Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн дүрэм. Зөвшөөрөгдсөн, хориглогдсон хоол хүнс, нэг, хоёр долоо хоног, нэг сарын хоолны дэглэм. Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн үр дүн, жингээ хассан хүмүүсийн тойм.
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэм нь жингээ хурдан хэвийн болгох, арьс, үс, хумсны гадаад төрхийг сайжруулах боломжийг олгодог хоолны төрөл юм. Ердөө 3 хоногийн дотор 3 кг хүртэл жин хасах амттай бөгөөд үр дүнтэй турах арга.
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн онцлог
Жин алдах улбар шар өнгийн хоолны дэглэм нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг Луис хааны шүүхэд хүртэл баримталдаг байв. Дараа нь тэд дүрмийг дагаж мөрдсөн: өдөрт дор хаяж 10 амттай, эрүүл жимс идээрэй.
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийг судлах шаардлагатай
- Хоол хийх арга - хоол хийх, жигнэх, удаан агшаагчтай, уураар жигнэх;
- Ундны дэглэм: өдөр тутмын хэмжээг томъёогоор тооцоолж болно - биеийн жингээр 30 мл үржүүлэх;
- Хоолны үндэс: жүрж, илчлэг багатай уургийн эх үүсвэр (буурцагт ургамал, туранхай загасны мах, туулай), их хэмжээний эслэг, авокадо, чидуны тосыг эрүүл өөх тосны эх үүсвэр болгоно.
- Эрсдлийн бүлэг: өндөр настан, түүнчлэн архаг өвчтэй хүмүүс хоолны дэглэм барихаасаа өмнө мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнээс зөвшөөрөл авах ёстой;
- Бие махбодийн үйл ажиллагаа: эрүүл мэнд муудах, эвдрэхээс зайлсхийхийн тулд хэт их хүчдэл, эрчим хүчний ачааллаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Улбар шар нь олон эерэг шинж чанартай байдаг: бие махбодид ерөнхий тоник нөлөө үзүүлэх, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, судасны уян хатан чанарыг хадгалах, антиоксидант нөлөөтэй. Витамин С -ийн бие махбодийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд нэг том шинэхэн жүрж идэхэд хангалттай. Энэхүү витамин нь арьс, үсний гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг чөлөөт радикалуудын эсрэг хамгийн сайн тэмцэгчдийн нэг юм.
Улбар шар жимсний олон эерэг шинж чанарыг үл харгалзан ийм хоолны дэглэмийн эсрэг заалтыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хэт их хүчиллэг жимс нь ходоод гэдэс, гастрит, шархлаа, хүчиллэг өндөртэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Эсрэг заалт нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх (чихрийн шижин өвчний хандлага), цитрус жимсний харшлын урвал орно. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэмийг хатуу хязгаарлахыг зөвлөдөггүй: тэдний хоолны дэглэм аль болох эрүүл, олон янз байх ёстой.
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн цэс тийм ч олон янз байдаггүй. Үндсэн бүтээгдэхүүн нь улбар шар юм. Гэхдээ та хоолны дэглэмд орж болно:
- тахианы булан, цацагт хяруул, туулайн мах;
- үр тарианы талх, шаржигнуур;
- өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
- чанасан өндөг;
- ногоон цай, ургамлын декоциний (chamomile, rose hips).
Хэрэв та өлсгөлөнг мэдэрч байвал зууш идэхийг зөвшөөрдөг: чихэргүй жимс эсвэл цөөн тооны жимс, зарим самар, цардуулгүй ногоо.
