Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм, үйл ажиллагааны зарчим, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс. Өдөр, долоо хоног, сарын цэсийн жишээ. Хоолны үр дүнтэй байдлын талаархи бодит хүмүүсийн тойм.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм бол уураг, дахин уураг, бага зэрэг өөх тос, нүүрс усны маш бага хэсэг юм. Жингээ хасах нь амархан боловч дүрмийн дагуу тоглох ёстой. Хориотой органик бодисыг хоолны дэглэмээс хайхрамжгүй цэвэрлэснээр та өтгөн хатахаас ухаан алдах хүртэл эрүүл мэндийн олон асуудалд орох эрсдэлтэй болно. Хэрхэн зөв цэс хийх, аюулгүй турах ажлыг хэрхэн зохион байгуулах талаар цаашид хэлэлцэх болно.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн онцлог, дүрэм
Дүрмээр бол аливаа хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нэг зүйлээс үүдэлтэй байдаг: эрчим хүчний алдагдал үүсгэж, хэмнэлттэй организмыг хажуу тал, хэвлий, гуя болон өөх хуримтлагдах бусад газарт агуулах руу шилжүүлэхийг шаарддаг. Ихэвчлэн энэ зорилгоор энгийн томъёог ашигладаг: идэхээс илүү их калори шатаана. Энэ зам хэдийгээр зөв боловч өлсөж байна.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийг боловсруулагчид өлсөхийг хүсээгүй бөгөөд тойрч гарах гарцыг олжээ. Бие махбодийг хасах хоолны дэглэмд оруулахын оронд тэд цэснээс зөвхөн нүүрс усыг авахыг санал болгосон бөгөөд энэ нь энергийн гол эх үүсвэр бөгөөд ходоодонд өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд хангалттай хэмжээний уураг үлдээх хэрэгтэй. Ердийн түлшний нийлүүлэлт зогссоныг олж мэдээд бие нь элгэнд хадгалагдаж буй гликогенийг хэсэг хугацаанд барихыг оролдож, дараа нь шинэ хоолны дэглэм барьж, өөх эсийг задалж эхэлдэг. Энэ үйл явцыг кетоз гэж нэрлэдэг. Тэр бол уургийн жин хасах бүх системийн үндэс суурь юм.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн давуу талууд:
- Уураг агуулсан хоол хүнс нь урт хугацааны ханалтанд нөлөөлдөг тул жингээ хасахдаа өлсгөлөнг мэдрэх болно.
- Булчин нь хэлбэрээ алдахгүй, гэхдээ дор хаяж бие махбодийн хүч чармайлт гаргадаг.
- Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс элбэг дэлбэг байх нь хоолны дэглэмийг олон янз болгох болно.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн сул талууд:
- Нүүрс ус, ялангуяа глюкозоос огцом татгалзах нь задаргаа, сэтгэцийн идэвх буурах, нойрмоглох, сэтгэл гутралд орох, эслэг дутагдахад хүргэдэг.
- Удаан хугацааны уургийн тэжээл нь хоол боловсруулах систем, элэг, цөс, бөөрийг хэт их ачаалдаг бөгөөд үүнээс гадна цусан дахь холестерины өсөлтийг дэмждэг.
- Шим тэжээл, витамин дутагдалтай байгаа нь биеийн ерөнхий байдал, гадаад үзэмжид сөргөөр нөлөөлнө. Үс, хумс, арьс цохиулах эрсдэлтэй.
Зарим тохиолдолд кетоз нь кетоацидоз болж хувирдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн маш хурдан хөгжиж, ухаан алдах зэрэг ноцтой үр дагаварт хүргэдэг эмгэг юм. Ийм учраас уургийн хоолны дэглэмийг хэтрүүлж болохгүй.
Жин хасах нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд:
- Хэдийгээр "байхгүй" гэсэн угтвартай байсан ч энэ нь нүүрс усыг бүрэн хасах гэсэн үг биш юм. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд та тэдгээрийг өдөрт 20-120 гр хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай хэвээр байх болно.
