Жин алдах огнооны ашигтай шинж чанар ба хор хөнөөл. Хатаасан жимсний амттай хоол хийх жор. Жин хасах үр дүн, бодит тойм.
Жин хасах огноо нь хамгийн их маргаантай байдаг боловч нэмэлт фунтаас салах үр дүнтэй бүтээгдэхүүн юм. Хатаасан жимс нь биеийн жинг хэвийн болгоход төдийгүй бүх организмд маш их хэрэгтэй байдаг.
Та жингээ хасч байхдаа огноо идэж болох уу?
Ихэнх жингээ хасдаг хүмүүс бол огноо бол аливаа хоолны дэглэмд хориотой бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Нэг талаас тэд үнэхээр илчлэг ихтэй, элсэн чихэр ихээр агуулдаг. Гэсэн хэдий ч үүнд тодорхой эерэг талууд бий.
Жингээ хасахдаа огнооны илчлэгийн хэмжээг анхаарч үзэх нь чухал юм. 100 гр бүтээгдэхүүн 280 ккал агуулдаг бөгөөд үүнээс
- Уураг - 2 гр;
- Өөх тос - 0 гр;
- Нүүрс ус - 72 гр.
Нүүрс уснаас эдгээр хатаасан жимс нь глюкоз, фруктоз агуулдаг. Фруктоз нь бидний биед шингэж, задрах нь глюкоз ба сахарозоос хамаагүй хялбар байдаг. Үүнтэй холбоотойгоор огноо нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан хангадаг маш сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Хоолны өмнө хоолны дуршил буурахын тулд өдрийн цагаар эсвэл үндсэн хоолны оронд өглөө 2 -оос ихгүй удаа хэрэглэж болно.
Жин алдаж байхдаа огноо идэх боломжтой эсэхийг сайн ойлгохын тулд бодисын солилцооны төрлөө тодорхойлох хэрэгтэй. Бодисын солилцоо хурдан, удаан явагддаг. Удаан хэлбэрийн хувьд хүмүүс ихэвчлэн баялаг махан хоол идэж, амттангаар чихэрлэг зүйл идэхийг илүүд үздэг. Тэд шинэ ногоо, жимс жимсгэний шүтэн бишрэгчид биш юм. Түүнээс гадна хэрэв тэд шөнийн турш нэмэлт зүсэм бялуу өгөхийг зөвшөөрвөл энэ нь тэдний жинд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй. Хэрэв бодисын солилцоо удаан явагддаг хүмүүс долоо хоногт нэг удаа илчлэг ихтэй чихэрлэг амттан идэхийг зөвшөөрвөл нэмэлт фунт нэмэгдэх болно, гэхдээ маш удаан.
Хурдан бодисын солилцоо нь жин нэмэх бусад хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг. Ийм хүмүүсийн биеийн жин нь хоолны дэглэмийн өчүүхэн өөрчлөлтөөс хамаардаг. Тэд янз бүрийн хоолны дэглэмд амархан сууж, ногооны салат, шинэ жимс идэж, ялангуяа махан бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэггүй. Гэхдээ тэд бараг байнга өлсөж, өдрийн турш жижиг хоол иддэг. Тэд жингээ хасах нь хамаагүй хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч бодисын солилцоо хурдан явагддаг хүмүүст жингээ хасахдаа огноо идэх нь зохисгүй юм. Цорын ганц амжилттай хослол бол хатаасан жимс, удаан нүүрс ус, жишээлбэл, будаа эсвэл талх юм.
Жин алдаж буй бүх хүмүүс турахад хэдэн огноог ашиглаж болохыг сонирхож байна. Өдөрт 15 -аас илүүгүй хатаасан жимс идэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд тэдгээрийг хэд хэдэн хэсэгт хуваах ёстой.
Жингээ хасахын тулд өдөрт 3-4 ширхэг огноо идэх нь дээр. Хоолны дуршлыг бууруулж, үндсэн хоолны багахан хэсгийг идэхийн тулд тэдгээрийг өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны өмнө идэхийг зөвлөж байна. Түүнчлэн, өлсгөлөнгийн тэвчихийн аргагүй мэдрэмж өдрийн турш тарчлааж байвал та хэд хэдэн огноогоор хангаж чадна.
Огнооны ашигтай шинж чанарууд
Жин хасахад огнооны ашиг тус маш их байдаг. Тэд өлсгөлөнг дарахаас гадна биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хатаасан жимс нь маш олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Огнооны ашигтай шинж чанарууд дараах байдалтай байна.
- Нүүрс усны задралыг хурдасгах … Огноо идсэнээр бусад хоол хүнстэй хамт биед орж буй бүх нүүрс ус илүү хурдан исгэж эхэлдэг. Бодисын солилцоо хурдасч байгаа тул илүүдэл өөхний хуримтлал илүү хурдан арилах болно.
- Хүчирхэг энергийн эх үүсвэр … Калорийн агууламж, гликемийн индекс (150) өндөр байдаг тул огноо нь нүүрс усыг задалж, задлахад маш их энерги ялгаруулдаг. Үүний ачаар жингээ хасаж байгаа хүн ердийнхөөсөө бага идсэн ч ядрахгүй.
- Зүрх, цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг … Огноо дахь кальци, магни, калийн агууламж өндөр байдаг тул ийм үр дүнд хүрдэг. Эдгээр элементүүдийн ачаар зүрх илүү хэмнэлтэй ажиллаж, цусны судаснуудад зогсонги байдалд ордоггүй. Үүнээс гадна төмөр нь огнооны нэг хэсэг тул бие нь хүчилтөрөгчөөр илүү ханасан байдаг.
- Биеийн дархлааны хүчийг бэхжүүлнэ … Огноо хэрэглэх үед эмгэг төрүүлэгч бичил биетнээс хамгаалах хамгаалалт бага зэрэг нэмэгддэг, учир нь тэдгээр нь аскорбины хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг.
- Стресс тайлахад тусалдаг … Огноо нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цочромтгой байдал, мэдрэлийн хямралыг арилгадаг. Энэ нь магни, витамин В6 -тай холбоотой юм., Эдгээр нь хатаасан жимсэнд агуулагддаг бөгөөд биед тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
- Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах … Энэхүү үр нөлөөг кальци, пектин, селен, аскорбины хүчил зэрэг огнооны найрлага дахь элементүүдийн ачаар олж авдаг.
- Араг ясны систем, шүдийг бэхжүүлдэг … Үүнийг фтор, кальци хариуцдаг. Тэд турж буй хүмүүсийн шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, ясыг бэхжүүлдэг. Энэ нь жингээ хасах явцад эдгээр тэжээллэг бодис ихэвчлэн дутагддаг тул энэ нь маш чухал юм.
- Арьсны байдлыг сайжруулна … Жимсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг А (ретинол) ба Е (токоферол) витаминууд үүнд тусалдаг.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд турах өдрийн гол давуу тал нь аливаа амттанг маш сайн орлох явдал юм. Хэрэв та тэдгээрийг өдөр бүр бага хэмжээгээр идвэл бялуу эсвэл боов амтлах хүсэл эрс буурдаг. Үүний зэрэгцээ, огноог хэрэглэх нь бие махбодийн нүүрс усны өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангадаг.
Огнооны эсрэг заалт ба хор хөнөөл
Жин алдах үед огнооны ашиг тус, хор хөнөөлийн тэнцвэр нь ашиг тусын тулд давамгайлдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Жин хасах үед огнооны хор хөнөөл нь энэ бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэгч бодис юм. Хэрэв та өмнө нь туршиж үзээгүй бол харшлын урвал үзүүлэхгүйн тулд тэдгээрийг анх удаа хэрэглэхээсээ өмнө маш болгоомжтой байгаарай.
Үүнээс гадна, огноо нь нүүрс ус ихээр агуулдаг. Тэд цусан дахь сахарын түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй эсвэл глюкозын хүлцэл буурсан хүмүүсийн хувьд хүсээгүй зүйл юм.
Хэрэв хүн ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол огноо идэх нь зохисгүй юм. Тэднийг нэгтгэх үед ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдэхгүй байна. Ийм тохиолдолд эмчид хандах нь зайлшгүй чухал юм.
Дараах тохиолдолд жингээ хасах үед огноо идэх нь эсрэг заалттай байдаг
- Жирэмсэн ба хөхүүл үеийн хугацаа;
- Чихрийн шижин;
- Ходоод гэдэсний замын эмгэг;
- Огноог үл тэвчих;
- Дисахаридазын дутагдал (нүүрс ус задалдаг ферментийн дутагдал).