Ундны дэглэмийг ажиглаж, өтгөн нь өдөр бүр байх ёстой. Хэрэв хоол боловсруулах эрхтний асуудал ажиглагдвал илүү их хэмжээний эслэг, ургамлын тос, тухайлбал оливын тосыг хоолны дэглэмд оруулна.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та гурилан бүтээгдэхүүн, худалдаж авсан чихэр, эрүүл бус өөх тос, мөөгөнцөр, глюкоз, согтууруулах ундаа, тамхи, хэт өөх тос, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, элсэн чихэр, карбонатлаг ундаа, шарсан, хэт чинжүү, халуун ногоотой хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. хоолны дэглэмээс. Энэхүү хоригт цардуул, элсэн чихэр ихтэй хүнсний ногоо (төмс, эрдэнэ шиш, манжин) орно.
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн цэс
Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа, биеийн жин, хүний өмнө тавьж буй зорилгоос хамааран цэсийг боловсруулдаг. Хэрэв та яаралтай хэдэн фунт алдах шаардлагатай бол тэд илүү хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрддөг. Бусад тохиолдолд жүрж, түүнчлэн бусад зөвшөөрөгдсөн хоолыг оруулснаар илчлэгийг дунд зэрэг хязгаарлах нь хангалттай юм.
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн цэс 1 хоног
Өдрийн жүржийн хоолны дэглэм нь эхлэгчдэд ийм хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудтай танилцах, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний хүлцлийг үнэлэхэд тохиромжтой. Энэ бол маш их хүчин чармайлтгүйгээр нэмэлт жингээ хасах боломжийг олгодог экспресс техник юм. Илүү хатуу өөрчлөлт нь зөвхөн өдрийн турш жүрж хэрэглэхийг хэлнэ - 1.5 кг -аас ихгүй байна.
Өдрийн жүржийн хоолны дэглэмийн хувьд илүү зөөлөн сонголтууд байдаг
- Өглөөний цай - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 1 том жүрж;
- Үдийн хоол - 1 жүржтэй усанд овъёосны гурил;
- Оройн хоол - өөх тос багатай ямааны зуслангийн бяслаг, бактерийн исгэлэн гурилтай жүрж, жүрж.
Хатуу сонголтыг харгалзан өдрийн тунг 3-4 тунгаар хувааж, хангалттай хэмжээний усаар угаана. Ундны дэглэмийг дагаж, өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух нь чухал юм.
Долоо хоногийн жүржийн хоолны дэглэмийн цэс
Долоо хоногийн турш улбар шар өнгийн хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээ хасах, арьсаа чангалж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог. 7 хоногийн турш зөвхөн жүрж идэхэд хэцүү байдаг тул хоолны дэглэмийг эрүүл зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, их хэмжээний эслэг, цэвэр ундны усаар тэнцвэржүүлэх ёстой.
Даваа гариг
- Өглөөний цай: үр тарианы талхны шарсан талх, 1 жүрж, ногоон цайны шил;
- Үдийн хоол: улирлын чанартай шинэхэн ногоо, шанцайны ургамал, чанасан вандуй, оливын тос, нимбэгний шүүсээр амталсан салат;
- Оройн хоол: хүнсний ногоогоор шатаасан тахианы булан, шинэхэн ногоо, улбар шар.
Мягмар гараг
- Өглөөний цай: үр тарианы талх, цөцгийн тос, нэг аяга жүржийн шүүс, чанасан өндөг бүхий шарсан талх;
- Үдийн хоол: чанасан төмс, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, мөсөн уул бүхий салатны том хэсэг, шанцайны ургамал, шинэ өргөст хэмх, 1 жүрж;
- Оройн хоол: цацагт хяруултай булгур, салатны том хэсэг, улбар шар, заавал биш - бактерийн исгэлэн гурилтай шилтэй kefir.
Лхагва гараг
- Өглөөний цай: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг аяга ногоон цай, 1 жүрж, 20 грамм цөцгийн тос;
- Үдийн хоол: ногооны шөл, бяслаг бүхий үр тарианы талх, 1 жүрж;
- Оройн хоол: ногоотой бор будаа, чанасан шош, сарнайн шөл, улбар шар.
