийгөө зовоох шалтгаан болдог. Аажуухан яарч сурах: бодит зорилго тавьж, түүндээ хүрэх эцсийн хугацааг бага байлгах. Зорилгоо амжилттай хэрэгжүүлэх үндсэн дүрмийн нэгийг санаарай: гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд түүнд хүрэх үйл явцыг хэд хэдэн үе шатанд хуваах нь дээр. Өөрөөр хэлбэл, эрсдэлтэй үсрэлт биш харин өөртөө итгэлтэй арван жижиг алхам хийснээр зорилгодоо хүрэх явдал юм. Энэ нь ажлыг сэтгэлзүйн хувьд хялбарчилж, үйл ажиллагааны явцад аль хэдийн цаг тухайд нь тохируулга хийх боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ зорилго нь хичнээн чухал болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Өөрийгөө хангалттай хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэхтэй үр дүнтэй тэмцэхийн тулд үржил шимтэй хөрсгүй болгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд ямар ч шалтгаанаар яс угаах зуршлаа өөрийгөө байгаагаар нь харах зуршлаар солихыг хичээгээрэй. Та өөрийгөө шүүмжлэх үйл явцыг эхлүүлэх шалтгаан болж байсан бүх хачин зан чанар, хувийн шинж чанараараа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Одоо та тэднийг хайрлаж, давуу тал, зан чанарын хүчтэй тал болгохыг хичээх хэрэгтэй. Алдаагаа уучилж, өөрийгөө нэр төрөө илэрхийлэх шалтгаан биш, харин хувийн, тиймээс үнэлж баршгүй туршлага гэж ойлгож сурах нь бас адил чухал юм.
Зөв уур амьсгал
Чөлөөт цаг бага байх тусам өөрийгөө шүүмжлэх магадлал буурдаг. Тиймээс хоосон сул зогсолтын үеийг аль болох багасгахыг хичээгээрэй. Энэ нь танд өөрийгөө шүүмжлэх цаг гаргахаас гадна таны амьдралд эерэг, урам зориг өгөх болно. Эерэг, өөдрөг үзэлтэй хүмүүсийг дэмжиж орчноо өөрчил. Шар хэвлэл, ТВ үзэх, сошиал медиа тэжээлийг амьдралыг баталгаажуулсан ном, нийтлэлээр солих. Өөрийгөө шүүмжлэх боломж үлдээх өөр нэг сонголт бол буяны ажил хийх явдал юм. Сүүлийнх нь нэгэн зэрэг амьдарч, дэлхий оршин тогтносоор байгаа бусад хүмүүсийн асуудлын цаана таны асуудал ямар ач холбогдолгүй байдгийг танд онцгойлон ойлгуулах болно. Бүтээлч байдал нь ухамсрыг үр дүнтэй өөрчилдөг. Та уран зураг, хөгжим, сүлжмэл, бүжиг, хатгамал, оёдол хийж болно - гол зүйл бол таны ажил мэргэжил таашаал, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг.
Нөхцөл байдлыг загварчлах
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө шүүмжлэх хоёрын гол ялгаа нь эхлэлтэй боловч логик төгсгөлгүй байдаг. Тиймээс өөрийгөө шүүмжлэх довтолгоог цаг тухайд нь зогсоохын тулд гурван асуултын дүрмийг дагаж мөрдөхөд өөрийгөө сурга. Үүнийг хийхийн тулд өөрийгөө туйлдуулах хүсэл эрмэлзэл төрөх бүрт нэг цаас аваад гурван тэнцүү баганад хуваана. Эхний баганад "Би юу хийсэн бэ?" Гэсэн асуултанд хариулна уу. Хоёрдахь баганад - "Би юу хийж чадах байсан бэ?" Гэсэн асуултанд, өөрөөр хэлбэл энэ нөхцөл байдалд хүссэн зан төлөвөө бичих - загвар, үг, дохио зангаа, зан байдал, аялгуу. Гуравдугаарт - "Би маргааш юу хийх вэ?" Ийм дүн шинжилгээ нь таны туршлагын цар хүрээг бодитой үнэлэх, тохиолдсон нөхцөл байдлаас суралцахад туслах болно.
Төлөвлөлт
Өөрийгөө шүүмжлэх нь тухайн хүн өнгөрсөндөө, өөрөөр хэлбэл аль хэдийн болсон үйл явдалд хэт автдаг гэдгээрээ онцлог юм. Тиймээс та бодол санаа, туршлагынхаа векторыг эсрэг чиглэлд шилжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Ирээдүй рүү. Оройг тоймлох өдөр тутмын төлөвлөлт нь үүнд тусална. Өглөө (эсвэл урд шөнө) өдрийн турш хийх үйл ажиллагааныхаа төлөвлөгөөг гаргаж, орой нь дууссан бүх цэгүүдийг зурж, өнгөрсөн өдрийн дүн шинжилгээ хийх дүрмийг гарга. Үүний зэрэгцээ, өдрийн цагаар хийж буй ажлууд дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, боловсруулсан төлөвлөгөөгөө харж, гүйцэтгэлийнхээ төлөө өөрийгөө магтаж байгаарай. Та юу хүсч байгаагаа, юу дуртайгаа, юунд дуртайгаа анхаарч, тав тухгүй байдал, таагүй байдлыг авчирдаг аливаа зүйлээс зайлсхий. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны бодит байдлын талаарх төсөөллийн вектор эерэг тал руу итгэлтэйгээр шилжих болно.
Өөрийгөө шүүмжлэхийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ - видеог үзээрэй.
Дотоод үзэл нь хүн бүрийн амьдралд байх ёстой, гэхдээ өөрийгөө шүүмжлэх хор хөнөөлтэй хэлбэрээр байх ёсгүй. Та өөрийгөө зэмлэхгүй, өөрийгөө доромжлохгүйгээр өөрийгөө засаж сурах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө хайрлаж, хувь хүн чанараа хүндэтгэж, нөхцөл байдлыг бодитой үнэлж, шүүмжлэгчийг цаг тухайд нь зогсоож чаддаг байх хэрэгтэй.
