Үрчлээний эсрэг соронзон хальс гэж юу вэ, үйл ажиллагааны зарчим. Тэд ямар ашиг тус авчирч, ямар тохиолдолд хохирол учруулж болох вэ? Хэрэглээний дүрэм, алдартай брэндүүд, бодит тоймууд.
Үрчлээний эсрэг соронзон хальснууд нь булчингийн гипертоник байдлыг арилгах, хаван арилгах, арьсны үрчлээс, үрчлээг жигд болгох зорилгоор тодорхой хэв маягаар нүүрэндээ наалддаг наалдамхай тууз юм. Teips нь гоо сайхны гоо сайхны салбарт спортоор хичээллэдэг байсан бөгөөд үүнийг бэлтгэл хийх явцад булчин, үе, шөрмөсийг бэхлэхэд идэвхтэй ашигладаг байсан бөгөөд эмэгтэй фенүүдийн бүх армийг маш хурдан олж авдаг байв.
Үрчлээний эсрэг соронзон хальснууд гэж юу вэ?
Үрчлээнээс нүүрний соронзон хальсны зураг дээр
Соронзон хальснууд нь наалдамхай суурьтай уян тууз бөгөөд булчингийн гипертоник байдлыг арилгах, хаван, үрчлээг арилгах зорилгоор нүүрэндээ наалддаг. Одоогийн байдлаар зөвхөн спортын соронзон хальсны бичлэгийг нухацтай судалж, эрдэмтдийн дүгнэлтийг байнга шүүмжилж, шинжлэх ухааны шинэ судалгаа хийх шаардлагатай байгаа хэдий ч үрчлээний эсрэг соронзон хальсны хэрэглээ жил ирэх тусам улам бүр түгээмэл болж байна.
Сэдэвчилсэн форумд оролцож буй эмэгтэйчүүд өөрсдийн ололт амжилтаа бие биетэйгээ идэвхтэй хуваалцаж, "өмнө", "дараа" гэрэл зургуудыг байрлуулж, соронзон хальсны аргын талаар маргаж байна … Шинэлэг эргэлзэгчид хүртэл тод өнгийн гипс авах хүсэлтэй байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Энэхүү ер бусын аргын үр дүнг шалгах. Гэхдээ та үрчлээний эсрэг соронзон хальс худалдаж авахаасаа өмнө түүний үйлдэл юунд үндэслэсэн болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
Соронзон хальсны наалт нь ердийн наалдамхай гипсийг санагдуулам нүүрний тодорхой хэсэгт уян наалдамхай туузыг бэхлэх явдал юм. Тэднийг дараах байдлаар хавсаргаарай.
- арьсыг сунгахгүйгээр бага зэрэг нүүлгэн шилжүүлэх;
- шинэ үрчлээс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
- одоо байгаа атираа тэгшлэх;
- булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулах;
- цусны урсгал, лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулах.
Соронзон хальснуудыг удаан хугацаагаар, хэдэн цаг хүртэл хадгалдаг тул арилгасны дараа арьс "өгөгдсөн хэлбэрээ" хадгалж, процедурыг тогтмол давтаж хийснээр үр нөлөөний үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг.
Орчин үеийн үрчлээний кинезиологийн соронзон хальснууд нь тамирчид 1988 он хүртэл биеэ наадаг байсан эхний үеийн эвгүй, эвгүй соронзон хальснуудаас эрс ялгаатай болохыг анхаарна уу.
Японы эмч Кензо Касегийн боловсруулсан өөрчлөгдсөн бүтээгдэхүүн нь өндөр чанартай байгалийн харшилтай материал болох хөвөн, хөвөн даавуу, вискозоор хийгдсэн бөгөөд хүний арьстай ижил төстэй шинж чанартай байдаг. Тэд янз бүрийн урт, өргөнтэй (1 -ээс 5 см хүртэл) ирдэг боловч хайчаар засах боломжийг олгодог.
Үрчлээний эсрэг соронзон хальснууд нь найдвартай бэхлэгдсэн бөгөөд шаардлагатай бол нүүрэндээ амархан үлддэг, арьсны амьсгалд саад болдоггүй, уснаас айдаггүй, сайн бөхийж, хэлбэрээ хадгалдаг. Өвөрмөц шинж чанараараа тэдгээрийг ердийн наалдамхай гипсээр сольж болохгүй!
