Шөнийн зуушнаас хэрхэн зайлсхийх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Шөнийн зуушнаас хэрхэн зайлсхийх вэ
Шөнийн зуушнаас хэрхэн зайлсхийх вэ
Anonim

Шөнийн цагаар хооллохыг хүссэн шалтгаанууд. Энэ нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд ямар хор хөнөөл учруулдаг вэ, яагаад үүнийг хийх шаардлагагүй юм. Унтахаасаа өмнө идэж, сайжрахгүй байна. Ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, хориглодог. Анхаарна уу! Шөнийн зуушнаас зайлсхийхийн тулд эргэн тойрондоо тайван орчин бүрдүүлж, сэтгэлзүйн хувьд тохируулах нь маш чухал юм. Шаардлагатай бол өлсгөлөнг арилгадаг бохь хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Таргалахгүйн тулд шөнө юу идэх вэ

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэг шөнийн дотор зуушаар хооллодог
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэг шөнийн дотор зуушаар хооллодог

Энэ нь эхний болон хоёрдугаар курс, төрөл бүрийн хачир, амттан, салат байж болно. Бүх хоол хүнс нь өөх тосгүй, гурилгүй байх ёстой. Элсэн чихэр ихтэй, илчлэг ихтэй хоол хүнснээс хурдан эдгэрдэг тул түүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Сүүн бүтээгдэхүүн, загас, самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өлсгөлөнг үр дүнтэй хангадаг ундаа уухыг үл тоомсорлож болохгүй.

Унтахаасаа өмнө идэж болох зарим сайн хоол хүнс энд байна.

  • Исгэсэн сүү … Тэдний дунд тэргүүлэгч нь өөх тос багатай kefir, дараа нь гар хийцийн сүү бөгөөд үүнд нэг халбага зөгийн бал, зуслангийн бяслаг, жимс бүхий тараг нэмж өгөх нь ашигтай байдаг. Давсны хүчил үйлдвэрлэхэд хүргэдэг тул давсалсан бяслаг оройн хоол идэхгүй байх нь дээр. Бүртгэгдсэн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулж, цөсний гадагшлах урсгалыг хэвийн болгодог.
  • Самар … Бүйлс, пистачио, газрын самар нь уураг ихээр агуулдаг тул хоггүй хоол идэх дур хүслийг хурдан дардаг. Үүнтэй ижил зүйлийг хушга, самарны тухай хэлж болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн давслаг эсвэл шарсан биш байвал л хамаатай юм.
  • Хүнсний ногоо … Түүхий цагаан байцаа, Брюссель нахиалдаг, улаан лооль, лууван, өргөст хэмх энд ашигтай байх болно. Энэ бүхэн өөх болж хувиралгүйгээр хурдан шингэж, гадагшилдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь идэвхгүй жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Тэдгээрийг дангаар нь эсвэл хослуулан салат хийхэд ашиглаж болно.
  • Жимс … Тэжээллэг гадил, лийр, амтат гуа нь унтахаасаа өмнө идэхэд хамгийн тохиромжтой. Тэд ходоодонд хүнд биш, ходоодонд ямар нэгэн таагүй байдал үүсгэхгүйгээр хурдан шингэж, шингэдэг. Шөнийн цагаар жимс идэх нь чихрийн шижин өвчнөөс болгоомжлох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.
  • Уух … Тоник, тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай маш сайн. Энэ нь ходоодны шүүс үйлдвэрлэх явцыг удаашруулж, ингэснээр шөнө дунд идэх хүсэлээс сэргийлдэг.
  • Загас … Ямар ч тохиолдолд та үүнийг хуурч болохгүй, зууханд хоол хийх эсвэл жигнэх нь дээр. Оройн хоолонд давсалсан хулд, уураар жигнэсэн эсвэл сагамхай котлет, туна загасны филе тохиромжтой. Хатаасан загас бол тийм ч сайн сонголт биш юм.
  • Мах … Хамгийн сайн сонголт бол чанасан тугал, цацагт хяруул эсвэл тахианы хөх юм. Тэд давс, чинжүү хийхийг зөвшөөрдөг. Та эдгээр бүтээгдэхүүнээс махны бөмбөг эсвэл котлет хийж болно, үүнийг ходоодонд хүнд биш будаагаар хийх хэрэгтэй - овъёос, Сагаган эсвэл улаан буудай.
  • Хүнсний бүтээгдэхүүн … Хамгийн онцгой тохиолдолд та шөнийн цагаар гоймон идэж болно, гэхдээ зөвхөн үр тарианы гурилаар, бага хэмжээгээр идэж болно. Энэ нь их хэмжээний цавуулаг агуулдаг тул гэдэс дотрыг "бөглөрүүлж", гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нойронд саад болдог.
  • Өндөг … Энэ бол оройн хоолны гайхалтай сонголт юм! Өлсгөлөнгөө хангахын тулд 2-3 ширхэг идэхэд л хангалттай. омлет эсвэл хатуу чанасан хэлбэрээр.
  • Талх … Цагаан талхыг хивэг боов эсвэл Сагаган гурилаар солихыг зөвлөж байна. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд оройн цагаар 2-3 ширхэгээс илүү зүсмэл хэрэглэж болохгүй.
  • Амттан … Хэрэв та амттай зүйл хүсч байвал хэдэн халбага чанамал эсвэл зөгийн бал, тарвага, зефир, зефир идэж болно. Гурилан бүтээгдэхүүнээс та жигнэмэг жигнэмэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хоол нь маш халуун биш, хэт хүйтэн биш байх ёстой, эс тэгвээс ходоод нь удаан хугацаанд шингэх болно. Хэрэв та анхны хоол идэхийг хүсч байвал сүүний гоймонтой шөл, төмс, борщгүй тахианы шөл идэж болно.