- Хэдийгээр хоолны дэглэмийг сэтгэл ханамжтай гэж үздэг ч энэ нь та ямар ч хэмжээгээр чанасан мах, зуслангийн бяслаг хэрэглэж болно гэсэн үг биш юм. Эмч нар өдөр тутмын уургийн хэрэглээг дараах байдлаар тооцоолохыг зөвлөж байна: суурин амьдралын хэв маягийн нэг кг жинд 0.8-1 гр, спорт сонирхогчдод 1.2-1.7 гр.
- Ходоодыг хүнд хоолоор хэт ачаалахгүйн тулд өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.
- Бүтээгдэхүүнийг буцалгаж, чанаж, жигнэх шаардлагатай. Заримдаа нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн жор нь шарсан мах эсвэл хайруулын тавган дээр хурдан шарах боломжийг олгодог боловч та тэднийг бүү аваарай.
- Уургийн хоолны дэглэм нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өдөрт 1.5-2 литр ундны усыг эсэргүүцэх болно.
- Бие махбодийн үйл ажиллагааг үл тоомсорлож болохгүй. Нэгдүгээрт, тэд жингээ хасах явцыг хурдасгах болно, хоёрдугаарт, арьс унжиж, булчин унжихыг зөвшөөрөхгүй.
- Ихэнх эмч нар нүүрс усгүй цэсийг хязгаарлагдмал хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна-дунджаар 1-2 долоо хоног хатуу хоолны дэглэм барьж, хөнгөн хувилбараар нэг сараас илүүгүй хугацаагаар хооллохыг зөвлөж байна.
- Хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, хоолны дэглэмийг яаралгүй орхих нь дээр.
Уургийн хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар байх боломжтой хүмүүсийн ангилал байдаг: жишээлбэл хатаах шугам дээрх тамирчид эсвэл чихрийн шижингийн II хэлбэрийн өвчтөнүүд. Гэсэн хэдий ч энэ нь та тэдний үлгэр жишээг дагаж болно гэсэн үг биш юм. Тамирчдын биеийн байдлыг туршлагатай дасгалжуулагч хянаж, чихрийн шижин өвчтэй хүнийг эмчийн хяналтан дор байлгадаг бөгөөд танд эрүүл ухаан л байдаг. Түүний зөвлөгөөг сонсож, тогтоосон дүрмийг зөрчихгүй байх.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
Нүүрс ус агуулаагүй хоолны дэглэмийн жагсаалт нь хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаанаас хамаарч өөр өөр байдаг.
Тиймээс 5-7 хоногийн хугацаатай хамгийн богино "уургийн уралдаан" -д та дараахь зүйлийг ашиглаж болно
- Мах, түүний дотор бусад хоолны дэглэмээр хориглосон гахайн мах;
- Шувуу;
- Загас, түүний дотор өөх тосны сорт;
- Далайн хоол;
- Бүтээгдэхүүнээр;
- Сүү;
- Кефир;
- Ряженка;
- Гэрийн бяслаг;
- Тараг;
- Цөцгий;
- Бяслаг;
- Өндөг;
- Мөөг;
- Хүнсний ногооны тос.
Сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, тараг гэх мэт зуршлаасаа бүү татгалз, төдийлөн ашиг тустай байдаггүй. Таны сонгосон баглаа боодол дээр 1, 5 -аас 5%хүртэл тоо байх ёстой.
Жин хасах нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэс нь хамгийн хатуу хувилбартай байсан ч самар (эрүүл өөх тос), хатаасан жимс (глюкоз), хивэг (хоол боловсруулах).
Хэрэв таны сонголт бол хоёр долоо хоногийн туранхай турах юм бол өдөр тутмын нүүрс усны хэмжээг 50-60 гр хүртэл нэмэгдүүлж, хоолны дэглэмээ оруулаарай
- Овъёос, Сагаган будаа;
- Ногоон ногоо (өргөст хэмх, байцаа, шанцайны ургамал);
- Халуун ногоо;
- Жимс, жимсгэнэ - исгэлэн алим, цитрус жимс, чавга, цангис, лингонберри;
- Бүхэл бүтэн хөх тарианы талх;
- Наранцэцэг, хулууны үр.
Хүнсний ногоог түүхий хэлбэрээр нимбэгний шүүсээр чанаж, чанаж, уураар жигнэж, амтлагчаар жигнэж эсвэл шөл идэж болно. Гэхдээ давсны хэрэглээг хязгаарлаж, амтлагч нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай.
20-30 хоногийн турш нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэс илүү зөөлөн байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы жагсаалтыг өргөжүүлж, нүүрс усны хэмжээг өдөрт 100-120 гр хүртэл нэмэгдүүлж, витамины цогцолбор ууж эхлэх шаардлагатай байна.
Та яг юу, хэр их мөнгө авах боломжтойг ойлгохын тулд нүүрс ус агуулаагүй хоолны дэглэмийн хүснэгтийг үзнэ үү, "нөхцөлт зөвшөөрөгдсөн" 100 грамм хоол тутамд нүүрс усны агууламжийн дундаж мэдээллийг харуулав.
| Бүтээгдэхүүн | 100 грамм тутамд нүүрс усны агууламж | Бүтээгдэхүүн | 100 грамм тутамд нүүрс усны агууламж |
| Хятад байцаа | 2 | Лимон | 3 |
| Аругула | 2, 1 | Мандарин | 7, 5 |
| Өргөст хэмх | 3 | Үхрийн нүд | 8 |
| Аспарагус | 3, 1 | жүрж | 8, 4 |
| Улаан лууван | 4, 1 | Бөөрөлзгөнө | 9 |
| Улаан лооль | 4, 2 | Үхрийн нүд | 9, 9 |
| Цагаан байцаа | 5, 4 | алим | 9, 8 |
| Брокколи | 5, 2 | Чангаанз | 10, 5 |
| Хаш | 5, 5 | Интоор | 12 |
| Dill | 6, 3 | Овъёосны үр тариа | 59, 5 |
| амтат чинжүү | 7, 2 | Сагаган | 57, 1 |
| Яншуй | 8 | Шар будаа | 68 |
| Селери | 9, 2 | Булгур | 75 |
| Сонгино | 9, 5 | бор будаа | 77 |
Өдөр бүр нүүрс усгүй хоолны дэглэм барьснаар таны бие шингэнээс ангижрах болно гэдгийг санаарай. Алдагдлыг нөхөхийн тулд энгийн, эрдэс карбонатлаг бус ус, хар, ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний их хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Хэрэв та зөөлөн цэсийн сонголтыг сонговол энэ жагсаалтад чихэрлэг зүйлээр бага зэрэг чихэрлэг болгосон компот, жимсний ундаа нэмээрэй.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийг хориглосон хоол хүнс
Хоолны уян хатан байдал, хангалттай тооны таашаал авч байгаа хэдий ч ямар ч тохиолдолд таны ширээн дээр байх ёсгүй аяга таваг байдаг.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмд юу хориглодог вэ?
- Бүх төрлийн түргэн хоол;
- Гурилан бүтээгдэхүүн;
- Элсэн чихэр, чихэр, тарвага болон бусад чихэр;
- Зөгийн бал;
- Хиам - тэдгээр нь нүүрс ус агуулсан байж болно;
- Цардуулын агууламж өндөртэй хүнсний ногоо, үр тариа (төмс, эрдэнэ шиш, манжин, лууван, цагаан будаа);
- Амтат карбонатлаг ундаа, савласан жүүс;
- Согтууруулах ундаа.
Хэрэв та нэг сарын турш хоолны дэглэм барьж байгаа бол хааяа хатуу гоймонгийн хачираар өөрийгөө зугаацуулж болно.
Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн цэс
Хоосон онолчлолд оролцохгүй байцгаая. Бид нүүрс усны хэрэглээ хязгаарлагдмал 3 хоолны дэглэмийн сонголтыг танд толилуулж байна.
1 өдрийн нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэс
Мэдээжийн хэрэг, хэрэм нэг өдөр таны жин, бэлхүүсэд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй. Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн өдрийн цэс нь шинэ хоолны дэглэмтэй танилцах болно. Хэрэв та ердийн эрч хүчээ гэнэт алдсан бол бие махбодь ямар мэдрэмж төрөхийг мэдэхийг хүсч байвал, хүсэл зоригоо туршиж үзэхийг хүсч байвал эсвэл удаан хугацааны хоолны "марафон" -д дургүй байвал энэ сонголт танд зориулагдсан болно.