Үрчлээний эсрэг соронзон хальсны ашигтай шинж чанарууд
Хэрэв спортод ослоос урьдчилан сэргийлэх, өвдөлтийн хам шинжийг арилгах, гэмтлийн нөхөн сэргээлтийг түргэсгэх, анагаах ухаанд биеийн байдлыг зөв засах зорилгоор соронзон хальсны дасгал хийдэг бол гоо сайхны салбарт тэд огт өөр зорилго тавьдаг. Үнэн, уян харимхай гипс нь энэ зууны эхээр соронзон хальсны шүтэн бишрэгчдийн таамаглаж байсанчлан мэс засал өргөх бүрэн эрхт хувилбар болоогүй байгаа боловч үрчлээний эсрэг соронзон хальс хэрэглэх нь утга учиртай болохыг нотлох олон баримт бий.
- Тогтмол арьс нь бидний хийдэг шиг идэвхтэй, ихэвчлэн анзааралгүй нүүрний хувирал хийхийг зөвшөөрдөггүй. Тиймээс нүүрний үрчлээг багасгадаг.
- Булчингийн ачааллыг арилгах нь наснаас үүдэлтэй үрчлээг арилгах, нүүрний хэлбэрийг сэргээхэд тусалдаг.
- Капилляр цусны идэвхжсэн урсгал нь эд эсэд шим тэжээл, хүчилтөрөгч авч, нүүрний тааламжтай өнгө, уян хатан байдлыг сэргээдэг.
- Лимфийн хамт ялзралын бүтээгдэхүүн эсээс гардаг тул бодисын солилцооны процесс хурдасч, нөхөн төлжих процесс идэвхждэг. Үүнээс гадна илүүдэл шингэнийг эдээс зайлуулдаг тул хаван буурдаг.
Хэрэв уг процедурыг үрчлээний эсрэг соронзон хальс хэрэглэх талаар гүнзгий мэдлэгтэй мэргэжилтэн гүйцэтгэсэн бол нүүрний булчинг сулруулах нь гадаад төрхийг сайжруулаад зогсохгүй толгойны өвчинг намдаана.
Анхаарна уу! Торны суурьтай хөндлөн соронзон хальснууд нь үрчлээстэй тэмцдэггүй, харин өвдөлтийг намдааж, хөхөрсөн, хавдсан өвчнийг эрт эдгээхэд тусалдаг.
Үрчлээний соронзон хальсны эсрэг заалт ба хор хөнөөл
Соронзон хальслах процедур нь сул талгүй байдаггүй. Тэдний хамгийн тарган нь магадгүй хүрсэн үр дүнгийн эмзэг байдал юм. Толинд толигор залуужсан, шинэлэг тусгалыг эдлэхээс гадна аль болох тантай хамт байлгахын тулд наалдамхай туузыг гоо сайхны дэглэмийнхээ нэг хэсэг болгох ёстой. Үрчлээний эсрэг соронзон хальсыг нэг удаа хэрэглэх нь утгагүй болно.
Өөр нэг сул тал бол арьсанд зөөлөн ханддаг хэдий ч нөхөөсний дор олон цагаар бий болдог хүлэмжийн эффект юм. Соронзон хальсны дор удаан зүүсэн тохиолдолд бактери үржиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тослог арьсанд батга гарч, эмзэг арьсанд цочроох толбо үүсгэдэг.
Туршлагагүй соронзон хальсны шүтэн бишрэгчид хүлээж буй гурав дахь аюул бол наалдамхай туузыг ашиглахад бэрхшээлтэй байдаг. Нүүрэн дээрх соронзон хальсыг буруу хийснээр та одоо байгаа асуудлыг шийдээд зогсохгүй хэд хэдэн шинэ зүйлийг нэмж оруулах боломжтой тул шинжээчид эхлэгчдэд дор хаяж анх удаа мэргэжлийн туслалцаа авахыг зөвлөж байна. За, хэрэв энэ боломжгүй бол та нүүрний үрчлээ, хаван болон бусад согогийг соронзон хальсны тусламжтайгаар арилгахыг хичээхээр шийдсэн бол цаг заваа зориулан өөрийн нас, асуудалд тохирсон соронзон хальсны загварыг сонгоод сайтар судлаарай.