Гэхдээ энэ бүхэн усны хэрэгцээг ямар ч байдлаар арилгадаггүй. Түүний ганцхан шил л ханасан мэдрэмжийг өгч чадна! Цай, шүүс, бусад ундаа ч энэ мэдрэмжийг өгөхгүй.

Хэрэв та шөнийн цагаар хооллохыг хүсч байвал гол дүрэм бол хүчтэй цай, кофе, гурил, чихэрлэг, өөх тос, хэт халуун ногоотой, давслаг зүйлд бүү авт. Нэг дор хэт олон хоол хүнс нэгтгэхийг зөвлөдөггүй - нэг жимс, ногоо, самар идэхэд л хангалттай.

Шөнийн цагаар ямар хоол хүнс идэж болохгүй

Согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундаа

Хэрэв бие махбодид хоол хүнс хэрэгтэй хэвээр байгаа бол та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Та шөнийн цагаар эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр идэж болно, үүний тулд та илчлэг ихтэй, өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. Хоол боловсруулахад хэцүү, шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг (шарсан, өөх тос, халуун ногоотой, хэт шорвог, хэт чихэрлэг) зүйлийг цэс рүү оруулахыг хориглоно. Ялангуяа түргэн эдгэрэх боломжтой гурилан бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Хоггүй хоолны жагсаалт иймэрхүү харагдаж байна.

  1. Ногоон … Энэ нь ходоодны давсны хүчлийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь салст бүрхэвчэд сөргөөр нөлөөлж, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Энэ нь эрч хүч өгч, удаан унтахыг зөвшөөрдөггүй нь батлагдсан. Бид dill, яншуй, шанцайны ургамал, бууцай, аругула гэх мэтийн тухай ярьж байна.
  2. Кофе … Энэ ундаа нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг идэвхтэй бодисуудтай. Тиймээс унтахынхаа өмнө уух нь нойргүйдэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг тул бас аюултай. Түүний нөлөөн дор даралт огцом нэмэгдэж, улмаар толгой өвдөх, унтах чадваргүй болох нь энд бас чухал юм.
  3. Алим … Эдгээр нь зөвхөн хүчиллэг ихтэй гастритэд хортой байдаг. Энэ тохиолдолд тэдгээрийг орой идсэний дараа гэдэс базлах, зүрхний шарх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм.
  4. Бялуу … Тэд ходоодонд хэт хүнд байдаг бөгөөд дүүргэлтийн төрлөөс үл хамааран хоол шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Ялангуяа тэдгээрийг колит, гастрит, шархлаатай өвчтөнд идэж болохгүй.
  5. Халуун ногоо … Улаан чинжүү, сармис, лаврын зэрэг нь төв мэдрэлийн системийг өдөөж, таныг удаан хугацаанд сэрүүн байлгадаг.
  6. Согтууруулах ундаа … Шар айраг, дарс, архи, коньякийг унтахаас 3-4 цагийн өмнө уух ёстой. Үгүй бол тэд зохих ёсоор тайвширч, өлсгөлөнг улам хурцатгахыг зөвшөөрөхгүй.
  7. Карбонатлаг ундаа … Бид зөвхөн "Буратино" болон бусад "хийжүүлсэн" тухай төдийгүй алим, квас болон аль хэдийн исгэсэн бүх зүйлийн талаар ярьж байна.
  8. Түргэн хоол … Унтахаасаа өмнө шарсан төмс, бургер, чизбургер, гамбургер идэх нь илүүдэл жин, бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг.
  9. Майонез … Энэ нь хэт тарган бөгөөд ходоодонд шингэхэд хэцүү байдаг. Үүнийг хэрэглэсний дараа баруун гипохонрон дахь өвдөлт, дотор муухайрах, цээж хорсох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Мөн маш их хортой нэмэлт бодис агуулдаг нь аюултай.

Шөнийн зуушнаас хэрхэн зайлсхийх вэ - видеог үзээрэй.

Хэрэв та шөнө идэж чадах эсэхтээ эргэлзэж байвал хариулт нь тийм байна! Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та үргэлж ийм дасгал хийх ёсгүй, эс тэгвээс бие хурдан дасах болно, унтах шаардлагатай үед хөргөгчийг хоослоход өөрийгөө хөхүүлэх нь маш хэцүү болно.

Зөвлөмж болгож буй: