Шоколадны хоолны дэглэмийн онцлог. Зөвшөөрөгдсөн ба хориотой бүтээгдэхүүн. 3 ба 7 хоногийн цэс. Жин алдах үр дүн, тойм.
Шоколадтай хоолны дэглэм бол эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Шоколад идэж, кофе ууж, жингээ хасаарай. Гэхдээ хэрэв та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол хоолны дэглэм нь хатуу, тэнцвэргүй бөгөөд эрүүл мэндэд аюултай.
Шоколадны хоолны дэглэмийн онцлог
Жин алдах шоколадтай хоолны дэглэмийг хатуу гэж үздэг. Энэ нь өдрийн турш нэг шоколад, элсэн чихэргүй кофе хэрэглэх явдал юм. Бусад хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж 500-600 ккал байна.
Шоколадны баарыг 3 хоолонд хуваадаг. Та шоколадтай кофе ууж чадахгүй. Завсарлага 2 цаг байна. Нэг өдрийн турш жингээ хасахдаа 2 литр цэвэр ус ууна.
Түргэн хоолны дэглэм нь хатуу, бага нүүрсустөрөгчийн ангилалд багтдаг тул тэвчихэд хэцүү байдаг. Энэ нь элэгний цохилт бөгөөд долоо хоногоос илүү шоколадтай хоолны дэглэмд суухыг хориглоно.
Эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмийг мацаг барих өдрөөс өмнө хийдэг. Шоколадны хоолны дэглэмээс гарах нь зөөлөн байх ёстой бөгөөд хоол хүнс аажмаар нэмэгддэг. Хөнгөн салатаар эхэлж, үр тариа, загас, мах руу аажмаар шилжүүлээрэй.
Шоколадны хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сорт байдаг:
- Архи ууж байна … 1-3 хоногийн турш какао, кофе, халуун шоколад, ус, цай уухыг зөвшөөрнө. Шингэнээс гадна бусад хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглодог.
- 3 эсвэл 7 хоногийн турш шоколад … Та хатуу шоколад идэж, кофе эсвэл ногоон цай ууж болно.
- Итали хэл дээр … 2 долоо хоногийн турш боловсруулсан хоолны дэглэмийн зөөлөн хувилбар. Шоколаднаас гадна нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатуу улаан буудайн бүтээгдэхүүн. Шоколадыг өдөрт 30 граммаар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
- Шоколадтай сүү … Сүүг завсарлагаанаар ууж, хоол хийхэд хэрэглэдэг.
- Уураг-шоколад … Хоолны дэглэм нь загас, мах, өндөг, шоколадны хэрэглээг хослуулдаг.
Шоколадтай хоолны дэглэмийн давуу тал нь хурдан үр дүнг өгдөг, чихэрлэг шүдтэй хүмүүст тохиромжтой, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Байгалийн какао нунтаг нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг эрдэс бодис, флавоноид агуулдаг.
Гэхдээ шоколадтай хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг.
- Чихрийн шижин … Шоколаданд элсэн чихэр байдаг тул түүний хэрэглээ нь энэ өвчний эсрэг заалттай байдаг.
- Харшил … Какао нунтаг нь харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүн юм.
- Элэг ба бөөрний өвчин … Хоолны дэглэмийн үед бөөр их хэмжээгээр зогсонги болсон шингэнийг зайлуулах шаардлагатай болдог. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс байхгүй тохиолдолд элэгний ачаалал нэмэгддэг. Хэрэв эдгээр эрхтнүүд доголдсон бол хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.
- Гипертензи … Шоколад, кофе нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхийг стресст оруулдаг.
- Бодисын солилцооны эмгэг, дотоод шүүрлийн өвчин … Хоол тэжээл нь тэнцвэргүй байдаг тул бодисын солилцооны асуудал гардаг.
Шоколадны хоолны дэглэмийг сонгохдоо эрсдэл, өөрийн хүсэл зоригийг үнэлэх хэрэгтэй. Хэрэв та бүтэлгүйтвэл бүх хүчин чармайлт алдагдах болно.