Эцэст нь эсрэг заалтуудын талаар мартаж болохгүй. Дараах тохиолдолд соронзон хальс ашиглахыг хориглоно
- лимфийн системийн үйл ажиллагааны доголдол;
- тархины цусны эргэлтийг зөрчих;
- тромбоз;
- цусны даралт өндөр байх;
- аливаа өвчний улмаас үүссэн хаван;
- хамрын түгжрэл;
- зурааснаас экзем хүртэл нүүрний янз бүрийн арьсны гэмтэл;
- нүүрний мэдрэлийн үрэвсэл;
- чихрийн шижин цочмог хэлбэрээр;
- хавдар судлал.
Анхаарна уу! Ховор тохиолдолд соронзон хальсны наалдамхай давхарга нь харшил үүсгэдэг. Үүнийг авахгүйн тулд нөхөөсний жижиг хэсгийг гар дээрээ тавиад хэдэн цагийн турш өмс.
Үрчлээний эсрэг хамгийн сайн соронзон хальснууд
Зураг дээр Kinexib 600 рублийн үнэтэй үрчлээсээс өргөх соронзон хальс.
Бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь нүүрний соронзон хальс нь гоо сайхны зах зээл дээр спортын бараа бүтээгдэхүүнтэй адил өргөн тархаагүй байгаа боловч байдал аажмаар сайжирч байна.
Эхлэгч "тоглогч" -ын санаж байх ёстой гол зүйл бол:
- Та уруу таталтанд хөтлөгдөж, нүүрний нөхөөсний оронд биеийн соронзон хальс худалдаж авч чадахгүй. Тэд өөр өөр нягтралтай, өөр өөр наалдамхай найрлагатай бөгөөд хоорондоо солигддоггүй.
- Байгалийн материалаар хийсэн соронзон хальснуудыг сонгох нь илүү дээр бөгөөд ашиглахад илүү аюулгүй, тааламжтай байдаг.
- Энэ чиглэлээр тэргүүлэгч удирдагч нь Япон бөгөөд Өмнөд Солонгос хөл дээрээ зогсож байна. Гэхдээ Хятадаас гар урлалын бүтээгдэхүүн чанар муутай байдаг. Олон хэрэглэгчид селестиел эзэнт гүрний үйлдвэрлэсэн соронзон хальснууд нь үрчлээний эсрэг зарчмын хувьд тусалдаг эсэх талаар нэг бус удаа асууж байсан боловч үл хамаарах зүйл үргэлж олддог. Жишээлбэл, Kinexib Lifting T брэнд нь сайн үнэлгээ авсан.
Үрчлээний хамгийн сайн нүүрний соронзон хальснууд:
- BBalance Tape -ийн Kinesio BB Face Tape TM … Уян харимхай хамтлаг нь 97% урт даавуун хөвөн, ердөө 3% нейлон бөгөөд биеийн эд эсүүдтэй хамгийн зөөлөн харьцдаг.мөн бүтээгдэхүүнийг засахад ашигладаг зөөлөн нийлэг цавууг нүүрний нарийн арьсны хэрэгцээнд зориулан тусгайлан өөрчилсөн болно. Сав баглаа боодол нь орос хэл дээрх зааврын хамт ирдэг бөгөөд үрчлээний эсрэг соронзон хальсыг хэрхэн зөв нааж болохыг тайлбарласан хэрэглээний схемийг агуулсан болно. Багц бүрт 10 м урт, 2.5 см өргөнтэй 2 өнхрөх соронзон хальс байдаг бөгөөд цагаан, шаргал, ягаан, цэнхэр, шохойн өнгө гэсэн 5 хувилбартай. Өмнөд Солонгост үйлдвэрлэсэн. Зардал нь 650 рубль юм.