Нэг өдрийн нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэсийн жишээ:
| Хоолны хэрэглээ | Цэс |
| Өглөөний цай | Дунд зэргийн өөх тос бүхий нэг шил, 1 амттан халбага хивэг. Та хивэг идэж, угааж болно, эсвэл kefir -д асгаж, хавдаж, будаа шиг хэрэглэж болно. |
| Зууш | Хатуу чанасан өндөг, цай, 2-3 ширхэг хатаасан чангаанз эсвэл prunes. |
| Оройн хоол | Хуурай ургамал, зүсэм бяслагаар шатаасан тахианы хөх 200 гр. Яншуйны хэд хэдэн мөчир. |
| Зууш | 5 ширхэг самар. |
| Оройн хоол | Цөцгий цайны халбагаар 3-5 хоолны халбага зуслангийн бяслаг. |
| Унтахаас 1, 5-2 цагийн өмнө | Өөх тос багатай нэг шил. |
Жижиг хэлбэлзэлтэй энэ цэсийг 1-5 хоногийн турш давтаж болно, гэхдээ үүнээс хэтрэхгүй. Ус уухаа бүү мартаарай!
Долоо хоногийн нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэс
Нүүрс усгүй 7 хоногийн хоолны дэглэм нь таны дүр төрхийг анзаарахгүй өнгөрөхгүй бөгөөд таны жин нэмэгдэх тусам үр дүн нь илүү тааламжтай байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ үед бие махбодыг тайвшруулах шаардлагатай болно гэдгийг санаарай.
Долоо хоногийн турш нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс дараах байдалтай байна
| Долоо хоногийн өдөр | Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
| Даваа гариг | Хивэг бүхий зуслангийн бяслаг бин (200 гр) | Хүнсний ногоо (200 мл), чанасан тахианы мах (100 гр) бүхий тахианы шөл | Шинэхэн ургамал бүхий 150 гр шатаасан загас |
| Мягмар гараг | Элсэн чихэргүй зөгийн бал (50 гр), хатаасан жимсний хэсэг, сүү (200 мл) | Шинэ ногооны салаттай чанасан тахианы хөх (200 гр) | Улаан лооль, лаврын навчтай 100 гр моцарелла |
| Лхагва гараг | Уураар жигнэсэн ногооны ширхэг бүхий 2 өндөгний омлет | Тахианы махны бөмбөгтэй ногооны шөл (200 мл) | Шинэхэн ногооны салаттай уурын тахианы хөх (200 гр) |
| Пүрэв гариг | Сүүтэй овъёосны гурил (150 гр) | Тахианы хөхний хэсэг бүхий мөөгний нухсан шөл (200 мл) (100 гр) | Махтай ногооны шөл (200 гр), нэг шил kefir |
| Баасан гараг | Том улаан лооль бүхий 3 уураг омлет | Хүнсний ногоо, бяслаг бүхий махны кассерол (300 гр) | Буцалсан загас (200 гр), ногоон алим |
| Бямба гараг | 200 мл сүүгээр хийсэн смүүти | Селөдерей, сонгино, яншуй үндэсээр чанаж болгосон 300 мл загасны шөл | Далайн гаралтай салат (200-250 гр) |
| Ням гараг | Хатуу чанасан өндөг, зүсэм үр тарианы талх, хатуу бяслаг эсвэл аарц бяслаг | Мөөг, сонгино бүхий Сагаган будаа (150 гр) | Үхрийн махны чанасан хэл (200 гр), чанасан ногооны аяга |
Үндсэн хоолны хооронд өдөр бүр хоёр зууш байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн нэг нь нүүрс ус, нөгөө нь уураг байх ёстой.
Нүүрс ус агуулсан зуушны сонголтууд:
- Жүрж;
- Алим;
- 5-6 ширхэг самар;
- Атга үр;
- Хоолны талх.