Пүрэв гариг
- Өглөөний цай: жүрж, элсэн чихэргүй ногоон цай, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
- Үдийн хоол: үр тарианы шаржигнуур, шош бүхий шинэ ногооны салатны том хэсэг, бактерийн исгэлэн гурилтай kefir;
- Оройн хоол: хэдэн жүрж, нэг шил chamomile шөл.
Баасан гараг
- Өглөөний цай: улбар шар, элсэн чихэргүй rosehip шөл;
- Үдийн хоол: чанасан өндөг, цөцгийн тос бүхий жижиг үр тарианы талх, шинэ өргөст хэмх, улаан лооль, олон ногоон;
- Оройн хоол: жүрж, шанцайны ургамал эсвэл мөсөн уулын шанцайны ургамал бүхий шар будаа будааны нэг хэсэг.
Бямба гараг
- Өглөөний цай: жүрж, нэг аяга ногоон цай, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
- Үдийн хоол: чанасан тахианы булан, шинэ ногооны салат, шанцайны ургамал, яншуй, dill, өргөст хэмх;
- Оройн хоол: жигнэсэн тахианы мах, шинэхэн ногоо, жүрж бүхий Сагаган будаа.
Ням гараг
- Өглөөний цай: улбар шар, ногоон цай;
- Үдийн хоол: ногоотой туулай, вандуйтай салат, улаан лооль, өргөст хэмх;
- Оройн хоол: вандуйны салат, шинэ ногооны том хэсэг, улбар шар.
7 хоногийн улбар шар өнгийн хоолны дэглэм нь ялангуяа хоол боловсруулах эрхтний асуудал, архаг өвчтэй хүмүүст хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв та эвгүй санагдаж байвал хоолны дэглэмийг тасалж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Хэрэв та хоолны дэглэм, цэсийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл 7 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
2 долоо хоногийн турш жүржийн хоолны дэглэмийн цэс
2 долоо хоногийн улбар шар өнгийн хоолны дэглэм нь 7 ба түүнээс дээш хоногийн турш ийм хоолны дэглэмийг удаа дараа баримталдаг хүмүүст тохиромжтой.14 хоногийн турш хоолны дэглэм барьснаар биеийн жингийн анхны үзүүлэлтээс хамааран жингээ 7-10 кг хүртэл бууруулах боломжтой.
1 дэх өдөр
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, нэг аяга ногоон цай, улбар шар;
- Үдийн хоол: тахианы шөл, талх, ногооны салатны том хэсэг;
- Оройн хоол: шинэхэн ногоотой чанасан тахиа, нэг шил kefir.
2 дахь өдөр
- Өглөөний цай: нянгийн исгэлэн дэх kefir бүхий өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг шил rosehip шөл, улбар шар;
- Үдийн хоол: чанасан шош эсвэл вандуй, чидун жимсний тос бүхий шинэ ногооны салат, нимбэгний шүүс, жүрж;
- Оройн хоол: хүнсний ногоогоор шатаасан тахианы булан, чанасан цэцэгт байцаа, 1 жүрж.
3 дахь өдөр
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, бяслаг бүхий үр тарианы талх, нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: винегрет, чанасан тахиа, 1 том жүрж;
- Оройн хоол: ногооны шөл, нэг ширхэг үр тарианы талх, жүрж.
4 дэх өдөр
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, жүрж, chamomile дусаах;
- Үдийн хоол: тахианы шөлтэй ногоон борщ, цөцгийн тос бүхий үр тарианы талх, жүрж;
- Оройн хоол: ногоотой туулай, байцаатай салат, шанцайны ургамал, dill, өргөст хэмх, жүрж.
5 дахь өдөр
- Өглөөний цай: улбар шар тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг шил rosehip шөл;
- Үдийн хоол: чанасан тахиа, шанцайны ургамал, талх, улбар шар.
- Оройн хоол: чанасан өндөг, үр тарианы шарсан талх, шинэхэн ногооны салат, жүрж.
6 дахь өдөр
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, гэрийн бяслаг, нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: улаан лооль, хонхны чинжүү, моцарелла, лаврын, талх, жүрж бүхий салат;
- Оройн хоол: Сагаган будаа, салатны том хэсэг, улбар шар.
7 дахь өдөр
- Өглөөний цай: элсэн чихэргүй жимс, жүрж бүхий усан дээр хийсэн олон үр тарианы будаа, сарнайн хонго;
- Үдийн хоол: шош бүхий улаан борщ, шар будаа будаа, тахианы махыг уураар жигнэх;
- Оройн хоол: бактерийн исгэлэн, хэд хэдэн том жүрж бүхий нэг аяга kefir.
8 дахь өдөр
- Өглөөний цай: улбар шар, ногооны сүүтэй овъёосны гурил, бактерийн исгэлэн аягатай kefir;
- Үдийн хоол: арвай, даршилсан ногоо, талх, ямааны бяслаг бүхий даршилсан ногоо;
- Оройн хоол: том салат, туулай, ногооны шөл.
9 дэх өдөр
- Өглөөний цай: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, жүрж, ногоон цай;
- Үдийн хоол: Кокосын тос бүхий цэцэгт байцааны тос шөл, наранцэцгийн үртэй ногоон Сагаган шаржигнуур;
- Оройн хоол: кокосын сүү, жүрж бүхий чиа үр.
10 дахь өдөр
- Өглөөний цай: Сагаган будаа, улбар шар, rosehip шөл;
- Үдийн хоол: чанасан тахианы булан, ногооны салат;
- Оройн хоол: бактерийн исгэлэн, жүрж бүхий нэг шил kefir.
11 дэх өдөр
- Өглөөний цай: ус эсвэл ногооны сүүнд хийсэн овъёос, жүрж, элсэн чихэргүй нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: чанасан вандуйтай чанасан өндөг, шинэ ногооны салатны том хэсэг;
- Оройн хоол: цацагт хяруулын булантай шар будаа будаа, салат, жүрж.
12 дахь өдөр
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, цөцгийн тос, үр тарианы талх, жүрж;
- Үдийн хоол: цуккини, хаш, бор будаа, үр тарианы талх, жүрж бүхий чанасан лууван;
- Оройн хоол: ногооны салат, зууханд шатаасан тахианы мах.
13 дахь өдөр
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, авокадо, ногоон цай, жүрж;
- Үдийн хоол: өөх тос багатай цөцгий, талх, салат, жүрж бүхий мөөгтэй шөл;
- Оройн хоол: жигнэсэн тахианы булан, хүнсний ногооны салат, чанасан вандуй, оливын тос, нимбэгний боолт, улбар шар.
14 дэх өдөр
- Өглөөний цай: жүрж, rosehip шөл, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг бүхий үр тарианы талх;
- Үдийн хоол: үр тарианы талхтай байцаа шөл, шинэхэн улаан луувангаас хийсэн салат, өргөст хэмх, яншуй, лууван, жүрж;
- Оройн хоол: уурын тахианы мах, даршилсан байцаа, хэдэн жүрж бүхий Сагаган будаа.
2 долоо хоногийн турш нэлээд хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх нь бие бялдар, оюун санааны хувьд хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жингээ хасах нь ихэнх хүмүүсийн хувьд сайн сэдэл юм.
Нэг сарын турш жүржийн хоолны дэглэмийн цэс
Ийм хоолны дэглэмийг 7, 14 хоногийн дараа хийсний дараа сайн үр дүн нь ирээдүйд цитрусын хоолны дэглэмийг баримтлахыг хүмүүст уриалж байна.4 долоо хоногийн турш жүржийн хоолны дэглэм нь зөвхөн бэлтгэгдсэн хүмүүст тохиромжтой хоолны сонголт юм.