- Teana -аас өргөх соронзон хальснууд … Хөвөн суурь ба нийлэг цавууны хослол нь арьсыг амьсгалахад саад болохгүй, нүүрэндээ сайн бэхлэгдсэн, удаан хугацаагаар өмсөхөд төвөг учруулдаггүй. Багцын агуулга нь олон өнгөөр ялгагдахгүй: зөвхөн хөгжилтэй ногоон цохилт бүхий цагаан цай худалдаанд гарч байгаа боловч өөр өөр хэлбэрийн 3 төрлийн наалт агуулсан болно. Өмнөд Солонгост үйлдвэрлэсэн. Та үрчлээний эсрэг нүүрний соронзон хальсыг 500-700 рублийн үнээр худалдаж авах боломжтой. нэг багцад 7 ширхэг 5 ширхэг бэлэн гипс багтсан болно.
- Kinexib өргөх соронзон хальс … Энэхүү иж бүрдэл нь 12 в хэлбэртэй, 30 шулуун шаргал наалдамхай туузнаас бүрдэх бөгөөд энэ нь соронзон хальсны хамгийн нарийн хэв маягийг амилуулах боломжийг танд олгоно. Энэхүү цүнх нь цахилгаан товчоор тоноглогдсон бөгөөд хадгалахад хялбар бөгөөд орос хэл дээрх зааварчилгааг өгчээ. Туузыг Хятадад үйлдвэрлэсэн болно. Нэг багц нь ойролцоогоор 600 рубль юм.
Үрчлээний эсрэг соронзон хальсыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
Үрчлээнээс эрүү, хүзүүгээ наасан зураг
Нүүрэн дээрх үрчлээний эсрэг соронзон хальснуудыг наахаасаа өмнө гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд гэрэл хананд наалдаж, хэдэн зураг авахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Магадгүй эдгээр зургууд нь нүүрний бүх үрчлээ, тэгш бус байдлыг харамгүй онцлон харуулдаг тул та тэдэнд тийм ч сайн харагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ цөөн хэдэн бичлэг хийсний дараа ажлынхаа үр дүнг харах боломжийг танд олгоно.
Үрчлээний эсрэг соронзон хальс ашиглах ерөнхий дүрмүүд:
- Нүүр будалтаас нүүрээ угааж, арьсаа цаасан алчуураар арчина.
- Богино, хөнгөн массаж хийж, нүүрээ хурууныхаа үзүүрээр хурдан дарж дулаацуулаарай.
- Багцнаас хүссэн урт, хэлбэрийн соронзон хальсыг хэмжиж эсвэл салгаад сууринаас нь салга.
- Схемийг схемийн дагуу хийж, чөлөөт гарын алган дээр арьсыг бага зэрэг сунгана. Туузыг өөрөө яг одоо сунгах шаардлагагүй.
- Туузыг 30 минутаас 8 цаг хүртэл удаан хугацаагаар үлдээгээрэй.
- Хугацаа дууссаны дараа нэг гараараа соронзон хальсны хэсэгт арьсаа барьж, нөгөө гараараа соронзон хальсны үзүүрийг нааж, зөөлөн, жигд арилгана. Хэрэв та хальслахад хүндрэлтэй байвал туузыг усаар норгоно.
- Ердийн лосьоноор арьсаа цэвэрлээрэй.
- Чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Анхаарна уу! Соронзон хальсны доорхи арьсыг түрхэхэд атираа болж болохгүй гэдгийг анхаараарай, эс тэгвээс соронзон хальсыг авсны дараа ч тэд тантай хамт үлдэх болно.
Хэрэв та гоо сайхны жижиг асуудлыг арилгах шаардлагатай бол соронзон хальсыг 2-3 хоногийн завсарлагатай 5-12 процедурын дагуу явуулдаг. Хэцүү тохиолдолд наалдамхай соронзон хальсны хэрэглээг 3-4 долоо хоногийн турш өдөр бүр хийдэг бөгөөд дараа нь хүрсэн үр дүнг долоо хоногт 1-3 удаа хийдэг. Цочрол гарсан тохиолдолд процедурыг даруй зогсооно.