Уурагны зуушны сонголтууд:
- Дүүргэгчгүй нэг шил тараг;
- Хатуу бяслагны нэг хэсэг;
- 100-150 гр зуслангийн бяслаг;
- Нэг шил kefir;
- Хатуу чанасан эсвэл зөөлөн чанасан өндөг.
Хэрэв та хүсэж байгаа бол эхний долоо хоногийг тэвчихээд та эхлэл рүүгээ буцаж очоод бүх зүйлийг дахин нэг удаа давтаж болно.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн нэг сарын цэс
Уургийн хоолыг 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар сунгах нь хариуцлагатай ажил мэргэжил юм. Зөвхөн уураг агуулсан хоолны дэглэмийг 5 өдөр, долоо хоног эсвэл хагас сар тэсвэрлэж, бие нь тавгүй байсан хүмүүст л үүнийг авах нь зүйтэй юм.
Нүүрс усгүй нэг сарын хоолны дэглэмийг дараахь байдлаар хийж болно
| Долоо хоногийн өдөр | Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
| Даваа гариг | Шилэн kefir, 3-4 самар | Улаан лооль, өргөст хэмхтэй тахианы элэгний бин (200 гр) | Чанасан чинжүү, улаан лооль, цуккини дэрэн дээр уураар жигнэсэн загас (200 гр) |
| Мягмар гараг | Сүүнд 150 гр овъёосны гурил | 100 гр чанасан брокколи бүхий үхрийн махны стейк | Тахианы махны салат (250 гр) |
| Лхагва гараг | Чихэргүй дүүргэгчгүй тараг, атга үр | Хүнсний ногооны шөл (200 мл), чанасан үхрийн махны нэг хэсэг (100-150 гр) | Даршилсан байцаатай чанасан махны салат (250 гр) |
| Пүрэв гариг | Хатаасан жимсний ширхэг бүхий Сагаган будаа (150 гр) | Чанасан ногоотой чанасан загас (200 гр) | Болгарын чинжүү, өргөст хэмх, улаан лоолийн салаттай жигнэсэн гахайн мах (200 гр) |
| Баасан гараг | 1 өндөг, хиам, жижиглэсэн сонгинотой 3 өндөгний цагаан омлет | Ногоон шош бүхий тахианы шөл (200 гр), тахианы махны хэсэг (100 гр), салат | Жулиен мөөг (200 гр) |
| Бямба гараг | Бүтэн гурилан талх, ямааны бяслаг, хиам, ургамлын зүсмэлүүд | Тахианы махтай 150 гр бор будаа (50 гр) | Таны хүссэн шинэхэн эсвэл чанасан ногоотой чанасан үхрийн мах (150 гр) |
| Ням гараг | Хивэг бүхий 1 шил kefir, 1 жимс | Хурганы шөл (200 мл) ба хэрчсэн мах (100 гр) | Мөөг, бяслагтай чихмэл хос өндөг |
| Даваа гариг | Bran fritters (200 гр), тосонд дуслаар хайруулын тавган дээр шарсан байна | Тахианы мах, бяслаг бүхий шампиньоны салат (250 гр) | Итали хэл дээр улаан лоольтой зуухны хэлбэртэй тахиа (200 гр) |
| Мягмар гараг | Нэг зодуулсан уураг, исгэлэн жимс бүхий зуслангийн бяслагны кассерол (150-200 гр) | Загасны махны бөмбөгтэй загасны шөл (200 мл) | Хүнсний ногоо, бяслаг бүхий махны кассерол (150-200 гр) |
| Лхагва гараг | Сараалжтай алимтай сүү (200 гр) дахь овъёосны гурил | Ногоон шош бүхий тахианы мах (200 гр) | Чанасан далайн амьтан (200-250 гр) |
| Пүрэв гариг | 1 ширхэг чанасан загас (100 гр), талхтай 2 өндөгний омлет | Тахианы чанасан Сагаган (200 гр) | Улаан чинжүү, сонгинотой тугалган цаасаар жигнэсэн (200 гр) |
| Баасан гараг | Шинэхэн байцаа, 1-2 өндөгний цагаан өргөст хэмхтэй салат | Тахианы махны шөл (200 мл), ногооны салат | Өндөг бүхий жигнэсэн бууцай (200 гр) |
| Бямба гараг | Ургамал, сармис бүхий зуслангийн бяслаг (200 гр) | Хурганы шөл (200 мл), чанасан мах (100 гр), шанцайны ургамал | Залхуу чихмэл байцаа тахианы мах (200 гр). Будаа нэмж болохгүй |
| Ням гараг | Чанасан, dill бүхий чанасан тахианы элэгээр дүүргэсэн 2 өндөг | Тахианы мах, ногоон алим, самартай салат (150 гр) | Хүнсний ногооны салаттай сам хорхой (200 гр) |
Өдөрт хоёр удаа хөнгөн зууш хэрэглэх журам хүчин төгөлдөр хэвээр байна.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн үр дүн
Жин хасах хөтөлбөрт үргэлж байдаг шиг нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн үр дүн нь хувь хүн юм. Хэн нэгнээс илүүдэл хэмжээ нь ус шиг урсдаг, гэхдээ хэн нэгэн нь гайхалтай чанга барьдаг тул та уургийн тэжээлд нэгээс хоёр удаа буцаж орох хэрэгтэй болно.