Ийм удаан хугацаанд хоолны дэглэмийг хатуу хязгаарлахыг зөвлөдөггүй. Удаан хугацаагаар мацаг барих, витамин, микроэлемент, эрүүл өөх тосны дутагдал нь бие махбодид стресс болдог бөгөөд хоолны дэглэмээс гарсны дараа дахин жин нэмэх магадлалыг үгүйсгэхгүй.
Бүтэн сарын турш та 7 эсвэл 14 хоногийн турш цэсэнд санал болгож буй хоолны сонголтыг сольж болно, эсвэл зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс бие даан шинэ хоол хийх боломжтой. Жин алдах динамикийг хянахад хялбар болгох үүднээс хяналтын хэмжилт, жинлэлтийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийж болно. 1 сарын дараа эрүүл мэндийн ерөнхий үзүүлэлтийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ өгөх шаардлагатай.
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн үр дүн
Ийм хоолны дэглэм барьсан ихэнх хүмүүс жүржийн хоолны дэглэмийн үр дүнд сэтгэл хангалуун байдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийг хэт хатуу, ялангуяа удаан хугацаагаар (1 долоо хоног ба түүнээс дээш) хязгаарлахыг зөвлөдөггүй.
Энэ төрлийн хүнсний гол давуу талууд нь бэлэн байдал, витамин, антиоксидантуудын өндөр агууламж, тааламжтай амт, төсөв, дагаж мөрдөхөд хялбар байдал, тав тух, өндөр ашиг тус юм.
Сул талуудын дунд эрүүл мэндтэй холбоотой эсрэг заалтууд, харшил өгөх магадлал өндөр, өлсгөлөн, олон жимс идсэний дараа хэвлийгээр өвдөх зэрэг орно. Зарим хүмүүс 5-7 хоногийн дараа ямар ч үр дүн өгдөггүй.
Улбар шар хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн тойм байдаг. Ихэнх хүмүүс олон төрлийн цэсэнд сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд ердийн хоол хүнсээ ашиглах боломжтой байдаг. Цэс нь тусгай материаллаг зардал, хоол хийх ур чадвар шаарддаггүй.
Инесса, 26 настай
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэм бол витамин бөмбөг бөгөөд бие махбодийг С витаминаар баяжуулж, буруу хооллох зуршлыг арилгах, гэдэсний гогцоог сэргээхэд тусалдаг. Хилийн чанад дахь жимс жимсгэнэ жилийн аль ч үед байдаг бөгөөд хямд байдаг. Тэдгээрийг жимсний салат бэлтгэх, тахиа, будааны аяганд нэмэхэд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч бүх эерэг талыг үл харгалзан ийм хоолны дэглэмийн болзошгүй аюулыг санах нь зүйтэй. Бодит байдлыг хангах үүднээс жүрж нь харшлын урвал үүсгэдэг, ялангуяа их хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд. Бодит үр дүнд хүрэхийн тулд та ийм хоолны дэглэмд дор хаяж 7 хоног суух ёстой бөгөөд хоолны дэглэмийг зөв боловсруулж, дууссаны дараа буцааж авахгүй болно. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, навчит ногоо нь эслэг, их хэмжээний усны эх үүсвэр байх ёстой. Энэ төрлийн хоол тэжээл нь сул дорой байдал, дотор муухайрах зэрэг биеийг цэвэрлэх үйл явцыг идэвхжүүлдэг бололтой. Энэ төрлийн хоол тэжээл нь надад тохирсон тул би 7 хоногийн хөтөлбөрийн дагуу зургаан сар тутамд 2 удаа хооллодог. Би олж авсан үр дүнг үлдсэн хугацаанд хадгалдаг. Ямар нэгэн байдлаар жүржийн хоолны дэглэм нь дэлгүүрээс худалдаж авсан чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, энгийн нүүрс ус, бусад хог хоолонд дурлах хүсэл тэмүүллийг даван туулахад тусалсан юм. Би ийм төрлийн хоолыг хүн бүрт ялгаж салгахыг зөвлөдөггүй, хэт их хэмжээний жүрж нь бие махбодид урьдчилан таамаглах аргагүй урвал үүсгэдэг.
Марина, 32 настай
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн талаар анх сонсоод миний анхны бодол бол: хэрэв та фруктоз, хурдан нүүрс ус, тэр ч байтугай их хэмжээгээр идвэл яаж жингээ хасах вэ? Хэр удаан сунгах боломжтой вэ, хэрэв та хэдэн жүржээс өөр юу ч идэхгүй бол би хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрддөггүй тул би шалгаагүй. Нэгдүгээрт, би мацаг барих 1 өдөр хийлээ: би жүрж идэж, их ус уусан. Би үүнийг сайн тэвчсэн, 1 кг нь өдөрт алга болсон. Хоол боловсруулах замын асуудал үүсгэхгүйн тулд жүржийг нимгэн цагаан хальснаас хальслах хэрэгтэй гэж би хаа нэгтээ уншсан. Та цитрусын шүүсийг ашиглаж болно: улбар шар, энгийн усыг 1: 1 харьцаагаар. Ирээдүйд инсулин огцом үсрэхгүй, гипогликеми үүсэхгүйн тулд шүүсийг эслэгээр баяжуулах ёстой. Ерөнхийдөө зарим жүрж дээр бие нь маш эмзэг болдог бөгөөд ийм удаан хугацаагаар мацаг барих нь урт хугацаанд ерөнхий сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлөх нь одоогоор тодорхойгүй байна. Би өөртөө хамгийн сайн сонголтыг сонгосон: жүржийг зөвхөн уургийн эх үүсвэр (туранхай мах, буурцагт ургамал), өөх тос (цөцгийн тос эсвэл оливын тос) -той хослуулан хэрэглэдэг. Би маш их уудаг, аз болоход зөвхөн ус уухаас гадна ногоон цай, зэрлэг сарнайн декоциний, жимс жимсгэнэ. Зөв арга барилаар ийм хоолны дэглэм нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг маш сайн хоргүйжүүлэх үйлчилгээ юм. Хоолны дэглэм дууссаны дараа жин нь эргэж ирэхгүй.
Ольга, 28 настай
Би цитрусын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд сөрөг туршлага олж авсан. Би маш олон эерэг сэтгэгдлүүдтэй танилцсан бөгөөд одоо биечлэн итгэлтэй байх боломж гарч ирэв. Төлөвлөгөөгүй явахаасаа өмнө долоо хоногт 5 фунтыг яаралтай хасах шаардлагатай байв. Би илүү хатуу хоолны дэглэмийг сонгохоор шийдсэн: жүрж, ус, цай, ногоон салат. Тос, бусад жимс, чихэр байхгүй. Өдөрт 2-3 удаа хатуу хооллох, хөнгөн зуушнаас татгалзах, эрчимтэй биеийн хөдөлгөөн хийх, боох. Үүний үр дүнд бие нь зүгээр л тэвчихээ больсон бөгөөд 3 дахь өдөр хүчтэй сул дорой байдал, толгой өвдөх, дотор муухайрах зэргээр сэржээ. Шим тэжээлийн дутагдал нь бие махбодид ийм хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэж би бодож, хол зайг орхих шаардлагатай болсон. Бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан ердөө 2 кг авсан бөгөөд долоо хоногийн дараа аюулгүйгээр эргэж ирэв. Бие махбодь нь үндэслэлгүй ачааллыг хүлээн зөвшөөрдөггүй, ухаалаг систем бөгөөд өлсгөлөн зарласны дараа буцаж ирээд өөх тосоо хадгалах болно. Магадгүй илүү чадварлаг, зөөлөн хандлагаар сайн, урт хугацааны үр дүнд хүрэх боломжтой байх.
Улбар шар өнгийн хоолны дэглэмийн талаархи видеог үзээрэй.