Зураг дээр духан дээрх үрчлээсээс наалдаж байна
Соронзон хальсны соронзон хальсны орон нутгийн хэрэглээний онцлог:
- Духан дээр … Хөмсөг зангидахаас үүдэлтэй атираа арилгахын тулд гайхалтай нарийн гипс 4-5 нарийн тууз шаардлагатай. Духан дээрх үрчлээснээс соронзон хальснуудыг босоо байдлаар наалдуулж, хамрын гүүр, хөмсөгний дунд хэсгээс үсний шугам хүртэл байрлуулж, арьсыг алган дээрээ бага зэрэг татна.
- Хөмсөгний хооронд … Гялалзсан үрчлээсээс эхлэн соронзон хальсыг V үсгээр духан дээр наасан байна. Үүнийг хийхийн тулд туузыг уртаар нь огтолж, нэг талаас ирмэг хүртэл 1 см орчим хүрэхгүй. Хөмсөгний хооронд бага зэрэг сунгасан арьсанд таслагдаагүй суурийг (туузан дээр "зангуу" гэж нэрлэдэг) бэхэлсэн бөгөөд түүнээс сунгасан туузыг өөр өнцгөөс дээш чиглүүлдэг. Өөр 2 туузыг хөмсөгний дээгүүр босоо байдлаар наасан байна.
- Nasolabial атираа дээр … Өргөн соронзон хальсны нэг ирмэг (5 см) нь хамрын салст бүрхүүлийн дээд хэсгийг хамарч, үлдсэн соронзон хальсыг чихний чиглэлд наасан байна. Арьсыг сунгах шаардлагагүй.
- Нүдээр … Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээстэй соронзон хальсыг маш болгоомжтой ашигладаг бөгөөд туузыг цилиндрийн ирмэг эсвэл хөдөлгөөнт зовхи дээр хэзээ ч бүү байрлуул. Хэрээний хөлтэй тэмцэхийн тулд нүүрний хоёр талд хөмсөгний гадна үзүүр дээр толгойны ар тал руу бага зэрэг татсан арьсан дээр 4 см -ээс ихгүй урттай 2 ширхэг нарийн соронзон хальс байрлуулж, 2 ширхэгийг хэвтээ байдлаар байрлуулна. доод зууны ирмэгээс 5-7 мм зайд хацрын яс. Нүдний доорх үрчлээний соронзон хальсыг ашиглах өөр нэг сонголт бол 2.5-3 см өргөн урт туузыг нийтлэг суурьтай 4-5 нарийн хэсэгт хуваахыг санал болгож байна. "Зангуу" нь том лимфийн зангилааны дээгүүр ариун сүм дээр байрладаг бөгөөд тууз нь лимфийн судасны дагуу нүдийг хүрээлдэг.
- Аман дээр … Нимгэн туузыг дээд уруулын дээгүүр арьсан дээр түрхээд уруулаа өөрөө доош нь татаж доошлуулна.
- Нүүрний тод зууван хэлбэрийн хувьд … Соронзон хальснуудыг нүүрний хоёр талд эрүүний доор байрлах цэгээс доод эрүүний дагуу чих хүртэл байрлуулна.
- Хүзүүн дээр … Биеийн энэ мэдэгдэхүйц хэсгийг "Сугар гаригийн цагираг" болон ерөнхий уян хатан байдлаас ангижруулахын тулд соронзон хальсны суурийг эгэмдээ наалдуулж, үлдсэн чөлөөт туузыг хажуугийн гадаргуу дээр доод талд байрлуулна. эрүү. Нэмж дурдахад үрчлээг арилгахын тулд соронзон хальсыг хүзүүндээ хосоор нь наалддаг: баруун ба зүүн хүзүүний яснаас хүзүүний урд, доод эрүүний булан хүртэл.
- Ерөнхий залуужуулах зорилгоор … Нүүрний арьсны өнгийг сэргээж, дууриамал үрчлээсийг арилгахын тулд соронзон хальснуудыг массажны шугамын дагуу наасан байна.
Нүүрээ наах схемүүд
Өнөөдөр санаанд оромгүй олон тооны соронзон хальсны схемүүд байдаг. Тэднийг яаран судалж, өөрт хамгийн сонирхолтой эсвэл хэрэгтэй мэт санагдаад дасгал хийж эхлээрэй. Та үрчлээнээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 30 наснаас эхлэн соронзон хальс хэрэглэж эхлэх бөгөөд хүссэн үедээ үргэлжлүүлж болно.
Цаашилбал, янз бүрийн насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан нүүрний соронзон хальсны түгээмэл схемүүд байдаг: S, M, L үсэг нь соронзон хальсны хэмжээг илэрхийлдэг бөгөөд тоонууд нь наасан дарааллыг харуулдаг
30-40 насны нүүрний соронзон хальсны схем
40-50 насны нүүрний соронзон хальсны схем
50 ба түүнээс дээш насны нүүрний соронзон хальсны схем
Үрчлээний соронзон хальсны талаархи бодит тойм
Үрчлээний эсрэг соронзон хальснуудын талаархи олон эерэг тоймууд нь наалдамхай туузууд сайн ажиллаж, сайн ажилладаг болохыг харуулж байна. Хэрэв та тэднээс "гоо сайхны зураг авалт" -тай дүйцэх үйлдэл, хуванцар мэс засалчийн хуйхыг хүлээхгүй бол зааврыг чанд дагаж мөрдөж, тогтмол байдлыг мартаж болохгүй бол гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.
Мэдээжийн хэрэг уян хатан соронзон хальснууд гомдолгүй байсангүй. Эмэгтэйчүүд соронзон хальсны үнэ өндөр байгаа талаар гомдоллож байсан, ялангуяа үүнийг байнга ашиглах шаардлагатай байдаг. Соронзон хальсыг зөв түрхээгүй тохиолдолд арьс дээр үлдээдэг үрчлээс дээр. Үр дүнг богино хугацаанд нэгтгэж, хадгалах шаардлагатай. Хэдийгээр ихэнх тохиолдолд нүүрний үрчлээний эсрэг соронзон хальс ашиглах санааг сонирхолтой бөгөөд үр дүнтэй гэж үздэг боловч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй сөрөг талууд байдаг.
Марина, 36 настай
Гүнзгий үрчлээсийг арилгах хараахан болоогүй байгаа ч ахиц дэвшил нь бүх талаараа тодорхой харагдаж байна! Би итгэлтэйгээр баталж байна: бичлэг хийж байна! Нүүр нь шинэлэг, залуужсан, хавангүй. Гэхдээ өндөр чанартай соронзон хальснуудыг худалдаж авах нь чухал бөгөөд зөвхөн үр ашигээрээ ялгаатай гэдэгт би итгэлтэй байсан. Мэдээжийн хэрэг, залхуу байх хэрэггүй. Дараа нь үр дүнг нь аваад зогсохгүй удаан хугацаагаар сунгах боломжтой.
Нина, 42 настай
Миний хувьд BBTape -ийн давуу тал нь маш хөнгөн болсон бөгөөд би нөхөөсийг байрандаа байлгадаг, гэхдээ зөв цагт нь амархан арилгаж болох нарийн цавуу, нэхмэл суурийн байгалийн байдлыг хэлдэг. Миний эмзэг арьс нь тэднийг төгс хүлээж аваад зогсохгүй удаан хугацаагаар зүүхэд соронзон хальсыг мэдэрдэггүй. Тэд бас тохиромжтой хэмжээ, хөгжилтэй өнгөнүүдтэй бөгөөд энэ нь таныг баярлуулдаг. За, хамгийн чухал нь тэд үйлддэг!
Инга, 46 настай
Teana -ийн өртөг нь үндэслэлгүй өндөр, соронзон хальснууд нь мөнгөний үнэ цэнэ биш юм! Хачирхалтай хэлбэртэй цаасан хэсгүүд, үүнийг анатомийн аргаар тооцоолсон эсэхийг би мэдэхгүй байна. Долоо хоногийн дотор хагас мянга гаруй өргөдөл гаргасан уу? Pf! Нэмж дурдахад үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд нэг хуралдааны дараа би цайны доор өмнө нь байгаагүй үрчлээсийг олж мэдэв. Хэдийгээр энд би өөрийнхөө буруу гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чадна, гэхдээ наалдсаныхаа дараа би маш их инээж байсан.
Үрчлээний эсрэг соронзон хальснууд гэж юу вэ - видеог үзээрэй.