Гэхдээ хэрэв бид дундаж үр дүнгийн талаар ярих юм бол тэд иймэрхүү харагдаж байна.
- Долоо хоног. Анхны биеийн жингээс хамаарч 1-3 кг. Илүү том байх тусам сантехникийн шугам илүү гайхалтай харагдаж байна.
- 14 хоног. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийдэг 3-6 кг.
- Сар. Сүлжээнээс та энэ хугацаанд хэн 10 кг хүртэл жингээ хассан тухай түүхийг олж болно, гэхдээ та ийм эргэлзээтэй үр дүнд яарах хэрэггүй. Жин нь зуу гаруй хол байсан ч хурдан турах нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхгүй бөгөөд арьс унжихгүй. Энэ нь "та чимээгүй машин жолоодож байгаа бол та үргэлжлүүлэх болно."
Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн талаархи маргаантай тоймыг интернетээс олж харахаас үл хамааран ихэнх нь эерэг байдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар урам зориг өгөх хамгийн сайн хэлбэрүүдийн нэг бол танд эрхэм замыг аль хэдийн тавьсан хүмүүсийн үр дүнгээс урам зориг авах явдал юм. Тиймээс үргэлжлүүлэн уншиж, толгойгоо сэгсэрч, зорилгодоо хүрэхийн тулд шийдэмгий байгаарай.
Василиса, 23 настай
Хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээ өөх тосны зардлаар хурдан арилгахыг хүсч байгаа бөгөөд зэрлэг өлсгөлөнг мэдэрдэггүй хүмүүст тохиромжтой. Мэдээжийн хэрэг та удаан хугацаанд сууж чадахгүй, гэхдээ 1-2 долоо хоног бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй гэж би бодож байна. Би өөрөө 8 кг турсан, шаардлагатай үед нь хэрэглэсээр байгаа. Би бүгдэд нь зөвлөж байна.
Алена, 28 настай
Оройн эхний өдрүүдэд би маш их өлсөж байсан. Тийм ээ, жин нь хэвээр үлдсэн боловч хөнгөн байдал гарч ирэв. Дараа нь илүү сайн болсон, бие нь өгсөн зүйлдээ дассан. Долоо хоногийн турш - хасах 5 кг! Одоогоор би жингээ хасах шатандаа явж байгаа ч үр дүндээ баяртай байна.
Настя, 32 настай
Уургийн хоолны дэглэм нь муу биш боловч үр дүнтэй гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Гэхдээ энэ нь биед асар их хохирол учруулах чадвартай гэдэг нь бас үнэн юм. Жин хасах удирдамжийг дагаж, нүүрс усгүй хоолны дэглэмийг ашиглаарай, жингээ хасах цаг хугацааг тодорхой зааж, мэдрэмжээ сонсоорой. Хамгийн тохиромжтой нь эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд, тэгвэл та золиослолгүй нимгэн бэлхүүстэй болно.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн тухай видеог үзээрэй.