Малышевагийн хоолны дэглэмд хориглогдсон хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг үзнэ үү.
Огноо агуулсан турах жор
Огноог өлсгөлөнг мэдрэхийн тулд цэвэрхэн идэж болно, эсвэл жингээ хасах илүү амттай, сонирхолтой болгоно.
Хатаасан жимс бүхий зарим аяганд зориулсан жор:
- Хушга-огнооны салат … 15 огнооноос нүхийг сонгоод жижиг хэсгүүдэд хуваана. Үүний дараа бүх самар (бүйлс, нарс самар эсвэл hazelnuts) хальснаас хальсалж бутлана. Дараа нь 1 халбага хийнэ. нилээд жижиглэсэн цагаан гааны үндэс ба 1 халбага. л. зөгийн бал Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хутгаад дараа нь мах бутлуур эсвэл хутгагчаар нунтаглана. Та гоймонтой төстэй хоол авах болно. Үүнийг цэвэр хэлбэрээр идэж болно, эсвэл талханд тарааж болно.
- Луувангийн салат огноо … 2 лууваныг хальсалж, үрж жижиглэсэн хэрчинэ. Дараа нь хэдэн огноо аваад үрийг нь аваад жижиг шоо болгон хуваана. Найрлагыг нь хольж, 1 халбага нэмнэ. оливын тос эсвэл зөгийн бал. Бэлтгэсэн салат нь хоол боловсруулах замыг төгс цэвэрлэдэг бөгөөд зөвхөн биед зориулсан витамины агуулах юм.
- Огноо бүхий овъёосны гурил … Овъёосны хальсны шилийг маалингын гурил эсвэл маалингын үрээр холино. Энэ бүгдийг 500 мл сүүнд хийнэ, саванд хийж зууханд хийнэ. Үрийг 10 минутын турш чанаж, байнга хутгана. Энэ хугацааны дараа үрийг үрнээс нь чөлөөлж, хайчилж аваад будаа нэмнэ. Үүнийг хийсний дараа та нилээд жижиглэсэн газрын самар эсвэл бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно. Энэхүү будаа нь маш сэтгэл ханамжтай өглөөний цай юм.
- Огнооны компот … 15 огноог хальсалж цавчих, тэдэнд ижил хэмжээгээр үзэм, цангис, prunes, чангаанз нэмнэ. Энэ тохиолдолд цангис жимсний оронд та нимбэг, чангаанзны оронд хатаасан чангаанз хэрэглэж болно. Бүх хатаасан жимсийг 3 литр усаар асгаад буцалгана. Үүний дараа хагас цагийн турш дусаахаар үлдээгээрэй. Чанасан компотыг хоолны хооронд ууж болно, энэ нь хоолны дуршлыг бууруулдаг, мөн хоолны өмнө болон шөнийн цагаар.
- Амтат болзооны салат … 5 огноог хальсалж, хэрчинэ. Дараа нь 1 манжин буцалгаад шоо болгон хуваана. Дараа нь 1 лууваныг хальсалж, үрнэ. Үүний дараа самар (өөрийн хүссэн сонголтоор) буталж, 1 алимыг жижиг хэсгүүдэд хуваана. Бүх найрлагыг нь хольж, 1/2 халбагаар амтлаарай. л. цөцгий. Илүү амттай, илүү амттай болгохын тулд 1/2 халбага нэмнэ. зөгийн бал, нэг чимх шанцай амсах болно.
- Огнооны бөмбөг … 100 гр самар эсвэл бүйлсийг нунтаглаад бага зэрэг хуурна. Дараа нь үргүй, огноо, prunes, хатаасан чангаанз (хатаасан жимс тус бүр 100 гр) угаа. Үүний дараа 1 тахианы өндөгний уургийг сайн цохино. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг 2 халбага холино. зуурмаг хийх жигд нунтаг. Үүссэн массаас бөмбөг хийж, 20 минутын турш зууханд хийнэ.
Шилдэг 5 хоолны дэглэмийг үзнэ үү.
Жин хасахад огноо хэрэглэх үр дүн
Жин алдаж буй олон хүмүүсээс та илчлэгийн агууламж, турах зориулалттай огноог ашиглах талаархи бүрэн зөрчилдөөнтэй тоймыг сонсож болно. Бүтээгдэхүүний өндөр энергийн үнэ цэнэ тэднийг түгшээж байна. Гэсэн хэдий ч жин хасах үр дүн үнэхээр гайхалтай байна.
Энэ нь хатаасан жимсийг яг яаж ашиглахаас хамаарна
- Хэрэв та огноо-сүүний хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл долоо хоногийн турш зөвхөн сүү эсвэл кефирээр угаасан хатаасан жимс идэж болно. Үүнээс гадна өдөрт 25 -аас илүүгүй хэсгийг идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ бол долоо хоногт дор хаяж 5 кг жин хасах хоолны дэглэм юм. Гэсэн хэдий ч үүнтэй хамт эрдэс, витамины ихээхэн дутагдал үүсдэг.
- 10 хоногийн турш та огноо, алим, ногоон цай, ундны ус идэх хэрэгтэй. Гэхдээ нэмэлт хоол хүнс нь зөвхөн хоолны дэглэмийн 5 дахь өдрөөс эхлэн идэж эхлэхийг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэм нь хүнд, хатуу боловч 7 кг ба түүнээс дээш жин хасах боломжийг олгодог.
Хэрэв та зүгээр л өдөр бүр цэвэр хэлбэрээр эсвэл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон огноог идвэл дунджаар долоо хоногт 3-4 кг жин хасах боломжтой.
Жин алдах огнооны талаархи бодит тойм
Огноо нь хурдан нүүрс усны эх үүсвэр гэж тооцогддог боловч жингээ хасахад тусалдаг. Эдгээр хатаасан жимс нь чихрийн хүслийг даван туулахад туслах болно. Жин хасах огнооны талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг.
Ольга, 28 настай
Удаан хугацааны турш би дүрээ цэгцлэхийг хичээсэн. Би биеийн тамирын зааланд дасгал хийж янз бүрийн ядаргаатай хоолны дэглэм барьж үзсэн. Тийм ээ, жин нь арилсан боловч дараа нь маш хурдан илүүдэлтэй буцаж ирэв. Би өдөрт 3 -аас доошгүй удаа идэхээсээ өмнө огноо идэхийг хичээхээр шийдсэн, учир нь би тэдэнд маш их хайртай. Би нэг удаад 5 -аас илүүгүй хэсгийг идэхийг хичээсэн. Би 2 долоо хоногийн турш ингэж идэж байна. Миний хоолны дуршил ердийнхөөсөө бараг тал хувиар буурч, 6 кг жинлэв. Би баяртай байна!
Анастасия, 33 настай
Би илүүдэл жинтэй холбоотой ямар нэгэн асуудалтай тулгарч байгаагүй, гэхдээ сүүлийн 2 жилийн турш оффисын байнгын ажлын үр дүнд би мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Би хоол хүнсээр өөрийгөө хэт хязгаарлахыг хүсээгүй тул илүү их хөдөлж, өглөөний болон оройн хоолны өмнө огноог идэхээр шийдлээ. Чихэрлэг зүйл идэх хүсэл нь бараг алга болсныг би анзаарсан. Долоо хоногт 3 удаа спортоор хичээллэдэг байсан бол нэг сарын дотор би 12 кг хассан нь маш их баяртай байна.
Ксения, 23 настай
Төрөл бүрийн хоолны дэглэм барьж, хүссэн үр дүнд хүрээгүй тул би kefir -тай хамт огноо идэхээр шийдсэн. Энэ горимд би 10 хоног тэссэн, учир нь энэ үнэхээр хэцүү. Эдгээр өдрүүдэд бага зэрэг сул дорой байдал, ядаргаа байнга мэдрэгдэж байсан боловч 9 кг жинтэй болсон. Ийм хоолны дэглэм нь маш туйлын боловч үр дүнтэй байдаг.
Жин алдаж байхдаа огноо идэх боломжтой юу - видеог үзээрэй.
Огноо нь жингээ хасахад маш их хэрэгтэй байдаг. Тэд хоолны дэглэм дэх ердийн амттанг орлуулж, биеийн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Үүнээс гадна эдгээр хатаасан жимс нь амттай байдаг. Хамгийн гол нь тэдгээрийг бага хэмжээгээр идэж, үлдсэн хоолны дэглэмийг хянах явдал юм.
